A Gratido e a Neurocincia

Espiritualidade
Quem no teve ainda um sentimento de profunda gratido? Uma emoo que
engasga e trazem mornas e suaves lgrimas, uma alegria e reconhecimento
diante de uma ajuda ou quando se recebe um presente. Um desejo ntimo de
devedor eterno, depois um gesto, uma atitude, de benevolncia, de algum que
lhe estende a mo aps um sufoco, um perigo de vida, um socorro no
momento certo, uma luz no fim do tnel ou mesmo um favor quando tudo
parecia perdido?
Os textos religiosos e filosficos enaltecem esse nobre sentimento:
Agradeamos a Deus os dons de amor, sabedoria e misericrdia. Saibamos
manifestar ao Pai o nosso reconhecimento. Quem no sabe agradecer, no
sabe receber e, muito menos, pedir. (Aniceto, pgina 83- Os Mensageiros, A.
Luiz).
Hoje a Neurocincia e a Psicologia a servio da felicidade do ser humano vm
demonstrando atravs da pesquisa que no existe felicidade sem gratido.
Segundo Todd Kasdan ( George Mason University) estudioso da cincia da
felicidade, se tivssemos que nomear trs elementos essenciais para criar
felicidade e dar sentido vida , estes seriam relacionamentos
significativos, gratido e viver no momento presente com atitude de
abertura e curiosidade.
Segundo os pesquisadores: Emmmons e, DeSteno, As pessoas que
manifestam gratido exibem nveis elevados mais altos de emoes positivas,
satisfao com vida, vitalidade e otimismo. Dormem mais, fazem mais
exerccios e sua presso arterial e seus nveis de depresso e estresse so
mais baixos. Demonstram ser simpticas e conseguem ver as coisas pelos
olhos dos olhos. No negam ou ignoram os aspectos da vida, mas ampliam os
estados associados a sentimentos agradveis (Currents Directions in
Phychological Science).
A gratido ativa o sistema de recompensa do crebro, responsvel pela
sensao de bem- estar e prazer. Essa sensao de prazer tem um endereo
no nosso crebro, localiza-se no ncleo accumbens, quando o crebro
identifica que algo deu certo, que fomos bem sucedidos, h uma liberao de
dopamina, neurotransmissor cujo mecanismo de ao inclui ao nos
receptores dopaminrgicos, para este ncleo, a dopamina ativa essa regioo
aumentando a sensao de prazer. Segundo a neurocientista Suzana
Herculano-Houzel, o sistema de recompensa do crebro a base neurolgica
da satisfao e da auto-estima. A gratido tambm estimula as vias cerebrais
do afeto que relacionadas ao hormnio ocitocina, tranqiliza, reduz a
ansiedade, o medo e a fobia.
Seja Grato. No toa que a palavra Obrigada faz parte das palavras
mgicas, que abrem portas e transformam as pessoas.
Fonte: Os Mensageiros- Andr Luiz, Francisco Cndido Xavier
Mente e Crebro ano XVI, nmero 188.
Planeta Ano 38, Edio 450, Maro/2010

Bennet,W.J- O Livro das Virtudes I

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Gratido e felicidade
Para o crebro, no importa se o bom resultado de uma ao foi
causado por voc ou por outra pessoa. Em ambos os casos o
sistema de recompensa ativado e nos traz satisfao
Que culpa e gratido so emoes ningum duvida: quando as
sentimos, o corao bate diferente, o corpo muda daquele jeito
subjetivo e ainda indescritvel, mas que nos deixa com a certeza de
que tem algo digno de nota acontecendo. Mais do que mera
colorao vida, as emoes de forma geral so hoje reconhecidas
como marcadores fundamentais que atribuem valor positivo ou
negativo a pessoas, coisas, lugares
e acontecimentos e em funo
desse valor que tomaremos nossas
prximas decises.
Felicidade, medo, raiva, nojo e
surpresa so emoes bsicas,
automticas e que no requerem
nenhum tipo de avaliao racional
ou de envolvimento pessoal. Mas e
as emoes morais, aquelas que
dependem de julgamento de
intenes alheias? Estas, segundo
os neurocientistas Jordan Grafman
e Jorge Moll, deveriam depender de
uma interao entre as partes do
crebro que processam as emoes bsicas e outras que fazem o
julgamento moral: aquele que, partindo da avaliao das intenes e
das aes alheias, nos faz decidir se algo certo ou errado.
Apoiados na filosofia de David Hume, Grafman, Moll e seus
colaboradores supem que emoes morais dependam da noo de

agncia, ou seja, de responsabilidade pessoal pelos acontecimentos.

Quando algo ruim acontece por conta dos outros, sentimos raiva;
mas quando o infortnio percebido como resultado das nossas
aes (mesmo que no seja!), sentimos culpa, pois nos enxergamos
como a causa do problema. Da mesma forma, quando algo de bom
ocorre como resultado das nossas aes, ficamos orgulhosos; mas
quando algo de bom acontece por ao alheia, ficamos... gratos.
O que acontece no crebro enquanto isso? Os pesquisadores
descobriram que a diferena entre culpa e raiva, orgulho e gratido
de fato depende de partes do crebro que processam o envolvimento
pessoal. No caso das emoes morais positivas, contudo, um achado
particularmente interessante: no importa se a causa do bom
resultado voc mesmo ou outra pessoa; em ambos os casos h
ativao do sistema de recompensa do crebro, que nos deixa
instantaneamente felizes e satisfeitos. Pensar em algo de bom que
nos fizeram , portanto, uma maneira to eficaz de nos deixar felizes
como fazer algo de bom ns mesmos. A gratido, portanto, leva
felicidade.
Esta no uma descoberta exclusiva da neurocincia. O monge
beneditino David Steindl-Rast vem h anos divulgando uma
mensagem de gratido. Em uma palestra de pouco mais de 14
minutos divulgada recentemente no site TED.com, e sem qualquer
apoio audiovisual, o monge nos lembra que todos ns, de qualquer
cultura, etnia, credo ou profisso, temos algo profundo em comum: o
desejo de ser feliz. E ousa dar uma receita: o caminho mais fcil e
imediato para a felicidade ... a gratido.
uma mensagem simples e poderosa e a neurocincia assina
embaixo. David nos lembra o que dar graas: parar por um
instante para olhar ao redor e reconhecer as oportunidades que
temos, e lembrar que, mesmo se algo d errado, a vida nos d a
seguir a oportunidade de tentar de novo. Na pior das hipteses,

podemos ser gratos s por essa oportunidade de seguir adiante.

Parar para olhar ao redor e agradecer pelas coisas boas da vida ,
portanto, oferecer ao crebro uma oportunidade de lembrar de tudo o
que tem dado certo e ficar genuinamente feliz com tudo isso que no
depende de ns. Assim, a gratido , por definio, um sentimento
de felicidade mas um que podemos escolher ter a cada instante.
s fazer uma pausa, dar graas ( vida, aos cus, a Deus, ao acaso,
s pessoas boas que voc conhece, no importa) e
instantaneamente seu crebro encontrar um momento de felicidade.

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Gratido diminui o risco de doenas e aumenta

os nveis de felicidade
comum que a gente tenha uma viso muito limitada de gratido, pois
compreendemos que a gratido est ligada de forma direta s circunstncias
nossa volta. Contudo, devemos deixar esse estereotipo de lado se desejamos
cultivar o verdadeiro esprito da gratido, que o dom de ser grato por todas
as coisas, sejam elas boas ou ruins. Mas como ser que ter esse sentimento
ou no vai implicar na sua vida?

Gratido um remdio natural

Atualmente, o que vemos que a gratido um sentimento que anda
esquecido, tornando as pessoas mais amarguradas, reclamando muito da vida,
pobres de esprito e sem entender o quo nobre agradecer. Ou, por vezes,
quando ela existe, somente est muito relacionada a algo bom que acabou de
acontecer, limitando a viso desse sentimento grandioso.
Precisamos aprender que a gratido deve ser cultivada para ser expressa
mesmo em situaes incomodas e desfavorveis, quando o mundo apresenta
motivos suficientes para lamentarmos. Surpreender ns mesmos com gratido,
independente das circunstncias em que nos encontremos torna a vida mais
agradvel e gloriosa.
E no estou falando da boca para fora, j existem estudos que mostram que o
sentimento de gratido, quando muito bem cultivado, pode aumentar a

sensao de felicidade e bem estar. Quem grato valoriza mais o que possui e
no alimenta a ansiedade em torno daquilo que no tem ou no pode ter.
Ou seja, quem capaz de desenvolver a gratido consegue estabelecer, com
muito mais facilidade, uma troca de amor nas relaes, porque esse o
sentimento que nos faz reconhecer que algum nos deu algo generosamente.
claro que cultivar a gratido em nosso corao no uma coisa instantnea
e, tambm no uma coisa que nasce com a gente. Esse um sentimento que
deve ser cultivado diariamente a partir da compreenso de que tudo que
acontece em nossa vida tem um propsito maior.

Ento, como ter um corao grato?

Talvez, o aprendizado mais profundo que o Budismo prope seja a prtica
diria da Gratido. E, sim, de inicio, alguns dos seus agradecimentos vo soar
bem forados, a contra gosto, mas agradecendo, o corao se abre. E quanto
mais a gente agradece, mais percebemos que temos a agradecer, fazendo com
que a prtica da gratido opere seus milagres.
Comeamos a descobrir que at as situaes difceis tm um lado positivo a
ser agradecido
Pronto para tentar? Ento, a partir de hoje, deixe que os seguintes hbitos se
tornem parte do seu cotidiano:

Todas as manhs, antes de se levantar da cama, pense com carinho em

tudo aquilo que voc grato por ter na vida. Pode ser seu trabalho, sua
casa, seu casamento, sua famlia, seu animal de estimao, sua sade,
o corpo perfeito, o dia ensolarado, etc. Tudo o que voc sentir que, de
alguma forma, faz seu dia e sua vida mais feliz. Garanto que, esse
hbito vai fazer com que voc comece seu dia com pensamentos e
atitudes muito mais positivos!

A vida no perfeita para ningum, e isso um fato. Todo mundo sofre

com momentos ruins, que atravessam o nosso caminho o tempo todo.
Mas, quando voc se sentir golpeado por esses momentos, no culpe
sua m sorte, ao invs disso, pense nas coisas boas pelas quais voc
grato. Isso vai ajudar voc a se acalmar e passar por esses obstculos
com mais tranquilidade e sabedoria.

Sinta-se gratificado pelos desafios da vida, pois eles vo servir de lio e

permitir o nosso aprendizado e crescimento para a construo de uma
vida melhor.

Seja mais cuidadoso com a inveja e a ganncia. Seja grato pelo que
voc possui e conquistou. O consumismo no o caminho mais curto
para a felicidade e a inveja um sentimento que pode trazer muita
negatividade na nossa vida. Ao invs de desejar ter a manso do
vizinho, agradea pelo que voc tem e sinta-se satisfeito por ter o
suficiente.

Ajude os outros, mesmo que seja com um sorriso sincero ou uma

palavra de coragem. O respeito e solidariedade com os menos
afortunados uma forma de respeito e considerao. Afinal, no
porque ele tem menos que voc que ele seja diferente ou merea
tratamento diferenciado.

Como cultivar o esprito da gratido nas horas

ruins?
Voc deve estar se perguntando, como possvel ser grato at em situaes
de doena, morte de entes queridos e momentos de traio, mgoa e
sofrimento, no mesmo?
Pode ser difcil, mas a gratido deve estar presente nesse momento em nosso
corao, pois essas provaes so para o nosso aprendizado e evoluo
espiritual.
E ser grato nos momentos de dor (fsica e espiritual) no significa se alegrar
pela tristeza, mazela e tribulaes, mas sim entender que esse um momento
passageiro que ir moldar nosso carter. Por isso, no devemos dar graas
somente quando tivermos a resoluo de nossos problemas. Ao invs disso,
devemos ser gratos por toda a circunstncia.
A gratido fortalece a esperana. E, ainda que a gente tenha motivo para
lamentar e estar descontente com a vida, devemos seguir gratos, independente
a ocasio em que estamos, pois tudo passa.
Devemos ser gratos pela vida que temos, por acordar toda manh e ter um
novo dia para construir nossa histria e lutar em nossas batalhas pessoais. E

lembrar que at mesmo uma situao ruim pode nos oferecer uma
conscientizao mais positiva da nossa vida e das nossas atitudes.

Todas as pessoas tm a capacidade de escolher

se querem ou no ter um corao grato
O verdadeiro esprito da gratido no deve estar relacionando ao que acontece
em nosso redor, pois algo que deve ser cultivado para o nosso bem e que
nos ajudar a assimilar os momentos difceis.
Assim como qualquer deciso diante dos acontecimentos das nossas vidas, ter
gratido uma postura que podemos ou no adotar. Por isso, podemos decidir
ter uma gratido limitada, sempre pensando nas bnos que achamos que
nos falta ou podemos escolher ser gratos vida e nossa trajetria no mundo,
no importa o que acontea.
Adquirindo essa ltima postura, ganhamos em sabedoria e pacincia para
passar por momentos difceis, o que quase todo mundo deseja para a vida.
Porm, limitar a nossa gratido significa limitar tambm a alegria e a plena
felicidade, cedendo lugar para a angstia e a insatisfao.
Se voc uma pessoa que transborda gratido, mostre para as outras pessoas
a sua felicidade e convide-as a se beneficiar com as virtudes da gratido. A
gratido traz para sua vida e das pessoas ao seu redor paz, bons fludos e
energia positiva.
Como j dizia o filsofo grego Ccero:
a gratido no apenas a maior das virtudes, mas a me de todas as outras.