7 truques aprovados pela Cincia para manter o crebro jovem por

mais tempo
J aconteceu com voc de se esquecer de uma coisa e um amigo apontar que isso sinal de que a
idade est chegando? Pois o seu amigo no est de todo errado, e fato comprovado que a perda de
memria est associada ao envelhecimento.

Contudo, conforme apontou Amanda Gardner daTime, existem algumas coisinhas aprovadas pela
Cincia que podemos fazer para manter o nosso crebro sempre alerta e retardar a chegada de alguns
problemas relacionados com a idade. Veja 7 truques sugeridos por Amanda a seguir:

1 Escreva

Tudo bem que digitar mensagens muito mais rpido do que escrev-las de prprio punho, mas
diversos estudos apontaram que aprendemos melhor quando tomamos notas escrevendo mo. E
mais: quando escrevemos usando as letras cursivas aquelas que treinamos naqueles velhos cadernos
de caligrafia o resultado ainda melhor.

Isso ocorre por que escrever mo nos fora a processar a informao que estamos anotando,
ajudando no processo de consolidao da memria. Alm disso, testes realizados com estudantes
indicaram que os que costumam escrever com letras cursivas se saem melhor em testes de
interpretao de texto e cometem menos erros de ortografia.

2 Dance
Um estudo realizado com idosos revelou que os que se dedicavam dana de salo entre 3 e 4 vezes
por semana apresentavam um risco at 75% menor de desenvolver demncia quando comparado com
os que simplesmente no danavam. Segundo os cientistas que conduziram a pesquisa, isso se deve ao
fato de, alm de a dana ser uma atividade complexa, ela um exerccio aerbico que melhora o fluxo
de sangue at o crebro e, com isso, as conexes cerebrais.

3 Faa atividades domsticas

E aqui nos referimos a atividades como lavar a loua, cozinhar, fazer faxina etc. Segundo um estudo, a
realizao desses trabalhinhos pela casa est associada a um menor risco de desenvolver doenas
degenerativas. Isso por que essas tarefas ajudam a contabilizar a favor das atividades fsicas que
deveramos realizar diariamente para manter o corpo e a mente sempre saudveis.

Alis, esse estudo mencionado pelo pessoal da Time revelou que o risco de que pessoas que no fazem
qualquer atividade fsica de desenvolver o mal de Alzheimer duas vezes maior do que o de pessoas
que esto o tempo todo achando coisas para fazer!

4 Socialize
Participar de atividades sociais, assim como passar bastante tempo na companhia de familiares e
amigos, pode ser uma das melhores formas de manter o crebro sempre alerta especialmente para
os idosos.

Segundo uma pesquisa conduzida por pesquisadores da Universidade de Wisconsin, pessoas mais
velhas com uma ampla rede de apoio social apresentaram melhores resultados em testes que mediam
suas memrias e velocidade de processamento mental, indicando que a agilidade mental est
relacionada ao envolvimento social de cada um.

5 Desafie os seus limites

Seja com atividades fsicas ou mentais, o importante sempre desafiar os prprios limites e tentar ir
um pouquinho alm. Assim, no se contente com solucionar as palavras-cruzadas mais simples e v
aumentando o nvel de dificuldade, por exemplo. Alm disso, no se acomode com caminhar 5
quilmetros, mas almeje correr essa distncia. E quando voc conseguir fazer isso, corra 7, 10 e por a
vai. O importante forar seus limites sempre.

6 Descanse
Apesar da necessidade de manter a mente e o corpo sempre ativos e no limite, no podemos nos
esquecer de que tambm preciso recarregar a bateria. Nesse sentido, vrios estudos apontaram que
dormir entre 7 e 8 horas por noite pode ajudar a prolongar as nossas vidas, assim como problemas
associados ao sono como a insnia e a apneia, por exemplo parecem estar relacionados com o
declnio cognitivo.

Alm da importncia de dormir bem durante a noite, um estudo realizado por pesquisadores alemes
apontou que tirar sonecas mesmo que seja durante apenas alguns minutos durante o dia pode ter
um impacto positivo na memria.

7 Jogue
Um estudo conduzido por pesquisadores franceses ao longo de 20 anos, apontou que pessoas que
curtem jogar seja xadrez, bingo, dama, tranca, banco imobilirio etc. apresentam um risco 15%
menor de desenvolver demncia do que pessoas que no gostam de jogar nada. Segundo os cientistas,
essas atividades podem ajudar a criar uma espcie de reserva cognitiva que poder ser usada para
retardar o surgimento de problemas conforme envelhecemos.

Alis, j que estamos falando nisso, a ideia tambm vale para quebra-cabeas e jogos de videogame que
desafiam a capacidade mental dos gamers. Em uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade
Estadual da Flrida, pessoas que jogavam Portal 2 apresentaram melhor desempenho na soluo de
problemas e em testes de persistncia, e demonstraram ter mais conscincia espacial do que pessoas
que no jogam.