Baixa umidade do ar exige cuidados com a sade; veja dicas

O tempo seco ajuda a intensificar os problemas respiratrios

Foto: Getty Images

Fbio Santos

O perodo de inverno conhecido por potencializar vrias doenas tpicas da poca, como gripes e
alergias. Porm, em 2011, outro fator vem preocupando as entidades de sade: a falta de umidade. Nas
primeiras semanas de agosto, Braslia chegou a registrar um nvel de umidade comparvel ao deserto
do Saara, com 10% de umidade relativa do ar. Segundo a Organizao Mundial de Sade (OMS), um
nvel considerado aceitvel deve estar acima dos 30%.

Em outras regies, a baixa umidade tambm causa desconforto, mas algumas atitudes podem ajudar a
diminuir os problemas causados pela falta de chuva. Segundo o Ministrio da Sade, a baixa umidade
requer cuidados, principalmente com as pessoas que j tm ou tiveram sintomas de doenas do
aparelho respiratrio.

De acordo com a pneumologista Valria Martins do Hospital So Luiz de So Paulo, os cuidados com a
sade comeam sempre com uma boa hidratao e alimentao saudvel. "Antes de qualquer coisa,
sempre importante a pessoa assumir uma alimentao saudvel e se hidratar bastante. Alm disso,
quando estiver em casa, deixar o ambiente livre para a circulao de ar, bem limpo e sem a presena de
objetos que acumulem poeira, como cortinas, carpetes e bichos de pelcia", disse a mdica.

Com a queda da umidade, existem duas preocupaes principais para a sade. Alm do ar poludo, as
vias areas ficam mais ressecadas, o que favorece a intensificao de problemas respiratrios. "Com
toda esta poluio, fica mais difcil para a via respiratria se defender do ar com a qualidade ruim.
Alm disso, os clios das narinas, que so responsveis por filtrar o ar, passam a ter mais dificuldade
para trabalhar", falou a pneumologista.

Tanto ressecamento pode causar at sangramentos no nariz, mas uma boa dica para quem tem
problemas respiratrios como rinite e sinusite a utilizao de soro fisiolgico para hidratar as
narinas. Alm disso, algumas atitudes em casa ajudam a diminuir os transtornos, como lembrou a
mdica. "Algumas dicas so simples e pode ajudar as pessoas, como o uso de cortinas leves e que
possam ser lavadas mais facilmente, a utilizao de panos midos para a limpeza, evitando as
vassouras, e a colocao de bacias com gua em ambientes da casa", disse.

Umidificadores
Atualmente est em alta o uso de umidificadores, que podem ajudar a melhorar a qualidade do ar
dentro de casa. Existem vrios tipos, mas o uso deles tambm deve ser controlado. "Esses
umidificadores mais modernos jogam uma nvoa bem fina, que dificilmente vai deixar todo o ambiente
mido. Recomendo que a pessoa utilize 3 a 4 horas antes de deitar e desligue-o. Se o ambiente tiver
almofadas e cortinas, tanto vapor pode provocar o surgimento de fungos, o que no saudvel",
alertou a mdica do Hospital So Luiz.

Alimentao
De acordo com a nutricionista Ana Paula Souza, fundamental o consumo de lquidos para evitar a
desidratao durante os perodos de seca. "Eu sempre recomendo que as pessoas bebam bastante gua,
mesmo sem sentir sede, pois quando a boca est seca j significa que comeou o processo de
desidratao", disse.

Alm disso, o consumo de alimentos saudveis e ricos em lquidos ajuda quando o assunto
hidratao. " importante consumir saladas e frutas da poca como abacaxi, melo e melancia, que so
timos hidratantes naturais", falou a mdica, que ainda fez um alerta para outras bebidas que podem
ser menos benficas.

"No oriento as pessoas a consumirem muito ch, refrigerantes ou caf, pois estas bebidas so
diurticas e no so to eficazes para combater a desidratao", avaliou.

Para substituir estas bebidas, indicado o consumo de suco de frutas, principalmente os naturais.

Exerccios fsicos
Nesta poca do ano, a prtica de atividades fsicas sem controle pode ocasionar problemas graves de
sade, como forte desidratao. A pneumologista Valria Martins recomenda a seus pacientes que as
atividades fsicas sejam realizadas em horrios especficos. "A pessoa deve fazer os exerccios em
horrios que a umidade no esteja to baixa, evitando o perodo entre meio-dia e seis da tarde", disse.

J a nutricionista Ana Paula Souza recomenda o consumo de gua antes da prtica de qualquer
exerccio. "Sempre que for fazer atividade fsica, procurar tomar um ou dois copos de gua, para j
ficar bem hidratado. Durante e aps a prtica, o consumo de lquido tambm recomendado",
completou.

Terra