1.

Asupan dan serapan yang tidak Usia : TB :

Kebutuhan Energi dan Zat Gizi
PENGERTIAN Energi : kalori
Lemak : gr
adekuat Protein : gr
Anemia (kurang darah) dalam Kurangnya asupanan makanan Karbohidrat : gr
sumber zat besi dan asam folat Pembagian Makanan Sehari
kehamilan ialah kondisi ibu dengan
ditambah dengan kebiasaan Makan pagi
kadar Hemoglobin (Hb) dibawah 11gr mengkonsumsi makanan yang dapat Nasi : gr/
mengganggu penyerapan zat besi Telur/penukar: gr/
% pada trimester I atau II atau kadar
(seperti teh dan kopi) secara Tempe/penukar: gr/
Hb <10,5 gr% pada trimester III. bersama-sama menyebabkan serapan Sayur : gr/
zat besi semakin rendah. Selain itu Buah : gr/
Anemia yang sering terjadi selama
ketidakstabilan asam folat terhadap Minyak: : gr/
kehamilan adalah anemia defisiensi pemanasan dan proses pemasakan (snack pagi) :
juga dapat menurunkan asupan asam Susu : gr/
zat besi dan anemia defisiensi asam folat dalam tubuh. Makan siang
folat. Nasi : gr/
2. Peningkatan kebutuhan Ikan/penukar: gr/
Pada saat hamil, kebutuhan akan zat Tempe/penukar: gr/
TANDA /GEJALA ANEMIA Sayur : gr/
besi dan asam folat meningkat untuk
memasok kebutuhan janin, Buah : gr/
Pucat Minyak: : gr/
pertumbuhan plasenta dan
Cepat lelah (snack sore) :
peningkatan volume darah ibu.
kacang ijo : gr/
Sering pusing
Makan sore
3. Kehilangan darah secara kronis
Mata berkunang-kunang Nasi : gr/
Merupakan dampak perdarahan Daging/penukar: gr/
Lidah luka
kronis seperti penyakit ulkus Tahu/penukar: gr/
Nafsu makan turun peptikum, hemoroid (wasir), infestasi Sayur : gr/
parasit (misal cacing tambang) dan Buah : gr/
Pada hamil muda keluhan mual-
proses keganasan (kanker). Minyak: : gr/
muntah lebih hebat

Nama : BB :
 7. Mengurangi konsumsi bahan makanan yang - Nasi
mengganggu penyerapan zat besi seperti : - Bandeng bb.acar
kopi, teh, minuman bersoda. - Tempe goreng tepung
- Cah sawi putih wortel
- Semangka

1. Suplementasi /minum tablet tambah

darah 1 hari atau tablet atau minimal 90 LEAFLET GIZI
tablet selama masa kehamilan
2. Mengkonsumsi makanan sumber zat besi Contoh Menu
seperti daging merah terutama hati,
kuning telur, ikan, ayam, kacang merah, Pagi :
daun katuk, bayam, serta roti gandum - Nasi goreng
3. Mengkonsumsi makanan yang mengandung - Omelet Telur + Tahu
asam folat seperti : bayam, asparagus, - Pisang ambon
buncis, hati, kapri, kacang tanah, orange - Susu
juice, sereal instan dan beras merah.
4. Mengkonsumsi makanan sumber protein Snack :
hewani (daging, ikan atau ayam) dan - Nagasari
protein nabati (kedelai/tempe, kacang-
kacangan) yang diperlukan untuk Siang :
pertumbuhan dan perbaikan jaringan yang - Nasi
rusak. - Ayam Bumbu Bali
5. Mengkonsumsi sayuran hijau sebanyak 3 - Tahu isi kukus
porsi/hari atau 300 gram untuk - Sup sayuran
mencukupi kebutuhan zat besi. - Jeruk manis
6. Minum sari buah dan sari sayuran seperti
jus jambu biji merah, jus pepaya, jeruk, Snack :
jambu mente, yang diperlukan untuk - Bolu kukus singkong PUSKESMAS JUATA LAUT
meningkatkan penyerapan zat besi di - Susu
dalam tubuh.
TAHUN 2015
Malam :