Bem-vindo a um Dojo

sob a Superviso do
Professor Shikanai!

Conhecimentos importantes para

um melhor aprendizado.

Dojo: Shisei Dojo Gavea Gym

1. Preparao Pr-Treino
Existem vrios pontos que devemos prestar ateno antes de ir ao treino. Estes so
fundamentais para uma boa chegada e apresentao adequada no Dojo.

Procure manter as unhas dos ps e mos aparadas

o

Devido as pegadas nos punhos (Dori ou Tori) e Gola (Munadori), pode-se

machucar o companheiro(a) de treino com arranhes e unhadas
profundas e que ardem muito.

Caso precise manter as unhas, como no caso de msicos, proteg-las com

esparadrapos.

Procure treinar com Keikogi Limpo e Sem Odores

o

Treinar com um companheiro (a) com kimono limpo outro treino.

Procure ir ao treino com higiene corporal completa feita

o

Banho rpido sempre o ideal;

Cabelos bem aparados ou grandes e presos;

Ps e mos limpas e sem odores;

Use sempre desodorante ou creme antitranspirante antes de ir ao treino.

Caso seja uma pessoa que sua muito, procure trazer uma toalhinha
para ir se secando e tambm o Dojo durante o treino
o

Muitas vezes molhamos o Dojo com nosso suor que podem acarretar em
dois pontos:

Possibilidade de mal odor no Dojo ao longo do tempo e

Escorreges naquele espao molhado.

Retire todas as joias como como anis, cordes, brincos, piercings

para ir treinar
o O uso destes pode causar danos muito srios durante o treino e
totalmente involuntrios.

2. Chegada ao Dojo
A chegada ao Dojo muito importante para comear com harmonia e respeito o treino.
Seguem alguns pontos para se seguir de forma a mostrar respeito e educao marcial:

Chegar 15 minutos no mnimo antes do incio do treino

o

Tempo para se trocar e ficar em Seiza 5 minutos antes do treino.

Chegar em silncio ou conversando o mais baixo possvel

o

Conversar e risadas altas podem atrapalhar o treino que est acontecendo

antes ou atrapalhar a concentrao de quem j est no Dojo aguardando
o incio.

Vestir o Keikogi corretamente

o

Primeira Aba (da Direita) fecha para a esquerda e segunda (Esquerda) para
a direita.

O caso contrrio s feito em defunto no Japo.

 Amarrar a faixa corretamente e do tamanho correto

o
o

Procure amarrar bem sua faixa para evitar da mesma desamarrar durante
o treino.
Procure manter o tamanho da sobra da faixa depois de amarrada
corretamente com no mximo 15 cm. Corte-a se necessrio.

MISOGI ou SOJI Inicial - Limpar Dojo Antes do treino (Varrer e Passar

Pano mido).
o

Perguntar aos Sempais (Alunos mais Velhos) sobre a necessidade de fazer

limpeza no Dojo antes do treino, na falta destes, juntar-se aos outros e
fazer o MISOGI.

3. Entrada no Dojo
Uma entrada no Dojo correta, isto , com respeito e etiqueta adequada trar ao
ambiente mais harmonia ainda para o bom andamento do treino.

Como Ajoelhar Corretamente Ficar em Seiza

Como Cumprimentar Shomen/Professor/Aluno

Como Levantar Corretamente Ficar em Kiza, Perna Direita levanta e

fica de p horizontalmente.

 Busque seu lugar correto na formao para o incio do treino

o Observe a figura abaixo, entenda o preenchimento do Dojo e ache o seu
lugar:

Ordem de preenchimento = (ficar em Seiza) no incio do treino

Preenchimento da Direita para a Esquerda de quem est de frente
para o Shomen.
Preenchimento do mais antigo de incio de treino para o mais
novo.

 O que Kamiza ou Shomen?

Ficar em silncio e concentrao total em seiza no seu lugar correto

na formao durante 5 minutos antes do treino aguardando a entrada

do professor.
Frase dita ao mesmo tempo por todos no incio do treino:
- ONEGAI SHIMASU
o

O significado de Onegai Shimasu (J. Akiyama)

"Onegai shimasu" uma frase difcil de traduzir diretamente para o portugus. A

segunda parte, "shimasu", basicamente o verbo "suru", que significa "fazer",
conjugado no tempo presente. "Onegai" vem do verbo "negau", que significa
literalmente "orar por (algo)" ou "desejar (algo)".
O "O" no incio o "honroso O" que torna a frase mais "honorfica". claro, ns
nunca devemos dizer a frase sem esse "O". (No confunda esse "O" com o "O" em OSensei. O "O" em O-Sensei realmente "Oo", significando "Grande" ou "Grandioso".)
Na cultura japonesa, usamos "onegai shimasu" em vrias situaes. A conotao
bsica da expresso o sentimento de expressar "boa vontade" em relao ao futuro

de um encontro entre duas partes. De fato, muitas vezes como dizer "Espero que
nosso relacionamento traga boas coisas no futuro". Costuma-se us-la durante a
celebrao do ano novo dizendo "kotoshi mo yoroshiku onegai shimasu", que significa
"tambm este ano desejo boas novidades". Capte a essncia.
Outra conotao "por favor" como em "por favor, permita-me treinar com
voc". uma solicitao freqentemente usada para pedir a outra pessoa que lhe
ensine algo, expressando que voc est pronto para aceitar o ensinamento da outra
pessoa.
Se voc est se sentindo realmente modesto, pode dizer "onegai itashimasu", que
usa "kenjyougo", a forma "humilde" do verbo. Isto o pe numa posio mais abaixo
hierarquicamente do que a pessoa com a qual est falando (a menos que ela use a
mesma forma). A pronncia correta seria: o ne gai shi ma su. (Falando tecnicamente, o
ltimo "su" uma slaba pausada-fricativa, sendo pronunciada como o "s" final em
"gs", e no como um "su" longo - tal como em "sul").
Texto original em: http://www.aikiweb.com/language/onegai.html

Quando chegar atrasado no treino

o Evite ao mximo chegar atrasado nos treinos, mas no acontecido, siga
as seguintes instrues:
Se vista corretamente;
Entre no Dojo, cumprimente o Dojo (Somen ou Kamiza);
Aguarde at ter ateno do professor;
Cumprimente-o e isto um sinal que ele lhe deu permisso para
treinar;
Busque um canto para fazer um alongamento e a aquecimento
rpido para evitar leses e
Finalmente na prxima demonstrao de tcnica, se inclua
oficialmente no treino.

4. Durante o Treino
Um comportamento adequado durante o treino sempre traz muitos benefcios para
todos.

Posturas para receber instrues

o Quando for receber instrues de tcnicas ou explanaes pode ficar em
duas posies: SEIZA ou ANZA

Postura Kiza
o Esta posio para treino para tcnicas ajoelhadas.
Estado Mental durante o treino (Zanshin)
o Durante o treino deve-se buscar ficar estado de Zanshin, isto ,
permanecer em alerta e em guarda mesmo depois da execuo da
tcnica.
o O-Sensei (Fundador do Aikido) sempre dizia: - Um atacante so muitos e
muitos so um.
Treino no mximo de Silncio possvel
o Treine sem conversas, procure observar a tcnica e absorver o mximo.
o Treine concentrado.

 Nunca discuta a tcnica

o

Nunca, mas nunca, pergunte coisas do tipo: - E se ele atacar assim...

Respeito aos mais experientes

o Os alunos mais velhos so chamados de Sempai e o mais novos Kohai.
o Respeite os alunos mais experientes do Dojo. Eles com certeza tm muitas
coisas boas para transmitir os menos experientes, que um dia sero os
mais experientes.
o Este respeito fortalece muito a relao SEMPAI-KOKAI.
V ao seu Professor, no o chame
o Se for absolutamente necessrio perguntar algo ao seu professor, nunca o
chame, v at ele.
Sada antecipada do horrio de trmino do treino
o Caso precise sair antes do trmino do treino, aproxime do professor e
pea permisso. Muito educado da parte do aluno ser antecip-lo da
sada antes do treino.
Sada e Entradas Rpidas do Dojo Autorizadas
o Ao sair e entrar rapidamente do Dojo, com devida autorizao do
professor, deve-se fazer uma referncia rpida de p na sada e entrada
de frente ao Kamiza ou Shomen.

Cumprimento no Incio e Trmino do treino de cada tcnica

o A cada incio e termino de cada tcnica, cumprimente seu companheiro
(a) de treino como sinal de respeito e agradecimento pelo emprstimo do
corpo um ao outro para que ambos possam aprender.

 O que UKE?
o Quem ataca, isto , quem segura (Dori) e/ou ataca (Shomen, Yokomen ou
Tsuki)

O que NAGE (TORI)?

o

Quem atacado para fazer a tcnica

O que ser um bom UKE:

o

Ataque Sincero (Com cuidado, claro, para no atingir violentamente o

NAGE).
No parar o ataque ao encostar no NAGE.
No prejudicar o aprendizado do NAGE:
NO DAR PASSO ADIANTE QUANDO RECEBER UMA TCNICA.
No esquea:
Para ser um bom NAGE, preciso ser igualmente um
bom UKE.
Pensei na frase que nosso Mestre Professor Ichitami Shikanai fala:
- Naquete Yurokobu Nagerarete Yorokobi.
- bom jogar e bom ser jogado.

5. Final do Treino
Atitudes corretas ao final do treino, fecham com chave de ouro um bom aprendizado.

Lugar de incio de treino

o Ao perceber que o professor encerrou o treino, busque rapidamente o
seu lugar de incio de treino.

Kimono arrumado para cumprimentar Kamiza/Shomen

o Ao acabar de sentar-se em seu lugar correto na formao, arrume
rapidamente seu kimono como se estivesse comeando a treinar.

Saudao ao Kamiza/Shomen no Final do Treino

o Cumprimentar ao mesmo com o professor e todos os outros alunos o
Shomen dizendo juntos a seguinte frase:
- Domo Arigato Gozaimashita!

Expresso: Arigato Gozaimashita

Ao lado de onegaishimasu, arigato gozaimashita umas das
expresses mais ouvidas durante um treino de aikido em que se utilizam
termos japoneses. Falamos ao final do treino, quando acabamos de praticar
com algum ou quando o sensei termina uma demonstrao.
A expresso composta da palavra arigato que, segundo o Kendo
Guide, estava relacionado com a forma antiga (diferente no japons
moderno) de arigatai, cujo significado "raro" e que derivou para
"precioso", "excelente". Atualmente, utilizada simplesmente como
"obrigado", mas o sentido inicial "eu agradeo a voc porque isso no
me acontece o tempo todo", "isso raro, ento agradeo a voc".
A segunda parte, gozaimashita, uma palavra que torna a
expresso mais polida e que o passado de gozaimasu.

gozaimashita

Arigato

utilizada ento para se agradecer a eventos que

acabaram de acontecer, como o final do treino com algum. Se algum

diz que VAI fazer algo por voc, por exemplo trazer seu bokken, ento
melhor dizer arigato gozaimasu (que se pronuncia como
onegaishiMASU). Na dvida, possvel usar sempre a forma no presente.

Para a nossa convenincia, arigato escrito sempre com "R" mas a

pronncia algo entre "R" e "L", comum na lngua japonesa. Na verdade,
a palavra j uma simplificao da pronncia de arigataku.
Fonte: http://onegai-blog.blogspot.com.br/2009/04/expressao-arigatogozaimashita.html

Aguardar a sada do Professor

o Aguarde o professor levantar e estar em posio que transparea
permisso para que todos possam levantar.

o Cumprimentar Shomen novamente em silncio e se levantar.

Cumprimento Coletivo ao Final do Treino
o Aps levantar-se, cumprimentar o mximo de pessoas possvel
agradecendo o treino.

MISOGI ou SOJI FINAL - Limpar Dojo depois do treino (Varrer e Passar

Pano mido).
o

Aps os cumprimentos coletivos, perguntar aos Sempais (Alunos mais

Velhos) sobre a necessidade de fazer limpeza no Dojo. Na falta de
Sempais, juntar-se aos outros e fazer o MISOGI.

Troca de Roupa em lugar Certo

o Nunca retire o kimono (tanto parte de cima, quanto a debaixo) em
frente ao Kamiza/Shomen.
o Troque de roupa nos vestirios e banheiros apenas.

 A QUEM MUITO FOI DADO, MUITO SER COBRADO

o O conhecimento aqui passado ser muito observado em sua conduta
no Dojo.
o Estas informaes servem para serem utilizados em visitas a outros Dojos,
participao em seminrios nacionais/internacionais e workshops
marciais.
o Independentemente do que os outros estejam fazendo, faa a sua parte
conforme o que foi passado aqui. Na dvida, procure seu professor ou um
Sempai mais perto.

Sua Observao e Percepo so

ferramentas poderosas para o seu
desenvolvimento no Aikido, portanto,
utilize-as e amplie-as!

Sinceramente,
Um Yudansha e Eterno Iniciante.