25/04/2016 Comovenceraprocrastinao|AnoZero

COMOVENCERAPROCRASTINAO
Por Tim Urban - 4 de maro de 2015

(TraduoautorizadaporTimUrban,autordotextooriginalemingls,publicadono
siteWaitButWhy)

EstaaParte2.VocnoentenderaParte2senoleuaParte1ainda.Aquiesta
Parte1.

Procrastinao(substantivodolatimprocrastinatio,onis):Oatodearruinar
suaprpriavidasemnenhumarazoaparente

Deixemecomeardizendoquejmecanseidefazerironiassobrelutarcontraa
procrastinaoincapacitanteenquantoescreviatextossobreprocrastinaoecomo
superla.Passeiasduasltimassemanassendoessecara,queatirouemseuprprio
penquantofalavasobrecuidadosaolidarcomarmas,epretendovoltaraficarlivre
deironiassobreprocrastinaonestetexto.

Algumasnotasantesdecomearmos:

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Nosouprofissionalemnadadisso,sumprocrastinadorduranteavidatodaque
pensasobreessetemaotempotodo.Euaindaestoutotalmenteemguerracom
meusprprioshbitos,maseufizalgumprogressonasltimassemanas,evou
expressarmeuspensamentossobreoquedeucertoparamim.
Estetextofoipublicadoatrasado,nosporquelevoudoismilanosparaescrevlo,
mastambmporquedecidiqueanoitedesegundaeraummomentoemergencial
paraabriroGoogleEarth,flutuarpoucascentenassobreopontomaisaosulda
ndiaepercorrertodoocaminhopracimanandiaatopontomaisaonorte,para
terumamelhorpercepodandia.Eutenhoproblemas.

Certo,entosemanapassadansmergulhamosnabatalhadiriaqueocorredentrodo
procrastinadorparaexaminarapsicologiasubjacenteenquantoelaacontece.Masesta
semana,emqueestamosnaverdadetentandofazeralgoemrelaoaisso,
precisamoscavaraindamaisfundo.Vamoscomearportentardestrincharapsicologia
doprocrastinadoreverqualrealmenteaessnciadacoisatoda.

NssabemossobreoMacacodaGratificaoInstantnea(apartedoseucrebroque
fazvocprocrastinar)eseudomniosobreoTomadordeDecisesRacionais,maso
queestmesmoacontecendoali?

Oprocrastinadortemomalhbito,fronteirioaovcio,dedeixaromacacovencer.Ele
aindapretendecontrolaromacaco,maselecolocanissoumesforomalogrado,
usandoosmesmosmtodosquecomprovadamentenofuncionaramcomeleaolongo
deanos,elnofundoelesabequeomacacovaivencer.Elejuramudar,masopadro
apenaspermaneceomesmo.Porqueumapessoaqueeficienteemoutrosaspectos
dasuavidacolocanissoumesforointileinsuficienterepetidasvezes?

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Arespostaqueeletemumautoconfianaincrivelmentebaixaquandose
tratadessapartedesuavida,permitindoasimesmoserescravizadoporuma
profeciaautorealizveleautodestrutiva.Vamoschamaressaprofeciaauto
realizveldeseuEnredo.OEnredodoprocrastinadormaisoumenosassim:

Paraosafazeresdaminhavida,acabareiesperandoatoltimominuto,entrandoem
pnicoeentonemfareiomelhortrabalhoquepudernemcruzareiosbraossem
fazercoisanenhuma.Paraosafazeresdaminhavida,vamosserhonestos,ou
comeareialgumeabandonareinomeioou,maisprovavelmente,nemchegareiperto
decomear.

Oproblemadoprocrastinadorprofundo,eparaelemudarnecessrioalgomaisdo
quesermaisdisciplinadooumudarseusmaushbitosaraizdoproblemaest
vinculadaaseuEnredo,eseuEnredooqueeleprecisamudar.

***

AntesdefalarmossobrecomomudaroEnredo,vamosexaminar,concretamente,o
queoprocrastinadorquermesmomudar.Comoqueoshbitoscorretosseparecem,e
ondeexatamenteoprocrastinadorsedmal?

Hdoiscomponentesemserhbilemrealizarascoisasdeumamaneiraefetivae
saudvel:planejarefazer.Vamoscomearcomamaisfcil:

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PLANEJAR
Procrastinadoresadoramplanejar,algosimplespoisnoenvolvefazer,efazera
kriptonitadoprocrastinador.

Masquandoumprocrastinadorplaneja,elegostadefazerissodeumaformavaga,
quenoconsideraosdetalhesouarealidademuitodeperto,eseuplanejamentodeixa
essascoisasperfeitamenteconfiguradasparaquenaverdadenorealizenada.Uma
sessodeplanejamentodoprocrastinadordeixaonopesadelodeumrealizador:

umagrandelistadeafazeresecompromissosintimidadoreseobscuros.

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UmagrandelistadecoisasvagaseintimidadorasfazoMacacodaGratificao
Instantnearir.Quandovocfazumalistacomoessa,omacacodizah,perfeito,isso
fcil!.Mesmoquesuaingnuamenteconscientepretendarealizarositensnessa
listadeumaformaeficiente,omacacosabeque,emseuinconsciente,vocnotema
intenodefazerisso.

Planejamentoefetivo,poroutrolado,preparavocparaosucesso.SeupropsitoSua
finalidadefazerexatamenteoopostodetudograasaessafrase:

PLANEJAMENTOEFETIVOPEGAUMAGRANDELISTAE
SELECIONAUMVENCEDOR:
Umagrandelistatalvezumafaseinicialdoplanejamento,masplanejamentoprecisa
terminarcomumapriorizaorigorosaeumitemqueemergecomoovencedoro
itemquevoccolocarcomooprioritrio.Eoitemquevencedeveseraquelequetem
maissignificadoparavocoitemmaisimportanteparaasuafelicidade.Sehitens
urgentesenvolvidos,essestemdevirprimeiroeprecisamsercumpridostorpido
quantopossvelafimdeabrircaminhoparaositensimportantes(procrastinadores
amamusaritensurgentesmassemimportnciacomodesculpaparaadiar

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eternamenteosimportantes).

PLANEJAMENTOEFETIVODESOBSCURECEUMITEM
OBSCURO:
Todosnssabemosoqueumitemobscuro.Umitemobscurovagoeobscuro,e
vocnotemmuitacertezaporondecomear,comovocorealizarouemquelugar
encontrarespostasparasuasdvidasarespeitodele.

Digamosqueseusonhofazerseuprprioaplicativo,evocsabequesevoccriar
umaplicativodesucessovocpodeabandonarseuempregoesetornarum
desenvolvedoremtempointegral.Voctambmpensaqueahabilidadedeprogramar
aalfabetizaodosculo21,edequalquermodovocnotemdinheiroparaganhar
terceirizandoodesenvolvimentodoaplicativo,entovocdecidemarcarAprendera
programarcomooitemvencedordasualistaaprioridadenmeroum.Excitante,
certo?

Bem,no,porqueAprenderaprogramarumitemintensamenteobscuroecada
vezquevocdecidequetempodecomear,voccoincidentementetambmdecide
quesuainboxprecisaserlimpaequeochodesuacozinhaprecisaserencerado,J.
Esseitemjamaisacabarserealizando.

Paradesobscureceresseitem,vocprecisaler,pesquisarefazerperguntaspara
descobrirexatamentecomoalgumaprendeaprogramar,osmeiosnecessriose
especficosparacadapassoaolongodocaminho,equantotempocadaumvaidurar.
Desobscureceroitemdeumalistafazcomqueelepassedisso:

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Paraisso:

PLANEJAMENTOEFETIVOTRANSFORMAUMITEM
INTIMIDADOREMUMASERIEDEPEQUENAS,CLARASE
ADMINISTRVEISTAREFAS:
Aobscuridadedeumitemsecombinacomsuanaturezaintimidadoraeformauma
pooesterideparaoMacacodaGratificaoInstantnea.Esporquevoc
desobscureceuumitemissonosignificaqueelejnohorrivelmentegrandee
intimidador.Achaveparaeliminaranaturezaintimidadoradeumitemassimilareste
fato:

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Umaconquistagloriosaenotvelsoqueumalongasriedetarefasnadagloriosas
enadanotveisseparecequandovistaagrandedistncia.

Ningumconstriumacasa.Aspessoascolocamum
tijoloedepoisoutroedepoisoutroedepoisoutroeno
finaloresultadoumacasa.Procrastinadoresso
grandesvisionrioselesamamfantasiarsobreabela
mansoqueelesumdiairoconstruirmasoque
elesprecisamserambiciosospedreiros,que
metodicamentecolocamumtijoloapsoutro,diaaps
dia,semdesistir,atacasaestarconstruda.

Praticamentetodograndeempreendimentopodeserreduzidoaumfundamental
conjuntodepequenosprogressosseustijolos.Umavisitade45minutosacademia
otijoloparaseficaremgrandeforma.Umaprticade30minutosotijoloparase
tornarumgrandeguitarrista.

Odiatpiconasemanadeumpretensoescritorenasemanadeumverdadeiroescritor
soquaseidnticos.Overdadeiroescritorescreveumpunhadodepginas,colocando
umtijolo,eopretensoescritornoescrevenada.98%dorestododiasdeles
idntico.Masumanodepois,overdadeiroescritorcompletouoprimeiroesboodeum
livroeopretensoescritortemcoisanenhuma.

Tudotemavercomtijolos.

Eaboanotciaquecolocarumtijolonointimidador.Mastijolosexigem
agendamento.EntooltimopassonoplanejamentofazerumCronogramade
Tijolos,colocandotijolosemnichosnocalendrio.Essesnichosnosonegociveis
nemcancelveisafinal,tratasedesuamaiorprioridadeedacoisamaisimportante
paravoc,no?Adatamaisimporanteaprimeira.Vocnopodecomeara
aprenderaprogramaremnovembro.Masvocpodecomearaaprendera
programarem21denovembro,das18hs19h.

Agoraquevocplanejouefetivamente,bastaseguirocronogramaevocsetornar

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umprogramador.Anicacoisaquefaltafazer

FAZENDO
Noqueosprocrastinadoresnogostamdoconceitodefazer.Elesolhamparaos
tijolosnoseucalendrioepensam,Demais,issovaiserdivertido!.Eissoocorre
porquequandoelesimaginamomomentonofuturoemquesentaroecomearoa
colocarumtijolo,elessupemqueascoisasocorrerosemapresenadoMacadoda
GratificaoInstantnea.Avisoqueosprocrastinadorestmdocenriofuturoparece
nuncaincluiromacaco.

Masquandochegaomomentodecomearacolocarotijolononichoprogramado,o
procrastinadorfazalgosensacionaleledeixaomacacodominarasituaoearruinar
tudo.

Ejquedemonstramosacimaquetodarealizaoseresumehabilidadedecolocar
umtijolonumnichoqueestnoseucronograma,parecequeisolamosaquiocernedo
conflito.Vamosexaminarodesafioespecficodecolocarumstijolo:

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Essediagramarepresentaodesafiopresentesemprequevocsepropequalquer
tarefa,sejaprepararumPowerPointparaotrabalho,correrparaficaremforma,
trabalharnumroteiroouqualquercoisaquevocfaanasuavida.AEntradaCrtica
ondevocvaiparaoficialmentecomearatrabalharnatarefa,aFlorestaNegrao
processoderealmentefazeratarefa,queumavezconcludalheconduzcomo
recompensaaoPlaygroundFelizumlugaremquevocsentesatisfaoeondeo
lazeragradvelerecompensadorpoisvocconseguiuconcluiralgo.Eventualmente
vocsevsuperengajadonaquiloquevocesttrabalhandoeentranumestadode
Fluxo[http://pt.wikipedia.org/wiki/Fluxo_(psicologia)],noqualvocestto
alegrementeimersonatarefaquevocperdeanoodotempo.

Essescaminhossomaisoumenosassim:

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Parecebemsimples,certo?

Bom,paraoazardosprocrastinadores,elestendemanochegarnoPlaygroundFelize
noFluxo.

Porexemplo,aquiestumprocrastinadorquenuncachegaacomearatarefaqueele
deveriacumprir,poiselenuncapassapelaEntradaCrtica.Aoinvsdisso,ele
desperdiahoraschafurdandonoPlaygrounddasTrevas,odiandoasimesmo:

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Aquitemosumaprocrastinadoraquecomeaatarefa,maselanoconseguemanter
seufoco,entoelaficafazendolongosintervalosparanavegarnainternetepreparar
algoparacomer.Elanoterminaconcluindoatarefa:

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Aquitemosumprocrastinadorquenoconseguiacomearatarefa,mesmocomum
prazofatalseaproximando,eelepassahorasnoPlaygrounddasTrevas,sabendoque
oiminenteprazofatalestseaproximandoeelesestfazendosuavidaficarmais
difcilaosequercomear.Eventualmente,oprazofatalficatoprximoqueoMonstro
doPnicorepentinamenteentraurrandonasala,apavorandooefazendocomqueele
seatirenatarefaparacumpriroprazo.

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Apsterminar,elesesentedecentepoisrealizoualgo,maselenoest
completamentesatisfeitopoiselesabequefezumtrabalhodemenorqualidadepois
tinhamuitapressa,eelesentequedesperdiouamaiorpartedoseudiaporrazo
nenhuma.IssoofazchegarnoParquedosSentimentosConfusos.

Entosevocumprocrastinador,vamosobservaroquevocprecisaparasemanter
nocaminhocerto,aquelequelhedeixarmuitomaisfeliz.

AprimeiracoisaquevocprecisafazerpassarpelaEntradaCrtica.Issosignifica
pararoquequerquevocestejafazendoquandochegaahoradeiniciarumatarefa,
deixandotodasasdistraesdeladoecomeando.Parecesimples,masaparte
maisdifcil.aquiqueoMacacodaGratificaoInstantneacolocasuamaisferoz
resistncia:

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Omacacoodeiaintensamentepararalgodivertidoecomearalgodifcil,eneste
momentoquevocprecisasermaisforte.Sevocconseguircomearecoagiro
macacoaentrarnaFlorestaNegra,vocjdobrouumpoucodesuavontade.

Claro,elenovaidesistirassimtofcil.

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AFlorestaNegraondevocpermaneceenquantoesttrabalhando.Noumlugar
divertidodeseestar,eoMacacodaGratificaoInstantneanoquerterqualquer
relaocomesselocal.Paratornarascoisasmaisdifceis,aFlorestaNegraest
cercadapeloPlaygrounddasTrevas,umdoslugaresfavoritosdomacaco,ejqueele
podeveroquopertofica,tentacomtodasassuasforasdeixaraFlorestaNegra.

Havertambmocasiesemquevoccolidecomumarvoretalvezacaminhada
paraentraremformacolocavocdiantedeumaladeiraqueprecisasubir,talvezvoc
preciseusarumafrmuladoExcelquenoconhece,talvezamsicaquevocest
compondosimplesmentenoestficandodojeitoquevocimaginavaeesseo
momentoemqueomacacofarsuatentativadefugamaiscorajosa.

NofazsentidotrocaraFlorestaNegrapeloPlaygrounddasTrevasambosso
sombrios.Ficaremambosdesagradvel,masagrandediferenaqueaFloresta
NegralevafelicidadeeoPlaygrouddasTrevaslevaapenasmaismisria.Maso
MacacodaGratificaoInstantneanolgico,eparaeleoPlaygrounddastrevas
parecemuitomaisdivertido.

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AboanotciaquesevocpuderenfrentarumpoucodaFlorestaNegra,algocurioso
acontece.Fazerprogressoemumatarefaproduzsentimentospositivosderealizaoe
elevasuaautoestima.Omacacoobtmsuaforadabaixoautoestima,equando
vocsenteumsoprodesatisfaoconsigoprprio,omacacoencontraumaBananade
ElevadaAutoestimanocaminho.Issonoeliminasuaresistnciainteiramente,mas
issoodistraiporumbocadodetempo,evocperceberqueanecessidadede
procrastinardiminuiu.

Ento,sevocprossegue,algomgicoacontece.Quandovocchegaradoisterosou
trsquartosdeumatarefa,especialmenteseestindobem,voccomeaasesentir
muitosatisfeitocomascoisase,repentinamente,ofimficavisvel.EsseoPonto
Decisivo.

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OPontoDecisivoimportanteporquenoapenasvocquesenteocheirodo
PlaygroundFelizadianteomacacotambmpodesentilo.Elenoseimportasea
gratificaovemgraasavocouasuacusta,eleapenasamacoisasquesofceise
divertidas.UmavezquevocatingiuoPontoDecisivo,omacacosetornamais
interessadoemchegarnoPlaygroundFelizdoquenoPlaygrounddasTrevas.Quando
issoocorre,vocperdetodoseuimpulsodeprocrastinareagoravoceomacaco
estocorrendoemdireoaopontodechegada.

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Antesqueperceba,vocterminoueestnoPlaygroundFeliz.Agora,pelaprimeiravez
emmuitotempo,voceomacacosoumtime.Ambosqueremdiverso,eela
fantsticaporquemerecida.Quandovoceomacacoformamumtime,vocquase
sempreestfeliz.

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AoutracoisaquepodeacontecerquandovocpassarpeloPontoDecisivo,dependendo
dotipodetarefaedoquobemotrabalhoestindo,quevocpodecomearase
sentirfantsticoemrelaoaoqueestfazendo,tofantsticoquecontinuara
trabalharparecemuitomaisdivertidodoqueinterromperparacurtiratividadesde
lazer.Vocsetornaobsecadocomatarefaebasicamenteperdeinteresseemtudo
mais,incluindoemcomidaenopassardotempoissochamadoFluxo.Fluxono
apenasumsentimentojubilante,tambmondegeralmentevocrealizagrandes
coisas.

Omacacotoviciadoemjbiloquantovoc,enovamenteambosformamumtime.

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EsforarseatchegarnoPontoDecisivodifcil,masoquefazaprocrastinaoto
maisdifcilqueoMacacodaGratificaoInstantneatemumaterrvelmemriade
curtoprazomesmosevocfoibemsucedidodeumjeitoincrvelnasegundafeira,
quandovoccomeaatarefadateraomacacojesqueceudetudoenovamente
resistiraentrarnaFlorestaNegraounelapermanecer.

Eporissoquepersistnciaumcomponentecrticodosucesso.Colocarcadatijolo
exigeumabatalhainteriorenofinal,suahabilidadedevencercadabatalha
especficaecolocartijoloapstijolo,diaapsdia,fundamentalnalutadeum
procrastinadorparaassumirocontroledeseumundo.

Entoissooqueprecisaacontecer.Masseaprocrastinaopudesseserresolvida
lendoumtextodeumsite,noseriaumproblematograndenavidadetantas
pessoas.Shumaformaderealmentevenceraprocrastinao:

VOCPRECISAPROVARASIMESMOQUEPODEFAZER
ISSO.
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Vocprecisamostrarparasimesmoquepodefazerisso,enoapenasdizerparasi
mesmo.Ascoisasmudaroquandovocmostrarasimesmoqueelaspodemmudar.
Atl,vocnoacreditarnisso,enadamudar.Penseemvoccomoumartilheiro
defutebolquehtemposnofazumgol.Parajogadoresdefutebol,temtudoaver
comconfiana,eumartilheiroquehtemposnofazgolpodedizerasimesmomil
vezessouumgrandeartilheiro,voufazeroprximogol,masnoantesdeele
realmentefazerumgolquesuaconfianavoltareeleretomarsuahabilidadede
volta.

Entocomocomeamosagolear?

1)Tenteinternalizarofatodequetudooquevocfazumaescolha.

Comecepensandosobreostermosqueusamosnesteartigo,eseelessorazoveis
paravoc,escrevaos.Partedarazopelaqualeudeinomesamuitosdesses
sentimentosefenmenos(oMacacodaGratificaoInstantnea,oTomadorde
DecisesRacionais,oMonstrodoPnico,oPlaygrounddasTrevas,Obscurecncia,
Tijolos,aEntradaCrtica,aFlorestaNegra,oPontoDecisivo,oPlaygroundFeliz,Fluxo,
seuRoteiro)quenomesajudamaclareararealidadedasescolhasquevocfaz.Isso
ajudaaexpormsescolhaseressaltaromomentoemquemaiscrticofazerboas
escolhas.

2)Inventemtodosparaajudaraderrotaromacaco.

Algunsmtodospossveis:

Peaajudaexterna,explicandoaumoumaisamigosoufamiliaresoobjetivoque
vocesttentandoalcanar,epeaaelesquemantenhamvoccompromissado.
Sefordifcilporqualquerrazo,envieumemailparamimsouumestranho
(contact@waitbutwhy.com)esimplesmentedigitarseuobjetivoemandarpara
umapessoarealtornarametamaisreal(algunsespecialistasargumentamque
dizerapessoasdesuavidasobreumametapodesercontraprodutivo,entoisso
dependedasituaoparticular).

CrieaoportunidadeparaumMonstrodoPnico,sejnoexistealgumasevoc
esttentandogravarumlbum,agendeumshowparaalgunsmesesadiante,
reserveumlocaleenvieumconviteparaumgrupodepessoas.

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Sevocrealmentequercomearumnegcio,deixarseuempregotornaro
MonstrodoPnicoonovomoradordoseular.

Sevocesttentandoescreverdeformaconsistenteemumblog,coloquepublico
umnovoposttodasasQuintasnotopodesuapginaprincipal.

Deixerecadosparavocmesmo,lembrandoquedevefazerboasescolhas.
Coloqueumalarmeparalembrardoinciodeumatarefa,oupararecordaroque
estemjogo.
Minimizeasdistraesdetodasasformaspossveis.SeaTVumsrioproblema,
vendasuaTV.Seainternetumsrioproblema,arrumeumsegundocomputador
cujoWifiestdesabilitado,ecoloqueseucelularnoModoAvioduranteassesses
detrabalho.
Crieumcaminhosemvoltaparavoc,comofazerumdepsitonorestituvelpara
aulasoumensalidadeemumcurso.

Eseosmtodosquevocestabeleceunoestiveremfuncionando,mudeos.Coloque
umlembretemensalquedizAcoisasmelhoraram?Senomelhoraram,mudeseus
mtodos.

3)Foquenoprogressolentoeconsistentelivrossoescritosumapgina
porvez.

Damesmaformaquegrandiosasrealizaesocorrempequenotijoloporpequeno
tijolo,umhbitoprofundamentearraigadocomoaprocrastinaonomudadeuma
horaparaoutra,massimcomumamodestamelhoraporvez.Lembrese,tudoisso
temavercommostrarasimesmooquevocpoderealizar,entoosegredono
serperfeito,massimplesmentemelhorar.Oautorqueescreveumapginapordia
escreveruumlivroapsumano.Oprocrastinadorquemelhoraumpoucoacada
semanaumapessoatotalmentetransformadaumanodepois.

PortantonopensesobreirdeAatZapenascomecedeAatB.MudeoRoteirode
euprocrastinoemcadatarefaquefaoparaumavezporsemanaeucumprouma
tarefasemprocrastinar.Sevocpuderfazerisso,voccriarumatendncia.Euainda
souummiservelprocrastinador,masdefinitivamenteestoumelhordoqueestavaum
anoatrs,entomesintoesperanososobreofuturo.

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Porqueeupensonesseassuntotanto,eporqueacabodeescreverumartigode
19.000pginassobreisso?

Porquederrotaraprocrastinaoomesmoqueganharocontroledesuaprpriavida.
Muitodaquiloquefazaspessoasfelizesouinfelizesseunvelderealizaoe
satisfao,suaautoestima,osarrependimentosquecarregamconsigo,oquantode
tempolivrepossuemparadedicaraseusrelacionamentosestestreitamente
vinculadoaprocrastinao.Entocompensademaislevaresseassuntoasrio,eo
tempoparacomearamelhoraragora.

LEIAAPARTE3:MATRIZDOPROCRASTINADOR.CLIQUEAQUI

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ESCRITOPOR:

FormadoemCinciasPolticaspelaHarvardUniversity,autordositeWaitBut
WhyefundadordaArborBridge.

http://anozero.com/comovenceraprocrastinacao/ 24/25