Samo jednom se ivi Trgnite se!

Nesigurnost vam moe upropastiti ivot

Nemojte odgaati promjene u svom ivotu jer, bez obzira u to vjerovali, neete
imati priliku proivjeti svoj ivot jo jedanput...

Prolaze kroz na ivot razni ljudi - veseljaci, optimisti, mrgudi, depresivci... S

nekima kliknemo iz prve, a za neke poalimo to smo ih ikada susreli. Ipak, ovo
nije pria o njima ve o tome kakvu mi sliku stvaramo o sebi i kako se mi
osjeamo u svom tijelu. Probajte na trenutak potpuno racionalno razmisliti o
svojoj osobnosti. Biste li se vi druili sami sa sobom? I? Koji je va konaan
odgovor? Ako ste nesigurni ili je, jo gore, va odgovor negativan, tada imate
problem. No, niste jedini...

Ne vole se dovoljno

Neki ljudi jednostavno nisu sretni. Nezadovoljni su svojim izgledom, odabirom

poziva, radnom okolinom, svojim (ne)sposobnostima, ivotnim partnerom,
prijateljima... Zapravo, ako emo iskreno, nezadovoljni su prije svega sami sa
sobom. Razlog tome je to su nesigurni, a ta nesigurnost produkt je toga to se
ne vole, ne onoliko koliko bi trebali. Psiholozi bi rekli kako je takvo njihovo stanje
najee odraz odrastanja u disfunkcionalnoj obitelji u kojoj je ljubav bila sinonim
za bol i patnju. Je li to istina ili ne, vjerujemo da je vrlo individualno.

Uvijek imajte na umu kako su svima dozvoljene pogreke.

Ipak, nesretne i nesigurne osobe esto su povuene, rijetko nasmijane i vrlo tihe.
Prepoznajete li se u ovom opisu tada ete se vjerojatno sloiti kako uz ove
karakteristike moemo pridodati i one kojih se sramite i koje nerado priznajete -
esto plaete, razdraljivi ste, vrlo vjerojatno ste jo uvijek u potrazi za srodnom
duom...
Takoer, za oekivati je da si postavljate i ova pitanja: Zato je ivot tako
teak?, Ima li ovo uope smisla?, Hou li ikada biti sretna (sretan)?, no esto
donosite i zakljuke kao to su: Mene nitko ne voli., Da me nema, nikoga ne bi
bilo briga., Ja sam nebitna (nebitan).

Izaite iz 'crnila'
Nemojte biti tako negativni i, u krajnju ruku, sebini. Naravno da postoje ljudi koji
vas vole, a ovakvim nainom razmiljanja ne povrijeujete samo sebe ve i njih.
Zaustavite se na tren i izaite iz crnila! Naime, ako je i pola od ovoga istina,
morate poraditi na svome samopouzdanju. A to prije svega znai da ponete
voljeti sebe.

Osvijestite svoje kvalitete

Probajte osvijestiti svoje kvalitet bez obzira koje one bile. Da, i ivanje, i slikanje, i
pjevanje, i pisanje, i kuhanje, i vrtlarenje... sve su to kvalitete koje moete staviti
na svoj popis. Dodajte mu potom i listu svega onoga za to mislite da ste dobro
napravili u ivotu - od toga kad ste u koli pomogli prijatelju instrukcijama da ne
padne razred, pa sve do toga kad ste juer teko pokretnoj susjedi pomogli prijei
cestu. Malo po malo i taj e va popis postajati sve dulji.

Naravno, pogledajte se i u ogledalo. Vaa kosa moda je toliko prelijepa da bi vam

mnogi pozavidjeli, ali vi to ne vidite jer je skrivate u repu i ne pridajete joj
vanost, njegu i ljubav koju zasluuje. Ili moda vae grudi. Dobro ih pogledajte.
Zar mislite da na ovoj planeti zaista ne postoji niti jedan mukarac koji bi im rado
priao blie, obujmio ih svojim rukama i poelio zaspati na vaim golim prsima?

Nain razmiljanja je vaan

Moda vam sada to zvui teko, ali vano je da promijenite nain razmiljanja.
Vano je da si ne postavljate previe pitanja i prije svega da prestanete biti
vjeno negativni.

Ne razmiljajte o tome da li bi se nekome drugom svidjela vaa nova suknja ili

novi recept za quiche, odjenite suknju ili posluite quiche zato to se vama svia i
to glasno izgovorite. Kada jednom krenete s takvim nastupom, s vremenom e
vam prijei u naviku kao to je to nekada bilo i sa vaim negativnim stavom.
Uostalom, ne moete ree da ste se od malih nogu osjeali bezvrijedno jer
sigurno niste. Vaa nesigurnost rasla je kako ste i vi rasli, a razlog nisu bili drugi
nego iskljuivo vi! Stoga se vi morate i promijeniti, ali ne zbog drugih, ve zbog
sebe, svoje sree i svog ivota, koji, kao to znate, nema reprizu... Vidjet ete,
lijepo je voljeti sebe, a jo ljepe uivati u ivotu. No, vi sami odluite vrijedi li ga
upropastiti zbog nesigurnosti.

Znakovi nesigurnosti zbog kojih biste ovaj tren neto trebali poduzeti!

Volite ugaati drugima: Drugi puta prvo razmislite da li vam se zahtjev

drugih ljudi uope dopada. Ne inite nita to ne elite. Jednom kad
odbijete, drugi puta e biti lake.

Ne vjerujete da ste vrijedni: Tu misao isti tren izbacite iz glave. Vratite

se onom popisu i zapiite to sve znate i moete i svaki dan ga proitajte i
nadopunite.

Usporeujete se s drugima: Glupost. To su fore iz kolskih klupa. Za

poetak, odmaknite se od ljudi s kojima se usporeujete i odmaknite se od
onih zbog kojih se osjeate loe.

Ne volite svoje tijelo: Zapamtite, nitko nije savren. Patite li od

prekomjerne teine ponite vjebati i pripazite to jedete. Ne svia li vam
se vaa kosa, poastite se novom frizurom. Za zube i pogled bez naoala
treba tedjeti, ali i ako vas to smeta, nije neizvedivo. Bitno je da elite i da
krenete u akciju.
 Sramite se sami sebe: Zato? Odgovorite sami sebi. A sada zamislite
najbolju verziju sebe. to vam je potrebno da biste to ostvarili? Sada kada
znate odgovore na ta pitanja - djelujte.

Ne znate rei ne: Vjebajte. Krenite s malim stvarima, od toga da, kada
vas kolegica zamoli da se javite na njezin telefon dok ona rapa nokte,
kratko i jasno kaete: Ne, imam svog posla.

Birate partnere sline sebi: Jednostavno privlaite osobe nalik vama. To

je oekivano, ali i vrlo loe jer ulazite u zaarani krug iz kojega je teko
izai ako je pored vas netko tko je jednako destruktivan. Ako ste solo,
poradite na svom samopouzdanju, kada ojaa, upustite se u novu vezu.

Volite odbrusiti: Vaa negativa mora na neki nain izai iz vas no nije
lijepo to je upuujete na krivu adresu, na ljude koji to nisu niime zasluili.
Kasnije vam je ao jer ste svjesni svoje pogreke, ali to se ponavlja. Ponite
se baviti sportom, vie spavajte i razmislite o tome da nabavite kunog
ljubimca. Na taj nain ete se opustiti i biti manje otrovni.
Niste sretni, a ni uspjeni? Ponite raditi ovo na kraju svakog dana

to napraviti da biste postali uspjeniji, sretniji i zdraviji, a sve to u samo deset

minuta? Prema rijeima ivotnih savjetnika i strunjaka za ljudsku sreu tek 5
jednostavnih radnji...

Srea, uspjeh i zadovoljstvo u ivotu ovise o tome kako ste proveli veer,
smatraju Janet Jones i Nick Goldberg, ivotni savjetnici i strunjaci za ljudsku
sreu. Tvrde da samo pet vrlo jednostavnih stvari treba napraviti prije spavanja i
osjeat ete se zadovoljnije i sretnije, biti uspjeniji i postii ivotni napredak, a
ne treba za njih odvojiti vie od deset minuta.

1. Vodite dnevnik zahvalnosti

Na kraju svakog dana zapiite tri stvari na kojima ste posebno zahvalni, ak i ako
vam je ivot tog dana uistinu bio dobar. Dobro bi bilo da svoj dnevnik drite kraj
kreveta i zapisujte u njega sve to vam padne na pamet, zapisujte tijek svojih
misli bez ustruavanja i ustezanja. Strunjaci tvrde da je to dobra metoda
ienje uma i poticanja kreativnosti.

2. Kontaktirajte dragu osobu videopozivom

Iako buljenje u ekran ima velikih nedostataka, u nekim situacijama tehnologija

prua mnoge mogunosti i ima odreene prednosti. Posebno kada se u pitanju
nai najblii koji u tom trenutku nisu uz nas. Samo dvije minute telefonskog
poziva ili, jo bolje, videopoziva zahvaljujui emu na drugoj strani i vidite voljenu
osobu, neopisiv su izvor zadovoljstva i sree. Pomoi e vam da lake utonete u
san i sretni zaponete idui dan. Njegujete odnos s blinjima, a poznato je da je
to, bez obzira na to to radimo ili gdje radimo, kljuno za uspjeh.

3. Pripremite si zdrave i nutritivno bogate obroke

Napravite svjei sok ili smoothie i spremite ga u hladnjak tako da bude spreman
za doruak. Takoer moete pripremiti zdrav ruak koji ete ponijeti na posao.
Rano ujutro osjeat ete se puno bolje i oputenije znajui da vas eka
punovrijedan obrok. To e vas ujedno rasteretiti brige o prehrani tijekom dana.

4. Mentalno se pripremite za prvu stvar koju planirate uiniti kada se ujutro

probudite

Ako namjeravate rano ujutro ustati i dan zapoeti tjelovjebom, u tom sluaju
pripremite odjeu koju ete obui za aktivnost i prije spavanja zamiljajte kako
ustajete, odijevate se i idete na trening. Pripremite sve dodatne rekvizite, na
primjer podlogu za jogu ili rezervne tenisice, kako ih ne biste zaboravili.
5. Napiite popis stvari koje morate uiniti idui dan

Na papir napiite to morate uiniti sljedei dan kako bi, prema vaoj zamisli, bio
uspjean. Poeljno je i da napravite raspored svog vremena, i to u vremenskim
blokovima od 90 minuta, to je odlino za koncentraciju.