Asam folat berkolaborasi dengan vitamin B12 dan vitamin C untuk membantu

tubuh dalam memecah, menggunakan, sekaligus membentuk protein baru.

Senyawa protein ini akan membantu pembentukan sel darah merah dan
memproduksi DNA, membangun fondasi dasar tubuh yang membawa informasi
genetik seseorang.

Asam folat adalah bentuk vitamin B kompleks yang larut dalam air. Zat ini diperlukan
dalam pembangunan tubuh karena bersifat multifungsi, mulai dari memproduksi DNA
hingga membentuk sel darah merah.

Keberadaan nutrisi ini sudah sejak lama diketahui penting sebagai pemelihara kesehatan bagi
semua usia, mulai dari bayi di dalam kandungan hingga orang dewasa.

Apa Saja Fungsi Asam Folat

Beberapa keuntungan yang diperoleh tubuh jika asam folat tercukupi antara lain:

Proses pembentukan sel-sel tubuh sekaligus sel pembawa kode genetik berjalan dengan
baik.

Asam folat berkolaborasi dengan vitamin B12 dan vitamin C untuk membantu tubuh dalam
memecah, menggunakan, sekaligus membentuk protein baru. Senyawa protein ini akan
membantu pembentukan sel darah merah dan memproduksi DNA, membangun fondasi dasar
tubuh yang membawa informasi genetik seseorang. Selain memproduksi DNA, asam folat juga
berperan dalam memperbaiki DNA dan RNA. Asam folat juga berperan dalam membantu
pembelahan dan pertumbuhan sel yang cepat.

Menghindari Anemia

Salah satu fungsi asam folat adalah membentuk sel darah merah. Tanpa asam folat yang cukup,
maka produksi sel darah merah akan selalu di bawah normal sehingga Anda mudah mengidap
anemia.

Mencegah bayi terlahir cacat

Pembentukan saraf pusat sudah dilakukan sejak awal manusia dibentuk dalam kandungan. Asam
folat sangat berpengaruh untuk mencegah terjadinya kecacatan pada otak (anensefali) ataupun
gangguan susunan saraf pusat (spina bifida). Nutrisi ini juga berperan penting dalam
pembentukan, perbaikan, dan fungsi DNA dan fondasi sel-sel tubuh yang akan memengaruhi
pertumbuhan plasenta dan perkembangan janin. Jadi, ibu hamil membutuhkan lebih banyak
asupan asam folat untuk menghindari bayi terlahir dalam keadaan cacat.

Makanan Kaya Asam Folat

Penting sekali manfaat asam folat bagi tubuh kita, bukan? Beruntung, makanan yang
mengandung asam folat tersedia dalam jumlah yang melimpah. Beberapa makanan kaya asam
folat yang mudah didapatkan di sekitar kita antara lain:

Sayur-sayuran berwarna hijau, seperti bayam, brokoli, dan selada.

Kacang-kacangan, seperti kacang polong.

Buah-buahan, misalnya melon, pisang, dan lemon.

Makanan yang diperkaya folat, seperti roti, sereal, dan jus.

Bagaimana Mencukupi Asam Folat?

Agar kebutuhan tubuh akan asam folat tercukupi, jangan terpaku hanya pada satu sumber.
Mengonsumsi makanan yang bervariasi akan lebih baik karena juga bisa mencegah kebosanan.
Konsumsi makanan mengandung asam folat dengan variasi berbeda juga tidak berbahaya bagi
tubuh. Karena meski terdapat tingkat asam folat yang berlebihan pada tubuh, akan segera
dikeluarkan oleh tubuh melalui urine.

Kebutuhan akan asam folat sendiri bervariasi bagi tiap individu. Beberapa instrumen yang
memengaruhi kebutuhan tubuh akan asam folat antara lain usia dan jenis kelamin. Pengaruh lain
seperti kehamilan dan penyakit berperan dalam pemenuhan asam folat bagi tubuh.

Jika sesudah mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat di atas Anda masih
mengalami kekurangan asam folat, sebaiknya segera hubungi dokter. Dokter kemungkinan akan
menyarankan Anda mengonsumsi suplemen asam folat yang akan disesuaikan dengan kebutuhan
dan kondisi tubuh Anda.
Fungsi Asam Folat Untuk Kesuburan Wanita
Peran nutrisi untuk mendukung proses kehamilan dan ibu yang menyusui memang sangatlah
penting. Maka dari itu, Anda haruslah mempersiapkan program kehamilan jauh hari sebelumnya,
khususnya bagi wanita. Nah, salah satu hal penting yang perlu Anda perhatikan dalam program
kehamilan tersebut untuk tetap dapat memenuhi nutrisi calon ibu hamil tersebut adalah asam
folat.

Kenapa asam folat penting untuk program kehamilan?

Pasangan yang baru saja menikah, hal yang paling dinantikan pertama kali tentunya adalah
kehadiran seorang bayi. Untuk Anda yang baru saja menikah tentu tidak langsung bisa memiliki
seorang bayi. Anda harus melalui beberapa tahap untuk mendapatkan kehamilan bagi sang ibu.
Kecuali Anda mengadopsi itu lain lagi ceritanya. Namun, tidak sedikit dari pasangan yang
mendambakan kehadiran bayi pertamanya harus tertunda beberapa tahun, karena tidak
merencakan program kehamilan dengan baik. Merencakan program kehamilan memang sangat
penting untuk pertumbuhan anak Anda kelak.

Tapi, jika Anda telah melakukan perencanaan kehamilan namun masih juga sulit mendapatkan
bayi, itu berarti salah satu dari Anda (Pasangan) ada yang menderita infertilitas (Tidak Subur).
Infertilitas pada pasangan bisa menghambat proses program kehamilan Anda. Sperma yang
lemah atau tidak normal dari pria bisa saja menjadi penyebab dari terhambatnya program
kehamilan Anda. Atau bisa jadi sang ibu yang sedang tidak dalam masa suburnya. Nah, untuk ibu
yang ingin cepat hamil sebaiknya Anda perhatikan masa subur Anda, kemudian lakukan
hubungan intim pada saat masa subur tersebut selama 3x seminggu. Anda juga bisa
mengkonsumsi nutrisi atau vitamin B9 seperti asam folat 3 bulan sebelum memulai program
kehamilan Anda.

Asam folat ini sangat berfungsi untuk membentuk dan menguatkan sel-sel baru dalam tubuh
sang ibu yang ingin hamil. Asam folat ini bisa Anda dapatkan dengan mudah dengan
mengkonsumsi berbagai makan atau sayuran yang berwarna hijau, seperti misalnya, brokoli,
bayam, kangkung dan masih banyak lagi. Kekurangan konsumsi asam folat bukan hanya
mempengaruhi proses sebelum kehamilan tapi juga perkembangan pada si jabang bayi nantinya.

Apa sebenarnya asam folat (Folid Acid) ini?

Seperti yang telah Saya jelaskan

sebelumnya Asam folat itu sebenarnya adalah vitamin B9, yang juga merupakan bagian dari
vitamin B kompleks, yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin jenis ini sangatlah mudah
untuk larut dalam air. Memiliki sifat yang mudah larut dalam air membuat vitamin B9 ini tidak
akan lama bertahan dalam tubuh. Ini karena akan mudah ikut terbuang melalui urin dalam tubuh.
Untuk itu, konsumsi asam folat bagi Anda yang sedang merencanakan program kehamilan sebaik
dikonsumsi setiap hari dengan dosis 400 mcg perhatinya.

Jika, Anda telah memasuki masa kehamilan maka dosis tersebut bisa Anda tambah menjadi 600
mcg perhari. Fungsi dari Asam Folat untuk ibu dalam masa hamil adalah menguatkan
kandungan, perkembangan sistem saraf otak anak, dan juga tulang belakang dari bayi Anda. Jika,
Anda tidak menyukai sayur-sayuran maka asam folat kini juga sudah ada yang berbentuk dalam
tablet atau kapsul. Anda bisa mendapatkannya di toko obat atau bisa langsung ke dokter
kandungan.

Mengkonsumsi asam folat secara teratur dalam masa program kehamilan akan membantu tubuh
ibu hamil untuk memproduksi dan menjaga kesempurnaan DNA (Deoxyribose Nucleic Acid)
dan juga RNA (Ribonucleic acid), yang merupakan bahan genetik dalam tubuh. Telah banyak
penelitian yang menunjukkan bahwa ibu yang kurang mengonsumsi asam folat akan
mengakibatkan bayi lahir cacat, khususnya pada otak dan tulang belakang. Anak yang cacat otak
ini biasanya mengalami down syndrome (autis) atau mengalami kelumpuhan karena tulang
belakang tidak berfungsi.

Wanita yang merencakan program kehamilan dan sudah memasuki usia reproduktif dan telah
mengkonsumsi asam folat dalam dosis yang telah ditentukan tersebut sangatlah berfungsi untuk
mencegah penyakit Anemia megaloblastik. Asam folat juga akan mengurangi pendarahan selama
Anda menjalankan program masa hamil, sehingga dapat mengurangi angka keguguran dan juga
angka kematian bayi.

Kurangnya konsumsi asam folat dalam tubuh wanita akan menyebabkan penumpukan suatu zat
yang dinamakan dengan Homosistein. Nah, inilah zat homosistein yang menjadi penyebab utama
wanita yang sulit hamil. Karena, zat homosistein ini dapat mengganggu pertumbuhan sel,
fragmentasi DNA, ekspresi genetik, dan masih banyak lagi hal lainnya. Jika, penumpukan
tersebut meman terjadi pada sistem reproduksi wanita yang menjalankan program ingin cepat
hamil, maka ini dapat mengganggu proses pematangan dari sel telur pada wanita tersebut.

Selain dengan mengkonsumsi asam folat untuk kesuburan Anda para wanita yang ingin cepat
hamil, sebaiknya selingi juga dengan olahraga dan konsumsi nutrisi yang bergizi untuk tubuh
Anda. Sering melakukan check up ke dokter juga adalah hal penting untuk membantu Anda
dalam proses cepat hamil.
 Kelebihan
konsumsi akan asam folat juga dapat mengakibatkan hal buruk untuk ibu hamil. Kelebihan
mengkonsumsi asam folat pada ibu hamil ini akan mengakibatkan tubuh tidak dapat
memproduksi vitamin B12. Akibat terburuknya adalah Anda akan cepat merasa lelah, badan
terasa kesemutan, mati rasa, dan rasa haus yang berlebihan. Jika, hal tersebut terjadi sebaiknya
Anda perbanyak untuk mengkonsumsi air putih untuk mengurangi tingkat toksinitas dalam tubuh
Anda. Karena, seperti yang Saya tulis di awal-awal artikel tadi, bahwa asam folat akan mudah
larut dalam air dan ikut terbuang dalam urine Anda.

Jadi, bagaimana dengan Anda para wanita yang ingin cepat hamil! Apakah telah melakukan
program kehamilan sejak dini. Jika, sudah sebaiknya Anda perhatikan gizi Anda khususnya pada
konsumsi asam folat, agar proses pra kehamilan dan pasca hamil Anda tetap lancar tanpa
hambatan. Bayi Anda juga akan lahir dengan sempurna dan tanpa cacat sedikit pun dalam
tubuhnya karena kekurangan konsumsi asam folat selama masa hamil dan sebelum hamil.

VITAMIN
Vitamin adalah substansi organik, keberadaannya sangat sedikit pada makanan dan tidak dapat
dibuat di dalam tubuh. Vitamin sangat berperan dalam proses metabolisme karena fungsinya
sebagai katalisator. Vitamin dapat diklasifikasikan menjadi :
1. Vitamin yang larut air : Vitamin B kompleks, B1, B2, B3, B12, folic acid, serta vitamin c.
2. Vitamin yang larut dalam lemak : A , D , E , K
Fungsi utama vitamin adalah untuk pertumbuhan, perkembangan, dan pemeliharaan kesehatan.
Vitamin Larut Air
Fungsi Akibat Defisiensi Akibat kelebihan Sumber-sumber
Vitamin C(asam Penyakit kudis, Batu ginjal, penyakit Jeruk, kubis, kentang,
Askorbat) penyembuhan luka kudis, infeksi saluran tomat, brokoli,
Produksi yang buruk, urin strawbery, blewah,
kolagen;integritas perdarahan, gigi cabe hijau
dinding kapiler; tanggal, memar
pembentukan sel
darah merah;
metabolisme asam
amino; pengurangan
garam zat besi;
perlindungan vitamin
lain dari oksidasi
Vitamin B kompleks
B1(tiamin)
Kompnen enzim,
oksidasi karbohidrat, Beri-beri(jarang), Nadi yang cepat, sakit Daging babi, ikan,
konversi oksidatif polineuritis, konfusi kepala, lemah telur, unggas, buncis
asam piruvirat dan mental, kelemahan iritabilitas, insomnia kering, padi-padian,
lingkar asam sitrat otot, ataksia, gandum, roti, pasta
gangguan ritme
jantung, pembesaran
Vitamin B2 jantung
(ribovlavin)
Metabolisme nutrien,
pertumbuhan, oksidasi Ariboflavinosis:pecah Ulkus, tingkat glukosa Susu, padi-padian,,
dan reduksi lemak, pecah pada ujung darah yang elevasi, sayuran hijau, hati
karbohidrat mulut, desquamasi peningkatan asam urat
sisik kulit sekitar dalam darah
mulut,iritasi mata,
glositis(lidah
berkilau),
fotofobia(sensitif
Vitamin B6 terhadap cahaya)
(kompleks
Piridoksin,
Piridoksal,
Piridoksamin)
Metabolisme nutrisi; Pembengkakan,
sintesis asam amino Anemia, iritabilitas, depresi, kelelahan, Padi-padian, hati,
nonesensial; konversi luka kulit, pecah- sakit kepala, ikan, unggas, kacang
triptofan untuk niasin; pecah pada ujung kerusakan saraf, hijau, kacang, daging,
fungsi darah yang mulut iritabilitas kentan
tepat dan sel sistem
saraf pusat.
Vitamin B12
(Kobalamin)
Penghasil enzim yang
esensial untuk Tidak dilaporkan
metabolisme nutrien, Anemia pernisius dan Susu, telur, keju,
asam nukleat, asam gangguan nerologik daging, ikan, unggas,
folat; fungsi tepat makanan dari hewan
pada sel tulang, asli (makanan
saluran tumbuhan tidak
gastrointestinal, dan mengandung vitamin
sistem saraf; B12)
pembentukan purin
demikian juga RNA
dan DNA
Asam Pantotenat
Metabolisme nutrisi;
sintesis kolesterol dan Peningkatan
hormon steroid; Tidak diketahui kebutuhan tiamin, Daging, padi-padian,
aktivitas korteks kadang-kadang diare, sereal padi-padian,
adrenal retensi air tumbuhan polong
Boitin
Sintesis asam lemak;
utilisasi glukosa; Tidak diketahui
metabolisme protein; Tidak diketahui Hati, ginjal, sayuran
utilisasi vitamin B12 berdaun hijau tua,
dan asam folat kuning-merah telur,
Niasin kacang hijau
Utilisasi protein;
glikolisis; sintesis Ulkus, disfungsi hati,
lemak; perbaikan Pellagra; kelemahan, kadar glukosa darah Daging, produk susu,
jaringan anoreksia, indigesti, meningkat, padi-padian, sereal,
pellagra berat; peningkatan tingkat tuna
dermatitis, diare, asam urat darah,
Folasin, Asam Folat, dimensia diare, mual, flushing
Folat
Metabolisme
beberapa asam amino; Diare, insomnia,
maturasi sel darah Anemia makrotik iritabilitas, menutupi Hati, sayuran berdaun
merah; sintesis purin defisiensi vitamin B12 hijau, daging, ikan,
dan pirimidin, yang unggas, padi-padian
penting untuk asam
ribonukleat (RNA)
dan asam
deoksiribonukleat
(DNA)

Vitamin larut lemak

Fungsi Akibat Defisiensi Akibat Kelahan Sumber-sumber
Vitamin A (Retinol,
Retinal, Asam
Retinoat)
Pertumbuhan dan Kebutaan pada malam Mual, muntah, rasa Susu murni, produk
pemeliharaan jaringan hari, kulit kasar, nyeri abdominal, dan susu murni, telur,
epitel; pemeliharaan membran mukosa kegagalan sayuran berdaun
akuitas visual pada kering, penurunan pertumbuhan pada hijau, buah- buahan
lampu suram; fungsi resistensi untuk anak-anak;kehilangan dan sayuran yang
imun, khususnya infeksi, kegagalan berat badan pada berwarna
pengenalan antigen perkembangan gigi orang dewasa; dosis kuning,minyak hati
dan tulang besar: kerontokan ikan, hati
rambut,
pembengkakan dan
pelunakan tulang,
nyeri tulang sendi,
hepatomegali,
splenomegali,sakit
kepala
Vitamin D Penyakit ricket dan Dosis besar Cahaya matahari,
Penyerapan dan pertumbuhan gigi kehilangan nafsu susu, margarin yang
penggunaan kalsium yang tertunda pada makan, muntah, emperkuat dan
dalam perkembangan anak-anak dan kegagalan minyak hati ikan.
tulang dan gigi. osteomalasia pada pertumbuhan,
dewasa. peningkatan deposit
kalsium dalam
jaringan lunak,
pembuluh darah dan
ginjal
Vitamin E Peningkatan Gangguan dengan Minyak sayur,
(Tokoferol) emolisisel darah nerah penggunaan vitamin A sayuran berdaun
Perlindungan vitamin dan anemia dan K, hijau, susu, telur,
A dan C dan asam makromtik pada bayi memperpanjang daging, cereal.
lemak tidak jenuh premature. waktu protrombin,
majemuk dari iritabilitas, intestinal,
 oksidasi; sakit kepala, nyeri
sintesisheme. otot, pusing.
Vitamin K Penyakit hemoragin Hiperbilirubinemia Sayuran berdaun
Pembentukan pada bayi baru lahir, pada bayi, muntah hijau, sintesis hati
protrombin, waktu pembekuan pada orang dewasa. pada daerah
pembekuan darah. yang lama pada orang gastrointestinal.
dewasa.

kebutuhan nutrisi pada bayi, usia preschool dan usia sekolah

a. Bayi
Asupan energi kira- kira 108 kkal/kg berat badan yang diperlukan pada satu setengah masa
pertumbuhan dan 98 kkal/kg pada dua setengah (food and nutrition Board, 1989). Waktu penuh
bayi baru lahir dapat mencerna dan mengabsorbsi karbohidrat, potein sederhana dan jumlah
sedang dari lemak yang diemulsi. Amilase, enzim pemecah zat tepung tidak ada hingga kira- kira
berusia 2,5 atau 3,5 bulan. Bayi memerlukan kira- kira 100 hingga 150 ml/ kg/ hari dari cairan
karena porsi besar dari total berat badan adalah air.
Bayi yang minum asi
Asi terdiri dari antibodi untuk melindungi melawan virus dan bakteri.
Bayi yang minum susu botol
Susu sapi yang regular seharusnya tidak digunakan untuk formula bayi karena menyebabkan
perdarahan gastrointesnial dan terlalu pekat bagi ginjal bayi untuk mengelolanya
Bayi yang makan makanan padat
Susu formula dan ASI formula memberikan nutrisi yang cukup untuk 4 hingga 6 bulan pertama
kehidupan.

b. usia preschool
Kecepatan perkembangan turun ketika usia todler (1 3 tahun). Kebutuhan akan kalori lebih
rendah tetapi terdapat peningkatan jumlah protein dalam hubungan dengan berat badan. Anak
usia prasekolah memerlukan kira- kira 480 gr susu setiap hari, 30 hingga 90 gr dari kelompok
daging, empat hingga lima porsi dari buah dan sayur. Tiga porsi seluruh padi padian atau
 makanan yang diperkaya gizinya dari kelompok roti dan sereal, dan 3 hingga sendok teh
margarin atau mentega.

c. usia sekolah
6 hingga 12 tahun, berkembang pada rata- rata yang rendah dan terus- menerus, dengan
penurunan dengan penurunan bertahap dalam kebutuhan energi per unit berat badan. Anak usia
sekolah mencapai 3 hingga 5 kg dalam berat badan dalam tiggi badan pertahun higga pubertas.
Asupan yang direkomendasikan termasuk dua porsi dari elompok susu, 60 90 g kelompok
makanan daging, 4 porsi / lebih dari kelompok buah dan sayuran tiga hingga 4 porsi dari seluruh
padi- padian dan roti yang diperkaya gizinya dan sereal dan 1 hingga 3 sendok teh margarin
d. Dewasa Muda
Harus terjadi keseimbangan antara intake makanan dengan jumlah kalori yang keluar, khususnya
pada wanita hamil dan menyusui.
Wanita hamil dan menyusui membutuhkan :
Protein
Calsium dan fosfor
Magnesium 150 mg/hari
Besi
Iodine 175 mg/hari
Seng 5 mg lebih banyak dari kebutuhan seharinya untuk pembentukan jaringan baru.

e. Midle Age Adult (Dewasa Tengah)

Intake kalori perlu dikurangi karena penurunan BMR, pertumbuhan sudah lengkap dan aktivitas
berkurang. Penurunan intake bertujuan mencegah obesitas.
Mereka sebaiknya berhati-hati dalam memilih makanan. Makanan yang dianjurkan makanan
rendah lemak, unggas, ikan, kacang, dan telur hanya boleh 3 kali seminggu.
Sayur, buah, sereal dan roti kasar dapat memenuhi kebutuhan serat dan protein.

f. Manula
 Lansia berusia 65 tahun mengalami penurunan kebutuhan kalori pada saat tingkat metabolis
menurun dengan bertambahnya umur. Kebutuhan rata-rata yang diperbolehkan untuk laki-laki
adalah 2300 kkal/hari dan untuk wanita 1900 kkal/hari.
1. Pendapatan. Faktor penting yang mempengaruhi status nutrisi lansia. Pendapatan yang tetap
dapat mengurangi jumlah uang yang digunakan untuk membeli makanan.
2. Kesehatan. Gejala fisik, kehilangan gigi, gigi palsu, atau beresiko interaksi nutrien obat. Gigi
palsu dapat meningkatkan sensasi rasa pahit dan asam. Penurunan normal pada sekresi lambung
menyebabkan kurang efisiennya digesti. Sensasi haus dapat menghilangkan menyebabkan
asupan cairan yang tidak cukup.

Dalam pemilihan makanan, biasanya diet pada lansia cirinya adalah makanan protein dan tinggi
padaroti, kue, dan sereal.
Daging dihindari karena harganya dan sulit untuk dikunyah.
Keju, telur dan selai kacang berguna untuk persediaan protein.
Susu,sangat penting untuk wanita lansia yang kekurangan kalsium dalam tulang (osteoporosis).
Apa itu asam folat?
Asam folat adalah jenis vitamin B yang biasanya ditemukan dalam makanan seperti kacang
kering, kacang polong, lentil, jeruk, produk gandum, hati, asparagus, bit, brokoli, kubis Brussel,
dan bayam.

Asam folat membantu tubuh Anda memproduksi dan mempertahankan sel-sel baru, dan juga
membantu mencegah perubahan DNA yang dapat menyebabkan kanker.

Sebagai obat, asam folat digunakan untuk mengobati kekurangan asam folat dan beberapa jenis
anemia (kekurangan sel darah merah) yang disebabkan oleh kekurangan asam folat.

Asam folat kadang-kadang digunakan dalam kombinasi dengan obat lain untuk mengobati
anemia pernisiosa. Namun, itu tidak akan mengobati defisiensi vitamin B12 dan tidak akan
mencegah kemungkinan kerusakan pada sumsum tulang belakang. Minumlah semua obat Anda
seperti yang diarahkan oleh dokter.

Bagaimana cara penggunaan asam folat?

Gunakan asam folat persis seperti yang telah ditentukan oleh dokter Anda. Jangan mengonsumsi
dalam jumlah yang lebih besar atau lebih lama dari yang direkomendasikan. Ikuti petunjuk pada
label resep Anda. Minum asam folat dengan segelas penuh air.

Dokter Anda mungkin sesekali mengubah dosis Anda untuk memastikan Anda mendapatkan
khasiat terbaik dari obat ini.

Bagaimana cara penyimpanan asam folat?

Obat ini paling baik disimpan pada suhu ruangan, jauhkan dari cahaya langsung dan tempat yang
lembap. Jangan disimpan di kamar mandi. Jangan dibekukan. Merek lain dari obat ini mungkin
memiliki aturan penyimpanan yang berbeda. Perhatikan instruksi penyimpanan pada kemasan
produk atau tanyakan pada apoteker Anda. Jauhkan semua obat-obatan dari jangkauan anak-anak
dan hewan peliharaan.

Jangan menyiram obat-obatan ke dalam toilet atau ke saluran pembuangan kecuali bila
diinstruksikan. Buang produk ini bila masa berlakunya telah habis atau bila sudah tidak
diperlukan lagi. Konsultasikan kepada apoteker atau perusahaan pembuangan limbah lokal
mengenai bagaimana cara aman membuang produk Anda.

Bagaimana dosis asam folat untuk orang dewasa?

Dosis normal untuk orang dewasa biasa untuk Megaloblastik Anemia:

1 mg diminum langsung, lewat otot, di bawah kulit atau IV sekali sehari. Diminum terus-
menerus sampai gejala klinis defisiensi folat dan profil hematologi telah dinormalisasi.
Dosis normal untuk orang dewasa untuk Kekurangan Asam Folat

400-800 mcg diminum langsung, lewat otot, di bawah kulit atau IV sekali sehari.

Wanita usia subur, hamil, dan wanita menyusui: 800 mcg diminum langsung, lewat otot, di
bawah kulit atau IV sekali sehari

Bagaimana dosis asam folat untuk anak-anak?

Dosis normal untuk anak-anak penderita Kekurangan Asam Folat

Bayi: 0,1 mg diminum langsung, lewat otot, di bawah kulit atau IV sekali sehari.

Anak-anak kurang dari 4 tahun: sampai 0,3 mg diminum langsung, lewat otot, di bawah kulit
atau IV sekali sehari.

4 tahun atau lebih tua: 0,4 mg diminum langsung, lewat otot, di bawah kulit atau IV sekali sehari.

Dosis normal pada anak-anak untuk kebutuhan Suplemen Vitamin/Mineral harian yang
direkomendasikan (RDA):

Bayi prematur: 50 mcg / hari (15 mcg / kg / hari).

Neonatus jangka penuh dan bayi 1-6 bulan: 25 sampai 35 mcg / hari.

Anak-anak:

1 sampai 3 tahun: 150 mcg / hari.

4 sampai 8 tahun: 200 mcg / hari.

9 sampai 13 tahun: 300 mcg / hari.

14 tahun dan lebih tua: 400 mcg / hari

Dalam dosis apakah asam folat tersedia?

Kapsul, oral: 5 mg, 20 mg

larutan, Injeksi, natrium folat: 5 mg / mL

Tablet, diminum langsung: 400 mcg, 800 mcg, 1 mg

Tablet, diminum langsung [bebas preseverative]: 400 mcg, 800 mcg

Efek samping apa yang dapat dialami karena asam folat?
Asam Folat biasanya memiliki efek samping yang sangat sedikit. Jika Anda memiliki efek yang
tidak biasa dari konsumsi produk ini, beri tahu dokter Anda. Jika Anda melihat gejala-gejala
reaksi alergi yang serius, ruam, gatal/bengkak (terutama wajah/lidah/tenggorokan), pusing, atau
kesulitan bernapas, segera cari bantuan medis.

Tidak semua orang mengalami efek samping ini. Mungkin ada beberapa efek samping yang tidak
tercantum di atas. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang efek samping, silakan berkonsultasi
dengan dokter atau apoteker.

Apa saja yang harus diketahui sebelum menggunakan asam folat?

Anda tidak boleh menggunakan obat ini jika Anda pernah memiliki reaksi alergi terhadap asam
folat.

Jika Anda memiliki salah satu kondisi berikut ini, Anda mungkin perlu menyesuaikan dosis atau
menjalani pemeriksaan khusus untuk menggunakan asam folat dengan aman:

penyakit ginjal (atau jika Anda harus menjalani dialisis)

anemia hemolitik

anemia pernisiosa

anemia yang belum didiagnosis oleh dokter dan dikonfirmasi dengan tes
laboratorium

infeksi

jika Anda seorang pecandu alkohol

Apakah asam folat aman untuk ibu hamil dan menyusui?

Tidak ada penelitian yang memadai mengenai risiko penggunaan obat ini pada ibu hamil atau
menyusui. Selalu konsultasikan kepada dokter Anda untuk mempertimbangkan potensi manfaat
dan risiko sebelum menggunakan obat ini. Obat ini termasuk ke dalam risiko kehamilan kategori
A menurut US Food and Drugs Administration (FDA).

Berikut referensi kategori risiko kehamilan menurut FDA :

A= Tidak berisiko,

B=Tidak berisiko pada beberapa penelitian,

C=Mungkin berisiko,
 D=Ada bukti positif dari risiko,

X=Kontraindikasi,

N=Tidak diketahui

Studi pada wanita menunjukkan bahwa obat ini hanya menimbulkan risiko minimal pada bayi
ketika digunakan selama menyusui.

Obat-obatan apa yang mungkin berinteraksi dengan asam folat?

Walau beberapa obat tidak boleh dikonsumsi bersamaan sama sekali, pada kasus lain beberapa
obat juga bisa digunakan bersamaan meskipun interaksi mungkin saja terjadi. Pada kasus seperti
ini, dokter mungkin akan mengganti dosisnya, atau melakukan hal-hal pencegahan lain yang
dibutuhkan. Beri tahu dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat lain baik yang dijual bebas
maupun dari resep dokter.

Menggunakan suplemen makanan ini dengan salah satu obat-obatan berikut dapat menyebabkan
peningkatan risiko efek samping tertentu, tetapi menggunakan kedua obat mungkin merupakan
pengobatan terbaik untuk Anda. Jika kedua obat tersebut diresepkan bersama-sama, dokter Anda
dapat mengubah dosis atau melihat seberapa sering Anda menggunakan salah satu atau kedua
obat.

Fosphenytoin

Fenitoin

Teh

Apakah makanan atau alkohol dapat berinteraksi dengan asam folat?

Obat-obatan tertentu tidak boleh digunakan pada saat makan atau saat makan makanan tertentu
karena interaksi obat dapat terjadi. Mengonsumsi alkohol atau tembakau dengan obat-obatan
tertentu juga dapat menyebabkan interaksi terjadi. Diskusikan penggunaan obat Anda dengan
makanan, alkohol, atau tembakau dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Kondisi kesehatan apa yang dapat berinteraksi dengan asam folat?

Kondisi kesehatan lain yang Anda miliki bisa memengaruhi penggunaan obat ini. Selalu beri
tahu dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan lain, terutama anemia pernisiosa (sejenis
gangguan darah). Mengonsumsi asam folat saat Anda mengalami anemia pernisiosa dapat
menyebabkan efek samping yang serius. Anda harus yakin bahwa Anda tidak memiliki anemia
pernisiosa sebelum memulai suplemen asam folat
DOSIS DAN ADMINISTRASI ASAM FOLAT LANJ :

Dewasa
Anemia
> Oral atau parenteral

Sampai dengan 1 mg asam folat setiap hari; beberapa pasien mungkin memerlukan
dosis lebih besar,

Biasa dosis pemeliharaan : 0,4 mg sehari.

Dosis pemeliharaan biasa untuk wanita hamil dan menyusui: 0,8 mg sehari.

Dosis pemeliharaan yang lebih tinggi mungkin diperlukan pada pecandu alkohol,
pasien dengan anemia hemolitik, infeksi kronis, dan pasien yang menerima
anticonvulsan

Persyaratan Kebutuhan diet

Oral:

RDA (Jumlah asupan yang dianjurkan) untuk orang dewasa yang sehat: 0,4 mg DFE
(Dietary Food Equivalent) sehari.

RDA (Jumlah asupan yang dianjurkan) asam folat untuk wanita menyusui: 0,5 mg
DFE sehari. Asupan asam folat melebihi RDA ini mungkin diperlukan oleh ibu
menyusui lebih dari satu bayi (misalnya kembar).

Pencegahan Neural Tube Defects (Cacat Kelahiran pada tabung saraf)

Oral:

National Academy of Sciences: 0,4 mg asam folat setiap hari melalui makanan yang
kaya asam folat dan / atau suplemen dalam tambahan asam folat dari makanan
yang dikonsumsi dari variasi diet yang direkomendasikan untuk wanita usia subur.

US Preventive Services Task Force: 0,4-0,8 mg asam folat setiap hari dari suplemen;
memulai 1 bulan sebelum pembuahan dan berlanjut selama 2-3 bulan pertama
kehamilan.

Untuk wanita dengan riwayat kehamilan sebelumnya rumit oleh cacat tabung saraf:
4 mg asam folat setiap hari dimulai 1 bulan sebelum dan dilanjutkan selama 3 bulan
setelah pembuahan. perempuan tersebut harus memelihara asupan asam folat
pada tingkat yang lebih rendah (yaitu, 0,4 mg sehari) selama periode lain
melanjutkan masa subur.
RDA (Rekomendasi Asupan Asam folat) untuk ibu hamil: 0,6 mg DFE sehari.
Asupan asam folat melebihi RDA ini mungkin diperlukan oleh wanita yang sedang
hamil dengan lebih dari satu janin (fetus).

Peringatan
Anemia pernisiosa / Tidak terdiagnosa Anemia
Tidak diindikasikan untuk anemia pernisiosa dan anemia megaloblastik lain karena
defisiensi vitamin B12. Jangan gunakan pada pasien tidak terdiagnosa anemia
karena asam folat mungkin dapat mengaburkan diagnosis anemia pernisiosa
dengan mengurangi manifestasi hematologi sementara kemungkinan progress
(mengembangnya) komplikasi neurologis.

Reaksi sensitivitas
Reaksi alergi (eritema, ruam, gatal, malaise umum, kesulitan pernapasan
bronchospastic, anafilaksis) dilaporkan jarang.

INTERAKSI ASAM FOLAT :

Administrasi fenitoin, primidone, barbiturat, methotrexate, nitrofurantoin, alkohol,
atau pirimetamin dapat mengakibatkan defisienci asam folat.

FENITOIN
Kemungkinan peningkatan frekuensi kejang.

KLORAMFENIKOL

Dapat menunda respon dari asam folat.

FARMAKOKINETIK ASAM FOLAT :

ABSORPSI

Bioavailabilitas
Diserap dengan baik dari saluran GI. Asam folat sintetis hampir 100% tersedia
secara hayati setelah pemberian oral pada individu puasa; asam folat dalam
makanan sekitar 50% bioavailable (tersedia secara hayati)

Makanan

Asam folat sintetis 85-100% tersedia secara hayati pada penggunaan oral dengan
makanan.

DISTRIBUSI

Didistribusikan ke seluruh jaringan tubuh termasuk SSP; disimpan terutama dalam

liver (Hati).
METABOLISME
Dimetabolisme dalam liver (Hati).

ELIMINASI ASAM FOLAT

Rute Eliminasi
Sampai dengan 90% dari dosis dalam urin; jumlah kecil di feces (Feses).

STABILITAS
PENYIMPANAN
Oral :

tablet

15-30 C.

Parenteral
injeksi

15-30 C.

KOMPATIBILAITAS

Parenteral
Compatibilitas Larutan

Kompatibel
Asam amino 4,25%, dekstrosa 25%

Dekstrosa 20% dalam air

Tidak Kompatibel
Dextrose 40 atau 50% dalam air

Variabel
Emulsi lemak 10%, IV

Kompatibilitas obat

> Y-Site Compatibility

Kompatibel
famotidine
Berikut Adalah Beberapa Makanan Yang Mengandung Asam
Folat :

1. Kacang-kacangan.
Kacang-kacangan bukan hanya mengandung tinggi asam folat akan tetapi
juga nutrisi penting lainnya seperti kalsium, vitamin D dan juga protein yang
kesemuanya sangat penting untuk tubuh kita. Dalam satu cangkir kacang
mengandung sekitar 180 mikrogram folat, jumlah tersebut hampir setengah
dari jumlah kebutuhan asam folat harian anda.

2. Buah jeruk.
Buah yang memiliki rasa manis dan asam ini memang sangat menyegarkan
terutama jika dikonsumsi pada saat cuaca panas, jeruk mengandung banyak
vitamin C yang sangat baik untuk memperkuat sisitem imun kita. Bukan
hanya vitamin C saja, ternyata buah jeruk juga mengandung asam folat yang
sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

3. Hati hewan.
Makanan yang satu ini biasanya sering dihindari karena mengndung tinggi
lemak dan juga kolesterol, mungkin mereka menghindari makanan yang satu
ini karena hanya melihat dari sisi negatifnya saja, padahal ada keuntungan
yang bisa anda dapatkan saat mengkonsumsi hati yaitu memiliki kandungan
asam folat yang sangat baik. Walaupun hati memiliki kandungan asam folat
sebaiknya bagi ibu hamil lebih baik tidak menkonsumsinya karena hati
masuk dalam daftar makanan yang menyebabkan keguguran terutama jika
dikonsumsi secara berlebihan.

4. Sayur bayam.
Sayur bayam merupakan makanan sumber vitamin yang sangat baik karena
berperan sebagai antioksidan penting. Mengkonsumsi bayam juga sangat
dianjurkan untuk ibu hamil karena memiliki kandungan asam folat yang
sangat diperlukan selama masa kehamilan.

5. Asparagus.
Makanan ini kaya akan kandungan asam folat, dalam 1 cangkir asparagus
mengandung 79 mcg. Makanan ini sangat baik terutama jika dihidangkan
dalam keadaan dikukus setangah matang, karena nutrisi yang ada di
dalamnya masih terjaga.

6. Kacang merah.
Kacang merah merupakan makanan sumber asam folat yang sangat baik,
dalam cangkir kacang merah mengandung setidaknya 115 mcg asam
folat. Kacang merah juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan
dan mengandung tinggi serat yang sangat baik untuk pencernaan anda.

7. Brokoli.
Kita mengenal brokoli sebagai salah satu makanan yang mengandung tinggi
protein dan juga kalsium, sayuran yang satu ini memang memilki banyak
 nutrisi penting dan juga manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan.
Brokoli masuk dalam daftar makanan yang mengandung tinggi asam folat
karena dalam satu cangkir brokoli menyediakan sekitar 104 mcg asam folat.

8. Buah Alpukat.
Buah yang kaya akan nutrisi ini memang memiliki sejuta manfaat untuk
kesehatan, buah alpukat kaya akan kandunga serat dan juga lemak baik atau
HDL. Selain itu buah yang mengenyangkan ini juga merupakan makanan
sumber asam folat yang cukup diminati banyak orang. Asam folat pada buah
alpukat diketahui bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam
darah yang tentunya sangat baik dikonsumsi bagi anda yang ingin
menurunkan kadar kolesterol.

9. Biji bunga matahari.

Dalam 1 ons biji bunga matahari yang sudah dikupas mengandung sekitar 82
mcg asam folat. Biji Bunga matahari dapat digunakan sebagai pelangkap
sereal yang bernutrisi tinggi seperti kalsium dan juga mineral penting
lainnya. Selain sebagai pelengkap sereal biji bunga matahari juga dapat
digunakan sebagi camilan yang kaya kandungan asam folat.

10.Buah tomat.
Tomat merupakan salah satu buah yang sering digunakan sebagi sayuran dan
lebih dikenal di masyarakat luas sebagai sayur dibandingkan buah. Tomat
terkenal karena kandungan vitamin C yang dimilikinya sehingga dapat
mencegah sariawan. Tomat terbukti mengandung asam folat yang sangat
diperlukan selama masa kehamilan, dalam satu cangkir buah tomat
mengandung sekitar 48 mcg asam folat.

11.Wortel.
Wortel merupakan makanan yang terkenal memiliki banyak manfaat karena
merupakan makanan yang mengandung vitamin A cukup tinggi, selain
vitamin A wortel juga mengandung asam folat, satu cangkir wortel dalam
keadaan mentah memenuhi sekitar 5% dari kebutuhan asam folat harian
anda. Wortel dapat dibuat menajdi jus yang memiliki manfaat yang sangat
banyak untuk kesehatan termasuk sebagai sumber folat.

12.Jagung.
Makanan pokok orang madura ini ternyata masuk dalam makanan sumber
asam folat yang cukup baik, Hanya satu cangkir jagung yang sudah dimasak
mengandung 76 mcg asam folat, jumlah tersebut sudah dapat memenuhi
sekitar 20% dari kebutuhan asam folat harian anda.

13.Kembang kol.
Satu cangkir kembang kol mengandung 55 mcg asam folat, jadi
mengkonsumsi jumlah tersebut sudah memenuhi sekitar 14 persen dari
kebutuhan asam folat harian anda.

14.Telur.
Mungkin bagi anda sudah tidak meragukan lagi mengenai kandungan nutrisi
 makanan yang satu ini, telur merupakan salah satu makanan terbaik yang
memiliki banyak kandungan nutrisi penting mulai dari kalsium, vitamin D
protein dan juga asam folat. Akan tetapi bagi anda yang memiliki kadar
kolesterol tinggi sebaiknya hati-hati saat mengkonsumsi telur karena cukup
tinggi kandungan kolesterolnya terutama di bagian kuning telur.

15.Okra.
Okra merupakan salah satu makanan yang mengandung tinggi asam folat
karena dalam satu cangkir okra menyediakan sekitar 37 mcg asam folat.

16.Labu.
Labu merupakan makanan padat yang sangat mengenyangkan, labu dapat
diolah menjadi berbagai macam olahan makanan seperti kolak labu. Labu
diketahui sebagai salah satu makanan yang sangat baik karena memiliki
manafat yang sangat banyak untuk kesehatan, hal tersebut tidak terlepas
dari kandungan nutiris yang dimilikinya dan salah satunya adalah asam folat.
Asam folat dalam labu cukup tinggi yaitu sekitar 57 mcg percangkirnya.

17.Buah pisang.
Bagi ibu hamil mengkonsumsi buah-buahan memang sangat dianjurkan, dan
buah pisang menjadi salah satu buah yang direkomendasikan bagi ibu hamil
karena meyediakan kandungan asam folat.

18.Sereal.
Sudah banyak berbagai macam produk sereal yang sudah diperkaya dengan
asam folat dan berbagai macam vitamin yang dibutuhkan. Jadi anda tidak
perlu khawatir untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian anda. Dalam
semangkuk sereal yang diperkaya asam folat sudah mampu memenuhi
kebutuhan asam folat harian anda, akan tetapi memenuhi asam folat dari
sumber lain seperti buah dan sayur tidak boleh dilupakan.

19.Pasta.
Setiap wanita hamil membutuhkan banyak energi, dan pasta merupakan
makanan yang sangat cocok karena mengandung tinggi karbohidrat. Satu
cangkir pasta yang sudah dimasak mengandung 100 mcg asam folat.

20.Blewah.
Buah dengan rasa manis ini mengandung vitamin A dan C, dan merupakan
sumber asam folat yang baik. Seperempat blewah ukuran sedang
menyediakan 25 mcg asam folat.

Asam folat juga terbukti mampu mengurangi kerusakan kromosom pada sperma sehingga sangat
dianjurkan bagi para pria yang menginginkan keturunan. Manfaat ini bisa didapatkan jika para
pria mengkonsumsi cukup asam folat sekitar 700 mcg. ( Beberapa Makanan Yang Mengandung
Asam Folat )

Di beberapa negara berkembang, penambahan nutrisi asam folat pada beberapa jenis makanan
seperti sereal, pasta, roti, mie instan, dan berbagai jenis makanan lainnya dianggap lebih
menghemat biaya daripada tindakan lainnya dalam rangka meningkatkan kesehatan masyarakat
dunia.

Vitamin B9 sendiri tidak memiliki aktivitas vitamin - ia mendapatkannya dalam tubuh setelah
konversi menjadi asam folinat (faktor citrovorum).Karena asam folat yang terlibat dalam sintesis
kelompok metil, mengurangi kebutuhan tubuh manusia di kolin dan metionin. Ini mengaktifkan
kolin esterase memiliki dampak pada pembentukan purin merangsang pertukaran pantotenat,
asam nikotinat, dan memprovokasi sintesis cyanocobalamin.Vitamin memainkan peran khusus
dalam pembentukan komponen darah (sel darah merah) dalam sintesis purin dan pirimidin,
dalam edisi dampak dari negara fungsional dari hati dan empedu.Q9 - vitamin yang mencegah
pengembangan fatty liver dan aterosklerosis.Tubuh manusia

jenuh dengan asam folat dengan mengorbankan hasil dari makanan dan sintesis endogen dari
flora usus mikroba.

kebutuhan harian asam folat

Karena mikroflora usus aktivitas masa manfaat, orang setiap hari menerima sejumlah kecil
vitamin B 9. Jika asupan makanan lebih vitamin tubuh masuk, ia akan mulai menumpuk di sel-
sel hati.Cadangan ini melindungi seseorang dari vitamin B9 Defisiensi untuk waktu yang lama -
3-6 bulan

penting untuk diingat bahwa intensitas penyerapan dan ekskresi folacin dalam tubuh tergantung
pada banyak faktor, kepala di antara yang merupakan metode penyimpanan dan memasak.Pada
pengolahan suhu tinggi, atau penyimpanan yang salah runtuh sampai 90% yang terkandung
dalam produk dengan asam folat.

butuhkan untuk orang dewasa adalah 400 mg per hari untuk wanita hamil - 800 mcg untuk
wanita menyusui - 500 mcg, anak di bawah satu tahun - 50 mg.Maksimum Anda dapat
mengkonsumsi sampai dengan 1000 mg per hari.Fungsi

asam folat:

terlibat dalam sintesis asam amino;

merangsang sintesis sel-sel darah merah dan sel darah putih;

sistem dukungan negara dan organ dalam tubuh;

penting untuk pertumbuhan normal dan perkembangan anak.

Defisiensi vitamin B9 pada manusia
Gipovitaminoz terkait dengan penghambatan flora mikroba usus (untuk menerima obat
antimikroba - sulfonamid, antibiotik, dll), hasil tidak cukup dari makanan habis diet protein,
dengan aminopterin (antagonis asam folat) serta gangguan penyerapan usus.

Defisiensi vitamin B9 diwujudkan dalam bentuk:

stomatitis;

glositis;

gastroenteritis;

hemoragik degenerasi ginjal;

fatty liver;Pengembangan

anemia makrositik jenis pernisiosa.

vitamin B9 Kelebihan dalam tubuh manusia

mencapai asam folat berlebih yang diperoleh dari makanan, hampir tidak mungkin.Jika
hypervitaminosis disebabkan vitamin dengan asam folat, yang diamati pada anak-anak gangguan
pencernaan, peningkatan iritabilitas saraf, dan orang dewasa, selain gejala-gejala tersebut,
menderita gangguan tidur.

Dimana ditemukan?Bakteri usus

tidak mampu memenuhi kebutuhan tubuh akan asam folat.

Ingat bahwa sayuran dan daging kehilangan hingga 90% dari vitamin B9 selama memasak dan
menggoreng - hingga 95%.

vitamin B9 Alam, yang terkandung dalam produk dicerna biasanya 50%, dan jika ada
penyimpangan dalam sistem pencernaan - hanya 20%.

vitamin sintetis yang mengandung asam folat lebih tersedia untuk penyerapan.

jumlah maksimum zat dalam makanan nabati dirayakan di: buah ara, jamur, labu, tomat, wortel,
bit, kacang-kacangan, gandum dan gandum, kacang-kacangan, kubis, peterseli, salad hijau, daun
bawang, bayam, kecambah gandum.

Misalnya, 100 gram.butir kecambah gandum mengandung 350 mikrogram asam folat per 100
g.kacang atau hati - 240 mcg, bayam - 200 g.
dari produk hewani menonjol: ikan (herring, sarden, flounder, tuna), domba, babi, sapi, kuning
telur, ayam, daging sapi dan babi hati, produk susu.

Penyebab Anemia Defisiensi Vitamin B12 dan Folat

Anemia defisiensi vitamin B12 atau folat bisa disebabkan oleh banyak hal. Antara lain dari pola
makan, gangguan genetik, dan lain sebagainya. Kurangnya vitamin B12 ataupun folat akan
memengaruhi kemampuan tubuh dalam menghasilkan sel darah merah yang sehat dan yang
berfungsi dengan baik untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Sel darah merah yang terbentuk berukuran besar dengan struktur yang abnormal, dikeluarkan ke
aliran darah sebelum sel darah merah matang atau biasa disebut bentuk megaloblas-nya.
Keadaan ini disebut juga anemia megaloblastik, di mana sel darah merah tidak dapat melakukan
fungsinya karena cacat.

Penyebab dari Anemia Defisiensi Vitamin B12

Menderita anemia pernisiosa

Tubuh menyerap vitamin B12 melalui lambung. Agar vitamin B12 bisa diserap dari makanan
yang Anda makan, sebuah protein bernama faktor intrinsik akan menempelkan dirinya pada
vitamin B12.

Anemia pernisiosa adalah penyakit autoimun yang memengaruhi perut. Penyakit autoimun
berarti sistem kekebalan tubuh Anda menyerang sel sehat tubuh Anda sendiri. Dalam anemia
pernisiosa, sistem kekebalan tubuh Anda akan menyerang sel di dalam perut yang menghasilkan
faktor intrinsik. Akibatnya, defisiensi terjadi karena tubuh tidak bisa menyerap vitamin B12.

Ada beberapa hal yang meningkatkan risiko Anda mengembangkan anemia pernisiosa. Meski
penyebab utamanya tidak diketahui, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa meningkatkan
risiko:

Lebih banyak memengaruhi wanita daripada pria.

Lebih sering terjadi pada usia di atas 60 tahun.

Faktor keturunan dari keluarga dekat atau kerabat menderita kondisi yang
sama.

Memiliki penyakit autoimun lainnya seperti penyakit Addison dan vitiligo.

Nyatanya, terdapat keterkaitan antara anemia pernisiosa dengan penyakit
kekebalan tubuh lainnya.
Faktor makanan yang dikonsumsi
Daging, ikan, dan produk olahan susu adalah menu makanan yang menyediakan
cukup banyak kandungan vitamin B12. Vegetarian atau orang yang hanya
mengonsumsi makanan berasal dari tumbuhan, mungkin tidak memiliki cukup
vitamin B12 dalam menu mereka. Atau orang-orang yang memiliki menu sangat
sederhana dalam jangka waktu lama.

Tubuh biasanya menyimpan vitamin B12 yang bertahan selama dua sampai empat tahun. Untuk
menjaga penyimpanan vitamin tersebut tetap pada tingkat yang sehat, sangat penting untuk
memiliki vitamin B12 dalam menu makanan Anda.

Penyakit yang memengaruhi usus

Ketika tubuh tidak bisa menyerap vitamin B12 seperti biasanya, mungkin disebabkan oleh
penyakit yang memengaruhi usus atau sebagian dari sistem pencernaan. Salah satunya penyakit
Crohn. Ini adalah penyakit jangka panjang yang menyebabkan peradangan pada dinding sistem
pencernaan. Kondisi ini bisa membuat tubuh Anda kekurangan vitamin B12.

Kondisi yang memengaruhi lambung

Terhalangnya proses penyerapan vitamin B12 bisa disebabkan oleh kondisi lambung atau operasi
lambung. Misalnya risiko mendapat anemia defisiensi vitamin B12 meningkat disebabkan
gastrektomi atau prosedur operasi di mana sebagian dari lambung diangkat.

Karena konsumsi obat-obatan tertentu

Vitamin B12 bisa berkurang dari dalam tubuh karena konsumsi beberapa jenis obat-obatan.
Misalnya proton pump inhibitor (PPIs), yaitu obat untuk mengatasi masalah pencernaan, bisa
membuat defisiensi vitamin B12 memburuk. Obat-obatan PPIs mencegah pembuatan asam
lambung secara berlebihan. Asam lambung inilah yang dibutuhkan untuk melepaskan vitamin
B12 dari makanan yang Anda makan. Dokter Anda bisa mengidentifikasi jika ada obat-obatan
yang berdampak pada kadar vitamin B12 Anda.

Penyebab dari Anemia Defisiensi Folat

Folat adalah vitamin yang larut dalam air. Karena itu, tubuh tidak akan bisa menyimpan folat
dalam jangka waktu lama. Biasanya tubuh menyimpan folat cukup untuk bertahan selama empat
bulan. Untuk memastikan tubuh memiliki cadangan folat yang cukup, kita harus mendapatkan
asupan folat dari makanan sehari-hari. Anemia defisiensi folat bisa berkembang karena beberapa
alasan yang sama seperti anemia defisiensi vitamin B12. Beberapa penyebabnya dijelaskan di
bawah ini.
Makanan yang dikonsumsi

Beberapa orang mungkin tidak mendapatkan folat dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa faktor
yang mungkin jadi penyebabnya adalah makanan yang tidak sehat dan tidak seimbang. Selain
itu, mungkin mereka baru saja mengubah jenis atau pola makanan harian, misalnya untuk alasan
menurunkan berat badan. Orang yang mengonsumsi minuman beralkohol juga berisiko
mengalami anemia defisiensi folat.

Terjadinya malabsorpsi

Jika Anda menderita penyakit Celiac, kondisi ini bisa memengaruhi sistem pencernaan.
Akibatnya tubuh tidak bisa menyerap folat secara efektif.

Buang air kecil secara berlebihan

Bagi penderita penyakit jantung, ginjal, dan hati, mungkin akan kehilangan folat dari tubuh. Hal
ini disebabkan efek dari penyakit tersebut yang membuat Anda buang air kecil secara berlebihan.
Beberapa hal yang bisa membuat Anda buang air kecil berlebihan:

Gagal jantung kongestif, terjadi ketika jantung tidak mampu memompa darah
secukupnya ke seluruh tubuh

Kerusakan hati akut. Sering kali hal ini disebabkan oleh terlalu banyak
mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan

Dialisis (prosedur cuci darah) jangka panjang: mesin dialisis menyaring

produk sampah dari darah

Karena konsumsi obat-obatan tertentu

Folat kadang sulit diserap dan jumlahnya bisa berkurang. Hal ini mungkin disebabkan oleh
beberapa efek dari obat-obatan. Dokter akan mengawasi Anda jika dirasa perlu untuk dilakukan.
Dokter akan mengetahui obat-obatan apa saja yang bisa memengaruhi tingkat folat dalam tubuh.

Beberapa penyebab lainnya

Bayi prematur yang lahir sebelum 37 minggu masa kehamilan cenderung mengembangkan
anemia defisiensi folat karena tubuh mereka yang sedang berkembang membutuhkan lebih
banyak vitamin folat daripada bayi lahir usia kandungan normal.

Defisiensi folat bisa terjadi karena tubuh tidak bisa memenuhi kebutuhan vitamin yang kadang-
kadang melebihi tingkat normalnya. Hal-hal yang membuat tubuh membutuhkan folat lebih
banyak:
 Menderita kanker

Ketika hamil

Melawan infeksi atau kondisi kesehatan yang menyebabkan inflamasi

dan/atau pembengkakan

Memiliki kelainan darah, misalnya anemia sel sabit. Ini adalah kelainan
karena faktor turunan yang menyebabkan sel darah merah berubah bentuk

Faktor kehamilan
Jika sedang hamil atau berencana untuk hamil, disarankan minum suplemen asam folat 0,4
miligram per hari. Ini dilakukan hingga kehamilan berumur 12 minggu. Hal ini akan membantu
bayi tumbuh dan berkembang, serta memastikan Anda dan bayi memiliki cukup folat dalam
tubuh.

Jika mengalami kehamilan dengan kondisi tertentu, tubuh mungkin butuh tambahan asam folat.
Untuk mencegah agar anemia tidak terjadi, dokter akan mengawasi dengan seksama. Anda bisa
membeli langsung tablet asam folat atau meminta resep dari dokter dan membawanya ke apotek,
toko swalayan besar, atau ke toko makanan sehat. Bagi penderita diabetes, Anda mungkin perlu
asam folat dengan dosis lebih tinggi. Anda sebaiknya mengonsumsi asam folat sebanyak 5
miligram per hari.

Apa manfaat dari makanan-makanan yang banyak mengandung gizi asam folat untuk anda?

Mendukung produksi cell darah merah dan membantu mencegah anemia

Membantu mencegah homocysteine agar tidak menumpuk di dalam tubuh

Mendukung produksi cell, terutama di dalam kulit

Membantu syaraf-syaraf agar bisa berfungsi dengan benar

Membantu mencegah keretakan-keretakan tulang yang berhubungan dengan

osteoporosis

Membantu mencegah dementia termasuk Alzheimer's disease

Kejadian apa saja yang bisa mengindikasikan suatu kebutuhan untuk memperbanyak asupan
makanan yang tinggi kandungan gizi asam folat?

Mudah tersinggung

Keletihan mental, pelupa, atau bingung

 Depresi

Insomnia

Keletihan umum atau otot-otot

Gingivitis atau periodontal disease

Sumber-sumber yang sempurna untuk asam folat itu antara lain romaine lettuce, bayam,
asparagus, turnip greens, mustard greens, calf's liver, parsley, collard greens, broccoli,
cauliflower, beets, dan lentils.

Apa itu Asam Folat?

Asam folat, atau disebut juga folate atau folacin, adalah suatu vitamin B kompleks yang sebagian
besar dipublikasikan karena penting dalam masa kehamilan dan pencegahan dari cacat-cacat
kehamilan.

Kecacatan tersebut melibatkan bentuk yang cacat di dalam janin yang disebut neural tube. Saat
bayi tumbuh, bagian atas dari tube ini membantu membentuk otak bayi, dan bagian bawah
terhampar untuk menjadi spinal column dari bayi.

Saat neural tube gagal untuk menutup dengan benar, akan mengakibatkan masalah-masalah
serius pada otak dan spinal. Ibu-ibu yang memiliki persediaan asam folat yang tidak cukup, telah
ditetapkan untuk lebih beresiko melahirkan bayi-bayi yang memiliki neural tube cacat.

Di mulai sejak awal tahun 1980, para peneliti mulai sukses memanfaatkan supplementasi asam
folat untuk mengurangi resiko dari masalah-masalah sistem syaraf pada bayi-bayi yang baru
lahir.

Asam folat itu adalah salah satu dari vitamin yang paling rumit secara kimiawi, dengan suatu
struktur tiga bagian yang menempatkan tuntutan-tuntutan spesial pada metabolisme tubuh.

Tiga komponen utama dari asam folat itu adalah PABA, glutamic acid, dan pteridine. (Dua dari
komponen ini, glutamic acid dan pteridine, membantu menjelaskan nama teknis kimiawi untuk
asam folat, yaitu pteroylmonoglutamate.)

Serumit struktur dari vitamin ini, interaksinya dengan tubuh manusia itu juga sama. Misalnya,
sebagian besar makanan itu tidak mengandung asam folat dalam bentuk pasti yang digambarkan
diatas, dan enzim-enzim di dalam usus harus mengubah bentuk-bentuk asam folat secara
kimiawi agar vitamin ini bisa diserap.

Bahkan saat tubuh beroperasi pada efisiensi penuh, hanya sekitar 50% dari makanan asam folat
yang dicerna itu yang bisa diserap.
Apa Saja Fungsi dari Asam Folat?

Pembentukan Cell Darah Merah dan Mendukung Sirkulasi

Salah satu fungsi kunci dari asam folat sebagai suatu vitamin itu adalah mengijinkan untuk
pengembangan lengkap dari cell-cell darah merah. Cell-cell ini membantu membawa oksigen ke
seluruh tubuh.

Saat asam folat itu kurang, cell-cell darah merah tidak bisa terbentuk dengan benar, dan terus
tumbuh tanpa terbelah. Kondisi ini disebut macrocytic anemia, dan salah satu penyebabnya yang
paling umum adalah kekurangan asam folat.

Selain mendukung pembentukan cell darah merah, asam folat juga membantu menjaga kesehatan
sirkulasi darah diseluruh tubuh dengan cara mencegah penumpukan dari suatu zat yang disebut
homocysteine.

Suatu level serum homocysteine yang tinggi (disebut hyperhomocysteinemia) itu berhubungan
dengan peningkatan resiko dari penyakit cardiovascular, dan asupan asam folat yang rendah itu
adalah suatu faktor resiko kunci untuk hyperhomocysteinemia.

Meningkatkan asupan asam folat, terutama oleh pria, telah berulangkali disarankan sebagai suatu
cara yang simple untuk menurunkan resiko dari penyakit cardiovascular dengan cara mencegah
penumpukan homocysteine di dalam darah.

Penelitian awal juga menyiratkan bahwa level-level homocysteine yang tinggi itu bisa mengarah
pada menurunnya produksi dopamin cell-cell otak dan mungkin karenanya berkontribusi pada
pengembangan Parkinson's disease.

Sebab itulah, kekurangan asam folat itu mungkin memiliki suatu hubungan penting dengan
kesehatan neurological.

Penelitian saat ini mengkonfirmasi suatu hubungan antara level-level asam folat dengan bukan
cuma penyakit cardiovascular, tapi juga dementia, termasuk Alzheimer's disease.

Salah satu dari studi terbaru, yang dipublikasikan pada issue Juli 2004 di American Journal of
Clinical Nutrition mengevaluasi 228 subjek. Pada mereka yang level-level asam folat nya itu
lebih rendah, resiko untuk penurunan kognitif ringan itu meningkat lebih dari tiga kali lipat, dan
resiko dementia itu meningkat hampir empat kali lipat.

Homocysteine, suatu produk dari metabolisme cellular yang berpotensi membahayakan yang
dikonversi oleh asam folat untuk menjadi zat-zat lain yang bermanfaat, bersama dengan vitamin
B6 dan vitamin B12, itu juga berhubungan dengan dementia dan Alzheimer's disease.
Orang-orang yang level-level homocysteine itu meningkat, memiliki suatu peningkatan resiko
dementia sebanyak 4,3 kali dan suatu peningkatan resiko Alzheimer's disease sebanyak 3,7 kali.

Team-team penelitian di Belanda dan Amerika telah mengkonfirmasi bahwa level-level yang
rendah dari asam folat di dalam diet itu secara signifikan mengurangi resiko dari keretakan-
keretakan tulang yang berhubungan dengan osteporosis akibat dari meningkatnya level-level
homocysteine.

Homocysteine sudah dihubungkan dengan kerusakan arteri dan atherosclerosis, juga peningkatan
resiko dementia pada manula.

Dalam suatu studi yang muncul di issue Mei 2004 di New England Journal of Medicine, para
peneliti di Eramus Medical Center, Rotterdam, Holland, dan team lain di Boston, telah
mengkonfirmasikan bahwa orang-orang yang memiliki level-level homocysteine tertinggi itu
memiliki suatu resiko yang jauh lebih tinggi untuk keretakan osteoporotic.

Dalam studi Rotterdam, yang menyertakan 2.406 subjek yang berusia 55 tahun keatas, mereka
yang level-level homocysteine nya tertinggi, entah pria ataupun wanita, hampir melipat
gandakan resiko mereka untuk keretakan.

Team Boston menemukan bahwa resiko dari keretakan tulang pinggul itu hampir empat kali lipat
pada pria, dan dua kali lipat pada wanita, yang berada dalam top 25% dari level-level
homocysteine.

Kedua kelompok menemukan bahwa asam folat mengurangi resiko keretakan osteoporotic
dengan cara mengurangi level-level homocysteine yang tinggi.

Sementara para peneliti menganjurkan bahwa produk-produk roti dan sereal yang ditujukan
untuk para manula itu sebaiknya di perkaya dengan asam folat untuk mengurangi level-level
homocysteine dan sehingga mengurangi resiko keretakan tulang, tapi kita disini punya suatu
saran yang lebih simple:

Makan minimal 5 sajian makanan yang kaya akan asam folat setiap hari. Mengapa hanya asam
folat saja saat sayuran-sayuran ini bukan cuma menyediakan asam folat, tapi juga ratusan gizi
lain yang meningkatkan kesehatan dan kesejahteran dalam berbagai cara.

Produksi Cell
Cell-cell dengan jangka hidup yang sangat pendek (misalnya cell-cell kulit, cell-cell usus, dan
sebagian besar cell yang melapisi permukaan-permukaan atau lubang-lubang tubuh) itu sangat
bergantung pada asam folat untuk pembentukannya.
Untuk alasan tersebut, kekurangan asam folat telah berulangkali dihubungkan dengan gangguan-
gangguan pada jenis jaringan ini. Di dalam mulut, gangguan ini antara lain gingivitis, cleft
palate, dan periodontal disease.

Pada kulit, gejala paling umum yang berhubungan dengan kekurangan asam folat itu adalah
seborrheic dermatitis. Vitiligo (kehilangan pigment kulit) juga bisa jadi berhubungan dengan
kekurangan asam folat.

Kanker pada esophagus dan paru-paru, uterus dan cervix, serta usus (terutama usus besar) itu
telah berulangkali dihubungkan dengan kekurangan asam folat.

Mendukung Sistem Syaraf

Pencegahan neural tube yang cacat pada bayi-bayi yang baru lahir itu adalah salah satu dari
fungsi asam folat yang berhubungan dengan sistem syaraf.

Kekurangan asam folat itu telah dihubungkan dengan berbagai gangguan pada sistem syaraf,
termasuk keletihan mental, non-senile dementia, depresi, restless leg syndrome, gangguan-
gangguan sistem syaraf di bagian tangan dan kaki, mudah tersinggung, pelupa, kebingungan, dan
insomnia.

Hubungan antara asam folat dengan banyak kondisi ini mungkin melibatkan peranan asam folat
dalam menjaga keseimbangan dalam melekul-molekul pembawa pesan dari sistem syaraf.
Molekul-molekul ini, yang disebut neurotransmitter, seringkali tergantung pada asam folat untuk
sintesa mereka.

Sungguh menarik untuk melihat suatu hubungan yang ditemukan oleh para peneliti antara ibu-
ibu yang mengikuti suatu gaya diet Mediterranean dengan penurunan resiko dari spina bifida
(SB) pada bayi-bayi mereka. (SB adalah suatu kondisi yang menyertakan cacat- cacat neural
tube.)

Kemampuan suatu gaya diet Mediterranean untuk menyediakan asam folat dalam jumlah yang
tinggi, dan gizi-gizi lain pendukung sistem syaraf itu dipercaya menjadi alasan, kenapa suatu
gaya diet Mediterranean dari ibu-ibu itu begitu efektif dalam mengurangi resiko SB pada bayi-
bayi mereka.

Apa Saja Gejala dari Kekurangan Asam Folat?

Karena hubungannya dengan sistem syaraf, kekurangan asam folat itu bisa dihubungkan dengan
mudah tersinggung, keletihan mental, kebingungan, depresi, dan insomnia.

Hubungan antara asam folat, sirkulasi, dan status cell darah merah membuat kekurangan asam
folat itu suatu kemungkinan penyebab dari keletihan umum atau otot-otot.
Peranan asam folat dalam melindungi lapisan dari lubang-lubang tubuh berarti bahwa
kekurangan asam folat juga bisa mengakibatkan gejala-gejala pada saluran pencernaan (misalnya
diare) atau gejala-gejala yang berhubungan dengan mulut misalnya gingivitis atau periodontal
disease.

Apa Saja Gejala dari Keracunan Asam Folat?

Pada dosis yang lebih tinggi dari 1.000 - 2.000 microgram, asupan asam folat bisa memicu
gejala-gejala sama yang berhubungan dengan urat syaraf yang biasanya digunakan untuk
mencegahnya. Gejala-gejala ini antara lain insomnia, malaise, mudah tersinggung, dan disfungsi
usus.

Terutama karena alasan ini, pada tahun 1998 Institute of Medicine di National Academy of
Sciences menetapkan suatu tolerable upper limit (UL) sebanyak 1.000 mcg untuk pria dan wanita
yang berusia 19 tahun keatas.

UL tersebut hanya dirancang untuk diaplikasikan pada "asam folat sintetis" yang di definisikan
sebagai bentuk-bentuk yang di dapat dari supplement dan atau makanan-makanan yang
diperkaya dengan asam folat.

Apa Dampak dari Pengolahan, Penyimpanan, atau Pemrosesan Terhadap

Asam Folat?
Asam folat yang terkandung di dalam produk-produk hewan (misalnya liver sapi) tampak relatif
stabil untuk dimasak, tidak seperti asam folat pada produk-produk tanaman (misalnya kubis)
yang bisa hilang hingga 40% dari kandungan asam folatnya saat dimasak.

Padi-padian (grain) dan tepung bisa hilang hingga 70% dari kandungan asam folatnya, dan meski
dengan kehilangan ini, grain dan tepung olahan itu tidak perlu diperkaya dengan folate, meski
keduanya perlu diperkaya dengan vitamin-vitamin B lain termasuk B1, B2, dan B3.

Faktor Apa Saja yang Berkontribusi Terhadap Suatu Kekurangan Asam

Folat?
Selain asupan diet asam folat yang kurang itu sendiri, kekurangan asupan dari vitamin-vitamin B
lain bisa berkontribusi pada kekurangan asam folat. Vitamin-vitamin ini termasuk B1, B2, dan
B3 yang semuanya terlibat dalam daur ulang asam folat.

Asupan protein yang kurang bisa menyebabkan kekurangan protein pengikat asam folat yang
dibutuhkan untuk penyerapan optimal dari asam folat yang berada di usus, dan juga bisa
berhubungan dengan suatu ketidak cukupan persediaan dari glycine dan serine, yaitu asam-asam
amino yang berpartisipasi langsung dalam daur ulang metabolic dari asam folat.

Asupan alkohol yang berlebihan, merokok, dan pecandu berat kopi juga bisa berkontribusi pada
kekurangan asam folat.
Bagaimana Gizi Lain Berinteraksi Dengan Asam Folat?
Vitamins B1, B2, dan B3 harus ada dalam jumlah yang cukup untuk mengijinkan asam folat agar
bisa di daur ulang di dalam tubuh. Namun, kelebihan jumlah asam folat, bisa menyembunyikan
suatu kekurangan vitamin B12, dengan cara menyembunyikan gejala-gejala yang berhubungan
dengan darah.

Penyakit Apa Saja yang Membutuhkan Penekanan Khusus pada Asam

folat?
Asam folate mungkin memainkan suatu peran dalam pencegahan dan atau pengobatan dari
penyakit-penyakit berikut ini:

Alkoholik

Anemias (terutama macrocytic anemia)

Atherosclerosis

Cervical dysplasia

Cervical tumors

Cleft palate atau cleft lip

Crohn's disease

Depresi

Diare

Gingivitis

Glossitis

Glycogen storage disease type I

Hyperhomocysteinemia

Inflammatory bowel disease

Insomnia

Myelopathy

Neural tube defects

Non-senile dementia
 Ovarian tumors

Periodontal disease

Restless leg syndrome

Schizophrenia

Seborrheic dermatitis

Tropical sprue

Uterine tumors

Makanan Apa Saja yang Menyediakan Asam Folat?

Sumber-sumber yang sempurna untuk asam folat antara lain romaine lettuce, bayam, asparagus,
turnip green, mustard green, calf's liver, parsley, collard greens, broccoli, cauliflower, beet, dan
lentil.

Sumber-sumber yang sangat bagus untuk asam folat antara lain summer squash, black bean, navy
bean, kidney bean, pinto bean, garbanzo bean, pepaya, strawberries, green bean, rumput laut,
kubis, bell peppers, Brussels sprouts, leeks, fennel, tomat, dan green peas.

Apa Saja Rekomendasi Kesehatan Publik Saat ini untuk Asam Folat?
Recommended Dietary Allowances untuk asam folat, yang ditetapkan tahun 1998 oleh Institute
of Medicine di National Academy of Sciences, adalah sebagai berikut:

0-6 bulan: 65 microgram

6-12 bulan: 80 microgram

1-3 tahun: 150 microgram

4-8 tahun: 200 microgram

Pria 9-13 tahun: 300 microgram

Pria 14 tahun and older: 400 microgram

Wanita 9-13 tahun: 300 microgram

Wanita 14 tahun keatas: 400 microgram

Wanita hamil semua usia: 600 microgram

Wanita menyusui semua usia: 500 microgram

 Asam folat dalam diet

Asam folat adalah jenis vitamin B. Ini

adalah bentuk (sintetis) buatan folat yang ditemukan dalam suplemen dan ditambahkan
ke makanan yang diperkaya.
Folat adalah istilah umum untuk folat yang ditemukan secara alami dalam makanan dan
asam folat.
Asam folat ini larut dalam air. Jumlah kelebihan vitamin meninggalkan tubuh melalui
urin. Ini berarti bahwa tubuh tidak menyimpan asam folat dan Anda perlu teratur pasokan
vitamin dalam makanan yang Anda makan.

Fungsi
Folat membantu dalam pekerjaan sel dan pertumbuhan jaringan. Mengambil jumlah yang tepat
dari asam folat sebelum dan selama kehamilan membantu mencegah cacat kelahiran tertentu,
termasuk spina bifida. Mengambil suplemen folic acid sebelum mendapatkan hamil dan selama
trimester pertama dapat mengurangi kemungkinan keguguran.

Folat juga membantu untuk mencegah anemia. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan:
Diare
Rambut abu-abu
Sariawan
Ulkus peptikum
Kelambatan pertumbuhan
Pembengkakan lidah (glositis)
Juga dapat menyebabkan beberapa jenis anemia.

Folat bekerja dengan vitamin B12 dan vitamin C untuk membantu tubuh memecah,
menggunakan dan membuat protein baru. Vitamin ini membantu membentuk sel-sel darah
merah dan menghasilkan DNA, tiang mendasar tubuh manusia, yang membawa informasi
genetik. Suplemen asam folat juga dapat digunakan untuk mengobati kurangnya asam folat,
beberapa jenis masalah haid dan ulkus kaki.

Sumber makanan. Folat secara alami dalam makanan berikut:

Sayuran berdaun hijau dan gelap
Kacang polong dan kacang kering (kacang-kacangan)
Jus buah-buahan dan jeruk
 Dibentengi atau diperkaya berarti bahwa mereka telah ditambahkan vitamin untuk
makanan. Banyak makanan kini difortifikasi dengan asam folat. Beberapa makanan ini
adalah roti, sereal, tepung, tepung, pasta, beras dan produk biji-bijian lainnya.

Efek samping
Terlalu banyak asam folat tidak menyebabkan kerusakan. Vitamin secara teratur dihapus
dari tubuh melalui urine oleh apa kelebihan tidak menumpuk.

Rekomendasi
Cara terbaik untuk mendapatkan kebutuhan harian vitamin penting adalah untuk makan
berbagai makanan. Mayoritas orang di Amerika Serikat mendapatkan cukup folic acid
dalam diet Anda, karena ada cukup pasokan makanan.
Tampaknya bahwa Asam folik dapat membantu mengurangi risiko cacat lahir tertentu
(spina bifida dan anencephaly). Wanita yang sedang hamil atau yang sedang
merencanakan kehamilan harus mengambil setidaknya 800 mikrogram (mcg) folic acid
suplemen setiap hari. Wanita hamil perlu lebih tinggi tingkat folic acid. Tanyakan pada
penyedia layanan kesehatan Anda apa nomor terbaik dalam kasus Anda.
Direkomendasikan asupan (AKG) untuk vitamin jatah mencerminkan berapa banyak
setiap vitamin harus mendapatkan mayoritas orang-orang setiap hari.
RDA untuk vitamin ini dapat digunakan sebagai tujuan untuk setiap orang.
Jumlah setiap vitamin yang Anda perlu bergantung pada usia dan jenis kelamin. Faktor-
faktor lain seperti kehamilan dan penyakit, juga penting.

Dianjurkan intake bagi individu oleh Komite nutrisi dan makanan dari Institute of Medicine
(makanan dan gizi Dewan Institute of Medicine) harian referensi intake untuk folat:

Bayi
0-6 bulan: 65 mcg/hari *
7 hingga 12 bulan: 80 mcg/hari *
Untuk bayi dari lahir sampai 12 bulan, Komite nutrisi dan makanan (makanan dan gizi)
mendirikan asupan yang dapat diterima untuk folat yang setara dengan asupan folat di
sehat dan menyusui bayi di Amerika Serikat.

Anak-anak
1-3 tahun: 150 mcg/hari
4-8 tahun: 200 mcg/hari
9-13 tahun: 300 mcg/hari

Remaja dan orang dewasa

Laki-laki 14 tahun dan seterusnya: 400 mcg/hari
Perempuan 14 tahun dan seterusnya: 400 mcg/hari
Remaja hamil berumur 14 sampai 18 tahun: 600 mcg/hari
Wanita hamil 19 dan lebih tua: 500 mcg/hari
Wanita menyusui 14-18 tahun: 600 mcg/hari
 Menyusui 19 dan lebih tua: 500 mcg/hari

Nama Alternatif
Folic acid; Pteroilmonoglutamato; Poliglutamil folacin; Folat

ASAM FOLAT
A. STRUKTUR KIMIA
Asam folat (dikenal juga sebagai Vitamin B9, Folic Acid atau Folacin) dan Folat
(dalam bentuk alamiahnya) adalah vitamin B9 yang dapat larut di air. Karena larut
di dalam air jadi kelebihannya akan dibuang melalui urin. Vitamin B9 sangat penting
untuk berbagai fungsi tubuh mulai dari sintesis nukleotid ke remetilisasi
homocysteine. Vitamin ini terutama penting pada period pembelahan dan
pertumbuhan sel. Anak-anak dan orang dewasa memerlukan Asam Folat untuk
memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia. Folat dan asam folat
mendapatkan namanya dari kata latin folium (daun).
Folasin dan folat adalah nama generik sekelompok ikatan yang secara kimiawi dan
gizi sama dengan asam folat. Ikatan-ikatan ini berperan sebagai koenzim dalam
transportasi pecahan-pecahan karbon-tunggal dalam metabolisme asam amino dan
sintesis asam nukleat. Bentuk koenzim ini adalah tetra hidrofolat.

Berikut ini adalah struktur kimia dari Asam Folat :

Nama Sistematis :(2S)-2-[(4-{[(2-amino-4-hydroxypteridin-6-

yl)methyl]amino}phenyl)formamido]pentanedioic acid
Nama Lain : N-(4-{[(2-amino-4-oxo-1,4-dihydropteridin-6-yl)methyl]
amino}benzoyl)-L-glutamic acid; pteroyl-L-glutamic acid; Vitamin B9; Vitamin M;
Folacin

Identifikasi :
- Nomor CAS : [59-30-3]
- PubChem : 6037
- Nomor RTECS : LP5425000
- SMILES :
C1=CC(=CC=C1C(=O)NC(CCC(=O)O)C(=O)O)NCC2=CN=C3C(=N2)C(=O)N=C(N3)N
Sifat :
Rumus kimia : C19H19N7O6
Massa molar : 441.4 g mol1
Penampilan : bubuk krital berwarna oranye-kekuning-kuningan
Titik leleh : 250 C (523 K), decomp.
 Kelarutan dalam air : 0.0016 mg/ml (25 C)
Keasaman (pKa) : 1st: 2.3, 2nd: 8.3
Bahan :
Bahaya Utama : non-toxic, non-flammable
Kecuali dinyatakan sebaliknya, data di atas berlaku pada temperatur dan tekanan
standar (25C, 100 kPa)

B. FARMAKOKINETIK
1. Absorbsi
Absorbsi : Pada pemberian oral, absorbsi folic acid baik sekali, terutama di bagian
1/3 proksimal usus halus (jejunum proksimal). Dengan dosis oral yang kecil,
absorpsi memerlukan energi (transpor aktif), sedangkan pada kadar tinggi absorbsi
dapat berlangsung secara difusi (transpor pasif). Folic acid muncul di plasma darah
15-30 menit setelah pemberian per oral dan T max tercapai setelah 1 jam.
Ikatan Protein : 2/3 dari folic acid yang terdapat dalam plasma darah terikat pada
protein yang tidak difiltrasi ginjal.
2. Distribusi
Distribusi : Distribusinya merata ke semua sel dan terjadi penumpukan dalam
cairan serebrospinal. Folic acid disimpan oleh tubuh terutama di hepar. Normal total
folic acid di serum adalah 5-15 ng/mL, di cairan serebrospinal adalah 16- 21 ng/mL,
dan di eritrosit adalah 175 to 316 ng/mL.
3. Metabolisme
Metabolisme : Folic acid dimetabolisme di hepar oleh enzim Catechol O-
methyltransferase (COMT) dan Methylenetetrahydrofolate reductase menjadi 7,8-
dihydrofolic acid dan 5,6,7,8-tetrahydrofolic acid.
4. Ekskresi
Ekskresi : Lebih dari 90% folic acid diekskresikan di urine dalam bentuk metabolit
dan sejumlah kecil diekskresikan di feces. Sebagian besar metabolit muncul di urine
setelah 6 jam dan ekskresi lengkap dalam 24 jam. Folic Acid juga dieksresikan
melalui air susu ibu.

Interaksi asam folat dengan obta lain

Absorbsi asam folat akan menurun dengan penggunaan kontrrasepsi oral, isoniasid,
sikloserin, glutetimid, sulfasazaline dan diperkuat oleh pemberian vitamin C. verja
asam folat akan dilatan oleh beberapa preparat antiepilepsi (karbamapezin,
fenitoin, barbiturat, primodon). Obat-oba antiepilepsi ini akan menimbulkan
deeplesi folat dalam tubuh yang akan mengurangi eliminasi preparat antiepilepsi
tersebut, jika simpanan asamm folat dalam tubuh diperbaharui, eliminasi preparat
antiepilepsi akan meningkat dan peningkatan ini akan beresiko untuk trjadinya
serangan epilepsi. Wanita yang menjalani terapi tersebut harus berkonsulatasi
dengan dokter yan gmerawatnya sebelum memulai terapi asam folat, karena pada
beberapa kasus, suplemen tersebut dapat menurunkan kadar obat antikonvulsan
sehingga pengendalian atas serangan kejang mungkin menjadi menghilang
(Stockley, 1999).
Selain asam folat dapat diturunkan absorbsinya, asam folat juga dapat menurunkan
absorbsi obat lain. Folic Acid dapat menurunkan efektifitas hydnatoin (ethotoin,
fosphenytoin, mephenytoin, pkenytoin) dengan menurunkan konsentrasi serumnya

C. FARMAKODINAMIK
1. Folic acid menurunkan efek dari anticonvulsant golongan barbiturat
(phenorbarbital, amobarbital, aprobarbital, butabarbital, butalbital dan sebagainya).
2. Folic acid menurunkan efek obat anti kanker methotrexate yang bekerja
menghambat dihydrofolat reductase.
3. Folic acid menurunkan efek obat anti kanker 5-fluorouracil yang bekerja
menghambat thymidylate sintase.
4. Folic acid menurunkan efek dari nitrofurantoin, primidone dan pyrimethamine.

D.INDIKASI
Keadaan dengan defisiensi asam folat

E. KONTRAINDIKASI
Kontraindikasi Utama : Pengobatan Anemia Pernisiosa dan Anemia megaloblastik
lainnya yang diakibatkan defisiensi vitamin B 12.
Penderita dengan anemia pernisiosa tidak boleh diobati dengan asam folat sebelum
diberikan vitamin B12 (karena pada keadaan ini asam folat mungkin hanya
menyembuhkan secara hematologik tetapi memperbanyak manifestasi neurologik
dan defisiensi vitamin B12). Masalah yang paling sering ditemukan dalam obstatri
adalah peningkatan resiko konvulsi pada wanita yang menderita epilepsi (MRC,
1991). Wanita yang beresiko tinggi untuk mengalami anemia pernisiosa harus
menjalani pemeriksaan kadar vitamin B12 dalam serum darahnya sesegera
mungkin untuk menyingkirkan keadaan yang berpotensi sangat mengganggu
kesehatan tetapi dapat diobati. Jika diberikan pada penderita anemia pernisiosa,
suplemen asam folat khususnya dengan dosis tinggi akan menutupi tanda dan
gejala kelainan yang progresif yang masuk (anemia dan glositis) sehingga
degenerasi neurologis yang menyertai kelainan tersebut berlangsung tanpa
diketahui (BNF, 2000). Bahaya menutupi gejala anemia pernisiosa ini merupakan
salah satu alasan mengapa otoritas kesehatan tidak bersedia untuk melakukan
fortifikasi roti dan sereal dengan asam folat. Anemia pernisiosa terutama mengenai
wanita dengan usia yang lebih lanjut, tetapi kadang-kadang dapat terjadi pada
wanita muda dengan riwayat kelainan ini yang kuat dalam keluarganya.
Sign/Symptom : Gejala anemi megaloblastik dengan gangguan neurologis akibat
defisiensi vitamin B12. Kontraindikasi lain yaitu Hipersensitifitas terhadap folic acid.

F. EFEK SAMPING
Efek samping atau reaksi merugikan yang menyertai pemberian asam folat sangt
jarang terjadi. Masalah yang paling sering ditemukan dalam obstatri adalah
peningkatan resiko konvulsi pada wanita yang menderita epilepsi (MRC, 1991)..
Asam folat dapat menimbulkan perubahan warna urin yang tidak berbahaya, yaitu
warna urin menjadi kuning.
Efek samping kelebihan asam folat antara lain : nausea, menurunnya nafsu makan,
flatulen/kembung kentut, biter / bad taste, insomnia, kesulitan berkonsentrasi serta
alergi ringan. Reaksi hipersensitifitas (Anaphylaxis, erythema, skin rash, itching,
generalized malaise, rasa berat di dada, swelling pada mulut wajah, bibir dan lidah,
kesulitan bernafas akibat bronchospasm).
Efek toksik asam folat yaitu pada dosis lebih dari 100 kali dosis harian yang
dianjurkan, folic acid dapat meningkatkan frekwensi kejang pada penderita epilepsi
dan memperburuk kerusakan saraf pada orang-orang yang menderita kekurangan
vitamin B12. Dengan dosis per oral 15 mg/hari dapat terjadi tanda-tanda anorexia,
nausea, abdominal distention, flatulence, biter/bad taste, altered sleep patterns,
kesulitan berkonsentrasi, irritability, over activity, excitement, mental depression,
confusion, impaired judgment.

G. DOSIS
Bentuk sediaan Folic acid yaitu Tablet dan Injeksi sedangkan posologinya, Tablet 0.4
mg, Tablet 0.8 mg, Tablet 1 mg, Injeksi 5 mg/mL. Folic acid dapat diberikan Per oral,
Intravena, Intra muskular, Sub kutan.
Departemen Kesehatan AS, US Department of Health and Human Services,
merekomendasikan asupan asam folat sebesar 400 mikrogram per hari bagi semua
wanita. Sementara itu, bagi wanita hamil, kebutuhannya semakin tinggi lagi. Ibu
yang pernah melahirkan bayi cacat harus mengonsumsi asam folat minimal 1-4
miligram per hari atau 10 kali dosis normal.
Berdasarkan standar internasional, ibu hamil membutuhkan sekitar 600 mikrogram
asam Folat per hari atau 50 persen lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak
hamil. Namun 80 persen asam Folat hilang selama proses pemasakan.
Besarnya kebutuhan asam folat 50-100 g/hari bagi orang dewasa normal dan
untuk ibu hamil berkisar 400 mcg. Konsumsi asam folat aman hingga 1000 mcg.

Untuk membantu mencegah kejadian pertama defek neural tube, kepada semua
wanita harus dianjurkan untukk minum suplemen 400 mikrogram asam folat per
hari sejak saat mereka berencana untuk hamil (sedikitnya 12 minggu sebelum
pembuahan) hingga akhir trimester pertama. Memulai suplementasi sebelum
minggu ke tujuh akan memberikan keuntungan yang signifikan ( Ulrich et al, 1999).
Wanita yang belum meminum suplemen asam folat ketika menyadari kehamilannya
harus segera memulai menggunakan suplemen dan melanjutkan pemakaiannya
paling tidak sampai kehamilan minggu ke 12 (BNF, 2000).

Kepada wanita yang mungkin menjadi hamil dan sebelumnya pernah melahirkan
seorang anak dengan defek neural tube atau memiliki sanak famili derajat pertama
masalah ini harus disarankan minum asam folat ini dengan dosis 5 mg (yang
dikurangi menjadi 4 mg jika tersedia preparat yang sesuai) selama periode waktu
yang sama (BNF, 2000). Suplementasi asam folat akan disertai dengan kadar
feritrin serum serta hemoglobin yang tinggi dan resiko penurunan anemia.
(Hindmarsh et al, 2000)
Bagi wanita yang mempunyai masalah dalam hal kepatuhan minum obat,
pemberian 5 mg asam folat seminggu sekali dapat dijadikan pilihan lain. (Mathews
et al, 1998). Untuk mendapatkan 0,4 mg asam folat dari makanan, wanita ttersebut
harus mengkonsumsi delapan gelas jus jeruk atau sepuluh porsi brokoli atau 3 porsi
kecambah dan sayuran ini direbus setengah matang (Wald dan Bower, 1995).
Dosis Terapi
Dewasa dan anak-anak: PO/IV/IM/Subcutaneous sebesar 1 mg/hari. Pada kasus
resisten mungkin dibutuhkan dosis yang lebih besar. Kecuali pada ibu hamil dan
menyusui, jangan berikan dosis terapi lebih dari 0,4 mg/hari hingga kemungkinan
anemia pernisiosa telah disingkirkan. Dosis mungkin perlu ditingkatkan pada
alcoholism, hemolytic anemia, anticonvulsant therapy atau chronic infection.

Maintenance Dose
1. Dewasa dan anak-anak usia 4 tahun atau lebih : PO/IV/IM/Subcutaneous 0,4
mg/hari.
2. Kehamilan dan menyusui : 0,8 mg/hari
3. Anak-anak dibawah 4 tahun : PO/IV/IM/Subcutaneous 0,3 mg/hari.
4. Bayi : PO/IV/IM/Subcutaneous 0,1 mg/hari.
5. Dosis terapi pada penderita anemia megaloblastik adalah 25O-4O00 g/hari.
Folic Acid dikatakan berhasil bila kadar hemoglobin mulai meningkat pada minggu
pertama, dan anemia secara menyeluruh dapat disembuhkan dalam waktu 1-2
bulan dan dikatakan gagal, bila kadar hemoglobin tidak meningkat dan anemia
tetap berlanjut.

sumber:
Jordan, Sue. 2003. Farmakologi Kebidanan. Jakarta: EGC

www.highwire.org

www.id.wikipedia.org

http://bayidananak.com/2009/02/05/kekurangan-asam-folat-pada-ibu-hamil-dapat-
menyebabkan-cacat-pada-bayi/

http://www.miisonline.org/2007/11/21/mengenal-asam-folat-folate/

http://www.lusa.web.id/category/askeb-iii-nifas/
http://apotekputer.com/ma/index.php?
option=com_content&task=view&id=75&Itemid=1

http://ezcobar.com/dokter-

Folat (folasin, asam folat, asam pteroilglutamat)

Sejarah

L. Wills seorang dokter dari Inggris pada tahun 1930-an meneliti penyebab anemia makrositik
diantara pekerja tekstil wanita di bombay. Anemia ini dihubungkan dengan kemiskinan dan
makanan yang kurang dalam protein hewani dan sayuran. Anemia ini pada tikus dan monyet
dapat disembuhkan dengan khamir dan ekstrak hati. Dicobakan pada pasien anemia bahan-
bahan ini ternyata juga dapat menyembuhkan. Setelah asam folat dapat disintesis pada tahun
1946 ternyata vitamin ini dapat menyembuhkan anemia makrositik yang banyak terdapat pada
masyarakat miskin.

Kebutuhan

RDA untuk folat adalah sekitar 3 mg/kg berat badan. Untuk pria, konsumsi harian sebaiknya
sekitar 200 mg perhari dan untuk wanita sekitar 180 mg perhari. Peningkatan konsumsi folat
direkomendasikan selama hamil dan pada saat pertumbuhan sel. Kekurangan asam folat dapat
disebabkan tidak hanya oleh konsumsi yang rendah, tetapi juga oleh berkurangnya penyerapan
atau kebutuhan metabolik yang tidak biasa untuk vitamin. Orang yang mengkonsumsi banyak
alkohol atau banyak mengkonsumsi makanan yang tidak berkalori juga mudah kekurangan folat.
Selain itu, pada kondisi yang berhubungan dengan pertumbuhan sel, seperti kehamilan, kanker
atau penyakit kerusakan kulit, seperti measles , meningkatkan kebutuhan akan folat.

Sumber utama

Sumber terbaik untuk folat adalah sayur-sayuran, khususnya sayuran berdaun hijau. Hati juga
mengandung banyak folat. Daging, susu dan produk-produk susu mengandung sedikit folat.

Fungsi

Folat merupakan bagian dari dua koenzim yang penting dalam sintesa sel-sel baru.

Gejala kekurangan
Kekurangan folat dapat menyebabkan kekurangan darah. Gejalanya bisa meluas, seperti sel-sel
darah merah tidak matang, yang menunjukkan sintesa DNA yang lambat. Hal ini disebabkan
tidak hanya oleh kekurangan folat tetapi juga oleh kekurangan vitamin B12. Gejala lain dari
kekurangan folat adalah rasa panas pada jantung (heartburn), diare dan sring terkena infeksi
karena penekanan pada sistem kekebalan. Hal ini mempengaruhi sistem syaraf, menyebabkan
depresi, kebingungan mental, kelelahan dan pingsan.

Absorpsi, Metabolisme dan Simpanan

Folat dalam makanan terdapat sebagai poliglutamat yang terlebih dahulu haeus dihidrolisis
menjadi bentuik monoglutamat di dalam mukosa usus halus. Pencernaan ini dilakukan oleh
enzim hidrolase, terutama conjugase pada mukosa bagian atas usus halus. Hidrolisis
poliglutamat folat dibantu oleh seng.

Setelah dihidrolisis, monoglutamat folat diikat oleh reseptor folat khusus pada mikrovili dinding
usus halus yang kemungkinan juga merupakan alat angkut vitamin tersebut. Folat dalam sel
kemudian diubah menjadi 5-metil-tetrahidrofosfat (5-metil-H4 folat) dan dibawa kehati melalui
sirkulasi darah portal untuk disimpan. Jumlah simapanan folat didalam tubuh orang dewasa
sehat ditaksir sebanyak 7,5 mg. Hati merupakan tempat simpanan utama folat. Di dalam hati, 5-
metil-tetrahidrofolat diubah menjadi asam tetrahidrofolat (THFA) dan gugus metil
disumbangkan ke metionin. Tetrahidrofolat kemudian bereaksi dengan enzim poliglutamat
sintase untuk membentuk kembali poliglutamat folat yang kemudian berikatan dengan
bermacam enzim dan melakukan sebagian besar fungsi metabolik vitamin tersebut. Folat yang
dihidrolisis meninggalkan hati dan bersirkulasi da dalam plasma dan empedu sebagai
poliglutamat di dalam poll/ simpanan sel darah merah. Folat dikeluarkan melalui feses dan urin
hampir sama dengan jumlah yang terdapat dalam simpanan tubuh, yang umurnya kurang lebih
100 hari. Persediaan folat habis dalam waktu 20 minggu.

Keracunan

Gejala keracunan adalah diare, susah tidur dan sifat mudah marah. Folat dengan dosis tinggi
dapat menutupi kekurangan vitamn B12, karena kedua vitamin ini berhubungan.

Vitamin B9 (Asam Folat)

Vitamin B9 atau disebut juga sebagai folat memiliki struktur yang lebih kompleks dibandingkan
beberapa vitamin B lainnya. Struktur vitamin ini terdiri atas struktur cincin yang mengandung
nitrogen serta glutamat [1]. Folat terdapat pada berbagai bahan makanan, tetapi sifatnya sangat
tidak stabil. Folat mudah rusak oleh cahaya ultra violet, keadaan asam, oksigen, dan panas.
Transport folat dalam usus juga membutuhkan pembawa yang prosesnya bergantung pada
banyak faktor, salah satunya keasaman (pH) [2]. Selain folat, kamu tentu pernah mendengar
istilah asam folat. Asam folat ini merupakan bentuk folat yang teroksidasi dan paling stabil
sehingga memiliki efisiensi penyerapan yang lebih tinggi. Bentuk ini terdapat pada suplemen
atau makanan yang terfortifikasi [1].

Mengapa folat penting untuk tubuh kita? Folat memiliki peran utama sebagai koenzim dalam
reaksi yang memindahkan sebuah unit karbon (gugus metil), disebut reaksi metilasi [3]. Hal yang
menjadi pusat perhatian fungsi folat dalam reaksi ini adalah perannya dalam metabolism asam
amino yang mengubah asam amino homosistein menjadi metionin [3,4]. Gangguan dalam reaksi
ini, misalnya karena defisiensi vitamin menyebabkan konversi homosistein menjadi metionin
terganggu. Oleh karena itu, level homosistein dalam darah meningkat [2,4]. Tapi ingat! Reaksi
ini merupakan reaksi kompleks yang membutuhkan interaksi antara Vitamin B9 dan Vitamin B12
sehingga sulit diketahui penyebab kekurangan vitamin yang sesungguhnya [1].

Selain itu, produk metionin yang dapat dihasilkan dari reaksi ini dibutuhkan untuk membentuk
molekul yang berperan dalam sisntesis DNA/RNA dan ekspresi gen [3]. Peran ini penting untuk
menjaga proses pembelahan dan pertumbuhan sel berjalan normal, terutama pada sel darah
merah yang pertumbuhannya cepat atau masa pertumbuhan embrio saat kehamilan [3,4].
Apa dampak kekurangan folat?

Karena perannya yang penting dalam metabolism asam amino dan pertumbuhan, defisiensi folat
menyebabkan berbagai gangguan, misalnya:

Anemia megalolastik, suatu kondisi kurangnya sel darah merah akibat gangguan
pertumbuhan sel darah merah yang tidak sempurna [2]

Pada masa pertumbuhan embrio, kekurangan folat diketahui akan menyebabkan neural
tube defects (NTD). Defek ini menyebabkan jaringan syaraf tidak tertutup sempurna
sehingga bayi lahir dengan kelainan seperti spina bifida atau gangguan neural tube
defects yang lain. [3]

Defisiensi folat juga berkaitan dengan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Hal
ini berhubungan dengan peningkatan homosistein dalam tubuh yang diketahui
mengganggu fungsi pembuluh darah. Namun, studi terakhir diketahui bahwa menurunkan
kadar homosistein ke batas normal tidak menurunkan risiko, tetapi diduga dapat memberi
perlindungan [1].

Berapa rekomendasi konsumsi folat?

Rekomendasi konsumsi folat dapat dilihat pada tabel. Peningkatan kebutuhan akan asam folat
diperlukan pada saat perikonsepsi, kehamilan, bayi prematur, pertumbuhan, lansia, kekurangan
zat besi, demam,infeksi, trauma, dan operasi [5].

Tabel 1. Rekomendasi Konsumsi Folat

Wanita (g/hari) Pria (g/hari)

19 tahun dan lebih 400 400

Kehamilan 600 -

Menyusui 500 -

http://zywielab.com/kategori/vitamin-b9-asam-folat