Apostila 4 bimestre

9 ano
Educao Fsica
Karat Do

Entende-se como Karate-Do, a prtica complementar de formao cultural e desportiva baseada no desenvolvimento peculiar dos sistemas de defesa
pessoal e evoluo interior caractersticos de Okinawa em seus primrdios (sculo XVIII) e do Japo a partir do incio do sculo XX.

Karate uma palavra japonesa que significa "mos vazias". uma arte altamente cientfica, fazendo o mais eficaz uso de todas as partes do corpo para
fins de auto-defesa.
O maior objetivo do karate a perfeio do carter, atravs de rduo treinamento e rigorosa disciplina da mente e do corpo. O karate-ka
(cultor/praticante de karate-do) utiliza como armas as mos, os braos, as pernas, os ps, enfim, qualquer parte do corpo.
Alm de ser um excelente meio de auto-defesa, o karate tambm um meio ideal de exerccio. Ele desenvolve a fora, a velocidade, a coordenao
motora,o condicionamento fsico e reconhecido tambm por seus valores teraputicos.
O combate desarmado nasceu antes da histria escrita, mas as origens mais remotas so obscuras, muitas vezes encobertas pelo folclore de uma
variedade de culturas do mundo.
Vrias formas de combate desarmado eram praticadas na ndia, na China, em Formosa e em Okinawa, uma ilha ao sul do Japo. Em Okinawa, as lutas
desarmadas foram desenvolvidas em segredo durante muito tempo, devido influncia dos fidalgos japoneses que conquistaram a ilha, proibindo os
seus sditos de carregarem armas. Esta proibio de andarem armados obrigou muitas pessoas a praticar formas de combate sem armas, em segredo.
O karate moderno nasceu na poca em que o finado Mestre Gichin Funakoshi (1868-1957), ento lder da Sociedade Okinawa de Artes Marciais, foi
solicitado pelo Ministrio da Educao do Japo, em maio de 1922 a conduzir apresentaes de karate em Tquio. A nova arte foi recebida
entusiasticamente e foi introduzida em vrias universidades, onde criou razes e comeou a florescer.

Devido ao fato do karate ter sido praticado secretamente no passado, um grande nmero de escolas e estilos (Ryus) foram desenvolvidos. Hoje existem
inmeras escolas no Japo, sendo as mais destacadas: Shotokan, Goju-Ryu, Shito-Ryu e Wado-Ryu, todas com ramificaes pelo mundo afora.

O karat esportivo

Nos ltimos anos, foram formuladas regras de combate simulado para se evitar ferimentos graves, com o propsito de introduzir o karat como um
esporte competitivo. O karat de torneio um jogo de reflexos que exige "timing", velocidade, tcnica, estratgia, camaradagem e controle, onde
prevalecem HONRA, LEALDADE e SENSO DE COMPROMISSO.
Durante os torneios, todos os golpes, embora fortemente focalizados, devem ser controlados precisamente antes do contato. Embora seja muito
excitante de assistir, o torneio de karate considerado, pela maioria dos mestres, como um degrau e no como o objetivo principal no desenvolvimento
do karate-ka.

O karat tem se espalhado rapidamente, no apenas entre as geraes mais novas como um esporte para melhorar a fora, mas tem se tornado um
meio popular de exerccio para homens e mulheres de meia-idade para manter a forma. Um nmero crescente de academias de karate tem aberto e
mantido turmas para crianas.
Boxe
Introduo
A nobre arte
Os documentos mais antigos que relatam a prtica do pugilismo datam de 5 mil anos atrs. Eles foram encontrados nas regies da Sumria (atual
Iraque) e do Egito. A histria da modalidade tambm registra lutas com estilos semelhantes praticada atualmente em outras partes do mundo, como
Roma e Grcia.
Resumo das regras
Os objetivos de um boxeador so acertar o maior nmero possvel de golpes no adversrio e se defender para no ser atacado. Ganha a luta quem
somar o maior nmero de golpes perfeitos no final de todos os assaltos ou provocar o nocaute do oponente deix-lo incapaz fsica ou tecnicamente de
seguir no combate.

Tempo A durao de uma luta de boxe varia conforme a entidade que regulamenta o combate. As lutas organizadas pela Confederao Brasileira de
Boxe (CBB), por exemplo, duram entre quatro e dez assaltos de trs minutos, com um minuto de intervalo entre eles. Alguns combates
internacionais, no entanto, podem chegar a 12 assaltos. Nos Jogos Olmpicos, em que valem as normas do boxe amador, cada luta tem, no mximo,
quatro assaltos.

Golpes corretos Os pugilistas devem acertar o adversrio com as mos na parte frontal do corpo e acima da linha de cintura. Alm disso, no podem
dar cabeadas, cotoveladas, segurar, chutar, dar joelhadas ou pisar no oponente. Um golpe considerado correto quando a parte frontal da luva
fechada atinge as faces anteriores ou laterais da cabea ou corpo do oponente, acima da linha da cintura, aproveitando o peso do ombro ou do corpo,
sem que o adversrio desvie ou bloqueie o movimento total ou parcialmente.
Pontos Um pugilista ganha o combate por pontos quando obtiver deciso favorvel pela maioria dos juzes ao final da luta ou quando derrubar o
oponente duas ou trs vezes durante o mesmo assalto (neste caso, o nmero de quedas consideradas varia conforme a entidade que est organizando
o combate).

Nocaute Ocorre quando um lutador cai e no consegue levantar aps uma contagem de dez segundos realizada pelo rbitro. Esta contagem pode ser
desconsiderada caso o rbitro julgue que o pugilista golpeado necessite de cuidados mdicos urgentes. Nocaute Tcnico Se d quando um lutador no
consegue reagir aos golpes do adversrio, mesmo se mantendo em p. Pode ser requisitado pelo rbitro ou por uma toalha arremessada pelo seu
tcnico.

Fim do assalto Um gongo tocado para sinalizar o final do assalto. Caso ele soe enquanto um dos lutadores estiver cado e a contagem para
confirmao do nocaute esteja em andamento, o lutador ser salvo e poder retornar normalmente ao combate no assalto seguinte.

Empate Uma luta pode empatar caso os juzes estabeleam a mesma contagem de pontos para ambos os lutadores. Julgamento Os juzes
concedem pontos por assalto aos lutadores conforme a eficincia dos golpes, o domnio do ringue e a disposio demonstrada para o combate.
Golpes principais
Direto Golpe que sai da altura do ombro com um movimento horizontal do brao em direo ao rosto do oponente.

Gancho Golpe cujo movimento do brao sai de baixo para cima e tem como objetivo acertar o rosto do oponente.

Na antiguidade, antes mesmo das civilizaes grega e romana, h indcios arqueolgicos que indicam que o homem praticava lutas usando as mos,
desferindo golpes uns contra os outros. Os gregos e romanos tambm praticavam lutas deste tipo com objetivos esportivos (caso dos gregos) ou de
simples diverso (caso dos romanos).
Crescimento
por golpes e defesas, servem para definir o ganhador em caso da luta chegar at o fim. Quando um lutador consegue derrubar o adversrio e este
permanece por 10 segundos no cho ou no apresentar condies de continuidade na luta, ela termina por nocaute. No so permitidos golpes baixos
(na linha da cintura ou abaixo dela).

O boxe um esporte, tambm considerado arte marcial, que faz parte dos Jogos Pan-Americanos e tambm das Olimpadas. Podemos citar como
boxeadores que mais fizeram sucesso: Larry Holmes, Muhammad Ali, Sugar Ray Leonard, Oscar de la Hoya, Julio Cesar Chavez e Mike Tyson. No brasil,
podemos destacar der Jofre, Adilson "Maguila" Rodrigues e Acelino Pop Freitas.
Principais golpes de boxe:
os principais golpes de boxe so: cruzado (aplicado na lateral da cabea do adversrio), jab (golpes preparatrios de baixo impacto e rpidos), direto
(soco frontal) e upper (tambm conhecido como gancho, ocorre de baixo para cima atingindo o queixo).
Histria
Remontando aos sculos XVIII e XIX, quando de seu nascimento na Inglaterra, o boxe era praticado com as mos nuas. Essas lutas com as mos
descobertas eram frequentemente brutais, de modo que o boxe acabou sofrendo intensas mudanas em 1867, com a formulao das Regras de
Queensberry, que previam rounds de trs minutos, separados por um intervalo de um minuto, alm do uso obrigatrio das luvas. Essas regras entraram
em vigor em 1872.

Golpes
Jab ou jabe: golpe frontal com o punho que est a frente na guarda. Embora seja geralmente usado para afastar o oponente ou para medir a distancia,
ele pode nocautear;
Direto: golpe frontal com o punho que est atrs na guarda. um golpe muito rpido e forte;
Cruzado (cross): to potente quanto o direto, porm o alvo a lateral da cabea do adversrio. O cruzado termina seu movimento com o brao
flexionado, diferentemente do direto;
Hook ou gancho: desferido em movimento curvo do punho, atingindo lateralmente a cabea ou abdome, dificultanto a defesa do oponente. Difere do
cruzado pela distncia que aplicado, prximo e contornando a guarda adversria;
Uppercut: golpe desferido de baixo para cima visando atingir o queixo do oponente.
Jab-direto: desfere-se socos com ambas as mos ao mesmo tempo.
Nocaute
O nocaute, ou knockout (KO) na lngua inglesa, ocorre quando um dos lutadores aplica um golpe que derruba seu adversrio no cho, incapacitado-o de
terminar o combate. Caso o lutador esteja visivelmente atordoado pelos golpes do adverrio, mas ainda permanea de p, o juiz pode interromper a
luta, o que configura um nocaute tcnico, no ingls technical knockout (TKO)

Golpes baixos
Os golpes baixos so os aplicados abaixo da cintura e no so permitidos no boxe. Se o outro adversrio bater em uma dessas partes, o mesmo ser
advertido e, na reincidncia, poder ser eliminado, a critrio do rbitro. Os golpes permitidos so os aplicados na parte frontal do adversrio, como no
rosto e no abdome.
As entidades de boxe so as responsveis pela organizao das lutas desde 1910, quando foi criada a Unio Internacional de Boxe (UIB), em Paris.
Campees do mundo
Os campees mundiais de boxe remontam at os primrdios de sua criao no sculo XVIII, na Inglaterra, quando o boxeador James Figg foi
reconhecido como o primeiro campeo de boxe.
Os campees mundiais de boxe modernos foram divididos por categorias de peso, prximo ao final do sculo XIX, sendo que inicialmente os
boxeadores encontravam-se distribudos em apenas cinco categorias: peso-pesado, peso-mdio, peso-leve, peso-pena e peso-galo.
Mais tarde, ao longo do tempo, novas categorias de peso foram sendo acrescentadas.
Pugilistas famosos
Os maiores boxeadores de todos os tempos esto imortalizados no "Hall da Fama" de duas instituies reconhecidas internacionalmente.
Entre tantos outros renomados pugilistas, o "Hall da Fama do Boxe" contempla nomes como os de Muhammad Ali, Jack Johnson, Sugar Ray
Robinson, Jake LaMotta, Joe Loui, Max Baer, James Braddock, Joe Frazier, George Foreman, Rocky Marciano, Sonny Liston, Julio Csar Chvez, Lennox
Lewis e Mike Tyson.
Somente um pugilista brasileiro figura no "Hall da Fama" - der Jofre, o "galinho de ouro". No entanto, ao longo dos anos, outros pugilistas brasileiros
tambm se tornaram notrios, tais como Servlio de Oliveira, Adilson Maguila Rodrigues, Miguel de Oliveira, Acelino Freitas (Pop) e Valdemir Pereira, o
"Serto"
M.M.A
As artes marciais mistas (frequentemente conhecidas sob seu acrnimo em ingls: MMA - mixed martial arts) so artes marciais que incluem
tanto golpes de luta em p quanto tcnicas de luta no cho. As artes marciais mistas podem ser praticadas como o esporte de contato em uma maneira
regular ou em um torneio em que dois concorrentes tentam derrotar um ao outro. Usam uma escala grande de tcnicas permitidas de artes marciais,
como golpes utilizando os punhos, ps, cotovelos, joelhos, alm de tcnicas de imobilizao, como lances e alavancas.