COMO SOBRELLEVAR LA MUERTE DE UN SER QUERIDO

Sobrellevar con la prdida de un amigo cercano o un familiar podra ser uno de los
mayores retos que podemos enfrentar. La muerte de la pareja, un hermano o un
padre puede causar un dolor especialmente profundo. Podemos ver la prdida
como una parte natural de la vida, pero aun as nos pueden embargar el golpe y la
confusin, lo que puede dar lugar a largos perodos de tristeza y depresin.

Todos reaccionamos de forma diferente a la muerte y echamos mano de nuestros

propios mecanismos para sobrellevar con el dolor que sta conlleva.

Las investigaciones indican que el paso del tiempo les permite a la mayora de las
personas recuperarse de la prdida si pueda contar con apoyo de su entorno
social y mantenga hbitos saludables. Aceptar la muerte de alguien cercano puede
tomar desde meses hasta un ao. No hay una duracin normal de duelo.

Si tomamos en cuenta que la mayora de nosotros puede superar la prdida y

continuar con nuestras vidas, nos damos cuenta de que los seres humanos, por
naturaleza, tenemos una gran capacidad de resiliencia. Pero algunas personas
lidian con el duelo por ms tiempo y se sienten incapaces de llevar a cabo sus
actividades cotidianas. Estas personas podran pasar por lo que se conoce como
duelo complicado y les podra beneficiar la ayuda de un profesional de salud
mental calificado como un psiclogo que se especialice en el duelo.

COMO CONTINUAR CON LA VIDA TRAS LA PERDIDA DEL SER QUERIDO.

Superar la prdida de un amigo cercano o alguna familiar toma tiempo, pero las
investigaciones nos sugieren que esto puede ayudar a alcanzar un renovado
sentido de propsito y direccin en la vida.
Cuando existe una prdida de un ser amado es muy difcil superar la situacin
para eso se recomiendan algunas de estas estrategias para lidiar con su prdida:

Hable sobre la muerte de su ser querido con amigos y colegas para poder
comprender qu ha sucedido y recordar a su amigo o familiar. Negarse que
ocurri la muerte lleva al aislamiento fcilmente y puede a la vez frustrar a
las personas que forman su red de apoyo.

Acepte sus sentimientos. Despus de la muerte de alguien cercano, se

puede experimentar todo tipo de emociones. Es normal sentir tristeza,
rabia, frustracin y hasta agotamiento.

Cudese a usted y a su familia. Comer bien, hacer ejercicio y descansarse

le ayudar a superar cada da y a seguir adelante.

Ayude a otras personas que tambin lidian con la prdida. Al ayudar a los
dems, se sentir mejor usted tambin. Compartir ancdotas sobre los
difuntos puede ayudar a todos a lidiar con la prdida.

Rememore y celebre la vida de su ser querido. Usted puede hacer un

donativo a la entidad benfica predilecta del difunto, enmarcar fotos de
momentos felices que vivieron juntos, ponerle su nombre a un nuevo beb
o plantar un jardn en su memoria. La eleccin es suya slo usted sabe
cul es la forma ms significativa a su mismo de honrar esa relacin nica.

Si siente que sus emociones le abruman o que no puede superarlas, quizs hablar
con un profesional de salud mental calificado como un psiclogo le podra ayudar
a lidiar con sus sentimientos y recuperar el rumbo para salir adelante.

BUSCAR AYUDA PSICOLGICA

Los psiclogos pueden ayudar a las personas a manejar de forma ms productiva

el temor, el sentimiento de culpa o la ansiedad que puede venir como resultado de
la muerte de algn ser querido. Cuando se necesita ayuda para lidiar con su pena
o manejar la prdida de alguien cercano, consulte con un psiclogo u otro
profesional de salud mental calificado.

El apoyo de un psiclogo le podra ayudar a desarrollar resiliencia y a buscar

estrategias para superar la tristeza. Los psiclogos usan una variedad de
tratamientos con base emprica comnmente la psicoterapia para ayudar a las
personas a mejorar sus vidas.

CONCLUSIN

El proceso de duelo debe vivirse dignamente, lo que implica enfrentar el dolor y el

sufrimiento, permitindonos asimilar cada una de nuestras emociones que van
apareciendo durante el proceso de duelo.

La muerte de un ser querido y su impacto, depender del grado de intimidad de la

relacin, pero tambin de la capacidad de desprendimiento. La capacidad que
tiene una persona de recuperarse frente a la adversidad es diferente. Cuando se
han tenido lazos afectivos muy fuertes, la vida del deudo ser duramente
sacudida, en cambio, si las relaciones fueron distantes, el grado de dolor ser
mnimo.

Despus de una prdida, las cogniciones toman otro rumbo y el entorno de vida
del adulto es apreciado de un modo distinto. Ahora bien, el adulto puede no llegar
a una resolucin saludable si las tareas del duelo no se cumplen, afectando, as,
su personalidad y con sta, la rutina diaria de actividades.

Las emociones se ven afectadas durante dicho proceso, ya que pocas veces
estamos preparados para poder comprender la ausencia de los seres que
amamos, y esto nos conduce en ocasiones a disminuir nuestra vida social y
experimentar sentimientos de coraje, impotencia, culpa, en s, un coctel de
sentimientos. Pero, tambin, existe una gran posibilidad de que en este
procedimiento, el entorno social y familiar del individuo, le tiendan la mano,
ayudndolo a reorientar su energa, pero depende tambin de la aceptacin que
ste pueda tener hacia la ayuda que recibe, esto sin olvidar que el duelo, tanto en
hombres como en mujeres, se vive y se siente de manera diferente.