midwifenote.blogspot.

com

Makanan yang Tinggi Purin (Asam Urat) PERBANYAK !! Penyuluhan Kesehatan Lansia

Makanan yang mengandung banyak zat purin dapat Minum Air Putih
meningkatkan kadar asam urat, antara lain: Lakukan olahraga cukup dan teratur
1. Bayam, kangkung, kubis, daun singkong, daun Makanan yang mengandung kalium dan
pepaya, buncis,
jamur
potasium (mineral) : kentang, pisang,
alpukat, susu, dll Waspadai
2. Emping (melinjo)
3. Nanas
Konsumsi karbohidrat kompleks
(singkong rebus, ubi, roti gandum, beras
merah)
ASAM URAT
4. Jeroan (babat,
usus, ha , paru)
Konsumsi sayuran dan buah yang tinggi
vitamin C : jeruk, strawberry, buah naga, TINGGI
sawi putih, sawi hujau, tomat, dll.

om
5. Otak

t.c
po
6. Lemak, kacang, makanan laut, daging, kerang, es

gs
lo
krim, keju

.b
te
no
SEKIAN,

ife
w
BAGAIMANA

id
SEMOGA BERMANFAAT
m
PENCEGAHANNYA?

1. Hindari makanan dengan

kadar purin tinggi
2. Hindari mengkonsumsi
alkohol dan minuman bersoda
3. Hindari bekerja terlalu keras (istirahat yang cukup) Disampaikan oleh:
Mahasiswa Universitas Airlangga
4. Lakukan pemeriksaan kadar asam urat secara KKN-BBM 51
Kel.Babat Jerawat Kec.PakalSBY
berkala 28 Januari 2015

midwifenote.blogspot.com
midwifenote.blogspot.com

Sebenarnya apa itu Bagaimana Kadar Asam Urat Bagaimana Tanda dan Gejalanya??
ASAM URAT? dapat Meningkat?
Sendi terasa nyeri, terutama pada malam
dan pagi hari
Asam urat adalah sisa pencernaan zat purin Setiap orang memiliki
Sendi terasa ngilu, bahkan tampak
zat asam urat di dalam bengkak dan meradang (kemerahan)
yang berasal dari makanan yang kita kon-
darahnya. Normalnya, Nyeri sendi berulang kali pada jari kaki,
sumsi. jari tangan, tumit, lutut, siku, dan
asam urat akan pergelangan
Zat purin sendiri terdapat di setiap bahan tangan.
dikeluarkan dari dalam
makanan yang berasal dari makhluk hidup Pada kasus yang
tubuh melaui feses

om
parah, sendi
(hewan / tumbuhan).

t.c
(kotoran) dan urin (air kencing). akan mengalami

po
nyeri hebat

gs
lo
ketika bergerak

.b
te
no
NILAI NORMAL KADAR Tetapi, jika kita terlalu banyak mengkonsumsi

ife
w
ASAM URAT makanan yang mengandung zat purin, maka ginjal

Pria : 3.4 7 mg/dl
Wanita : 2.4 5.7 mg/dl
Penyakit Asam Urat Tinggi (Hyperuricemia)
terjadi apabila kadar
asam urat dalam darah
melebihi batas normal
id
m
tidak mampu mengeluarkan asam urat sehingga Apa saja penyebab Penyakit Asam Urat Tingggi
kadarnya akan meningkat
1.Faktor Keturunan
di dalam darah. Asam
2.Konsumsi makanan tinggi purin
urat yang berlebihan akan
3.Konsumsi Kafein dan Alkohol
terkumpul pada
4.Obesitas / Kegemukan
persendian, sehingga
5.Gangguan Pengeluaran Asam Urat di
menyebabkan rasa nyeri Ginjal
atau bengkak. 6.Stress dan Hipertensi
7.Kelelahan dan Cidera Sendi
8.Resiko tinggi di atas usia 40 tahun
midwifenote.blogspot.com