ALIMENTACIN SALUDABLE

Como pudimos observar en el video, la alimentacin es muy importante para

nuestros cuerpos, ya que los alimentos nos proporcionan energa y nos ayuda a
reconstruir las defensas de nuestro cuerpo que se hallan perdido por causa de una
enfermedad, adems de esto, una alimentacin saludable nos ayuda a prevenir
enfermedades tal es el caso de disminuir el nivel de azcar en la sangre, reducir el
colesterol, a controlar y perder peso, a controlar la presin arterial, disminuir el
riesgo de un ataque al corazn, evitar el estreimiento, todo esto gracias a diversas
sustancias que se encuentran en los alimentos, pero si estas sustancias no se
encuentran en los alimentos, el cuerpo intenta recuperar las sustancias perdidas
extrayndolas de las reserva, cuando esta reserva se llegue a acabar, algunos
rganos dejan de trabajar igual, por ejemplo: el sistema inmunolgico, si este
sistema deja de funcionar nuestro cuerpo no puede detectar las sustancias dainas
que entren a nuestro cuerpo permitiendo que se produzcan enfermedades como el
cncer, igualmente una mala nutricin puede causar diabetes, anemia, infecciones,
migraas, entre muchas otras enfermedades. Muchas personas se preguntaran: En
que consiste una alimentacin saludable?, pues consiste sencillamente en que
consumamos algunas sustancias que son muy buenas para nuestro cuerpo, por
ejemplo; vitaminas, minerales, carbohidratos, grasas y agua. Las protenas nos
ayudan para fortalecer nuestros huesos, msculos y piel, estas protenas se pueden
encontrar en carnes, productos lcteos, nueces, granos y guisantes. Hay algunos
alimentos que poseen mucha protena tal es el caso de garbanzos, lentejas y
productos de soya, pasas, pan integral, almendras, higos, semillas de girasol, entre
muchas otras ms. Otra sustancia que es muy importante para nuestro cuerpo son
las vitaminas que nos ayudan para crecer y desarrollarnos normalmente, las
vitaminas ms esenciales que necesitamos son 13, las cuales son; A, C, D, E, K, B1,
B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12. Estas vitaminas son muy importantes ya que si nos
falta algo, estaremos cansados, y tendremos enfermedades, si necesitamos algunas
de estas vitaminas podemos consumir un multivitamnico para recuperar las
vitaminas perdidas. La otra sustancia importante para nuestro cuerpo son los
minerales, que nos ayudan a formar huesos, la produccin de hormonas y la
regulacin de latidos cardiacos, estos minerales constan de sodio, calcio, fosforo,
magnesio, potasio, azufre, estos minerales se pueden encontrar `principalmente en
vegetales secos.
Los carbohidratos son la principal fuente de energa, nuestro sistema digestivo
convierte estos carbohidratos en glucosa, esta glucosa usa nuestro cuerpo para los
tejidos de la piel, energia para las clulas y rganos, y guarda cualquier azcar
extra en nuestro hgado para cuando se necesitara. Las grasas es la principal fuente
de energa ya que nos ayuda a absorber las vitaminas, es importante para el
desarrollo y crecimiento adecuado para estar siempre saludable, las grasas brindan
sabor a los alimentos y nos ayuda a sentirnos satisfechos, siempre debemos
consumir todas estas sustancias lo mas seguido posible sin excederse, ya que
causara enfermedades, tambin es recomendable consumir mucha agua para
regularizar nuestro estmago y sentirnos bien. Siempre hay que evitar las comidas
chatarras, como lo son las sabritas, carnes, entre muchas otras cosas, hay que
mantener una dieta balanceada.