20/06/2016

NutrioInfantil:EoClcioquemeufilhoprecisa?

NutrioInfantil
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terafeira,20demarode2012

EoClcioquemeufilhoprecisa?
Ol pessoal!
Por coincidncia ou no, tenho recebido emails de mes preocupadas com a ingesto de
Clcio de seus filhos. Ou tem pequenos com APLV (alergia protena do leite de vaca) ou
intolerncia, ou simplesmenteas crianas passaram a no querer mais o leite de cada dia.
Complicado no? Afinal, d pra viver sem leite de vaca?

O que no d pra viver sem o Clcio, micronutriente importantssimo que o leite contm.
Falei aqui sobre sua importncia.
Segundo as mais recentes recomedaes (Institute of Medicine.Dietary Reference Intake DRI,
2010) uma criana entre 1 e 3 anos deve consumir 700mg de Clcio; uma criana com idade
entre 4 e 8 anos deve consumir 1000mg; entre 9 e 18 anos: 1300mg. Gestante ou mulher que
amamenta at os 18 anos: 1300mg, e gestantes e lactentes com mais de 18 aos, 1000mg.
realmente muito difcil atingir esssa necessidade sem consumir um produto de origem lctea,
como um queijo ou um iogurte. No caso de alrgicos, um "leite" de cereal, semente ou soja, e
enriquecidos. Temos um exemplo aqui.
Para saber oferecer ao seu filho uma dieta adequada em quantidade de Clcio, veja algumas
fontes que no o leite:
queijo fresco, 2 pedaos: 324mg;
queijo mussarela, 1 pedao: 140mg;
ricota, 1 pedao: 103mg;
Iogurte, 1 pote: 240 a 500mg;
requeijo cremoso, 1 colher de sopa: 78 mg;
http://nutricionistainfantil.blogspot.com.br/2012/03/eocalcioquemeufilhoprecisa.html?m=1

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NutrioInfantil:EoClcioquemeufilhoprecisa?

Laranjalima, 1 unidade: 56mg;

Mamo, 1 fatia mdia: 43mg;
Mexirica, 1 unidade: 45mg
Uva passa, 100gr: 50mg
Amndoa, 100gr: 248mg;
Quinoa, 3 colheres de sopa: 21,2 mg;
Aveia, meia xcara, 48mg:
Chia (farinha), 1 colher de sopa: 40mg;
Rcula, crua, 100g: 160mg;
Couve manteiga crua, 100gr: 145mg;
Brcolis, 100gr: 86;
Po de aveia ou integal, 1 fatia, 109 a 132mg;
Camaro 7 barbas, 100gr: 960 mg;
Carangueijo,100gr: 157mg;
Manjuba, 100gr: 763mg;
Pintado, 100gr: 114mg;
Sardinha, 100gr: 438.
Alm destes alimentos, podemos lanar de temperos especiais, por 100gr ou aproximadamente
meia xcara de ch:
Folha desidratada de coentro: 784mg
Manjerico: 211mg
Salsa: 179mg
Bora colocar esses nmero na realidade?
Vamos pensar em uma criana com 3 anos.
No caf da manh, sirvo 2 pedaos de queijo branco (324mg) com suco de laranja
(feito com 3 laranjas = 168mg);
No lanche da tarde,uma torrada de po integral de aveia (109 mg) com 1 colher de
requeijo (78mg) e1 fatia de mamo (43mg).
= 722mg de Clcio!
A essa criana no pode com derivados do leite.
Pela manh ela toma um mingau feito com leite de arroz (240mg)e aveia (48mg) e
come a fatia de mamo (43mg);
No meio da manh, toma um suco de mexerica (45mg) com laranja (56mg);
No lanche da tarde, come ummix de uva passa (50mg)e amndoas (248mg).
=730mg de Clcio!
Dados de quantidade de Clcio: Tabela Taco, da Unicamp; embalagem de produtos; livro: Alimetao sem carne, do Eric Slywitch.

http://nutricionistainfantil.blogspot.com.br/2012/03/eocalcioquemeufilhoprecisa.html?m=1

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Beijos especiais!

NutricionistaInfantilKarineN.C.Duress13:45
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23comentrios:
Carolina 20demarode201219:11
Adorei,voucolaralistinhanaportadageladeira.:)
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ArielShemTov 21demarode201214:18
Demais!!!
Responder

SegredosdoSamuel 23demarode201204:54
Karinetenhoumadvidaquandoeunascih24anosatrsaminhamesteveleite15diaseaps
esseperiodofoirecomendadomingaudemaizenacomaveiaeaminhasograjdavaoLMemingau
deaveiaparasustentarosdoisfilhosdelaquefoirecomendadopelopediatradeles.
Hojeemdiaoqueestcertodmingauoufrmulalcteamaisrecomendada???
Responder

NutricionistaInfantilKarineN.C.Dures

25demarode201208:13

Olquerida!
Oidealaamamentao,enaimpossibilidadedeamamentar,umafrmulaindicadapelopediatraou
pelanutri,queatendaassuaseasnecessidadesdobebezinho!Estudosrecentesindicamqueno
adequado engrossar ou dar mingau, o beb no tem maturidade fisiolgica para isso, e favorece a
obesidadeinfantillnafrente!
Beijos
Responder

RRezende 17deagostode201209:53
Adoreiopost!Evidnciascientficas+acoisanaprtica!Alis,adoreioposttodo,jincluinosmeus
favoritos.Visuahistriatambm,meguerreira!Parabns(peloblog,pelalutaparaamamentar,pela
escolhadaprofisso...rsrs..portudo!)
Responder
Respostas
NutricionistaInfantilKarineN.C.Dures

22deagostode201209:27

http://nutricionistainfantil.blogspot.com.br/2012/03/eocalcioquemeufilhoprecisa.html?m=1

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OlR,obrigadapelocarinho!
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ElidianeSzimanski 6deoutubrode201215:33
EoLM?
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NutricionistaInfantilKarineN.C.Dures

11deoutubrode201204:37

OlElidiane
O leite materno tem 68mg de Clcio por 200ml e to biodisponvel que o corpo aproveita quase
tudo!Significaqueprecisariademenosquantidadedestenutrienteparadarcontadasnecessidades
deumacriana!
Beijos
Responder

Bianca 8dejaneirode201316:28
Karine,fizacontinhaaquiemeufilhonoatingeaquantidadeparaaidadedele(1anoe5meses).
Vcachaquedevolanarmodeumpolivitamnicoparacomplementar?
Responder

Bianca 9dejaneirode201312:03
OlKarine,eumandeiumamsg,snoseisefoi,masaminhapergunta:quandoacrianano
atingeaquantidadediriadeclcioatravsdosalimentos,necessrioumacomplementaocomo
polivitamnicos?
Meufilhotem1anoe5meses,ecomepouco.Porexemplo,nocafdamanh,eletomametadedo
iogurtequefao,emesmoassim,tenhodeentretloparaconseguiressaproeza.Elemamapouco
no peito, LD, mas pouco, e pelos meus clculos, acredito que s consiga chegar aos 500mg
contandocomtodososalimentosquedou(caf,almoo,frutas,jantaeLM).
Responder
Respostas
NutricionistaInfantilKarineN.C.Dures

11dejaneirode201305:01

OlBianca!
Apenas em uma consulta presencial poderamos avaliar a necessidade de suplementar o
Clcio ou outro nutriente ao seu beb. Essa informao necessita de avaliao fsica,
nutricional, de conhecer a histria do seu beb. Mas lembrese que o leite materno tem
uma absoro tamanha, e dificilmente voc controlar o quanto seu filho toma de leite
materno.Talvezeletomeosuficiente.Sepossvel,procureumanutricionista!
Beijoseboasorte!
http://nutricionistainfantil.blogspot.com.br/2012/03/eocalcioquemeufilhoprecisa.html?m=1

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NutrioInfantil:EoClcioquemeufilhoprecisa?

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Arielly 31dejaneirode201308:20
Deumtempopracminhafilhade1,4mtemtidodificuldadeprafazercoco,teveduascrisesfeiasde
naoconseguirfazercoco..ontemfoiasegunda,aalimentaaodelaotimatudoqvcsimaginamq
soltaoinstetinoelacomomtobem,janaoseioqpodeser...seraoleite?elatomaleitedevacade
cx... aqui em casa nos consumimos o arroz IR ( o famoso arroz da roa) ele mais cremoso q o
normalatepenseiopodiaserele...mastoperdidapodeseroleite?eopiorqondemoronaotem
opaodeleitevegetal,eaformulaqelatomavaatecompletarumano...ateentaonaotinhaisso...e
outracoisaeoleiteemp(integral)serqdaomesmoefeitoqodecaixinha?
Responder
Respostas
NutricionistaInfantilKarineN.C.Dures

1defevereirode201313:03

Olquerida
Podesim,seroleite,sefoisoquevocmudou.Masparatedarumarespostadefinitiva,
sfazendoumaboaanliseemumaconsultapresencial...
Tente voltar a frmula de antes, e analise se ela fica melhor!Caso queira provar o leite
vegetal, tem receitas pela internet, no precisa comprar pronto. Indico um leite de aveia,
publicadonoblog"AsdeliciasdoDudu".
Umbeijoeboasorte!
Responder

Annimo 26defevereirode201318:41
ol,minhafilhatemalergiaaoleitedevaca,entoaDr.pediuparasubstituirporleitedesoja,porm
pesquizandoarespeitodescobrique,quemconsomemuitoleitedesojapodetervariosproblemasde
sade,comotireide,retardonocrescimentoentreoutrascoisas,fiqueipreocupada?serqueisso
verdade?qualoutroleitequepossodarnolugareatenderasnecessidadesdela,elatem1anoe7
meses.
obrigada...
Responder
Respostas
NutricionistaInfantilKarineN.C.Dures

27defevereirode201304:43

Ol!
Existem sim, estudos que confirmam algumas de suas indicaes. Converse com uma
nutricionistaoucomopediatraemrelaoautilizarleiteshidrolisados(frmulas)ouleites
de cereais enriquecidos. Fazer o teste de provocao oral de tempos em tempos
importanteparaverificarseaalergiaregrediutambm.
Abraoseobrigadapelavisita.

http://nutricionistainfantil.blogspot.com.br/2012/03/eocalcioquemeufilhoprecisa.html?m=1

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kelenoliveira 19deabrilde201319:57
Olmeninas!!!Boanoite!
Precisotirarumadvida,claroquevouapediatramascomotenhoqueesperaodiadaconsultaa
minhaansiedademaiorqueotempodeesperars....entominhabebtem1anoe7meses,ela
caiu da cama, e afundo um buraco na testa dela, e nesta idade a moleira dela ainda no fechou
totalmente, cabe a ponta do dedo na moleira... Ela mama no peito at hoje, mas come de tudo
tambm,soleitedevaca,quefoiumpoucodifcilfazerelapegar,desdeos7mesestenteidareela
nuncapegou,quandopegavaerasumgolinho,agoracommaisoumenos1mselatatomando
uma mamadeira cheia, e toma 3 mamadeiras ao dia cheias graas a deus, 1 na manh outra no
lanchinho da tarde e outra na hora de dormir... Minha duvida na verdade ... normal a criana
nessaidadeaindaestarcomamoleiraaberta?eelabateracabeacomforaeficarumburacono
local da batida, voltou ao normal mas na hora foi horrivel... queria fortalecer o clcio dela, por isso
marqueiumanovaconsulta...masaindavaidemoraumpouquinhoetenhopressaprairadiantando
algumacoisa!!!Obrigada,ameioblogspot
Responder
Respostas
NutricionistaInfantilKarineN.C.Dures

22deabrilde201315:58

Olquerida!
Essaquesto,scomopediatradasuagatinha!
Boasorte!
Responder

FlaviaSa 28dejunhode201303:32
adoreiasdicasMeufilhonotomaleitepqnogostamesmo!!!Ficavamtpreocupadaemsaberse
eletinhaoclcionecessriopsuaidade2.4Agoradescobriqelecomepraticamentetdqfoidito!!!
Obrigadaadorei!!!!Mtsbjs!
Responder

MairFernandes 12denovembrode201410:27
OiKarine,muitoobrigadapelosesclarecimentosquantoaoclcio,forammuitopreciososparamim.
Tenho uma dvida quanto ao ovo, ele uma boa fonte de clcio? Posso dar algumas vezes por
semana para minha filha (1 ano e 8 meses)? E quanto couve, depois de cozida perde muito do
clcio? E o gergelim, mesmo uma boa fonte de clcio? Como devemos dlo? Desculpa tantas
perguntas.Resolvemosnodarleitepraminhafilhaporacreditarqueelefazmaismaldoquebem.
Elaestdesmamandoagora,porissonossapreocupaoquantoaoutrasfontesconfiveisdeclcio.
Muitoobrigada!
Responder

http://nutricionistainfantil.blogspot.com.br/2012/03/eocalcioquemeufilhoprecisa.html?m=1

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Annimo 20dejaneirode201505:09
MandeiemailparaumaempresadaqualeucomproqueijoMinasfrescaleelesinformaramqueuma
poro(30g)contm166mgdeclcio.
Responder

JoiceSilva 14defevereirode201518:47
Oimeufilhotem6anosejacaiuosdentedeledafrentemasjatemdoismesesquecaiueodente
delenaonascerenormaloueleestaprescizandodecalcioelesealimentabemtem..soqueelenao
gostadasfolhasnemumaminhalutaequeelecomacouvebrocolisespinafrebeterrabanemcarne
elegosta...oqueeufasso
Responder

aeciocruz 12demaiode201511:22
Oi meu filho tem 2anos e 1mes e nao quer tomar mais leite na mamadeira. Nen no copo,estou
desesperada.maiselecomedetudooqdevofaxer,ofatodenaotomarleitevaicausaralgummala
ele.
Responder

Unknown 11desetembrode201510:33
OlKarine!MinhafilhatemdoisanosetemAPLV.Tenhomuitomedoqueelanoestejaingerindoa
quantiaidealdeclcio.Vejaoqueelaconsomediariamente:
Cafdamanh240mldeleitedearrozoudeaveiaenriquecidocomclcio
Lanchedamanh:umafruta(svezes,morangos,oumeloouma)
Almoo:arroz,feijo,umacarneoupeixeelegumessemprecomalgoverde,tipobrcolis,ervilha
ouespinafre.sobremesa:1ouduasfatiasdemelancia
lanchedatarde:sucodeduaslaranjaslima+boloousucodeduaslaranjaslima+1espigademilho
jantar:igualaoalmoo.Sobremesa:1fatiademeloouuvasoumetadedeumamacomsucode
umalaranjalima
Anoiteraramenteelaaceitaamamadeiradeleitedearroz.
Serqueelaestconsumindoaquantiaidealdeclcio?
Obrigadapelaateno
Katia
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