LIBERACIN DE

EMOCIONES

TOXICAS
Mdulo 1

2
www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

El Coach necesita tener sumo

cuidado en el manej0o de estos
conceptos con el consultante.
Normalmente no va a aceptar el
tener un tipo de emocin especfica
El manejo de estas clasificaciones
son relativas, por ello el
conocimiento de estas nos indica
una tendencia emocional y no una
emocin especfica declarada
Lic. Jorge Tapia Mrquez.

Antes de enlistar las emociones txicas, definamos los conceptos:

EMOCINES: Las emociones son reacciones psicofisiolgicas que

representan modos de adaptacin a ciertos estmulos
ambientales o de uno mismo.

TXICAS: La palabra txico viene del idioma griego,

toxon que significaba punta de flecha, el elemento
normalmente cargado con veneno para matar al enemigo.

Podemos definir entonces:

ANGUSTIA TXICA
Sufrimiento y preocupacin intensos
provocados por un peligro o una
amenaza real o imaginaria.
Es un estado afectivo que se
caracteriza por aparecer como
reaccin ante un peligro desconocido
o impresin.
Suele estar acompaado por intenso
malestar psicolgico y alteraciones
en el organismo, como elevacin del
ritmo cardaco, temblores,
sudoracin excesiva, sensacin de
opresin en el pecho o de falta de
aire .

Como enfrentarlo:
Algunas de las tcnicas para trabajar con la angustia:
Reconocer y aceptar nuestra ansiedad o angustia.
Detectar los pensamientos que nos provocan dicha
angustia.
Analizar su veracidad, cuestionndonos
honestamente, qu tan real y objetivo es lo que
estamos pensando.
Detener esos pensamientos.
Distraernos haciendo algo que nos gusta y/o
pensar en otra cosa.
Cambiar el locus de control.
(una medicin de la capacidad de control y autocontrol, hasta qu
punto los sujetos logran controlarse ante eventos sociales o de lo
contrario cmo son influenciados por estos en su actuar."1)

Respirar.
Relajarse

INSATISFACCIN CRNICA
TXICA
La insatisfaccin ocasional es positiva
y te lleva a mejorar.
La insatisfaccin crnica es txica y te
conduce al perfeccionismo.
Procurando lo mejor, estropeamos lo
que est bien.

Como enfrentarlo:

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

Aceptarme tal cual soy.

Seguir caminando.
El que no arriesga no gana.
No dar importancia a pensamientos negativos.
Ser libre de las expectativas de los dems, de los
deberas y te convendra, sera mejor as.
Mantener metas que se pueden alcanzar.
Practicar el respeto y perdn hacia m mismo.
Evitar analizar una y otra vez cada circunstancia que
ocurre en mi vida: rerse ms de uno mismo reduce
la tensin de exigencia).
Ser excelente, no perfecto.

10

EL APEGO TXICO

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

El apego emocional es txico para tu identidad y

potencial.
La persona apegada piensa que debe ocuparse de
que a los otros no les pase nada, sin tener en cuenta
que corre el riesgo de descuidar an ms sus
propias necesidades y su vida misma.
La persona apegada es codependiente y suele
convertirse en adicta a la gente.
Entrega el control de sus emociones y sus
decisiones.
Demasiadas expectativas puestas en el otro.
La codependencia es txica y contraria a la
naturaleza de libertad e individualidad con la que
venimos al mundo, por eso siempre nos causar
dolor.
Podemos reconocer nuestras debilidades, trabajar
en ellas, sanar nuestra estima y movernos con
libertad.

11

12

13

14

EL ENOJO TXICO
El ser humano tiene dominio propio,
autoridad sobre nosotros mismos y
sobre nuestras reacciones.
Cuanta ms frustracin hay en la persona,
habr ms agresin.
Al enojo y la bronca hay que dejarlas
salir: si no lo tratas a tiempo y reviertes
la situacin, en algn momento van a
expresarse apareciendo disfrazados bajo
un dolor de cabeza o de estmago o
huesos.

15

Como enfrentarlo:
Podemos hablar de lo que nos molesta y hacerlo de
manera constructiva.
Evita el adivinar lo que le pasa a la otra persona, mejor
pregunta.
Reconoce tu enojo, pero abstente de vivir con l, sultalo
sanamente.
En la mente y en el alma del que est en paz consigo
mismo, no hay tiempo para la violencia.
La gente agrede para que seas como ellos, pero nadie
puede ir hacia el futuro mirando hacia atrs.

16

EL MIEDO TXICO
Cuando frente a una situacin imaginamos exageradamente lo peor,
habremos entrado en el circuito del miedo.

17

Qu es el miedo?
FOBIA= miedo persistente y excesivo,
exagerado.
Se da frente a emociones no sanadas que
viene arrastrando desde hace tiempo atrs.
La persona con fobia busca esconder sus
emociones, justificar su conducta para
adaptarse mejor al mundo que necesita
afrontar.
El desafo es enfrentarlo, asumirlo y
determinar si ese miedo nos va a derribar o
vamos a hacerle frente.
Hay que descubrir qu dispar esa fobia,
aunque hacerlo cause tanto dolor.
Llega al fondo de tus emociones.
CONOCELAS.

18

Como enfrentarlo: Anuncio al hemisferio izquierdo

No podemos modificar las conductas de los otros, pero s tener
dominio propio sobre nuestras conductas y nuestra mente.
El miedo indica que ests haciendo algo nuevo, que ests
saliendo de tu comodidad y ests aceptando un desafo nuevo
para tu vida.
Slo reconociendo los miedos podremos superarlos.
Miremos a nuestro miedo de frente, no los tapemos. Si huyes de
ellos, te acompaarn toda tu vida.
Detrs de todo gran miedo, hay un gran temor al abandono
(Generalmente implantado en tu infancia).
El miedo nos da este mensaje: Ests saliendo de tu zona de
seguridad.
La vida es hermosa y emocionante pero hay que animarse a
correr riesgos, aunque te d temor.
El poder de dominar y conquistar est dentro de ti.

19

LA VERGENZA TXICA
Cuando una persona es objeto de burla, empieza a sentir
vergenza txica ya que empieza a creer que es
deficiente y que algo malo hay en su ser. As nace esta
emocin txica.

20

Es la creencia dolorosa y errnea que

vivenciamos sobre la deficiencia de uno
mismo.
Es txica y negativa porque nos detiene
y nos asla frente a nuestras metas.
Palabras, insultos, menosprecios,
desvalorizacin, crticas que lo nico
que tienen como fin es descalificarte y
lastimar tu estima.
Por eso, si tu estima no est sana, si aun
no sabes que dentro tuyo est todo el
potencial y el dominio propio para
sobreponerte a cualquier error o
fracaso, caers preso de la vergenza.

No existen
errores, solo
experiencias
PNL

21

Como enfrentarla:
Nuestra estima e identidad no debe estar basada en lo que las personas dicen
u opinan, sino de lo que te decidiste a alcanzar.
La crtica constructiva no existe, es crtica.
Las equivocaciones, los errores, no se critican, se corrigen.
La persona que es libre de la gente tiene fe y confianza en s mismo.
Comienza por rechazar todas aquellas palabras de burla que en algn
momento de tu vida te han dicho y hoy vuelven a resonar en tu mente.
No pienses en los que te dijeron que no podas, t eres el que est en control
de tu propia vida.
Desafate y desafa esa vergenza.
Empieza a pensar y hablar bien de ti mismo, y vers que la perspectiva de
los dems comenzar a cambiar.
Es posible que la persona que te avergonz no pueda reconocer que necesita
ayuda, pero eso no es importante.
Es imprescindible que ests decidido a enfrentarla y cambiar.
Comienza a caminar teniendo la conviccin de quien eres.
Tienes que ser un desvergonzado, un sinvergenza perseverante para las
cosas y los sueos que pretendes alcanzar.
Arrisgate.

22

LA DEPRESIN TXICA

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

El bajn es momentneo, dura unos das o unas

horas y es normal, pero la depresin persiste en el
tiempo.
Una persona en depresin no slo no se llevar bien
consigo misma sino que tendr dificultades en sus
relaciones de pareja y en su interrelacin con el
mundo.
Sin embargo, tendr una gran necesidad de sentirse
amada.
Cada vez que hablamos de depresin, estamos
hablando de una prdida generalmente de tipo
inconsciente.
Es por eso que la persona llora y se siente triste sin
distinguir por qu se siente as.

23

LA DEPRESIN TXICA

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

Si una persona recuerda permanentemente un tema

determinado o un individuo, es porque ello le produjo una
herida que le sigue generando angustia y emociones intensas.
Lo que antes era un motivo de atraccin ya no lo es ms y lo
que antes era placentero ahora es una carga pesada y molesta.
Gran prdida de inters.
Una persona con depresin txica se siente culpable y a su vez
vctima de lo que sucede.
Su excesivo perfeccionismo le impide ver los hechos como
realmente son.
La persona con depresin se asla y genera pensamientos
negativos.
Entra en un crculo vicioso del que piensa que no puede salir.

24

LA DEPRESIN TXICA

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

Las herencias psicolgicas no se rompen con slo el

deseo de no parecerme a, sino cuando
modificamos nuestros pensamientos y por tanto,
nuestras conductas.
El significado que le otorgamos a lo que nos ocurre a
diario nos sana o enferma, no por los hechos en s,
sino por la forma en que los interpretemos (por
relacin estrecha entre mente y cuerpo).
Ilusin, coraje y esperanza ayudan a regular las
emociones negativas. Ya no sers tan vulnerable y vas
a poder sanarte a vos mismo mucho ms rpido.

25

LA DEPRESIN TXICA

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

Las tcnicas adecuadas seran:

Evitar compadecerlo.
Evitar alentarlo con palabras.
Evitar ser fro.
Hay que cambiar las creencias negativas para que cambien las
emociones:
Reconocer que los errores son parte de tu crecimiento,
Identificar o evitar todas las cosas o personas que piensas te
hacen mal.
Cultiva tu mente con cosas positivas.
Aprende a hablar en positivo, aprende a hacer pausas, Aprende
a decir NO.
No imagines de ms.
Mirar el cuadro completo,
PERDONA, SOLTA Y CIERRA EL PASADO.

26
www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

LA FRUSTRACIN TXICA

Sentimiento de fracaso y decepcin que aparece ante un

deseo no cumplido o necesidad no satisfecha.
Detrs de toda persona enojada, hay una persona frustrada.
Una persona sin tolerancia, por lo general, en su infancia fue
sobreprotegida.
La frustracin es parte de la vida: no todo lo que quieres es lo que en
realidad necesitas, y no todo lo que necesitas, lo vas a alcanzar
siempre en el momento que lo deseas.
Una persona que vive con frustracin es la que ha dedicado su vida a
agradar a los dems y que ha permitido que otros elijan por ella.
Aunque tenga metas y no haya obstculos en su camino, una persona
que no puede desatarse de los mandatos que ha recibido, termina
frustrada.
Para superar la frustracin, debes atreverte a ser una persona DIGNA,
a dejar de agradar a los dems y correr detrs de metas, sueos y
objetivos ajenos.

27

EL DUELO TXICO
Nosotros somos los responsables
de la forma en que elegimos vivir
nuestra vida, nadie est capacitado
para elegir por nosotros.

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

28

EL DUELO TXICO

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

Toda prdida del pasado sin cerrar, se transforma en

un peso que no me deja levantar vuelo, en una
emocin txica que no me deja avanzar.
Cuanto mayor es el vnculo, ms intenso ser el duelo.
El duelo es un proceso normal que se sucede tras una
prdida y es necesario que lo vivamos y lo
traspasemos.
Sea cual fuere el duelo que decidamos hacer,
aprendamos que el dolor no es un estado sino un
proceso.
Necesitamos darnos el lugar y tiempo para poder vivir
ese dolor, para que al hacerlo, nos hayamos
reconciliado con la vida.

29

EL DUELO TXICO

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

Lo importante no es el luto (un hecho cultural), sino el duelo; es saber que las
prdidas se sufren en el interior del alma de cada persona y que cada uno
puede elegir cmo vivirlo.
Tal vez, nos sentimos culpables de reponernos rpido ante una prdida y nos
castigamos pensando que lo normal es estar mal por mucho tiempo.
No nos castiguemos por aquello de lo que no somos culpables.
Soltemos lo que ya pas y dmosle la bienvenida a lo nuevo, aceptemos todo
lo nuevo que la vida tiene para darnos.
No nos encerremos.
Las personas afirman que el tiempo cambia las cosas y las circunstancias, pero
en realidad el nico que puede generar un cambio eres tu mismo.
Y recuerda que para vivir en libertad, no podemos estar atados al pasado, a lo
que pas y a los recuerdos. Sultalos, respira hondo y vuelve a caminar.
El dolor es nico, tu emocin es exclusiva y nace de esa relacin exclusiva y
nica que vos tenas con esa persona que hoy ya no est ms con vos.
El dolor que sientes es nico y te corresponde pasarlo y vivirlo.

30

EL DUELO TXICO

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

El dolor no es el problema, el problema son las emociones no sanadas; sentimientos no

expresados o palabras no dichas, porque quedan arraigadas y pueden transformarse en una
herid abierta, si no la sanamos.
No reprimas el dolor, este dolor tiene que salir.
En la vida hay dos miedos bsicos: la forma en cmo vamos a morir y qu sucede despus de
la muerte.
Ms all de las creencias e interrogantes, la muerte ha de ser encarada de acuerdo a cmo fue
encarada la vida.
La pregunta entonces no es cundo morir, sino cmo he de vivir hasta que muera y cmo
estoy invirtiendo mi vida hoy.
Para consolar a una persona en el momento de duelo, no expliquemos, sino consolemos.
Consolar es escuchar sin juzgar, es estar ah; es escuchar, acompaar sin hacer nada.
Madurar es aprender a soltar el pasado.
El perdn es un acto liberador. Muchas personas no quieren perdonar porque piensan que as
le dan la razn al otro. Sin embargo el perdn es una decisin personal independiente de
quin haya tenido la culpa.
Perdonar no es justificar al otro, no es olvidar (pero si perdonaste, cuando venga ese recuerdo
difcil, sentirs paz). No es minimizar sino sanar ese dolor. Perdonar te hace cerrar el pasado
para poder caminar libre en tu futuro.

31

EL LLANTO TXICO

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

El llanto es un acto voluntario, podes hacerlo o dejar de

hacerlo a voluntad.
Cuando reaccionas con llanto es porque antes pensaste
algo que te llev al llanto, no fue la circunstancia.
Lo importante en la vida no son los acontecimientos, sino
los pensamientos que tienes al respecto a lo que est
pasando.
Cada situacin que viene a tu vida, no es para que
respondas de la misma manera. Hay situaciones en las que
es necesario buscar nuevas respuestas efectivas.
El llanto no es una respuesta, es una conducta y no te da
soluciones a los conflictos que tengas; por llorar no vas a
lograr algo en la vida; por llorar no vas a solucionar ese
problema grande que tienes.

32

EL LLANTO TXICO

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

Hay personas que cuando se

enfermaron de chicos recibieron
de sus paps cuidado y amor; y
as asociaron que enfermedad
trae consuelo y ternura.
Al crecer, no saben pedir amor,
recurren al dolor, a
enfermarse, a la lstima para
recibir otra vez abrazos.

33

EL LLANTO TXICO

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

Los tres llantos positivos son:

Llorar por dolor (en el duelo),
llorar por un cambio importante
(funciona como catarsis que nos
ayuda a atravesar el cambio),
llorar por revelacin o iluminacin
(el descubrimiento de una verdad
que uno no vea, cuando cae la
ficha).

34

LAS CULPAS TXICAS

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

La culpa txica bloquea la

capacidad de disfrutar de la vida.
Cada uno es responsable ciento por
ciento de sus pensamientos,
decisiones y acciones.
La persona que llora y no hace nada
para salir de su situacin dolorosa,
est transmitiendo culpa.
El culpable normalmente busca el
dolor, que lo lastimen, lastimarse a
s mismo o lastimar a los dems.

35

LAS CULPAS TXICAS

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

Si me equivoco, pido perdn y sigo adelante; no me detengo ah, reparo el

dao producido.
Si algo te hace sentir mal, declralo, porque la culpa trabaja en soledad y en
silencio.
No importa que me critiquen por disfrutar.
Disfrutar no es algo que encuentro, sino que llevo.
Si no disfruto de mi mismo no podr disfrutar del resto (llevarnos bien con
nosotros mismos).
Seguir los deseos de mi corazn.
Muchos padres han puesto en primer lugar a sus hijos y se han destruido
parejas por aos dejadas a un costado.
Muchos hijos han puesto en primer lugar a sus padres y no han vivido sus
vidas.
Sentimientos nobles pero actitudes equivocadas, muchas veces impulsadas
por un gran sentido de responsabilidad, un excesivo amor al prjimo,
malinterpretado y muchas veces utilizado por manipuladores para sacar
provecho de personas bien intencionadas.
Ser sabio: Recuerda que no tienes que demostrarle nada a nadie, si disfrutas
hazlo.

36

EL RECHAZO TXICO

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

La gente no tiene la autoridad de rechazarte ni

aceptarte, slo tu puedes hacerlo.
La gente rechazada sobrevalua las opiniones de
los dems.
Se trata de personas hper sensibles que, a travs
de la manipulacin, intentarn tener al resto bajo
su control, lo cual hace que la gente se aleje.

37

EL RECHAZO TXICO

www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

Si busco acumular objetos para elevar mi estima, me convertir en el

carcelero de mis propias cosas.
Tu estima y tu felicidad no dependen ni de lo que posees, ni de las
palabras que el otro quiere darte: tu estima crecer a medida de que te
aceptes como persona y comiences a hablar bien de vos mismo.
Muchas de tus tristezas inexplicables tienen una sola explicacin: No
amaste como los otros necesitaban o no te amaron como esperabas.
No te aferres a nada, as sers libre.
De todo aquello que no podemos soltar no somos sus dueos, sino sus
esclavos.
Slo cuando tires lo viejo, dars lugar a lo nuevo. Y lo mismo sucede
con nuestras emociones.
Cuando permitas que los sentimientos que te lastimaron salgan de tu
vida, la mejor gente y los mejores momentos estarn por venir.
Slo sers capaz de dar a los otros lo que te des a ti mismo.

38
www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

LOS CELOS TXICOS

Es miedo a perder lo que tengo.
Muchas personas falsamente creen que ser
celadas es ser amadas.
El celoso tiene miedo a perder, porque no tiene
el permiso interior de tener.
La tarea de un pap es motivar, alentar a que sus
hijos descubran su propio camino, porque
cuando lo descubran no van a apartarse de l.

39
www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

LOS CELOS TXICOS

Conecta tus deseos con metas que te hagan bien
hoy, sin comprometer tu futuro.
Todo lo que respetes se te acercar, y lo que no
respetes se te alejar.
La gente libre interiormente, atrae las
oportunidades.
La gente con paz, atrae.
Cuando llegues a tener paz interior, todo tu
entorno tendr paz, tu pareja, tu trabajo, tus
hijos porque es algo que generas en los dems.

40
www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

41
www.par-bio.com
parbio@hotmail.com
(0155)59181006
(0155)57610286
(0155)63051477

Vivir significa conocerse, y ese conocimiento es el que nos

permite relacionarnos con el otro y con nosotros mismos.
Si escondemos nuestras emociones, las acallamos y las
ocultamos pensando que de esta forma van a desaparecer,
cometemos un error. Ellas seguirn estando ah, solo que se
hallarn confinadas en una crcel que a lo nico que nos
conduce es a la confusin, la apata y la incredulidad afectiva.
La sabidura emocional consiste en elegir cmo nos vamos a
sentir.
Las emociones no pueden ser controladas desde fuera, sino
que deben serlo desde dentro de nuestra vida. Por
eso, debemos cuidarnos para mantenerlas bajo control y que
no pasen a ser txicas.

42