Vicenta Sanz Herrero

Walter Riso
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Vivir sin miedo

By admin | Noviembre 6, 2009

El miedo es una emocin humana que a veces puede ser beneficiosa. El miedo es til mientras nos avisa del
peligro y nos obliga a actuar con cautela pero, cuando acaba convirtindose en una emocin con poder
paralizante que nos inquieta e impide evolucionar, resulta necesario ponerle remedio rpido. El miedo puede
hacernos desconfiados o paralizarnos. La manera habitual que utilizamos para escapar del miedo es huir de
esas situaciones que nos asustan. Sin embargo, evitndolo, nicamente conseguimos reforzarlo con la idea de
que puede ms que nosotros.

Los temores van apareciendo y se suelen ir superando con cada edad, pero a veces esas percepciones de
peligro o inseguridad se instalan en nuestro interior durante demasiado tiempo. En ocasiones, los miedos que
acaban por obsesionarnos se reflejan en nuestro cuerpo y en los comportamientos fsicos. Principalmente,
son una fuente de molestias como la ansiedad, dolor de cabeza, insomnio, depresin, dolores en el pecho,
estrs

Cada persona tiene una forma de enfrentarse al miedo. Hay una serie de factores que son decisivos a la
hora de activar los pensamientos y emociones: la herencia gentica, las capacidades, la educacin, desarrollo
evolutivo, el entorno, etc. Lo primero que hay que hacer es reconocer el problema para despus tomar
decisiones. Es bueno plantearse preguntas como A qu tengo miedo?, Hasta que punto soy capaz de
enfrentarme a mis miedos? Cuando hayas respondido a estas preguntas siendo sincero contigo mismo podrs
empezar a hacerle frente, siempre con calma y serenidad y contando con el apoyo de las personas ms
cercanas.

Una manera de vencer el miedo en el momento en que nos acecha es relajndonos y apartando de nuestra
mente los pensamientos que intensifican ese miedo. Convncete de que nada malo va a pasarte y de que no
es ms que una sensacin irracional que puedes vencer con entereza y valenta. Ten presente que las
reacciones de miedo pueden llegar a cambiarse con razones y acciones que lo neutralicen.

Cuando te invada el temor, debes intentar mantener la calma y empezar a apartar de tu cabeza los
pensamientos que te estn provocando ese miedo. Haz un esfuerzo por controlar tu mente e intenta
sustituirlos por pensamientos positivos. Tambin puedes hablar con algn amigo de aquello que temes.

Utiliza la relajacin como instrumento para superar el miedo que te producen determinadas situaciones; te
resultar muy til. Para practicarla, evoca una escena agradable en tu mente (por ejemplo, una playa
tranquila) o trata de respirar de manera acompasada y profunda. Este sencillo ejercicio te servir para saber
reaccionar con ms seguridad y control ante lo que habita en tu mente.

Enfrntate a la situacin porque es la nica manera de aprender de verdad. rmate de valor y empieza a
responder sin miedo ante aquello que te ha estado paralizando durante muchos momentos a lo largo de tu
vida. En los dos casos comentados antes, es importante ir poniendo esta actitud en prctica de forma
progresiva.

Aumenta tu coraje porque, mientras temas lo desconocido y ello te paralice y limite a la hora de actuar,
estars distacindote de toda posibilidad de crecimiento y desarrollo. Hacer algo distinto, salir de la rutina,
tiene muchas ventajas. Y si no va bien, piensa que de los fracasos se aprende.

Topics: Trinidad Aparicio Prez | 1 Comment

One Response to Vivir sin miedo

1. Bitacoras.com Says:
Noviembre 6th, 2009 at 14:50

Informacin Bitacoras.com

Valora en Bitacoras.com: El miedo es una emocin humana que a veces puede ser beneficiosa. El
miedo es til mientras nos avisa del peligro y nos obliga a actuar con cautela pero, cuando acaba
convirtindose en una emocin con poder paralizante que no..

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