Professional Documents
Culture Documents
DA SUPERSADE
Dr. URONAL ZANCAN
www.uronalzancan.com
Facebook.com/uronalzancan
O que Sade:
Cada pequena vitria, por minscula que seja, libera uma cascata
de neurotransmissores (endorfina, serotonina e dopamina) que nos
estimulam a dar mais um passo
Como
Conquistar a
Supersade:
Algumas aes tem que ser dirias como por exemplo, adotar
uma alimentao saudvel em todas as refeies. Outras podem
ser semanais, como entrar em contato com a natureza.
EXERCCIOS
No qualquer exerccio que aumenta a sade. Por exemplo,
caminhar no aumenta a sade. Caminhar ajuda a diminuir as
doenas (vide vdeo no YouTube).
1- Musculao
3-Aerbico
MUSCULAO
o principal
instrumento
para
AUMENTAR A
SADE
20 minutos
30 minutos
60 minutos
Menos de 10 minutos
ALIMENTAO
Para um alimento ser
considerado saudvel ele
precisa ter quatro
caractersticas:
Inflamao crnica
Hipertenso,
Cardiopatias,
leses arteriais e AVC
Inflamaes localizadas: tendinites, lombalgias e todas as dores
do corpo
Leses neurolgicas, no fgado, rins, tireoide e em todos os
rgos
TIPOS DE CARBOIDRATOS
baseados na produo de
insulina
1 Abacate e Coco
CONSCINCIA
DESENVOLVIMENTO DA
CONSCINCIA
GRUPO DE
APOIO
A Importncia do Grupo de Apoio
WhatsApp,
Facebook,
Grupos no Google,
Skype
Outros recursos
INSTRUMENTOS E FERRAMENTAS
PARA A SADE
SUPERSADE
Dr. Uronal Zancan