Meditao Pra que serve?

Um conselho muito famoso que deram durante milhares de anos: respirar fundo e relaxar.

Agora, a cincia provou que o relaxamento profundo muda nossos corpos em um nvel gentico.

O que os pesquisadores descobriram que, em praticantes a longo prazo de mtodos de relaxamento, como
ioga e meditao, possuam genes de combate a doena estavam bem ativos, em comparao com aqueles
que praticavam nenhuma forma de relaxamento.

Em particular, eles descobriram genes que protegem de doenas, tais como dor, infertilidade, hipertenso
arterial e at mesmo artrite reumatoide.

As mudanas, dizem os pesquisadores, foram induzidos por o que eles chamam de o efeito de
relaxamento, um fenmeno que poderia ser to poderoso quanto qualquer droga mdica, mas sem os efeitos
colaterais.

Eles encontraram uma variedade de genes de combate a doena que estavam ativos durante os praticantes de
relaxamento.

Para os praticantes de qual quer forma de meditao, depois de dois meses, seus corpos comearam a
mudar, os genes que ajudam a combater a inflamao, mataram as clulas doentes e protegeram o corpo
contra o cncer.

O Mais animador ainda so os benefcios do efeito do relaxamento, quanto mais as pessoas praticavam
mtodos de relaxamento, tais como meditao ou respirao profunda.

Maiores suas chances de permanecer livre da artrite e dor nas articulaes, e tambm estavam com
imunidade mais forte, os nveis hormonais mais saudveis e presso arterial mais baixa.

O relaxamento induzido pela meditao ou mantras repetitivos considerado um poderoso remdio em

tradies como o Ayurveda na ndia ou na medicina tibetana. Mas como o relaxamento pode ter efeitos
amplos e poderosos?

Uma investigao descreveu os efeitos negativos do stress sobre o corpo, vinculado liberao de
adrenalina, estresse-hormnios e cortisol.

Estresse aumenta a frequncia cardaca e a presso arterial, enfraquece a imunidade e reduz a fertilidade.

Por outro lado, o estado de relaxamento est ligado a nveis mais elevados de produtos qumicos de bem-
estar, como a serotonina e ao hormnio do crescimento que repara as clulas e tecidos.

Na verdade, estudos mostram que o relaxamento tem praticamente o efeito contrrio, diminuindo a
frequncia cardaca, aumentando a imunidade e permitindo que o corpo prospere.

Em um nvel biolgico, o estresse est ligado luta-fuga e sentimento de perigo.

No modo de sobrevivncia, aumentos de frequncia cardaca e presso arterial disparam. Enquanto isso, os
msculos que se preparam para o perigo, apertam.

O relaxamento, por outro lado, um estado de descanso, prazer e renovao fsica.

Livre de perigo, os msculos podem relaxar. O corao pode diminuir a circulao do sangue e flui
livremente para os tecidos do corpo, alimentando com nutrientes e oxignio.
Este estado de descanso bom para a fertilidade, como o corpo capaz de conservar os recursos necessrios
para gerar uma nova vida.

Enquanto tcnicas de relaxamento podem ser muito diferentes, seus efeitos biolgicos so essencialmente
similares.

Quando voc relaxa, o sistema nervoso parassimptico ligado. Isso est ligado a uma melhor digesto,
memria e imunidade, entre outras coisas.

Enquanto voc relaxar profundamente, voc vai colher os frutos.

Mas o relaxamento profundo no do tipo: desligar e relaxar com uma xcara de ch ou descansar no sof.

O que voc est procurando um estado de profundo relaxamento onde a tenso liberada a partir do corpo
em um nvel fsico e sua mente muda completamente.

O efeito no ser alcanado por descansar de uma forma cotidiana, nem dormindo.

Voc s pode realmente alcan-lo, aprendendo uma tcnica especfica, como a auto-hipnose, imaginao ou
meditao guiada.

O efeito de relaxamento, no entanto, pode no ser igual para todos. Algumas pessoas so mais suscetveis
aos mtodos de relaxamento do que outras.

Atravs do relaxamento, encontramos algumas pessoas que experimentam uma pequena melhora e h alguns
cujas vidas viram totalmente. Estes so apenas alguns dos benefcios cientificamente comprovados:

1. MAIOR IMUNIDADE

O relaxamento parece aumentar a imunidade na recuperao de pacientes com cncer.

Em um estudo descobriram que o relaxamento muscular progressivo, quando praticado diariamente, reduz o
risco de recorrncia do cncer de mama.

Em outro estudo foi descoberto que um ms de exerccios de relaxamento impulsionou clulas naturais em
idosos, dando-lhes uma maior resistncia a tumores e vrus.

2. EQUILBRIO EMOCIONAL

Equilbrio emocional, significa ser livre de todo o comportamento neurtico que resulta da existncia de um
ego torturado e traumatizado.

Isto muito difcil de alcanar plenamente, mas certamente a meditao para dormir bem o caminho
para curar tal neurose e estados emocionais insalubres.

Como a conscincia limpa de memrias emocionalmente embebida, no s lhe da uma sensao de

liberdade, mas tambm grande equilbrio.

3. AUMENTO DA FERTILIDADE

Em outro estudo descobriram que as mulheres so mais propensas a engravidar durante perodos em que elas
esto relaxadas ao invs de estressadas.

O estresse reduz a contagem de espermatozoides, sugerindo ento que o relaxamento tambm pode
aumentar a fertilidade masculina.
4. ALIVIA SNDROMES

Quando pacientes que sofreram de sndromes do intestino irritvel comearam a praticar a meditao duas
vezes ao dia, os seus sintomas de inchao, diarreia e constipao melhorou significativamente.

A meditao foi to eficaz que recomendvel como um tratamento eficaz.

5. ABAIXA PRESSO ARTERIAL

A meditao reduz a presso arterial, fazendo o corpo menos sensvel aos hormnios do estresse, de uma
forma semelhante ao medicamento para baixar a presso arterial.

Pacientes que meditavam tinham presso arterial significativamente mais baixa.

6. ANTI-INFLAMATRIO

Estresse leva a inflamao, um estado ligado a doenas cardacas, artrite, asma e problemas de pele, como a
psorase.

O relaxamento pode ajudar a prevenir e tratar esses sintomas desligando a resposta ao estresse.

Desta forma a meditao melhora clinicamente os sintomas da psorase.

7. CALMA

A simples diferena entre aqueles que meditam e aqueles que no, que, para uma mente meditativa o
pensamento ocorre, e as palavras so faladas com objetividade e calmaria.

Enquanto que para uma mente comum, ocorre que o pensamento o chefe, e no d espao para colocar as
ideias bem organizadas, ou seja, pessoas que meditam tendem a ser mais calmas e brandas, isso influencia
em tudo o que forem fazer.

Assim, em ambas as mentes, um pensamento perturbador pode ocorrer, mas para aqueles que meditam
apenas outro pensamento.

Que visto como tal e permitido a florescer e morrer, enquanto que na mente comum o pensamento instiga
uma tempestade que acaba gerando uma srie de conflitos tanto na prpria mente da pessoa quanto para
outras pessoas ao redor dela.

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