MANUAL DE CANTO Y TCNICA VOCAL.

SE CREATIVO SIEMPRE!
CAPTULO 5.- EJERCICIOS DE RELAJACIN
Haz estos ejercicios con ropa confortable y en un ambiente tranquilo.
Acostado
* Acustate boca arriba, verifica que tu columna est en contacto con el
suelo.* Observa la oscilacin natural de tu respiracin expandindose y
contrayndose por medio del torax yabdomen. Permanece atento a los sonidos
que emanan de este acto de respirar.* Simplemente observa las acciones de tu
cuerpo. No las manipules, no las controles. Slo respira y sconsciente de tu
respiracin.
De pie
* De pie, con las piernas ligeramente abiertas, los pies en linea con los
hombros.* Distribuye el peso de forma igualitaria entre los dos pies.*
Imagnate sujetando un baln inchable debajo de cada axila y siente como los
espacios respiratorios se abren.Esto te har expandir los hombros y abrir las
axilas. En consecuencia expandirs el volumen de tu torax para unarespiracin
ms profunda.* Tu cuello y cabeza deben estar estirados y libres.* Mantn
esta posicin por un minuto o algo ms.* Disfruta de la extensin de tu columna
dorsal, el espacio respiratorio extra y la sensacin de equilibrioadecuado en un
estado de calma y atencin.
EJERCICIOS DINMICOS
Los ejercicios dinmicos combinan el movimiento con el control de la
respiracin.
Risa
Sonre para el mundo! Mueve en crculos, vigorosamente, tus manos, brazos,
piernas y pies (o sea, gira con losbrazos extendidos mientras te res).
Permtete algunos segundos de relajacin entre cada rotacin pero
continasonriendo. Puedes hacerlo tambin sentado o acostado. Simplemente
mueve vigorosamente tus extremidades,en crculos, mientras sonres.
EQUILIBRIO
El equilibrio es importante, Trata de estipular un horario para el ejercicio de
"comportamiento modal": el andar,girar y el inclinarte con libros sobre la
cabeza. Respira suave y conscientemente, en armona con losmovimientos de tu
cuerpo. Esto mejora la coordinacin de los msculos.

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EJERCICIO DE RESPIRACIN COMPLETA
1.- Permanece con tus pies ligeramente separados, en linea con los hombros que
apuntan hacia arriba. Losbrazos y las manos sueltas a los lados del cuerpo.
Concntrate en t mismo. Inspira por la nariz lo mslentamente posible y espira
todo el aire tambin de forma lenta y silenciosa. Cuando te sientas vaco de
airetose y demustrate que an posees reservas de aire escondidas. Intenta
tocar el suelo con la punta de los dedosde las manos (flexiona las rodillas si te
es necesario). Detn tu respiracin por algunos segundos.2.- Conforme
respiras, silenciosamente, por la nariz, gradualmente retornas al estado
erecto. Extiende los brazoscomo asas subindolas calmada y suavemente hasta
equilibrarlas horizontalmente.3.- Una vez completado el movimiento y la
inspiracin coloca las manos juntas encima de la cabeza (como siestuvieses
haciendo una oracin). Las manos juntas deben estar encima del tope de la
cabeza. Conserva lainspiracin. 4.- Cuando lo creas conveniente,
silenciosamente, espira por la boca y baja los brazos lentamente.Rpidamente
suelta el aire que sobr en un suspiro fuerte y permite que la parte superior
del cuerpo caigapesadamente inclinndose desde las caderas para adelante,
dejando que la cabeza quede pendiendo haciaabajo. Conscientemente libera
todo el aire "usado" que ya no precisas. Reljate y repite el ejercicio desde
elprincipio.
EJERCICIOS DE LIBERACIN DE LA VOZ
Algunas personas se sienten incapaces de liberar sus vocalizaciones. Ellas
sienten su voz natural, de algunaforma, bloqueada, amarrada o suprimida.
Intenta este ejercicio de liberacin de la voz como parte de tuprograma
vocal.Sintate en cuclillas, dobla o curva tu cuerpo haciendo como un nudo o
bolo tieso y compacto. Intentacondensarte en la menor masa posible. Inspira,
detn tu respiracin y "sita" imaginariamente los rganosvocalizadores en el
centro de esa masa formada por tu cuerpo.Con un ltimo esfuerzo espira y
desperzate o estrate rpida y vigorosamente. Suelta tu voz en un
profundo"UGH" por medio del sonido ms profundo que puedas encontrar.
Maximiza y aprovecha el desperezamiento.Descansa un minuto. Repite el
ejercicio hasta diez veces. Cada vez interiorzate ms y proyecta tu voz
relajadams fuerte prolongando cada vez ms el sonido. Observa que debes
involucrar todo tu cuerpo en la vocalizacin,particularmente la pelvis y el
diafragma.Tu cuerpo produce todos los tipos de sonidos, desde aplaudir hasta
batir los pies, rechinar los dientes y el digerirde los alimentos. Esos ruidos
tienen, entretanto, importancia mnima comparados con tus
vocalizaciones(sonidos producidos por las cuerdas vocales, en su caja de
resonancia o laringe). Esto es porque la voz refleja lacondicin mental,
emocional y fsica de la persona. As como los sonidos ligan la personalidad de
un individio consu unidad espiritual dentro de un todo, la voz liga las ondas o
partculas energticas a la energa del universo.Este captulo explica como la
voz puede ser usada y controlada. Descubrir y relajar la voz beneficia a tu
saludfsico-mental y mejora tus estados emocionales. Te da confianza en tus
habilidades comunicativas frente a lasociedad. La comprensin de la voz es una
excelente disciplina de auto-concienciacin y es vital para el arte de

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oir. Por medio de una cuidadosa atencin aprenders a comprender, a travs de
las voces de otros, lossignificados impronunciables que se esconden en las
palabras.
En suma: aprende a usar tu voz y te sentirs mejor.
La vocalizacin se divide en tres procesos esenciales: fonacin o produccin del
sonido, la resonancia (oamplitud armnica del sonido) y la articulacin (o
formato, el modelado y la salida de los sonidos voclicos enformas lingsticas
conocidas como palabras).Conforme realizas los ejercicios vocales ests
trabajando las sensaciones fsicas de la fonacin, resonancia yarticulacin.
Sintelos como parte de ti. Y, por encima de todo, escchalos. El retorno
auditivo, a travs de tusexpresiones vocales, es una parte vital del proceso de
vocalizacin. Acurdate: es la persona, como un todo, laque habla y canta