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GENERICA
Distribuidor Independiente
Peso
Kg Masa
sea
%
Agua
Kg Masa
Muscular
IMC
Edad
Metablica
Kcal
COMPLEXIN FSICA
Grasa
Visceral
MASA SEA
HOMBRES
Pequea
Media
Grande
Estatura
Pequea
1,47
42 - 45
44 - 49
47 - 54
Media
Grande
1,57
51 - 55
54 - 59
1,50
43 - 46
45 - 50
57 - 64
48 - 56
1,60
52 - 56
55 - 80
1,52
44 - 47
59 - 66
46 - 51
50 - 58
1,62
54 - 57
56 - 62
1,55
60 - 67
45 - 49
47 - 53
51 - 59
1,65
55 - 59
58 - 63
61 - 69
1,57
46 - 50
49 - 54
52 - 60
1,68
56 - 60
59 - 65
63 - 71
1,60
48 - 51
50 - 56
54 - 61
1,70
58 - 62
61 - 67
65 - 73
1,62
49 - 53
51 - 57
55 - 63
1,73
60 - 64
63 - 69
67 - 75
1,65
51 - 54
53 - 59
57 - 65
1,75
62 - 66
65 - 71
69 - 77
1,68
52 - 56
55 - 61
58 - 66
1,78
64 - 68
66 - 73
71 - 79
1,70
54 - 58
56 - 63
60 - 68
1,80
66 - 70
68 - 75
72 - 81
1,73
56 - 60
58 - 65
62 - 70
1,83
67 - 72
70 - 77
75 - 84
1,75
57 - 61
60 - 67
64 - 72
1,85
69 - 74
72 - 80
76 - 86
1,78
59 - 64
62 - 69
66 - 74
1,88
71 - 76
74 - 82
79 - 88
1,80
61 - 66
64 - 71
67 - 76
1,90
73 - 78
76 - 84
81 - 91
1,83
63 - 67
66 - 72
70 - 79
1,93
75 - 80
78 - 85
83 - 93
SU PESO
Complexin
Fsica
PESO DESEADO
GRASA VISCERAL
DIFERENCIA
1% - 6%
% DE GRASA CORPORAL
EDAD
10-30
31-40
41-50
51-60
61 Ms
MUJER %
20-26
21-27
22-28
22-30
22-31
S %GRASA
LE SOBRA
HOMBRE %
12-18
13-19
14-20
16-20
17-21
(1)
KG GRASA
MUJERES
45-60%
HOMBRES
50-65%
S % DE AGUA
Delgadez III
5 a 10
Delgadez II
10 a 18,5
Delgadez I
SU IMC
MASA MUSCULAR
Peso x 2 / 3 = masa muscular
saludable
Su Masa
Muscular
18,5 a 24,9 Peso Normal Estado Normal, Buen Nivel de Energa, Vitalidad y Buena Condicin Fsica.
25 a 29,9
Sobrepeso
30 a 34,9
Obesidad I
35 a 39,9
Obesidd II
Obesidad III
EXCESOS Y DEFICIENCIAS
+
Deficiencias:
Proteinas
Aminocidos esenciales
Vitaminas y minerales
Micronutrientes
Aceites esenciales
Fibra - Agua
Excesos:
Grasas - aceites
Azcar - sal
Carbohidratos
Colorantes
Qumicos - conservantes
Hormonas
40 o +
Masa Muscular
Saludable
Diferencia
Comer en exceso.
Abandono de la
Dieta y Depresin.
Ansiedad, Estrs,
Fatiga, Hambre.
Crculo
Vicioso
Dietas
=> Menos comida.
Aumenta dficit
Nutricional
NUTRICIN HERBALIFE
Distribuidor Independiente
SU PROGRAMA DE NUTRICIN
PROGRAMA NUTRICIONAL
Desayuno: ................................................................................
..................................................................................................
Media maana: .........................................................................
Almuerzo: .................................................................................
Merienda: .................................................................................
Cena: ........................................................................................
..................................................................................................
RECOMENDACIONES BSICAS
- Haga 5 comidas al da. No debe saltarse ninguna de ellas.
- Agua. Beba dos litros de agua diarios, preferiblemente, fuera de las
comidas, evitar la tentacin de picar entre horas y asegurar una
buena hidratacin para su piel.
- Cocine con poca sal y con poco aceite. Utilice una cucharada
sopera de aceite de oliva para cocinar en la comida libre. Use
sartenes antiadherentes.
- Las cocciones ms adecuadas para preparar sus comidas son:
plancha, microondas, vapor, horno, hervidos, estofados o en su jugo.
Evitar: frituras, guisos, rebozados y harinados.
- Restricciones: evite el consumo de alcohol, bebidas azucaradas,
frutos secos, snacks, dulces, precocinados y embutidos.
- No pique entre horas. Si no lo puede evitar, elija entre los siguientes
alimentos para tomar entre horas: fruta, zanahoria, pepino, tomates,
rabanitos, pepinillos en vinagre, cebolletas, zumo de tomate,
yogures desnatados, gelatina sin azcar o refrescos sin azcar.
- Coma despacio. Comer despacio hace que se saboree mejor la
comida venciendo la ansiedad, adems se consigue comer menos
cantidad de alimentos porque nos saciamos antes.
- El ejercicio fsico es fundamental. Ayuda a eliminar grasas y quemar
ms caloras.
- Realice ejercicio fsico diariamente. Por ejemplo, comience a
caminar 30 minutos diarios o realice ejercicio fsico 3 horas a la
semana.
POR SLO 19
PRESUPUESTO
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TOTAL
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