Aprender a pensar

Ensear a pensar y aprender a hacerlo es un reto que toda sociedad debe emprender.
Una primera forma de recibir este aprendizaje debera ser a travs de la educacin. Pero
ensear a pensar pasa primero porque los propios profesores sepan pensar y estn
dispuestos a seguir aprendiendo. En la actualidad nos relacionamos con diferentes
personas que conocemos y que no conocemos. Al hablar con las personas de algn tema
en especfico debemos pensar qu es lo que vamos a decir puesto que no es correcto
decir lo que se nos ocurra, tenemos que aprender a pensar. El pensar evita que los
individuos caigan presos del engao o de la dependencia del pensamiento de los dems.
Cmo aprender a pensar?
Por ejemplo, si en una clase de tica en la universidad el profesor solo explica qu dijo
Platn, qu dijo Aristteles, qu Kant y, as sucesivamente, de manera meramente
histrica o descriptiva, no podr ensearle a pensar a sus alumnos. No obstante, si va
ms all de este tipo de exposicin y comienza a contrastar las distintas propuestas
acadmicas entre s y a evaluarlas, habr ya despertado la capacidad crtica del alumno.
Finalmente, si adems llega a interpelar la realidad cotidiana y nacional, con preguntas
del tipo qu nos aporta hoy Platn? o en qu medida nos sirve la propuesta aristotlica
frente a la inmoralidad que vivimos?, o como creen que podra mejorarse la economa
del pas o la educacin de la enseanza superior, etc., el profesor le estar enseando a
pensar a sus alumnos, en la medida en que les estar enseando a tomar una distancia y
postura crticas frente a los conocimientos recibidos y a abrirse al dilogo, posibilitndoles
as despertar su conciencia, ponerla en marcha y desarrollar su creatividad de
pensamiento.
Scrates, considerado por excelencia el pensador de Occidente, fue quien desarroll la
dialctica como mtodo para ensear a pensar, para despejar la naturaleza de un tema
haca preguntas y surgan respuestas donde se hacan evidentes las incoherencias y
contradicciones
en
que
ellos
caan.
Las dinmicas de dilogo no solo conllevan a la solucin de conflictos sino que nos
ensean a pensar en tanto nos confrontan con nosotros mismos, abren otras perspectivas
en nosotros y desarrollan nuestra capacidad argumentativa.

Atencion-concentracion
atencin
La atencin es el proceso a travs del cual seleccionamos algn estmulo de nuestro
ambiente, es decir nos centramos en un estmulo e ignoramos todos los dems.
Existen dos tipos de atencin:
1. Espontnea: Aquella que se da inconscientemente, se dirige hacia los gustos
personales y la vocacin, no depende de la iniciativa del sujeto, es necesario un esfuerzo
para hacerla cesar y dirigirla hacia otros objetos.
2. Voluntaria: Es la que requiere de esfuerzo y voluntad para atender un solo objeto de los
muchos que nos atraen. Cesa por si misma cuando este esfuerzo decae. Depende de la
iniciativa propia. Es la atencin que dirigimos sobre un objeto cualquiera, que no nos atrae
por s mismo, simplemente porque as lo hemos decidido.
Cuando hacemos una tarea o estudiamos una materia que nos agrada e interesa, la
atencin se queda fija en ella sin esfuerzo de nuestra parte. La atencin debe de estar
concentrada en un solo objeto, idea o pensamiento elegido y esto, durante el tiempo
necesario para comprenderlo a al perfeccin.
CIRCUNSTANCIAS QUE ATRAEN LA ATENCIN
Intensidad: Los estmulos fuertes o intensos, colores brillantes, colores vivos atraen la
atencin ya sea voluntaria o involuntariamente.
Repeticin: El estmulo repetido tarde o temprano termina por llamar la atencin.
Novedad: Se refiere a objetos o situaciones poco familiares; las cosas raras o extraas
tienen un marcado poder para atraer la atencin.
Cambio: Una simple modificacin de los estmulos acostumbrados llama la atencin.
Inters: Es el factor principal en la atraccin y mantenimiento de la atencin.

Concentracin
La concentracin mental es un proceso psquico que se realiza por medio del razonamiento;
consiste en centrar voluntariamente toda la atencin de la mente sobre un objetivo, objeto o
actividad que se est realizando o pensando en realizar en ese momento, dejando de lado
toda la serie de hechos u otros objetos que puedan ser capaces de interferir en su
consecucin o en su atencin.
Concentrarse consiste en controlar tu atencin de tal forma que sta quede enfocada en el
punto que t decides.
Se trata de una capacidad muy til, que cuando est entrenada te permite trabajar o estudiar
con ms eficiencia, as como relajarte o disfrutar ms plenamente de la situacin en la que la
emplees.
Ejercicios para controlarte
Consideraciones previas (antes de empezar)
1) A la hora de practicar cualquier ejercicio, intenta estar lo ms relajado posible. Aunque, si
ests un poco tenso, estos ejercicios tambin pueden servir para relajarte.
2) Hay ejercicios ms difciles que otros y de distintos tipos. Elige los que gustes en funcin
de tus circunstancias. En realidad, la ejecucin de todos ellos es muy simple. La dificultad
estriba, precisamente, en que con unos te puede ser ms difcil controlar la atencin que con
otros.
3) No vale hacer estos ejercicios una vez solamente. Se recomiendaelegir uno o dos y
practicarlos unos minutos cada da hasta ir mejorando.
4) Si durante un ejercicio te sorprendes a ti mismo pensando en otra cosa, redirige tu atencin
al mismo. No pasa nada. Sigue adelante. Esto es un entrenamiento y, por eso, no se trata de
hacerlo bien a la primera, sino de ir mejorando poco a poco.
5) Comienza realizndolos por un lapso de tiempo corto (dos minutos, por ejemplo) y lo
vas ampliando conforme vayan sindote ms fciles.

Ejercicio 1: Contando palabras

Hazte con un texto (la pgina de un libro, una revista). Cuenta mentalmente las palabras
que contiene el primer prrafo.
Despus, cuenta las del segundo. Y as, sucesivamente. Procura no utilizar el dedo ni otra
ayuda para guiarte; slo los ojos.
A medida que te cueste menos trabajo, intenta contar todas las palabras de una pgina.

Ejercicio 2: Nmeros en la cabeza

Cierra los ojos. Vas a contar hasta 100 (o hasta el nmero que llegues) de la siguiente
manera:

Imagina la imagen del nmero 1 y di su nombre mentalmente.

Luego, haz que se desvanezca para que aparezca el nmero 2 en tu cabeza (como si
fueran diapositivas).

Dices dos.

Se va el 2. Aparece el 3

Y sigue as hasta el final del ejercicio.

Tambin puedes contar hacia atrs (100, 99, 98). Qu tal te sale?
Ejercicio 3: Caminando
Caminar mejora la concentracin, pero adems puedes entrenarla adrede con este ejercicio,
que tambin es de contar.

Cuenta cinco pasos (1, 2, 3, 4, 5).

Al siguiente paso, empieza desde el principio, pero llegando hasta 6 (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Al siguiente, empieza desde el principio y llega hasta 7.

Contina as hasta que llegues a 10.

Luego, vuelve a contar slo 5 (1, 2, 3, 4, 5)

Repite toda la secuencia las veces que quieras.

Ejercicio 4: El paseo de los aromas

Camina tranquilamente por ah, preferentemente un parque o algn otro lugar donde
confluyan aromas agradables.
Cntrate en cuntos olores distintos puedes detectar. Identifcalos. Y luego qudate con el
que ms te guste de ellos. Concntrate slo en se.
Te dars cuenta de que el aroma que has elegido se intensifica debido a la atencin que le
pones.

Ejercicio 5: Esa mancha de la pared

Toma asiento. Mira la pared y lleva tus ojos hacia algn punto en particular (alguna mancha,
agujerito o similar).
Mantn la vista ah, pero concntrate todo lo que puedas en tu respiracin; en cmo va
entrando el aire despacio a los pulmones y cmo va saliendo despus.
Permanece as unos minutos.
Por cierto, sta es de las mejores ideas que puedes llevar a cabo para desestresarte en un da
muy correoso. sala y vers lo efectiva que es.

Ejercicio 6: Quieto como la silla

Sintate en una silla cmoda (no en exceso, vaya a ser que te duermas). Tu misin va a ser
permanecer quieto, muy quieto.
No es tan fcil como parece. Reljate, cntrate y procura no hacer ningn movimiento
involuntario. Aguantas 5 minutos? Con un poco de prctica, llegars a 15.
ste es otro ejercicio excelente para relajarte. (*)

Ejercicio 7: La fotografa mental

Elige un objeto de los que te rodean (un bolgrafo, una taza) y dedcate unos minutos a
observarlo minuciosamente.
Piensa sobre su forma, sobre su color, sobre los materiales con los que est hecho, etc.
Intenta tomarle una fotografa con tu mente.
Despus, cierra los ojos e intenta recrear ese objeto en tu cabeza con todos los detalles que
puedas.

Ejercicio 8: Un sonido que lo ocupa todo

Elige una palabra o un sonido (un mantra o lo que prefieras). Reptelo mentalmente, en calma,
sin pensar en nada ms por espacio de 5 minutos.
Ya irs aumentando el tiempo de concentracin cuando vayas teniendo soltura.

Ejercicio 9: Un pensamiento y deja el resto

De todos los pensamientos que se te cruzan por la mente, elige uno (preferentemente
agradable) y dedcate a explorarlo durante unos minutos, sin pensar en nada ms.
Aqu estara muy bien, por ejemplo, practicar ese ejercicio de gratitud que propusimos hace
tiempo.
Conforme vaya resultndote ms fcil, aumenta el tiempo de concentracin.

Ejercicio 10: Para relajarte antes de dormir

Llena un vaso de agua y colcalo sobre la mesilla de noche. Sintate frente a l y mralo.
Intenta pensar slo en el agua, en lo limpita y tranquila que est.
Recrea en ti esa paz. Imagnate a ti mismo as de calmado y vers que, en muy poco tiempo,
las tensiones y crispaciones dan paso a un estado de relajacin muy agradable que puede
facilitarte el sueo. (*)

OBSTCULOS DE LA CONCENTRACIN
1. Distracciones Externas: Estn presentes, casi siempre, en nuestro ambiente
y a menudo reducen nuestra eficacia en el desempeo acadmico. Algunos
factores son Conversacin, radio, televisin, ruido exterior, desorganizacin.
2. Distracciones Internas. Actan en la disminucin de la concentracin debido
a la preocupacin y la constante atencin a problemas de distinto tipo,
indecisin acerca de la materia, problemas personales, falta de inters de la
materia. 3. Distracciones Fisiolgicas. Fatiga fsica, dieta, sueo, enfermedades,
ejercicios etc.

Memoria-retencin
La memoria es la capacidad mental que posibilita a un sujeto registrar, conservar y evocar
las
experiencias
(ideas,
imgenes,
acontecimientos,
sentimientos, etc.).
Los procesos de la memoria se refieren a las actividades mentales que realizamos para
procesar la informacin en ella, y que posteriormente sern utilizadas.
Clasificacin segn su duracin
Memoria sensorial:
Visual: de escasa duracin, menos de medio segundo.
Auditiva: tambin breve, entre uno y dos segundos de duracin.
Memoria inmediata (memoria a corto plazo): Duracin de menos de un minuto, y limitada
a unos pocos objetos.
Memoria reciente: Su duracin oscila entre unos minutos y varias semanas, y su
capacidad de almacenamiento es mayor que la de la memoria inmediata.
Memoria remota: Mantiene la informacin desde semanas hasta toda la vida.

Memoria por contenido o utilizacin

Memoria de referencia: Contiene la informacin reciente y remota obtenida por
experiencias previas.
Memoria de trabajo: Se aplica a un proceso activo que est siendo actualizado de manera
continua por la experiencia de un momento determinado.
Memoria episdica: Contiene la informacin relativa a sucesos acontecidos en un
momento y lugar determinados.
Memoria semntica: Contiene informacin que no vara, como por ejemplo el nmero de
horas que tiene el da o las capitales de provincia de Andaluca. Los elementos
pertenecen habitualmente a categoras determinadas, llamadas categoras semnticas:
nombre de animales, reyes godos, instrumentos musicales...
Memoria declarativa (o explcita): Contiene los hechos del mundo y los acontecimientos
personales del pasado que es necesario recuperar de manera consciente para
recordarlos.
Memoria de procedimiento (o implcita): Aprendizaje y conservacin de destrezas y
habilidades, como peinarse o montar en bicicleta. Estos procedimientos se automatizan y
no precisan de una ejecucin consciente.

RETENCION
Si alguna vez has pasado veinte minutos buscando las llaves del coche slo para
encontrarlas en tu bolsillo delantero, sabes que los procesos de memoria no son infalibles.
Hay varios factores que influyen en la retencin u olvido de la nueva informacin. Aunque
no puedes alterar todos estos factores para mejorar la retencin, modificar algunos
hbitos de estilo de vida pueden mejorar tu memoria.
La retencin es el segundo proceso que constituye a la memoria, dentro de este la
informacin que se codifico persiste en el tiempo. La retencin se refiere a la habilidad
para almacenar informacin durante un periodo de tiempo determinado. En este proceso
es donde se origina la memoria sensorial, la memoria a corto y largo plazo, que ms
adelante se describirn.
La informacin adquirida por la experiencia, debe ser retenida para un acto posterior de
recuerdo. Los problemas de retencin consisten en dificultades para lograr el
almacenamiento de la informacin que ha sido codificada.
Un factor o condicin que influye en la retencin a largo plazo es la <edad> del sujeto a la
que se forma una memoria de forma particular. El convencimiento convencional indica que
los traumas experimentados a una edad temprana ejercen una influencia
desproporcionada en la conducta del adulto.
De hecho, los recuerdos aprendidos durante el principio de la vida, se olvidan con mayor
rapidez que los recursos formados en la edad adulta, a este hecho se le conoce como
efecto de la edad en la retencin
El nmero de veces que ensayas la informacin puede afectar tu capacidad de retenerla
con precisin. La exposicin a una informacin una sola vez no puede ser suficiente para
recuperarla con mayor precisin en el futuro. Ensayar varias veces en el transcurso de
unas pocas horas mejora la retencin. La gente a veces utiliza esta tcnica para aprender
el nombre de un conocido. Repetir el nombre para ti mismo en varias ocasiones y usar la
voz alta cuando hablas con la persona mejora la retencin.
Tus opciones de estilo de vida influyen en tu capacidad para retener informacin nueva.
Comer mal causa fatiga y lentitud, lo que puede afectar negativamente a tu memoria.
Come muchas frutas y verduras para obtener la vitamina B-12, la cual es importante para
los procesos de memoria saludables. Experimentar estrs, ansiedad o insomnio tambin
pueden causar olvido. Estos efectos suelen ser temporales, aliviar el estrs y mejorar tus
hbitos de sueo har que los problemas de memoria desaparezcan.

Tipos de pensamiento
Se entiende por pensamiento a todos los procesos y actividades creativas intelectuales
creadas en la mente humana, ya sean estas creaciones abstractas, racionales, la
imaginacin, etc., que son elaborados por la mente de manera voluntaria o involuntaria,
es decir, pueden depender de una orden racional o de un estmulo externo que d inicio a
la generacin de pensamientos, engendrando dentro de la mente lo que llamamos ideas,
e imgenes, que son manifestaciones de nuestro pensamiento.
Esto se sucede tanto en el estado de vigilia como en el estado de sueo, pues el
pensamiento racional, abstracto, imaginativo y dems, no cesan en ningn momento,
desde que el ser humano se encuentra en el vientre materno hasta la muerte (muerte
cerebral).
El pensamiento es la capacidad intelectual con la que nacemos, que puede surgir de las
actividades intelectuales de carcter racional o imaginativo, ideados por el individuo por s
mismo, o influenciadas por estmulos externos. Es una capacidad que va desarrollndose
de manera ms completa y eficiente conforme la persona crece y se desarrolla
intelectualmente.
El pensamiento se vale de imgenes, palabras o conceptos:
Ya sea mediante imgenes visuales, auditivas o tctiles que constituyen una manera
rpida y relativamente simple del pensamiento o en forma de palabras, conceptos o
smbolos, que es la forma en que el pensamiento puede concebir las ideas ms
abstractas, como por ejemplo las ideas matemticas entre otras que tienen un alto grado
de abstraccin.

Pensamiento lgico. Es aquel que se desprende de las relaciones entre los objetos y
procede de la propia elaboracin del individuo. Surge a travs de la coordinacin de las
relaciones que previamente ha creado entre los objetos.

Deductivo: esta clase de pensamiento es la que le permite a los seres humanos realizar
afirmaciones o negaciones con respecto a casos especficos, esto implica que parte de lo
general para llegar a lo particular. Es decir que el sujeto formula conclusiones tomando
como punto de partida al menos una premisa. Dentro de este pensamiento es que se
ubican los silogismos, es decir, que de dos enunciados se deduce una conclusin lgica,
como puede ser el siguiente ejemplo: todos los hombres son mortales, Scrates es
hombre, por tanto, Scrates es mortal.
Analtico: esta forma de pensamiento consiste en dividir en porciones pequeas una
situacin general. A partir de esto, comienzan a establecerse relaciones de
causalidad entre las mismas, comparaciones, prioridades y cualquier tipo de relacin
entre ellas para de esta forma comprender la situacin general. A lo largo de este
pensamiento, entonces, se aplican distintos mecanismos lgicos que permiten formular
conclusiones.
Pensamiento creativo: es tambin uno de los tipos que ha interesado a la ciencia,
especialmente por su valor a la hora de enfrentar los problemas que son novedosos. El
pensamiento creativo se ocupa de generar opciones nuevas para la resolucin de un
problema, tema o situacin o hasta una tarea. El pensamiento creativo se activa cuando
se han evaluado las opciones posibles de resolucin de un problema, a partir de los
recursos disponibles, sin que se haya encontrado una opcin pertinente; de modo que se
da por cierta la consideracin de que las ideas actuales quizs no sean las nicas o las
mejores. El pensamiento creativo tambin se puede activar cuando se ha encontrado una
solucin pertinente a un problema pero se considera que dicha solucin pudiera ser
superada por una solucin ms eficiente. Es el pensamiento creativo el que ha permitido
que
se
avance
de
los
combustibles
fsiles
a
los
biocombustibles.

Pensamiento de sntesis: es la actitud del ser humano en el que ste, al recibir una idea,
reune toda la informacion gracias a las ideas secundarias que esta conlleva
Pensamiento crtico.- Esta forma de pensamiento va analizando las ideas a la par que las
va comparando con conceptos preestablecidos, tales como la moral religiosa, la tica, la
ley, gustos personales, etc., es la forma de pensar que conforma y moldea la personalidad
individual.

Pensamiento sistemtico.- Es el pensamiento que relaciona las ideas de una manera

organizada y metdica, relacionando los conceptos ordenadamente en forma tal, que la
mente pueda guiarse con un sistema relativamente preestablecido, como una especie
de gua lgica para encontrar soluciones a problemas.

Formulacin de argumentos
Se trata del razonamiento que se utiliza para demostrar o probar una proposicin o para
convencer a otra persona de aquello que se afirma o se niega.
El argumento es la expresin, ya sea oral o escrita, de un raciocinio. Permite justificar algo
como una accin razonable con dos finalidades posibles: persuadir a otro sujeto (para
promover una determinada accin) o transmitir un contenido con sentido de verdad
(fomentando el entendimiento).
Un argumento debe ser coherente y consistente, sin exhibir contradicciones. Slo de este
modo lograr cumplir con sus objetivos, de lo contrario ser rebatido o rechazado por el
receptor.
Este trmino que nos ocupa tenemos que decir que se convierte en un elemento de gran
valor dentro del mbito judicial. Y es que son precisamente los argumentos los que se
convertirn en la clave para que un abogado consiga dejar patente la inocencia de su
cliente o, en el caso contrario, la culpabilidad del acusado contra el que va su defendido.
En cualquiera de las dos situaciones, lo que est claro es que ante el juez el letrado debe
presentar argumentos slidos e irrefutables que dejan patente que lo que l defiende es la
absoluta verdad.