5 alimentos que voc deve comer todos os dias

Ter uma alimentao saudvel s vezes pode parecer aborrecido, mas comer esses cinco
alimentos todos os dias vai ser fcil!

Frutos vermelhos

Os frutos vermelhos so uma fonte incrvel de fibra, importante para o seu sistema digestivo e pode ser
fundamental na perda de peso. As framboesas so a maior fonte de fibra e tambm tm propriedades
anti-cncer.

Saiba mais: 7 alimentos verdes bons para a sade

Os mirtilos tm metade da quantidade de fibra das framboesas, mas eles tm uma grande quantidade
de antioxidantes que ajudam a sua memria a ficar afiada enquanto voc envelhece. Os morangos tm
um pouco menos fibra do que as framboesas, mas so uma grande fonte de vitamina C.

Ovos

Todos sabemos que os ovos so uma boa fonte de protena de alta qualidade, mas voc sabia que pode
deix-la com a sensao de saciedade por um longo perodo de tempo depois que voc os comer? As
gemas tambm contm antioxidantes que ajudam a manter os olhos saudveis.

Nozes
As nozes esto cheias de gorduras insaturadas saudveis para o corao. A noz tem os mais altos nveis
de mega-3 cidos graxos saudveis para o corao e aumenta o humor. Tambm contm grandes
quantidades de gordura mono e poli-insaturada que ajudam a reduzir o colesterol ruim e manter o seu
bom colesterol.

Brcolos

Os brcolos so um super alimento devido s suas elevadas quantidades de vitaminas C, K e A, assim

como folato. Alm disso, contm sulforafano, que se pensa poder impedir o cncer ao estimular
enzimas de desintoxicao do seu corpo.

Ch

O ch no apenas uma bebida quente e reconfortante durante o tempo frio e uma bebida fresca e
refrescante em dias quentes, mas a ingesto regular de ch pode reduzir o risco de doena de
Alzheimer, diabetes e alguns tipos de cncer. Alm disso, ele tambm pode levar a gengivas, ossos e
dentes mais saudveis, pois rico em antioxidantes chamados flavonides.

melhor beber o ch imediatamente ou logo depois de ter sido feito de forma a obter o efeito completo
dos flavonides, mas se voc gosta de manter uma jarra de ch em sua geladeira, no se esquea de
adicionar um pouco de suco de limo antes de beb-lo. O cido ctrico preserva os flavonides.
[Skinnymom]