Repblica Bolivariana De Venezuela

Universidad Nacional Experimental

Politcnica de la Fuerza Armada Nacional Bolivariana
Santa Teresa Del Tuy
CBI - 2S - 02
Asignatura: Seminario II

El desarrollo personal

Profesor: Alumno:

Jorge Duran Raidenis Piango

C.I. 23.658.902

Enero, 2014
Desarrollo personal

Por desarrollo personal o crecimiento personal se entiende la actualizacin de

las potencialidades humanas (psicolgicas y espirituales) que la persona puede
hacer ms all de su desarrollo natural en funcin de la edad. Con el trabajo de
crecimiento personal la persona aprende, a travs de la conciencia de s mismo, a
aprovechar sus posibilidades de pensar, sentir y actuar para:

Usar el pensamiento libre o autnomo.

Dominar una libertad responsable, siendo lder de s mismo.

Tener salud emocional.

El Desarrollo personal como una actividad contina a lo largo de la vida

Indica un proceso de evolucin, de desarrollo, de estar preparado para lo

prximo que viene y vivir con una mayor integridad, ir cubriendo todas las
necesidades, eliminando los excesos dainos hacia nuestro cuerpo y mente,
creando una fortaleza personal que nos den una mejor calidad de vida como seres
humanos.

Se trata de conseguir un mayor grado de consciencia de las propias

limitaciones que todos tenemos como seres humanos; as como perseguir un
mayor grado de inteligencia emocional, para dejarnos ayudar en los momentos
crticos de nuestra vida, incrementando nuestro autoconocimiento, movilizarnos
hacia cambios positivos y sobre todo, lograr el coraje necesario para no
resignarnos a vivir de cualquier manera, y querer lo mejor para nosotros mismos.

Debemos lograr una visin ms clara:

Qu siento?

Qu pienso?
 Qu quiero? / No quiero

Qu me preocupa exactamente?

Hacia dnde quiero ir?, etc.

Debemos mejorar las habilidades sociales, para ser capaz de una

comunicacin ms eficaz (pedir lo que necesito, expresar mis sentimientos, saber
decir no cuando es preciso, etc.).

Crear experiencias emocionales correctivas que ayuden a superar situaciones

emocionales que no pude manejar en el pasado, y que ayuden a modificar el
modo de percibir la realidad.

Emprender acciones y cambios en la vida que llevarn a conseguir metas y

objetivos, conectados con la verdadera necesidad de las personas.

El cuerpo fsico, cerebro de supervivencia: descanso, alimentacin y

ejercicio

La mayora piensa que mantener el cuerpo en forma es suficiente para

estar sano. No es as. El bienestar depende en gran medida de la salud del
cerebro, que coordina las seales para hacer funcionar el organismo.

Son tantas las funciones que se coordinan en el cerebro que hasta el

estado de nimo tiene que ver con la salud cerebral.

Una persona con un cerebro activo y bien oxigenado, vive de buen humor y
con ecuanimidad.

Ayuda mucho al cerebro el hacer ejercicio pues las clulas cerebrales se

mantienen activas.

En qu consiste un ambiente saludable para el cerebro? Hay tres reas

que cuidar para mantener el cerebro en forma:
 Alimentacin: Para trabajar a su mxima potencia, el cerebro necesita los
nutrientes que estimulan la concentracin, la memoria y la claridad mental. Estos
nutrientes estn en los alimentos antioxidantes como las vitaminas A y E, y
pescado.

Ejercicio: Estimula al cerebro, incrementa la energa y capacidad de

concentracin. Adems del ejercicio fsico, se recomiendan los ejercicios mentales
para proteger las clulas del cerebro y ayudar a prevenir enfermedades como el
Alzheimer, mal de Parkinson y otros padecimientos mentales.

Descanso: Un cerebro estresado es un cerebro que no trabaja bien.

Acostumbre a tomar pequeas siestas de 10 15 minutos durante el da. Puede
hacerlo despus de comer al medioda.

Si le es imposible encontrar un lugar dnde dormir, sentado cierre sus ojos

durante unos minutos y respire. El objetivo es relajarse.

Evite pasar mucho tiempo viendo televisin.

Aproveche y realice otras actividades como leer, escuchar msica, aprender

algn idioma, manualidades, etc.