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  • 7 Alongamentos em 7 Minutos para Alívio Completo Da Dor Nas Costas

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    Joeser Alvarez
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    exercício

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    7 Alongamentos Em 7 Minutos Para Alívio Completo Da Dor Nas Costas

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    05/02/2017 7ALONGAMENTOSEM7MINUTOSPARAALVIOCOMPLETODADORNASCOSTAS:

    Capa BemEstareSade

    7ALONGAMENTOSEM7
    MINUTOSPARAALVIO
    COMPLETODADORNAS
    COSTAS:
    LuizaFletcher23denovembrode2015

    Umadasconsequnciasdesersedentrio,etambmincrivelmente
    ativo,adornascostas.

    umaafliocomumequerequercuidadoedilignciaparaser
    eliminada.

    Sevocexperimentarigidez,doresouespasmos,osseguintes
    exercciosiroteajudaramantersuascostasemformaefortes.


    1.Esticarotendodojarreteno
    cho

    Mantenhaaposiopor30segundos,duasvezesparacadaperna.

    https://osegredo.com.br/2015/11/7alongamentosem7minutosparaoaliviocompletodadornascostas/ 1/2
    05/02/2017 7ALONGAMENTOSEM7MINUTOSPARAALVIOCOMPLETODADORNASCOSTAS:

    2.Algongamentodojoelhoaopeito

    Istoajudaafortalecererelaxarosglteos.Mantenhaaposiopor
    20segundosparacadapernaduasvezes.

    3.Alongamentoespinhal

    Estefoiumdosmeusfavoritosquandosofriadedorcitica.
    Mantenhaaposiopor20segundoserepitanooutrojoelho.
    Faaissoquantasvezesquiser,masnoexagere.

    https://osegredo.com.br/2015/11/7alongamentosem7minutosparaoaliviocompletodadornascostas/ 2/2

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