Kihon y Sanshin, el

trabajo bsico
27062013
Kihon Happou y Sanshin no Kata, o lo que es lo mismo trabajar las bases, es el gran olvidado
en la prctica de demasiados practicantes de la Bujinkan y en general, la prctica constante y
asidua de las bases es la gran olvidada de la mayora de quienes practican artes marciales.

Recientemente Rafa Nadal ha obtenido su 8 Roland Garros. Alguien cree que Rafa Nadal se
pasa el da jugando partidos?. Pues creo que voy decepcionar a muchos si les cuento, que
detalles aparte, su entrenamiento es como el del resto de profesionales, acondicionamiento fsico
(lo que incluye cosas como correr, hacer pesas, elasticidad, etc), por supuesto sesiones de
sparring, jugando contra otros, pero de un modo muy importante, la tcnica bsica. Es ms
que probable que se pase muchas horas a la semana mejorando su saque, su revs, su volea,
entrenando su puntera, sus desplazamientos. Que esta clase de trabajos sean los que
predominen durante largos periodos de entrenamiento durante el ao y sean una constante
durante toda su vida profesional.

Nosotros deberamos hacer algo parecido, eso si, al nivel de nuestro compromiso de prctica (la
mayora no somos competidores profesionales de talla mundial).

En que consiste el trabajo bsico de la Bujinkan?. Muy simple. TODOS los aspectos y elementos
de la practica, pueden ser descompuestos en elementos simples y todos estos elementos son los
que conforman y se resumen en la Kihon Happou y en el Sanshin no Kata, smandole a ello el
entrenamiento para la consecucin de los atributos fundamentales tales como control (del
adversario, del medio y de las armas), fluidez y coordinacin, velocidad, potencia y precisin.

En nuestro caso hablamos de los siguientes elementos o fases en la prctica:

1. Ejercicios y acondicionamiento (Junan Taisou y Taihen Jutsu)

2. Formas (en solitario y con compaero): Kihon Happou y Sanshin no Kata

3. Trabajo en solitario y con compaeros, con y sin armas, para la adquisicin de atributos tales
como el control, la velocidad, la coordinacin, la precisin y la potencia.

4. Aplicaciones: Katas de escuela

5. Sparring. Shinken Gata.

1. El primer grupo, Junan Taisou y Taihen Jutsu, contiene el ncleo de las bases, a la vez que
practicamos las mecnicas fundamentales de movimiento del sistema. Esto no es sino una
coleccin de ejercicios para fortalecer y flexibilizar el cuerpo y la respiracin, que entrena la
elasticidad, fuerza, resistencia, equilibrio, coordinacin, etc, as como ukemis, kaitens, sabakis,
arukis, etc.
Tambin se suele englobar aqu el entrenamiento de los diferentes kamaes y las transiciones
entre ellos y es tambin un momento propicio para entrenar la respiracin, tomando consciencia
de la misma y aprendiendo a regularla

El simple hecho de repetir un mismo movimiento unas cuantas centenas de veces, nos permite
tomar consciencia de qu si y qu no hacemos bien y por lo tanto corregir y mejorar.

2. En el apartado Formas, Kihon Happou y Sanshin no Kata, necesitamos de una prctica intensa
y constante, bajo la gua de un instructor competente que conozca perfectamente todos los
pequeos detalles de las diferentes formas. En caso contrario podemos estar perdiendo el
tiempo (lo ms probable), o cometiendo graves errores que posteriormente sern muy difciles
de corregir.

Hay formas que requieren, por su naturaleza, poseer un control bastante elevado, tanto sobre el
funcionamiento muscular, debiendo ser capaces de tensar o activar ciertos msculos mientras
relajamos de forma consciente otros, que sin entrenamiento previo, actuaran a la par que los
primeros. Todo ello mientras controlamos nuestra respiracin y nos mantenemos centrados sin
permitir distracciones. Los kamaes deben ser perfectos, as como los desplazamientos y las
transiciones de movimientos, a la par que los mtodos de golpeo o control que deben ser
precisos y acurados.
sto es en cierto modo similar a la habilidad de un malabarista, que mientras hace equilibrios,
mantiene en el aire varias antorchas encendidas y ms nos vale contar con una cierta
habilidad en cosas fciles antes de intentar realizar otras en las que un error da al traste con
todo lo buscado o incluso, nos perjudica.

Evidentemente, o cada una de las partes y elementos que componen el ejercicio se dominan por
separado, o simplemente seremos incapaces de realizarlas todas al unsono. Por eso tenemos
ejercicios de base.

3. Trabajo para la adquisicin de atributos. Chi no keiko, Sui no keiko y Ka no keiko. Este es un
tema que dara por si solo para varios artculos y que posiblemente vean la luz en breve. Baste
decir que cada uno de los entrenamientos (keiko), basado en cada uno de estos 3 elementos, se
enfoca en conseguir la consecucin de diferentes atributos para el trabajo marcial completo. Por
ejemplo el apartado de Ka no keiko se basa en la realizacin de ejercicios enfocados a la
consecucin de 3 atributos fundamentales: velocidad, potencia y precisin. Tanto con las
diferentes armas como sin ellas. Esto es bsico y es algo que hay que entrenar con
exclusividad largo tiempo antes de alcanzar un dominio mnimamente satisfactorio. No trabajar
aspectos fundamentales como estos es renunciar a la consecucin de logros y a la adquisicin de
habilidades reales para el combate.
4. Aplicaciones, katas de escuela y katas de las diferentes armas. Fu no keiko. Una vez alcanzado
un cierto grado de habilidad y competencia en los 3 primeros apartados, el alumno debera
adentrarse en el estudio de las katas inherentes de cada una de las escuelas y armas que
conforman la Bujinkan Dojo, sin dejar de lado por supuesto la continuacin del trabajo en esos 3
primeros apartados que sern una cosntante a lo largo de su vida marcial. Este es un proceso
largo y complejo que debe obviamente ser tambin supervisado por un instructor competente en
la materia, que conozca bien las diferentes katas y armas y sus implicaciones y relaciones. Es
necesario apuntar que no basta con la mera realizacin de los katas y formas de armas a
velocidad de aprendizaje sino que esta realizacin deber con el tiempo ser llevada al extremo
de todo su potencial funcional, tanto en lo que se refiere a precisin como a velocidad de
ejecucin y potencia, siempre sin poner en peligro la integridad fsica de los alumnos.

Por ltimo llegamos al punto n 5, el Sparring. Ku no keiko. Al leer sto ya pensamos en pelea,
confrontacin y resistencia. Y si, es cierto que eso ha de estar presente y de hecho lo est tanto
en gran parte del entrenamiento, como en una confrontacin real. Pero para llegar a poder
dominar tales situaciones, hay que empezar poco a poco. Se debe empezar por un trabajo de
combate controlado. Y para mejorar en una cierta habilidad, hay que aislarla de otras para
potenciarla y luego volver a integrarla con el resto. sto se logra, entre otras formas, mediante la
prctica de patrones cortos de trabajo que poco a poco se van ampliando y enlazando unos con
otros hasta llegar a un hipottico combate libre. En estos patrones se trabaja sobre una idea
sencilla como puede ser el modo de disolver una fuerza entrante desde cierto ngulo. La practica
del patrn nos ensea, dentro de un muy limitado rango de movimientos y grados de libertad, a
adaptarnos a las variantes del mismo y realizar los ajustes y micro ajustes necesarios para
neutralizar el ataque y devolver un contraataque.
Todo sto es lo que se necesita para realizar un trabajo marcial mnimamente completo y
global. Y todo ello se afianza en un trabajo de base slido, o estaremos abocados al fracaso o en
el mejor de los casos a logros muy modestos.

Y Hasta cuando hay que practicar el trabajo bsico?. Hasta el ltimo da de prctica de tu vida.
Tal y como se comentaba al inicio, un deportista de lite no renuncia a la prctica de tcnica
bsica. As pues, que nos lleva a pensar que nosotros si?.

La prctica bsica es como el agua y los alimentos. No es algo que pruebas una vez o que
consumes durante una temporada, sino que forma parte de tu vida diaria.

Lo que si es cierto es que segn pasa el tiempo, nuestro entendimiento y nivel van mejorando. El
progreso es similar a subir por una escalera de caracol. Siempre ests en el mismo sitio, pero
segn subes, lo que puedes ver por las ventanas, siendo lo mismo no es desde luego igual.
Tu trabajo de base te permite avanzar en la comprensin del sistema y te proporciona recursos
para adquirir nuevas habilidades.

Es evidente que si no subes, te quedas dando vueltas como un burro en una noria, lo que a
todas luces es aburrido y poco gratificante. Quizs este es el origen del problema, no entender
que el progreso se encuentra en dominar e ir comprendiendo las sutilezas de cada simple gesto,
en vez de en acumular ms y ms conocimiento superior, que al fin y al cabo, no deja de ser
ms que una combinacin de elementos ms simples.

Es evidente tambin que trabajar una sola cosa durante todo un ao es en principio muy
aburrido, sobre todo si te limitas a repetir esa misma cosa sin trascender de lo ms obvio y
evidente, que ya aprendiste el primer da. Pero no es as como se ha de actuar.

Muy al contrario, debes llevar esa pericia en una determinada base a todo lo dems que sepas.
Slo esto ya debera tenerte ocupado unos meses. Pero es que al hacerlo, tendrs muchos
descubrimientos que mejorarn tu entendimiento y habilidad a la hora de ejecutar lo que ya
sabas. Descubrimientos que sern el origen de nuevos temas de estudio que abordar desde
tu trabajo de base. Es por cosas como sta que el estudio de un arte marcial no tiene fin,
siempre y cuando tengas la vista de percibir dichos descubrimientos y las ganas de estudiarlos y
comprenderlos.

Por eso nunca dejes de lado tu entrenamiento de base. Simplemente, es que la base evoluciona
contigo, sin cambiar en lo externo, pero creciendo en todos los aspectos que antes pasaban
desapercibidos. Y sin el apoyo permanente de la base, nunca aprenders nada que realmente
tenga valor, por muy autntico, genuino y virtualmente valioso que dicho conocimiento pueda
ser.
No caigas en el error de considerar que la base es para principiantes. La base es el autntico
secreto de un estilo, aquello que determina si lo que haces va a poder funcionar algn da o no.

Antiguamente un maestro enseara primero la base al nuevo alumno, sin darle explicaciones. Si
el alumno entrenaba e iba alcanzando ciertos logros, el maestro le daba nuevos elementos y
conocimientos. Su perseverancia en el estudio de la base es lo que determinaba la
predisposicin del maestro a seguir enseando y la capacidad real del alumno para poder
asimilar esas enseanzas.

Si el alumno era sincero, su habilidad marcial se incrementaba y el conocimiento recibido se

volva funcional. En caso contrario, por mucho que el maestro le enseara, todo estara cojo.
Algunos expulsaran al alumno poco animoso, pero otros simplemente le daran conocimiento
superior a sabiendas de que no funcionara, sin preocuparse realmente por el progreso de ese
alumno a menos que cambiara su actitud hacia el trabajo de base.

Cuando un maestro quera guardarse algo para continuar teniendo poder sobre el alumno (lo
que ciertamente no es muy honrado), o de un modo algo ms honesto, se guardaba para el final
una clave para obligar al alumno a terminar sus estudios si quera completar su habilidad, o
para controlar si su carcter le haca o no merecedor de recibir una transmisin completa,
eliminaba algo de lo bsico. Tal es pues la importancia de las bases.

Hoy por hoy, las cosas han cambiado. El nuevo alumno lo aprende casi todo a la vez, realiza el
junan taisou y el taihen jutsu, aprende kihon y sanshin, aprende el manejo armas, aprende las
katas de las escuelas Pero muy pocos pasan por largas sesiones de base y consecucin de
atributos y menos an hacen de esta prctica el ncleo de su formacin. La Kihon Happou y el
Sanshin no Kata, correctamente entrenados, con todo lo que ello implica, que es mucho y no se
basa nicamente en repetir mecnicamente los movimientos establecidos sin ms, representan
el autntico conocimiento avanzado y deberan ser la joya a perseguir y alcanzar. Debera
ser nuestro conocimiento ambicionado en vez de intentar emular los movimientos del Ske a las
primeras de cambio o tratar de copiar la forma libre del maestro Fulanito, etc.

Una cosa a tener en cuenta, no obstante es que segn pasa el tiempo, un mismo ejercicio bsico,
puede terminar siendo multifuncional de modo que su prctica cubra reas de entrenamiento
que originalmente precisaban de ms ejercicios. Cuanto ms lo conoces, ms y mayor es su
valor y su utilidad.
Para terminar me gustara hablar de ese tiempo que uno le debe dedicar al trabajo de la base. Y
ese tiempo es mucho. Un porcentaje superior al 50%. Incluso uno puede dedicar ms del 80% de
su tiempo de entreno a practicar la base, aunque mientras lo haga use herramientas quizs no
tan bsicas, segn sea su nivel dentro del arte. No ms del 20% del tiempo de entrenamiento
debera dedicarse a habilidades o tcnicas superiores.

Un buen estilo y una buena escuela, poseen y aportan al alumno un rico trabajo de base. En caso
contrario, y sin importar lo excelente que pudiera ser en el pasado, o lo buenos que sean sus
ms altos grados, es una va muerta en la mediocridad.

As que cuando ests solo y no sepas que entrenar, no lo dudes, practica las bases. Ese siempre
es tiempo bien invertido.

Dani Esteban -Kryu-

Shihan 15 dan Bujinkan Dojo

Este artculo est basado -partes copiadas literalmente, partes nuevas y otras transformadas y
adaptadas- en un artculo del maestro de Tai Chi Chuan y buen amigo Antonio Leyva. Podis
encontrar el original con las referencias especficas al trabajo de su arte marcial en este
enlace:http://taichichuanantonioleyva.wordpress.com/2013/06/20/chipen-kung-el-trabajo-basico/