Activitatea fizic i sntatea

Activitatea fizic efectuat n mod regulat este considerat ca o component

sntoas a stilului de via. n societatea modern ce are o tendin ridicat spre
sedentarism, ar trebui s se comunice publicului cantitatea i tipul activitii fizice
ce sunt necesare pentru a preveni bolile i a promova sntatea. Arheologii i
antropologii au artat c din cele mai ndeprtate vremuri pn la nceputul
revoluiei industriale, stilul de via al strmoilor notri - pstori, agricultori sau
vntori - a inclus activiti fizice viguroase nu numai n vederea asigurrii traiului
ci i n cadrul activitilor cultural-religioase i recreative.
Exerciiul fizic i bolile cardiovasculare. Sedentarismul este un factor de risc n
bolile cardiovasculare, un regim de via activ este un factor de protecie fa de
aceste boli.
Activitatea fizic i hipertensiunea arterial. Att femeile ct i brbaii inactivi
din punct de vedere fizic manifest un risc cu 30% mai mare de a contracta n anii
urmtori boala hipertenisv comparativ cu persoanele active.
Factor de protecie fa de ateroscleroz i infarct. Sedentarismul poate duce la
o cretere a riscului accidentelor coronariene, persoanele cu mod de via activ au
un risc de accidente coronariene majore, substanial redus.
Activitatea fizic i bolile canceroase. Activitatea fizic reduce riscul de cancer
de colon.
Antrenamentul fizic viguros are efect pozitiv datorit accelerrii tranzitului n
intestinul gros .
Exercitiul fizic si cancerul de sn. La un studiu efectuat pe 3000 de femei s-a
constatat c cele mai mici nivele de mortalitate s-au nregistrat la femeile care
practic de 3-5 ori pe sptmn exerciii fizice.
Exerciiul fizic i diabetul zaharat. Prevalena diabetului zaharat este mai mare n
zonele urbane dect n cele rurale i ponderea acestei boli a crescut n acele
societi umane care au trecut de la un mod de via tradiional, bazat pe munc
fizic intens, la un stil de via mai modern, sedentar.
Specialitii consider c tratamenul diabetului zaharat trebuie s includ pe lng
regimul alimentar sau tratamentul medicamentos, un regim adecvat de activitate
fizic.
Activitatea fizic i articulaiile. Examinarea unor loturi de pacieni suferinzi de
artroz i artrit reumatic a artat c programele de exerciii fizice moderate, fie
aerobice, fie pentru dezvoltarea forei musculare, au avut ca efect diminuarea
simptomelor i ameliorarea funcionalitii articulatilor.
Exerciiul fizic i oasele. Activitatea fizic stimuleaz dezvoltarea masei osoase n
copilrie i nceputul adolescenei i ajut de asemenea la meninerea masei osoase
n perioada maturitii.
Exercitiul fizic i echilibrul mental. Diminueaz anxietatea i simptomele
depresive. Activitatea fizic regulat are valenele unui factor protector mpotriva
bolii depresive. Exerciiul fizic are efecte remarcabile n contracararea urmrilor
nedorite ale stresului excesiv. Micarea sistematic n aer liber procur mai mult
relaxare i ajut la reglementarea somnului din timpul nopii.
Activitatea fizic i longevitatea Persoanele cu o via activ din punct de vedere
fizic au o rat mai redus de mortalitate comparativ cu persoanele mai sedentare.
Activitatea fizic i calitatea vieii. Dincolo de prelungirea speranei de via, un
stil de via care include activitatea fizic sistematic, aduce un spor inestimabil n
ce privete calitatea vieii.
Persoanele active din punct de vedere fizic tind s aib o imagine mai optimist
despre sine i despre via; ele percep viaa de zi cu zi ca fiind mai satisfctoare i
sunt mai mulumite sub aspect social i emoional.