Sonre, que el mundo sepa que eres ms feliz que ayer

Sonre, que todos sepan que eres ms fuerte que ayer. Levanta el rostro
y dibuja esa sonrisa que tu expresin merece y que tu corazn te pide. Porque
si la vida es actitud vale la pena vestirse con el gesto ms digno y ms
hermoso, ese que contagia emociones y que nos obliga a reiniciarnos por
dentro para seguir avanzando.
Cuenta Boris Cyrulnik, celebre neurlogo y psiquiatra, que nadie sabe muy
bien cmo definir la felicidad. Podramos decir que, en cierto modo, tiene
mucho de esas heridas que uno ha ido cicatrizando con la aguja del tiempo y el
hilo de la resiliencia para abrazarnos a la esperanza de nuevo, siendo mucho
ms fuertes que nuestro yo del pasado.
La paz siempre comienza con una sonrisa.

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Por ello, cada sonrisa que nos regalamos a nosotros mismos y al propio mundo
es como un perfume sutil, como un himno a la superacin personal y a ese
coraje con el que aceptar todo lo vivido, todo lo superado, todo lo que uno
es. La sonrisa es la celebracin del propio ser y nuestro mecanismo
ms afinado para conectar con los otros; de ah que este gesto gane
autenticidad cuando se corresponde con una expresin sincera.
No podemos olvidar que aunque exista magia en muchas de las sonrisas que
vemos cada da, lo que hay de verdad tras todas estas hermosas expresiones
son historias. Te proponemos reflexionar sobre ello.

Sonre siempre, sonre aunque a veces duela

Sonja Lyubomirsky, profesora de la Universidad de psicologa de la Universidad
de California, es una de las cientficas ms conocidas sobre el estudio de la
felicidad. Segn ella, la sonrisa no es un simple gesto de comunicacin
no verbal o de conexin entre las personas. En realidad, es un tipo de
energa de alta intensidad capaz de alterar nuestra qumica cerebral.
Para comprobarlo hizo un pequeo estudio en personas con depresin
severa. Les puso un vdeo que contena variadas imgenes cmicas, escenas
divertidas con animales y monlogos de reconocidos cmicos de televisin.
Algo que la mayora de especialistas esperaban es que los pacientes no
reaccionaran ante este tipo de imgenes. Sin embargo, lo hicieron, pero de un
modo apenas perceptible, apenas visible. Evidenciaron pequeos movimientos
en los labios, en el rostro, en el entrecejo
Eran microgestos casi instintivos a los que iba asociada una emocin positiva,
algo que muchas de estas personas con depresin no acabaron de aceptar, de
ah que salieran de la sala. El mecanismo de la sonrisa est vinculado a
una sbita liberacin de neuropptidos que trabajan para aliviar el
estrs, para cambiar esa carga negativa por una positiva a travs de la
serotonina, la dopamina y las endorfinas.
Esa revulsiva sensacin de placidez y distensin fue algo muy contradictorio e
incluso doloroso para las personas con depresin. Son esos instantes en que
sonrer duele, porque aunque el cerebro as lo quiera, el corazn
an no est preparado para ello.
Las sonrisas que sean sinceras
Los analistas y expertos en publicidad saben que las sonrisas tienen el
poder de cautivar al consumidor al despertar en ellos emociones positivas,
confianza y cercana. Sin embargo, hemos llegado a un punto en hay ms
sonrisas por protocolo que por ganas de expresar alegra o agrado. As, muchas
veces cuando alguien se acerca con una sonrisa en los labios no podemos
evitar preguntarnos qu va a pedirme? qu querr a cambio? qu quiere
venderme?
La risa es el lenguaje del alma
-Pablo Neruda-

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De algn modo, a todos nos gustan ms esas sonrisas que encontramos

en la calle impresas en rostros desconocidos. Esos que nos sonren sin
razn alguna y a los que acabamos sonriendo sin saber por qu. Nos hechizan
las risas de los nios y conectamos de inmediato con quien sonre a solas,
inmerso en sus propios pensamientos y llevado por un recuerdo agradable.
Todos estos gestos cotidianos que nos encontramos en el da a da siempre nos
inspiran. Nos convencen de que sonrer es tambin una actitud ante la vida y
una forma maravillosa de encararla a pesar de todas las dificultades por las
que pasamos. Tanto es as, que segn un trabajo de la Universidad de
Michigan, las personas nos pasamos 3 das de cada 10 intentando apaciguar a
nuestro mal humor o a nuestros demonios personales.

Sonrer de por s no soluciona todos los problemas, lo tenemos claro,

sin embargo mejora el nimo y nos prepara para la accin. De nada
sirve dejarnos avasallar por ese indefinible malestar, de poco sirve rendirnos
cuanto tenemos tantos mecanismos con los que salir victoriosos de
nuestros laberintos personales.
Por ello, la prxima vez que sientas al mal humor llamar a tu puerta, tal vez te
sea de utilidad esta estrategia bsica a la vez que catrtica:
Coge aire durante 5 segundos.

Retn ese aire durante durante 7 segundos.

Exhala durante 9 segundos.

Levanta el ceo todo lo que puedas durante 5 segundos mientras

vuelves a tomar aire y a exhalarlo.
Ahora, sonre.
Para concluir, la mayora de las veces la alegra es la fuente de la sonrisa,
pero en otras ocasiones, es el propio acto de sonrer es el que nos
infunde calma, motivacin y bienestar. Hagamos uso de este poder que
siempre est a nuestro alcance.