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Kriya para la vitalidad interior y la resistencia

Esta kriya desata la energa que hay dentro de ti. Comienza estimulando la energa del Punto de
Ombligo y liberando la energa de reserva que hay almacenada ah. Trae esta energa hacia todos los
meridianos del cuerpo.
Entonces los ejercicios sistemticamente despiertan el mismo flujo de energa desde el plexo solar
hacia arriba hasta el cuello. La kriya gua entonces la energa hacia los centros y glndulas ms
elevados.
Finalmente abre la superautopista de energa de sushumna y la columna. Esta kriya acaba con una
meditacin corta en el punto de ombligo para la sanacin que crea el efecto de Ang Sang Wahe
Guru en cada clula de tu cuerpo.
Es una serie simple. Sus efectos son inmediatos, Es apropiada para principiantes y avanzados por
igual.

1 Equilbrate sobre los dedos de los pues y la punta de los dedos de las manos con las rodillas
derechas pero no bloqueadas. Rpidamente mueve tus caderas de lado a lado como un animal
chasqueando su cola. Contina durante 3 minutos
2.Sentado en postura fcil inclina la espalda hasta formar un ngulo de 60 grados. Envuelve tus
brazaos sobre tu pecho y bloquea tus codos con tus manos a la altura del diafragma. Mantn tu
cuello derecho con la barbilla hacia adentro y haz rodar tus hombros en un movimiento circular
hacia delante. Contina durante 3 minutos
3.Colcate en postura de beb, Trae ambas manos hacia la regin lumbar y entrelaza los dedos.
Levanta tus brazos hacia arriba en yoga mudra. Contina durante 3 minutos.
4.Cruza tus piernas en postura de loto e inclnate hacia atrs sobre tus codos. Contina durante 3
minutos.
5. Estira tus piernas hacia el frente y coge los dedos del pie. Trae tu cabeza hacia tus rodillas y lleva
la espalda hacia arriba. Has este movimiento rpidamente slo 11 veces. Respira normalmente, no
hagas respiracin de fuego.
6. Sintate en postura fcil, con tus manos en mudra de oracin en el centro del pecho. Enfca tus
ojos en la punta de la nariz. Mantn tu barbilla hacia dentro, el pecho hacia fuera, y el cuello y nuca
derechos . Bombea tu punto de ombligo e imagina 30 trillones de puntos de luz dentro y alrededor
de ti. Contina durante 3 minutos. Para acabar: inhala profundamente, retn tu respiracin y estira
cada msculo de tu cuerpo. Retn la respiracin durante 10 segundos y entonces exhala
explosivamente a travs de la boca como fuego de caon. Repite 2 veces ms
Esta kriya puede hallar en Sabidura Fsica y en el Manual del Estudiante del Mdulo de Vitalidad
y Estrs del Programa Aquarian Teacher

The Teachings of Yogi Bhajan

Fuente: 3ho website


Traduccin: Parmatma Singh

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