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a) Durante os exerccios devemos sempre inspirar pelo nariz e expirar pela boca,
durante todo o movimento, evitando assim as apnias.
b) Quando inspiramos, levamos o ar para os pulmes e expandimos nossa caixa
torcica. Ao expirar, abaixamos e fechamos nossas costelas, conduzidas pela
contrao abdominal.
c) Somente durante a expirao usamos a contrao do Power house. Quando
inspiramos, devemos manter o abdmen relaxado.
d) O msculo transverso abdominal tem relao direta com o Pilates, sendo o
primeiro msculo a ser ativado durante a elevao de membro inferior,
demonstrando sua caracterstica estabilizadora.
3) Em 1912, Joseph Pilates migrou-se para a Inglaterra. Como Joe ganhava sua vida por
l?
a) Instrutor de mergulho
b) Boxeador
c) Instrutor de yoga
d) Lutador de greco-romana
4) Na tentativa de salvar seus materiais, Joseph teria inalado muita fumaa quando seu
Studio pegou fogo. Posteriormente, veio a falecer devido s consequncias do incndio.
Quando ele faleceu?
a) Setembro de 1968
b) Agosto de 1950
c) Outubro de 1967
d) Outubro de 1955
a) Ginstica Holstica
b) Exerccio natural
c) Treinamento funcional
d) Contrologia
6) A arte do Pilates foi baseada nas tradies ocidentais e orientais. Marque a opo que
melhor caracteriza tais tradies.
a) Michael Ballanchine
b) George Ballanchine
c) George Gucheenko
d) Steven King
8) O Mtodo Pilates foi criado a partir de princpios deixados por Joseph. Os princpios
so:
11) Sabemos que o Pilates nos abre um caminho de conhecimento e respeito para o
nosso prprio corpo. Das opes abaixo, assinale a que NO representa um benefcio
do Mtodo.
a) Alvio de estresse
b) Melhora o equilbrio e coordenao motora
c) Aumenta o prazer sexual
d) Auxilia no tratamento de doena infectocontagiosa
12) So linguagens muito utilizadas durante as sesses de Pilates, exceto:
14) Grandes personalidades seguiram com o legado deixado por Joseph Hubertus
Pilates. Alguns nomes como Lolita San Miguel, Kathy Grant, Marta Grahan, entre
outros. Assinale a alternativa que possui outros seguidores diretos de Joe.
15) O Mtodo Pilates possui uma infinidade de movimentos que promovem um trabalho
fsico global. As alternativas abaixo descrevem alguns desses exerccios, exceto:
18) Vrios aparelhos e acessrios so usados em um Studio de Pilates, mas nem todos
foram desenvolvidos por Joseph. Marque a opo que contenha aparelhos criados por
Joe.
19) O Mtodo Pilates cresce a cada dia surgindo novos adeptos da modalidade.
encontrado em academias, clnicas, spas, clubes, condomnios, hospitais, entre outros.
Marque a opo que est entre os objetivos do Pilates.