Aqui vo ento as 6 chaves para se conseguir atingir a excelncia que

eu encontrei que so os mais efetivos para nossos clientes:

1. Busque o que voc ama. Paixo um motivador incrvel. Ele
alimenta o foco, resilincia e perseverana.
2. Faa o mais duro primeiro. Ns todos nos movemos
instintivamente para o prazer e pra longe da dor. A maioria dos
grandes performers, Ericsson e outros acharam, atrasam a
gratificao e praticam o trabalho duro nas manhs, antes de fazer
qualquer coisa. Este o momento para a maioria de ns quando
temos mais energia e menos distraes.
3. Pratique intensivamente, sem interrupo por perodos curtos e no
mais que 90 minutos e ento d um tempo. Noventa minutos parece
sero tempo que conseguimos dar o mximo de foco em determinada
atividade. A evidncia igualmente forte para no se praticar mais de
4 horas e meia por dia.
4. Procure feedback de experts em doses intermitentes. O mais
simples e mais preciso feedback, melhor voc estar equipado para
fazer ajustes. Muito feedback, muito continuamente entretanto pode
criar uma saturao cognitiva, aumentar a ansiedade e interferir no
aprendizado.
5. D um tempo, regularmente. Relaxar depois de um esforo intenso
no apenas prov oportunidade para rejuvenescer mas tambm para
metabolizar e incorporar aprendizados. tambm durante o descanso
que o lado direito do crebro fica mais dominante, o que pode gerar
insights importantes.
6. Ritualize a prtica. Vontade e disciplina raro. Como o pesquisador
Roy Baumeister encontrou, ningum de ns tem muito disso A
melhor forma de se assegurar que voc ir realizar tarefas difceis
ritualiz-las construa momentos especficos, inviolveis nos quais
voc pratica, para ento durante o tempo voc no ter mais que
dispender energia pensando nisso.