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Conseils pratiques sur le jene et la prire

I. Pourquoi jener?
Rfrences bibliques sur le jene :
Matthieu 6:16 -18, Matthieu 9:14 -15, Luc 18:9 -14

Relation entre la prire et la lecture de la Bible :

1 Samuel 1:6-8, 17-18, Nhmie 1:4, Daniel 9:3, 20, Jol 2:12, Luc 2:37,
Actes 10:30, Actes 13:2

Jene collectif
1 Samuel 7:5 -6, Esdras 8:21 -23, Nhmie 9:1 -3, Jol 2:15 -16, Jonas
3:5 -10, Actes 27:33 -37

Souvenez-vous que cest lattitude dun cur qui le cherche

sincrement que Dieu rpond avec sa bndiction. (sae 58, Jrmie
14:12, 1 Corinthiens 8:8). Que Dieu vous bnisse alors que vous jenez
!
II. Les types de jene
A. Jene total :
Boire uniquement des liquides (viter le lait qui est un apport de
protines et demande au systme digestif de fonctionner; le caf et le
th, car ce sont des stimulants qui seraient nocifs lors du jene, les
liquides acides ou gazeux (jus de pamplemousse, jus de citron, jus de
tomate, liqueurs, boissons gazeuses). Voir les conseils la fin de ce
document.
B. Jene partiel
Un jene partiel est du lever au coucher du soleil. Il peut tre total, de
Daniel ou abandonner au moins une sorte de nourriture comme le caf
par exemple. On peut aussi sauter 1 ou deux repas pendant une dure
fixe lavance.
C. Le jene de Daniel
Quest-ce que le jene de Daniel?
Le Jene de Daniel est un jene biblique partiel. Cest une mthode de
jene que les hommes, les femmes et les jeunes de partout dans le
Conseils pratiques sur le jene et la prire.
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monde utilisent alors quils entrent dans une discipline spirituelle de
prire et de jene. Il y a 2 versets sur lesquels le jene de Daniel est
bas. Dans le livre Daniel chaptre1 le prophte mangea seulement des
lgumes (ce qui aurait inclus les fruits aussi) et but seulement de
leau. De ces versets, nous avons 2 lignes directrices pour le jene.
1. Seulement des fruits et des lgumes
2. Seulement de leau comme breuvage

Ensuite dans Daniel 10, nous lisons que le prophte ne mangea ni de

viande ni de nourritures sucres et il ne but pas de vin durant 21 jours.
Alors de ces critures nous tirons une 3e ligne directrice.
3. Aucune viande, ni d'dulcorant (sucre)

Une autre ligne directrice importante nous vient des principes de

jene juif o, aucun levain nest utilis durant le jene. Cest pour cela
que la levure, la levure chimique (poudre pte) et leurs semblables
ne sont pas admis dans le jene de Daniel.
Finalement avec toutes les pices de casse-ttes ci-haut, nous
pouvons conclure quaucune nourriture artificielle, traite ou
chimique nest admise dans le jene de Daniel. Soyez sr de bien lire
les tiquettes des nourritures prpares afin de sassurer quils
nincluent seulement que des ingrdients possibles lors du JENE DE
DANIEL

La raison du jene de Daniel.

Il fortifie ton esprit, nourrit ton me et renouvelle ton corps

La Bible nous enseigne que nous sommes esprit, nous avons une me
et nous habitons dans un corps. Le jene de Daniel affecte
ces trois parties alors que nous entrons dans une priode de jene et
prire cible.
Le Corps
Certainement notre corps est affect alors que notre rgime change,
pour certains dune faon drastique, durant le jene de
Daniel. Plusieurs hommes et femmes vivent lexprience de
dsintoxication de la cafine, des produits chimiques et du sucre.
Conseils pratiques sur le jene et la prire.
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Les symptmes sont la plupart du temps des maux de tte, des
crampes aux jambes, de la fatigue ou des malaises.La majorit des
gens perdent du poids pendant un jene de Daniel. Plusieurs ont
mme t guris de diabte, allergies, arthrite et cancer.

Lme
La Bible fait souvent rfrence lme comme tant la chair .
Lme est aussi grandement impacte pendant un jene de Daniel.
Lme est le sige de nos motions, notre intellect, notre personnalit
et notre volont. Cest dans lme que nous exprimentons des
rages de faim, des frustrations, de la colre et mme le sentiment
dtre heureux. Pendant le jene de Daniel, ton me voudra se rebeller
contre ce changement dramatique dans ta dite. Vivre et gagner ce
combat sur la chair est souvent une des leons les plus puissantes
durant le jene de Daniel.

LEsprit
Notre esprit est cette partie de nous qui nat de nouveau, qui se
soumet Dieu et qui par la suite, vit avec Dieu et avec le Fils. Notre
esprit est rempli du Saint-Esprit lorsque nous nous soumettons Lui.
Pendant le jene de Daniel, nous voulons rendre notre esprit
responsable des deux autres parties. Lorsque notre chair crie d une
rage de faim, nous en prenons contrle par notre esprit (comme un
parent qui prend contrle dun enfant rebelle).
Sachez que lorsque nous alignons notre corps, notre me et notre
esprit avec ce quIL a dit, il y a un relchement de Sa nature qui coule
vers nous dans notre lieu dintimit . Bill Johnson

Le jene est toujours jumel avec un objectif spirituel, alors pendant

ce temps de jene vous devriez cibler la prire, ltude et
la mditation.
Pendant votre jene de Daniel, vous aurez plusieurs occasions o vous
voudrez tirer les rgles un petit peu. Par exemple, mme si les
lignes directrices disent de boire de leau seulement vous pouvez
conclure que des tisanes sont des lgumes, et de leau cest de leau,
donc vous pouvez vous permettre de boire des tisanes pendant
Conseils pratiques sur le jene et la prire.
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le jene de Daniel. Je veux vous encourager dapprendre une leon
spirituelle trs puissante en vous demandant (examine ton cur) la
question, Pourquoi veux-tu ta tisane? . Je peux imaginer que
la rponse va tre eh bien, je le veux, cest tout! Je ne peux pas
boire que de leau. Jai besoin dautre chose. Le jene de Daniel nous
enseigne nous sacrifier nous-mmes et la place mettre notre
esprit en contrle de notre chair. Alors que vous planifiez vos repas
et que vous mangez votre nourriture, gardez en tte la dfinition dun
jene qui est de se priver de nourriture pour un objectif spirituel.
III. Conseils pratiques :
Cherchez la face de Dieu pour savoir ce quil veut accomplir
dans votre vie durant ce temps de jene. Soumettez-vous LUI
dans tous les aspects de votre vie. Votre Pre cleste vous aime
et Il dsire vous inviter dans Sa prsence. Demandez au Saint-
Esprit comment et combien de temps jener. crivez votre
engagement, la forme de jene, sa dure. Parlez-en un ami
ou conjoint pour tre redevable. Allez jusquau bout.
Encouragez-vous mutuellement.
Profitez de ce temps de jene pour prier et lire la Bible. Coupez
ou diminuez les distractions (Tl, Internet).
Tenez un journal quotidien avec les versets qui vous parlent, les
paroles que Dieu met sur votre cur.
Participez aux runions de prire lglise, ensemble cest plus
facile.
Buvez beaucoup deau. Si vous suivez un traitement mdical,
parlez-en votre mdecin avant de jener. Noubliez pas de
vous laver rgulirement les dents, car jener donne une
mauvaise haleine.
Lisez un bon livre sur le jene et la prire, par exemple :
La puissance cache du jeune et de la prire, de Mahesh
Chavda.
Le jene, de Jentezen Franklin
Planifiez les achats de jus, lgumes lavance pour ne pas en
manquer.
Dterminez vos sujets de prire principaux.

Conseils pratiques sur le jene et la prire.

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 Quelles sont les 5 choses que vous voudriez accomplir dans les
12 prochains mois? (Vie personnelle, ministre, professionnel,
familial)
Quelles sont les 3 (ou plus) nouvelles habitudes que vous
voulez former?
Quelles peurs que vous avez et que vous dsirez laide de Dieu
pour les surmonter?
Y a-t-il un manque de pardon dans votre cur? Si oui comment
allez-vous agir?
Y a-t-il des aspects de votre vie qui doivent tre redresss ou
remis lordre?
IV. Liste de nourriture pour le jene de Daniel
1. Aliments inclure et permis dans votre dite durant le JENE DE
DANIEL
a. TOUS LES FRUITS que ce soit des fruits frais, congels, schs,
en jus ou en conserve. Les fruits incluent : pommes, abricots, bananes,
baies, bleuets, cantaloup, cerises, canneberges,
dattes, figues, pamplemousses, melons deau, kiwis, fraises, citrons,
limes, mangues, nectarines, oranges, papayes, pches, poires, ananas,
prunes, raisins, framboises, etc.
b. TOUS LES LGUMES quils soient frais, congels, schs, en jus
ou en conserve. Les lgumes incluent : artichauts, asperges, avocats,
betteraves, brocolis, choux de Bruxelles, choux, carottes, choux-
fleurs, cleri, mas, piments, concombres, ail, gingembre,
laitue, champignons, olives, oignons, poivrons, pommes de terre,
patates douces, radis, pinards, tomates, zucchini, haricots (rouges ou
blancs), lentilles, etc.
c. TOUS GRAINS ENTIERS ceci inclut : orge, riz brun, farine
davoine, avoine, millet, mas souffl, bl entier, ptes de bl entier,
tortilla de bl entier.
d. TOUTES NOIX OU SEMENCES ceci inclut : noix, amandes, cajous,
noix de coco, pacanes, arachides, graines de pavot, graines de ssame,
graine de tournesol, pistaches, etc.
e. TOUTES LES HUILES DE QUALIT ceci inclut : huile de canola,
de noix de coco, olive, arachide ou ssame.

Conseils pratiques sur le jene et la prire.

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 f. EAU eau distille, eau filtre, eau de source, ou toute autre eau
pure.
g. NOURRITURE DE SOYA ceci inclut toutes sortes de tofu ou
autres produits de soya
h. CONDIMENTS Herbe, moutarde, sel, pices, assaisonnements,
vanille, etc.

2. Aliments exclure et non permis dans votre dite durant le

JENE DE DANIEL
a. Exclure TOUTES VIANDES ET PRODUITS ANIMAUX tels que le
buf, lagneau, le porc, la volaille et le poisson.
b. Exclure TOUT PRODUIT LAITIER, tel que le lait, le fromage, la
crme, le beurre et les ufs.
c. Exclure TOUT DULCORANT tel que le sucre, le miel, sirop
et mlasse
d. Exclure TOUT PAIN AU LEVAIN tel que toutes les sortes de pains,
bretzels, pain pita ou tout autre produit de boulangerie.
e. Exclure TOUTES SORTES DE PRODUITS RAFFINS OU TRAITS qui
contiennent des ingrdients tels que saveurs artificielles, additifs
chimiques, riz blanc, farine blanche ou agents de conservation
artificiels.
f. Exclure TOUTE NOURRITURE FRITE telle que croustilles ou frites.
g. Exclure TOUT GRAS SOLIDE, tel que la margarine, le gras et toute
nourriture haute teneur en gras.
h. Exclure TOUT BREUVEAGE (sauf leau) tel que le caf, le th, les
tisanes, les liqueurs, boisson nergisante et alcool.

Et si tu as des problmes de sants?

Le jene ne devrait jamais faire du mal ton corps. Si tu es
concern, assure-toi de consulter un professionnel de la sant avant
de commencer le jene de Daniel ou avant de faire un changement
majeur au niveau de ta dite. Le jene de Daniel est une faon
de manger trs sant! Les professionnels de la sant vont appuyer
ce rgime, mais ils pourraient suggrer quelques modifications si tu as
des situations de sant qui ont besoin dune attention particulire. Par
exemple, les femmes enceintes ou qui allaitent pourraient avoir
Conseils pratiques sur le jene et la prire.
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linstruction dajouter du poisson, du poulet et du fromage au jene de
Daniel, mais sinon, garder le reste tel quel. Une personne diabtique
pourrait avoir ajouter plus de glucides son rgime ou inclure du
poulet ou du poisson. Ceux qui sont particulirement actifs, soit par
des sports, de lentranement ou leur emploi, devront peut-tre ajuster
leur rgime. Je vous encourage de vrifier avec votre mdecin et en
passant tre dpendant du chocolat, de la cafine ou des boissons
gazeuses ne compte pas comme un besoin spcial!
V. Comment maintenir un quilibre nutritionnel et
demeurer en sant du dbut la fin lors dun jene total
prolong
Par Dr Bill Bright

Je sais que la seule pense davoir priver le corps de nourriture

pendant une longue priode de temps peut tre proccupante pour
certains. Toutefois, il existe des moyens de sassurer que le corps ait
toutes les substances nutritives dont il a besoin pour rester en sant et
faire en sorte que le jene se droule de faon scuritaire jusqu la
fin.

Pour un jene prolong, je recommande de boire la fois de leau et

des jus de fruits et de lgumes. Les sucres naturels retrouvs dans les
jus constituent un bon apport nergtique, ce qui aide grandement
poursuivre le jene jusquau bout. Le fait que le jus ait une certaine
saveur ajoute aussi la motivation. Si possible, essayez de boire des
jus frachement extraits. Les jus achets lpicerie sont aussi
acceptables, pourvu quils soient des jus 100 %, sans sucre ajout ou
autres additifs.

Si vous dsirez entreprendre un jene au jus, il est bon de savoir que

certains jus sont viter, alors que dautres sont particulirement
bnfiques. La plupart des nutritionnistes proscrivent le jus dorange
et le jus de tomate compte tenu de leur forte teneur en acide (ces jus
sont mieux tolrs sils sont dilus moiti-moiti avec de leau). Les jus
les plus recommands sont les jus de carotte, de raisin, de cleri, de

Conseils pratiques sur le jene et la prire.

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pomme, de chou et de betterave frachement extraits. Les breuvages
verts ( base de lgumes feuilles vertes) sont aussi recommands,
puisquils constituent un excellent moyen dliminer les toxines.

Puisque les jus de fruits sont reconnus pour leurs proprits

nettoyantes , il est recommand de les prendre le matin. Quant aux
jus de lgumes, leurs proprits restauratrices et rgnratrices sont
plus apprcies en aprs-midi.
Je consacre habituellement une partie de mon jene de 40 jours une
formule spciale base de liquides. Cette formule a prouv son
efficacit maintes reprises au fil des ans. Vous trouverez dans ce
document quelques recettes accompagnes de mes commentaires,
ainsi quun horaire suggr.
- 4 litres deau
- 1 tasse de jus de citron
- tasse de sirop drable pur
- c. th de poivre de cayenne
Le jus de citron ajoute de la saveur et de la vitamine C, le sirop drable
est bnfique pour son apport nergtique et le poivre de cayenne
une herbe ouvre les petits vaisseaux sanguins, ce qui, je crois,
favorise llimination des toxines. (Attention : bien que cette formule
ne mait jamais caus deffet secondaire, le poivre de cayenne peut
causer de graves ractions aux personnes qui souffrent dune allergie
particulire cette herbe.)

Mon jus prfr est un mlange jus de raisin blanc et de jus de pche
pur 100 %. Ce jus est vendu sous la marque Welch dans le rayon des
jus surgels.

La plupart des bonnes nutritionnistes recommandent :

- Melon deau pass au mlangeur sans eau ajoute
- Jus de pomme frais
- Breuvage vert mlanger cleri, laitue romaine et carottes
en proportions gales (les jus de lgumes de ce genre sont
importants, car ils fournissent les lectrolytes ncessaires la
bonne fonction du cur!)
Conseils pratiques sur le jene et la prire.
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Quelques nutritionnistes recommandent galement de boire des
bouillons chauds, en particulier pour ceux qui vivent dans des endroits
o il fait plus froid. Vous aimerez peut-tre ces quelques ides :
- Faire bouillir des patates, des carottes et du cleri dans de
leau, sans ajouter de sel. Aprs une demi-heure, goutter les
lgumes et boire leau de cuisson.
- Faire bouillir lgrement trois carottes, deux branches de
cleri, un navet, deux betteraves, un demi-chou, le quart dun
bouquet de persil, le quart dun oignon et une demi-gousse
dail. goutter et boire le bouillon de deux trois fois par jour.
Lhoraire suivant pourra certainement vous tre utile en priode de
jene. Je vous recommande de limprimer et de le garder porte de
main pendant toute la dure de votre jene.
- 5h8h
Jus de fruits, de prfrence frachement extraits ou broys,
dilus de moiti avec de leau distille si le fruit est acide.
Orange, pomme, poire, pamplemousse, papaye, raisin, pche
ou autres fruits sont de bonnes ides.
- 10 h 30 12 h
Breuvage vert base de laitue, cleri et carottes en parts
gales.
- 14 h 30 16 h
Tisane avec un soupon de miel. vitez le th et les infusions
qui contiennent des stimulants.
- 18 h 20 h 30
Bouillon de patates, cleri et carottes (sans sel ajout).
Je vous suggre de ne pas boire de lait, puisque cest un aliment en soi
et donc une violation du principe du jene. Tout ce qui contient des
protines ou du gras est viter, par exemple le lait ou les breuvages
base de soya. Ces aliments remettront en marche le systme digestif
et vous prouverez nouveau la sensation de la faim. Pour des raisons
de sant, vitez galement les breuvages base de cafine, tels le
caf, le th et le cola. La cafine tant un stimulant, son effet sur le
systme nerveux sen trouve multipli en labsence de nourriture. Cela
va lencontre des principes du jene, tant sur le plan physique que
spirituel.
Conseils pratiques sur le jene et la prire.
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Un autre principe-cl pour maintenir une sant maximale au cours du
jene est de limiter votre niveau dactivit physique. Exercez-vous
seulement de faon modre et reposez-vous aussi souvent que votre
horaire vous le permet (en particulier pour un jene prolong). De
petites siestes peuvent aussi savrer trs bnfiques. Les personnes
en bonne sant et qui font un jene au jus peuvent marcher entre un
deux kilomtres par jour un rythme modr sans danger. Par contre,
ceux qui font un jene leau devraient sabstenir de toute forme
dexercice, moins dtre sous la supervision directe dun spcialiste
en la matire.

LES EFFETS SECONDAIRES POSSIBLES

Par Dr Bill Bright
Bien que le jene soit en gnral porteur de riches bndictions, il nen
demeure pas moins que ce nest pas toujours une exprience facile
vivre. Dans un tel moment de discipline, de sacrifice et de rflexion, il
ne faut pas tre surpris de ressentir certains inconforts sur les plans
intellectuel et physique.

Au dbut du jene, vous pourrez fort probablement constater un

conflit intrieur provenant du fait que vous vous privez du plaisir de
manger toute cette dlicieuse nourriture. Quelle que soit la sorte de
jene, limpatience et lirritabilit sont des symptmes auxquels il faut
sattendre. Lors dun jene de trois jours, ce combat peut sintensifier
vers la fin de la deuxime journe. Il semble que ce soit un des
moments prfrs de la chair pour faire valoir ses droits. Elle nous
envoie alors un
message bien clair : Voil! Cest tout ce que je pouvais donner. Jai
fait plus que ma part!

Raction physique
La faim : En gnral, la faim est ressentie plus intensment au cours
des trois premiers jours de jene. Cest le moment o le corps sajuste
afin de prendre son nergie non plus mme le systme digestif (o la
nourriture peut rester jusqu trois jours), mais partir des rserves de
graisse.
Conseils pratiques sur le jene et la prire.
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Solution propose
Psyllium : aide liminer les tiraillements destomac et nettoyer le
systme. Plusieurs capsules peuvent tre prises au cours de la journe
avec beaucoup deau.
Des comprims de silymarin peuvent aussi apporter un certain
soulagement, puisquils sont reconnus pour faciliter le lavement du
foie.

Raction physique
Froid, mauvaise haleine, odeurs corporelles accrues, changements au
niveau du cycle dlimination (constipation ou diarrhe), maux de tte
lgers, perturbation (ou changement de cycle) au niveau du sommeil
et des rves, maux et douleurs diverses peuvent tre au rendez-vous.
Une blancheur au niveau de la langue peut aussi tre observe au
dbut du jene. Cela fait partie du processus du corps pour liminer
les toxines. Attendez-vous aussi aller aux toilettes plus frquemment
(vous boirez beaucoup deau!).

Solution propose
Aprs les deux premires semaines dun jene prolong, il arrive que
plusieurs de ces symptmes persistent. Des douleurs constantes des
endroits particuliers signifient en gnral que le corps est en train de
procder llimination de tissus graisseux cet endroit prcis, ce qui
nest pas dangereux. Toutefois, il est important dinvestiguer sans
tarder si des douleurs plus intenses et persistantes se prsentent.
IL EST IMPORTANT DARRTER VOTRE JENE SI VOUS RESSENTEZ DES
DOULEURS SVRES OU SI VOUS CONSTATEZ DE LENFLURE OU DES
GONFLEMENTS.

Raction physique
Les maux de tte et destomac peuvent parfois tre dus au sevrage de
sel, de sucre ou de cafine.

Solution propose
liminez ces lments de votre dite avant de commencer jener;
cest la meilleure faon dviter ce dsagrment.
Conseils pratiques sur le jene et la prire.
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Raction physique
Des douleurs dans le bas du dos peuvent tre un signe de
dshydratation.

Solution propose
Buvez plus de liquides.

Raction physique
Des tourdissements peuvent tre causs par de brusques
changements de position, comme par exemple se lever trop
rapidement.

Solution propose
Arrtez-vous quelques secondes pour retrouver votre quilibre. Ayez
soin de calculer vos mouvements. (Attention : les tourdissements
peuvent tre symptomatiques de problmes plus srieux qui
requirent une attention mdicale.)

Raction physique
Inconforts mineurs dus au jene.

Solution propose
Prenez une cuillre th de graines de psyllium en poudre matin et
soir. Mlang avec de leau tide, le psyllium donnera une texture
semblable celle du Jell-O. La poudre de psyllium acclrera
llimination des toxines du colon et prviendra les maux de tte et les
tourdissements chez la plupart des gens en sant. Des comprims de
luzerne peuvent aussi aider contrler la mauvaise haleine et
nettoyer votre organisme. Deux comprims la fois peuvent tre pris
plusieurs fois par jour.

Par le pass, dans mon zle et mon dsir dtre fidle mon
engagement de 40 jours, jai arrt de prendre mes vitamines et
minraux habituels durant ma priode de jene. Toutefois, dans les
jenes que jai faits par la suite, jai ressenti dans mon esprit quil valait
Conseils pratiques sur le jene et la prire.
13/16
mieux continuer de prendre mes vitamines et autres lments
naturels, incluant le psyllium. Je considre que cest une faon de
garder mon temple en bonne condition tout en me privant du
plaisir de manger des aliments solides.

Au cours de votre jene, vous aurez vos luttes, vos inconforts, vos
victoires et vos checs spirituels. Le matin vous pourrez vous sentir en
pleine possession de vos moyens, tandis que le soir vous pourrez vous
battre contre votre chair, luttant avec le dsir de vous ruer au
rfrigrateur et de compter le nombre de jours quil reste votre
engagement. Cela est particulirement vrai pour ceux qui en sont
leurs dbuts en matire de jene. Pour contrer ce genre de tentation,
passez davantage de temps dans la prsence de Dieu. Sortez et faites
une marche dun ou deux kilomtres (au pas modr); lair frais vous
fera du bien. Et surtout, noubliez pas de boire souvent durant vos
heures dveil.

COMMENT TERMINER VOTRE JENE DE FAON

SCURITAIRE
Par Dr Bill Bright
Tous les experts sentendent pour dire que briser le jene est
ltape la plus critique de tout le processus. Alors que le corps est au
mode repos, lestomac rapetisse et les intestins deviennent paresseux.
Il est trs important que la nourriture solide soit rintroduite trs
doucement afin dviter une insuffisance rnale ou des troubles
digestifs. En fait, aprs un jene de 40 jours, une bonne transition de
trois jours est ncessaire avant de retourner la viande, aux gras et
aux aliments rguliers.

De plus, en mettant fin votre jene de faon graduelle, les bnfices

physiques et spirituels que vous en aurez retirs dureront plusieurs
jours. linverse, si vous vous prcipitez sur la nourriture solide, vous
aurez de bonnes chances de perdre votre paix et de rencontrer des
problmes physiques tels la diarrhe, la maladie, les vanouissements
et mme la mort, dans certains cas, cause du trop grand choc!

Conseils pratiques sur le jene et la prire.

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Dr Pul Bragg et sa fille Patricia ont offert des services de consultation
sur le jene pendant plusieurs annes. Leur livre The Miracle of Fasting
(Le miracle du jene) contient un plan de retour lalimentation pour
faire suite un jene de sept jours. Ce plan peut tre adapt et tir
sur une plus longue priode de temps suite un jene de 40 jours.

Briser un jene de sept jours

17 h, fin du 7e jour de jene
- pluchez quatre ou cinq tomates moyennes, coupez-les et
amenez-les bullition dans un chaudron. Retirez-les du feu.
Lorsquelles sont refroidies, mangez autant que vous dsirez.

Matin du 8e jour
- Mlange de carottes et de chou rps, arros du jus dune
demi-orange.
- Bol de lgumes verts et de tomates peles, le tout cuit la
vapeur (pinards, bettes ou feuilles de moutarde). Porter
bullition, puis retirer du feu.
- Vous pouvez manger deux rties de pain de bl entier 100 %
le plus cuites possible. Une fois refroidies, vos rties devraient
tre cuites au point de sgrainer si vous les crasiez dans votre
main (style toast Melba ). Comme mentionn
prcdemment, cette premire nourriture devrait tre prise le
matin.
- Au cours de la journe, buvez autant deau distille que vous le
dsirez.
- Pour le souper, faites-vous une salade de carottes rpes et de
morceaux de chou et de cleri avec du jus dorange comme
vinaigrette. Faites suivre cela deux lgumes cuits, le premier
tant soit des pinards, des bettes ou des feuilles de moutarde,
et lautre tant soit des haricots verts, des carottes, du cleri
cuit la vapeur, du gombo ou de la courge. Vous pouvez
galement prendre deux tranches de pain grains entiers
cuites la toast Melba . Assurez-vous que ces repas ne
contiennent aucune huile.
Matin du 9e jour
Conseils pratiques sur le jene et la prire.
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 - Assiette de fruits frais au choix (bananes, ananas, oranges,
tranches de pamplemousse ou de pommes, etc.). Vous pouvez
saupoudrer les fruits de deux cuillres table de germe de bl
et sucrer le tout avec du miel, mais pas plus dune cuillre
table.
- Le midi, prparez-vous une salade de carottes rpes, chou
rp et cleri. Prenez aussi un lgume cuit et une tranche de
pain sec (style toast Melba ).
- Pour souper : salade de laitue, cresson, persil et tomates
accompagne de deux lgumes cuits.
La plupart des experts saccordent sur le fait que la meilleure faon de
briser un jene est en mangeant des lgumes quils soient cuits la
vapeur ou crus. cette tape-ci, votre estomac est plus petit, alors
allez-y doucement. Arrtez avant de vous sentir rassasi. vitez tous
les aliments riches en amidon tels les ptes, les patates, le riz et le pain
( lexception des tranches de pain sec) pendant au moins une
semaine. vitez galement la viande, les produits laitiers, les gras et les
huiles pendant une semaine ou plus. Au moment de les rintroduire
votre alimentation, allez-y tranquillement, de petites quantits la
fois.
Les jenes prolongs ne sont pas les seuls qui doivent tre termins
avec prcaution. Mme un jene de trois jours requiert dtre bris
adquatement. Une petite soupe pour commencer quelque chose de
lger et nourrissant tel un bouillon de lgumes base doignon, cleri,
patates et carottes et des fruits frais tels le melon deau et le
cantaloup.
Pour ce qui est de la reprise des activits physiques, le mme principe
sapplique : recommencez tout en douceur et donnez votre corps le
temps de revenir son rgime habituel.

Conseils pratiques sur le jene et la prire.

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