LAS 15 EMOCIONES MAS TOXICAS

En este artculo te enseamos las quince emociones mas toxicas que debes
evitar en tu vida.

1. La ansiedad txica.
La ansiedad txica es una emocin que experimentas cuando sientes una
amenaza. Dicha ansiedad acaba por apoderarse de tu cuerpo y de tu mente
cuando se vuelve txica. Esto hace que te
desanimes con facilidad, manifiestes un sentimiento de tristeza e incluso acabes
por padecer una depresin. Algunos sntomas de la ansiedad crnica son el
miedo, la inseguridad, la aprensin,
la falta de concentracin, el insomnio

Cmo puedes superar la ansiedad txica? Bernardo Stamateas propone 24

consejos prcticos para superar la ansiedad txica entre los que destaco:

Aprender a detectar las fuentes de tu ansiedad.

Introducir una rutina de ejercicio fsico semanal.

Rodearte de personas con una mentalidad positiva.

2. La angustia txica.
La angustia es una emocin txica que te provoca vivir en un estado continuo de
malestar, tristeza, dolor, desazn, queja y lamento. Adems, dicha angustia es la
responsable de que cambie por
completo tu manera de escuchar y de hablar, as como la toma de decisiones que
son las que te permiten avanzar en tu vida. La ansiedad txica te paraliza y
paraliza tu futuro y el de las
personas que tienes a tu lado.

Cmo puedes superar la angustia txica? El libro de Bernardo Stamateas

propone 7 actuaciones muy dirigidas para superar con xito la emocin txica
de la angustia. Entre ellas destacara:

Aprender a administrar los recuerdos positivos con sabidura. Estos recuerdos

deben verse como grandes victorias del pasado que te ensearn a vencer las
batallas del presente.
Aprender que hay circunstancias en la vida que puedes cambiar y otras que no
porque no dependen de ti. Pero independientemente de que puedas cambiarlas
o no, de lo que se trata es de que
determines cmo vivir cada una de ellas.

3. La insatisfaccin crnica.
Quiero dejar claro que la insatisfaccin de por s no es una emocin ni txica ni
negativa. El problema de la insatisfaccin aparece cuando se cronifica, es decir,
cuando se instala
definitivamente en tu vida y en tu quehacer diario. De lo que se trata es de vivir
en la insatisfaccin ocasional que te lleva a mejorar da a da. Sin embargo, la
insatisfaccin crnica es
txica porque busca continuamente la perfeccin de todo lo que te rodea y rodea
a los tuyos.

Cmo puedes superar la insatisfaccin crnica? Bernardo Stamateas en su

libro porpone 8 posibles formas de superar la insatisfaccin crnica. Entre ellas
destacara la siguiente:

Buscar la excelencia por encima de la emocin. Para saber ms sobre la

diferencia entre excelencia y emocin te recomiendo la lectura del artculo Por
qu como docente enseas la perfeccin en lugar de la excelencia?

4. El apego txico.
El apego emocional es una emocin txica realmente peligrosa y que debes
saber detectar y erradicar. El apego txico te convierte en una persona
emocionalmente manipulada y que hace que te
consideres como un ser incompleto e incapaz de alcanzar lo que te propongas
por ti mismo. Convertirse en una persona codependiente provoca mucho
sufrimiento porque te convierte una persona
adicta a las personas. Convertirte en una persona codependiente hace que
entregues al otro el control sobre tus emociones y sobre tus decisiones. Cmo
saber si eres una persona codependiente?
Eres codependiente si eres una persona insegura, controladora y que duda de
sus propias capacidades.

Cmo puedes superar el apego txico? Para superar el apego txico es

necesario que te pongas en primer lugar, es decir, te convenzas que que t eres
la prioridad y para ello Bernardo
Stamateas propone varias actuaciones de las que me han gustado:

Aprender a resolver por ti mismo tus propios conflictos.

Aprender a reconocer tus propios errores.
Borrar de tu vocabulario expresiones como no puedo o no s por aprender.
5. El enojo txico.
El enojo debe verse como una actitud o fuerza que en determinados contextos te
permite superar situaciones difciles. Por tanto, se trata de una emocin que
bien gestionada puede serte de
ayuda en muchas ocasiones. El problema surge cuando el enojo se transforma
en un enojo txico. En primer lugar tienes que aprender a distinguir entre el
enojo y la violencia. Por tanto, cuando
el enojo se transforma en violencia, entonces se convierte en un enojo txico. De
hecho, debes entender la violencia como una conducta fuera de lo normal y que
tiene como nico objetivo
lastimar al otro.

Cmo puedes superar el enojo txico? Para superar el enojo txico hay que
aprender a elegir qu reacciones quieres tener antes de que te llegue el enojo.
Por tanto, lo que propone Bernardo
Stamateas es:

Elegir la manera con que te vas a enojar.

Elegir la manera con la que gestionars el enojo a travs de la sabidura y el
sentido comn.
Elegir qu tipo de enojo quieres transmitir a los que te rodean.
6. La envidia txica.
La envidia txica provoca tu sufrimiento y el de las personas que te rodean y te
quieren. Es una emocin que te impide celebrar el xito de los dems. Adems,
la envidia txica te lleva a un
camino de amargura porque eres incapaz de tolerar que al otro le vaya bien.

Cmo puedes superar la envidia txica? Bernardo Stamateas propone 12

prcticas para superar la envidia txica. En mi caso destacara estas dos:

Aprender a descubrir tu propia singularidad, es decir, descubrir por ti mismo

qu te hace nico e irrepetible.
Aprender a crear tu propio sueo y visualizarlo y olvidarte as de los sueos
de las personas que te rodean.
7. El miedo txico.
Hay una frase del libro Emociones Txicas. Cmo sanar el dao emocional y ser
libres para tener paz interior acerca del miedo que me ha gustado mucho y que
dice el miedo que no se supera puede
durar toda la vida. En tu caso debes imaginarte el miedo como si fuera una
figura circular que tiene el peligro de no tener fin y que se alimenta por s
mismo. Por tanto, slo descubriendo el
origen de tus miedos sers capaz de enfrentarte a ellos y superarlos.

Cmo puedes superar el miedo txico? Bernardo Stamateas propone 7

estrategias para aprender a superar los miedos de las que destaco:

Generar pensamientos de accin. Esta estrategia se centra en elaborar un

inventario de posibles respuestas a la lista que crees de tus miedos. Piensa en
lo peor que te podra pasar y piensa en cmo los resolveras. De esta manera
tus pensamientos de miedo se convertirn en pensamientos de solucin.
8. La vergenza txica.
La vergenza txica es una de las emociones txicas ms comunes entre las
personas. Es la emocin que se obsesiona por temer hacer el ridculo. Y el miedo
al ridculo se centra en muchas
ocasiones al miedo de ser abandonados por los dems. De ah que la vergenza
txica te paralice y te impida cumplir muchas de tus metas y muchos de tus
sueos. Por eso tan importante que
entiendas que la persona que te avergenza lo har por propia inseguridad.

Cmo puedes superar la vergenza txica? Para superar la vergenza txica

debes entender que la persona que te quiera avergonzar es porque se siente
amenazado por ti, es decir, te ve como un
competidor. En este sentido Bernardo Stamateas propone 4 actuaciones muy
concretas para superar la vergenza txica como:

Rerte de tus errores.

Aprender que cometer un error no te convierte a ti en un error.
9. La depresin txica.
Tener depresin txica es un tema muy, muy serio. Es una de las emociones
txicas ms peligrosas por las que puedes llegar a pasar porque produce un
intenso dolor. La depresin txica es una
alteracin de tu estado anmico y que afecta a todas las reas de tu vida. Puedes
llegar a no saber por qu y para qu vives.

Tipos de depresiones: reactiva (propia de personas introvertidas, inseguras y

sensibles), manaco-depresiva, por agotamiento y por errores o culpas no
sanadas.

Cmo puedes superar la depresin txica? Aunque la depresin txica es una

de las emociones txicas ms terribles, debes saber que se puede curar. Y el
primer paso debe empezar por cambiar tu
mente y la percepcin de ti mismo. Para ello Bernab Stamateas propone 9
consejos que pueden ayudarte a superar la depresin txica entre los que
destacara:

Aprender a hablar en positivo.

Reconocer que los errores del pasado forman parte de tu crecimiento personal.
Alejarte de las personas que no te aporten nada o te hagan dao.
10. La frustracin txica.
La frustracin txica es una emocin altamente paralizante. Y lo es porque se
alimenta del fracaso y de la decepcin que aparece ante un deseo no cumplido o
ante una necesidad no satisfecha.
La frustracin te convierte en una persona resentida. Es por ello que debes tener
muy en cuenta que slo t tienes el control de tus emociones y que no puedes
vivir esperando agradar a los
dems y esperar que elijan por ti. Convirtete en una persona que priorice por
encima de todo tu dignidad mediante tu autoconocimento y siendo t el que
tengas las riendas de tu propia vida.

Cmo puedes superar la frustracin txica? Bernardo Stamateas propone 9

vas para superar tu frustracin txica de las que destacar tres:

Centrarse en lo que has conseguido hasta ahora.

Darse permiso para cometer errores.
No darse nunca por vencido.
11. El duelo txico.
Cuando en la vida de una persona se produce una prdida y no se logra superar
o cerrar debidamente se convierte en un duelo txico porque se produce un
estancamiento emocional. Cuando se
produce una prdida aparece inevitablemente el duelo. El duelo, como bien dice
la palabra, es un combate interno en la que una parte de ti acepta la prdida y la
otra no. Por tanto, el duelo
no debe verse como algo negativo en un principio. El peligro es cuando se
convierte en un duelo txico, un duelo que no te permite recuperar el control de
tu vida porque se estanca en una de
estas partes del proceso: reconocimiento de la prdida, duelo y vuelta a la vida
de siempre.

Otro aspecto que destacara en esta emocin es la idea de que el dolor como tal
es tuyo y slo tuyo. Y como es tuyo no debes tratar que los que te rodean lo
entiendan como lo vives t. El

dolor debe ser escuchado, pero es muy difcil que pueda ser entendido. Tener
dolor no es malo. Todo lo contrario. Tener dolor es necesario y no debe
reprimirse porque tiene que salir de ti.

Cmo puedes superar el duelo txico? Bernardo Stamateas insiste en cuatro

pautas muy definidas para superar un duelo de entre las que destacara:

Aprende a perdonar. Perdonar, perdonarte es tremendamente liberador. Slo

aprendiendo a perdonar sers capaz de cerrar el pasado y retomar el presente
para empezar a planificar tu futuro.
12. El llanto txico.
Llorar es tan bueno como necesario. Es una emocin que bien gestionada es
muy teraputica. Pero como toda emocin puede volverse txica cuando se
vuelve una respuesta automtica ante la ms
mnima frustracin. Hay que entender que el llanto puede entenderse como
necesario, pero el llanto nunca es la solucin.

Cmo puedes superar el llanto txico? El llanto txico se supera transformando

el llanto gratuito por lo que se denomina el llanto positivo. Hay tres tipos de
llantos positivos que son:

Llorar por dolor.

Llorar ante un cambio trascendental.
Llorar ante un descubrimiento o gesto.
13. La culpa txica.
En primer lugar es imprescindible distinguir entre la culpa real (cuando se
transgrede una ley teniendo conciencia de ello) y la culpa txica (los
sentimientos de culpa provienen de causas
emocionales).

Cmo puedes superar la culpa txica? Bernardo Stamateas te propone 11

actuaciones muy eficaces para superar lo que l denomina la culpa txica. De
todas ellas hay una que me ha gustado
especialmente:

Cuando te equivoques, pide perdn y sigue adelante. Nunca te detengas. Pedir

rpidamente perdn hace que avances y tomes plena conciencia de ello para
no volver a equivocarte de nuevo.
14. El rechazo txico.
Todas las personas buscan en mayor o menor grado ser aceptados. El rechazo
produce en las personas un profundo dolor. Ante el rechazo experimentas una
mayor susceptibilidad y dificulta
afirmarte como persona. De ah que sea tan importante superar el rechazo vista
como una emocin txica.

Cmo puedes superar el rechazo? Se puede anular el rechazo de muy distintas

formas tal y como afirma Bernardo Stamateas. Entre otras destacara:

Aprender a valorarte por ti mismo siendo consciente de tu particularidad y

originalidad.
15. Los celos txicos.
Los celos son consecuencia del miedo a perder a alguien. En esta emocin txica
intervienen estos aspectos: amenaza, control, prohibicin, perdn y prdida. La
persona celosa siempre tiene miedo a perder.

Cmo puedes superar los miedos txicos? Entre algunas de las opciones para
superar la emocin de los celos txicos destacara la siguiente:

Aplica la ley de la atraccin o, lo que es lo mismo, todo lo que respetes se te

acercar, mientras que lo que no respetes se alejar de ti para siempre. De ah
que sea fundamental en
cualquier relacin interpersonal el respeto mutuo.