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Brazilian Jiu-Jitsu
Manual Pessoal de Jiu-Jtsu
Do Iniciante ao Avanado
Fabio Gurgel
ISBN: 85-7323-248-X
II
Os originais de livros enviados para avaliao pela Editora sero destrudos, quando no aprovados. No ser feita
sua devoluo em nenhuma hiptese. Os conceitos emitidos nesta obra so de inteira responsabilidade do Autor.
Reviso
Sandro Gomes dos Santos
Arte, Diagramao e Capa
Ingo Bertelli
Fotografia
Alexandre Vidal
Adversrios nas Fotos
Leonardo Vieira e Marcelo Garcia III
Supervisor Produo
Carlos Alberto S Ferreira
Editor Assistente
Alberto Baptista Garcia
Co-editor
Alexandre Esteves
(Editora Tatame)
Editora de Produo
Gisella Narcisi
Editor Responsvel
Ricardo Reinprecht
Fabio Gurgel para mim um dos melhores lutadores de seu tempo do Jiu-Jtsu
moderno. Ele ainda compete e o faz muito bem na categoria de Masters e ainda re-
presentou o Jiu-Jtsu contra a Luta Livre em uma das melhores lutas do MMA nos
IV anos 90. Fabio o meu primeiro faixa-preta e um grande amigo; eu sou muito grato
a Deus por t-lo colocado em meu caminho e ter sido capaz de tocar sua vida.
Romero Jacar
INTRODUO
Pratico jiu-jtsu desde 1984 e sou faixa preta desde 1989. Sempre competindo e
dando aulas, pude acompanhar a evoluo e o desenvolvimento de nosso esporte,
que nos ltimos 22 anos provavelmente cresceu, no Brasil, mais do que em toda a
sua histria. Este crescimento no trouxe s benefcios ao jiu-jtsu, pois este se espal-
hou por todo o territrio nacional, muitas vezes se afastando definitivamente do cen-
tro mundial, que o Rio de Janeiro e isso acarretou um problema srio: a baixa qua-
lidade de professores devia falta de informao dos mesmos, o que nos distancia de
uma homogeneidade nacional, que seria muito boa para o esporte.
Foi pensando nisso que me propus fazer um material de fcil acesso a todos e que
pudesse ajudar no s alunos interessados em aprender novas tcnicas, mas tambm
esses professores a se reciclarem e, com isso, melhorarem a qualidade de suas aulas
e de seus alunos.
J escrevi trs livros e gravei uma coleo de fitas de vdeo contendo minhas tcnicas
V
preferidas e, devido ao sucesso, pude perceber que o jiu-jtsu est acabando com o
bairrismo e se unificando em um interesse de aprender e evoluir cada vez mais, inde-
pendentemente de qual academia o professor faa parte, o que me deixa ainda mais
orgulhoso e entusiasmado para escrever esta obra.
Quando decidi fazer este trabalho, fiz porque acreditei e, claro, ainda acredito que
meu sonho estaria mais prximo e seria mais um passo nesta longa jornada, na qual
tenho certeza de que no estou sozinho, pois cada amante de nossa arte, cada pro-
fessor, cada aluno faixa branca contribui a cada dia para que cheguemos mais perto.
Acredito no jiu-jtsu como meio de vida e acho que o povo brasileiro ainda vai
reconhecer esta arte, que nossa, como parte de nossa cultura, e esse, sim, ser o
reconhecimento mximo e maior contribuio que o jiu-jstu dar para nossa
sociedade. Sei que o caminho longo e cheio de espinhos, mas vejo os praticantes
de jiu-jstu no mais como uma famlia, e sim como um exrcito - pacfico, claro,
pois a imagem com que tentam nos rotular cair no esquecimento. Seremos fortes
para provar, por meio de palavras e atitudes, que nosso esporte feito de pessoas
srias e que detm um conhecimento capaz de melhorar a essncia do ser humano,
proporcionando autoconfiana, humildade e equilbrio, trs elementos que fazem do
homem um ser melhor.
HISTRIA
Desde que comecei no jiu-jtsu, h muitos anos, escuto sempre a mesma histria
com relao origem da nossa luta, histria que muitos j conhecem, mas que no
poderia faltar em um livro que fala sobre o jiu-jtsu brasileiro. Porm, no poderia
deixar de lembrar o momento em que o jiu-jtsu chega famlia Gracie.
H mais de 2.500 anos surgia a primeira forma de autodefesa criada pelo homem
sem o uso de armas: nesse momento nascia o jiu-jtsu, criado por monges budistas,
de caractersticas fsicas muito franzinas, alvo de ataques constantes em suas pere-
grinaes. Baseados na observao e no conhecimento dos movimentos dos ani-
mais, desenvolveram foras de alavanca, tcnicas de autodefesa e passaram a no
mais ser saqueados em suas viagens. Os monges chegaram China, primeiro pas
a ter contato com a nova arte, a qual no demorou a chegar Terra do Sol Nascente,
que depois viria a ser o bero de todas as artes marciais. Nessa poca predominava
o feudalismo, tendo os senhores feudais, para sua proteo, os samurais. Estes
VI eram exmios guerreiros, que tinham no jiu-jtsu sua luta corpo a corpo. importante
que saiba essa histria para que se possa entender um pouco da filosofia de nossa
luta, pois os samurais duelavam para proteger seu senhor e s a morte os empediria.
Aps esta fazer da histria e com a revoluo industrial, houve a abertura dos por-
tos japoneses ao Ocidente e, com isso, uma enorme curiosidade em descobrir a cul-
tura do povo oriental - e obviamente o segredo das tcnicas marciais, j to faladas
no Ocidente. Neste ponto surge a preocupao japonesa em preservar sua cultura,
assim como o conhecimento de suas armas e tcnicas de guerra. O jiu-jtsu frag-
mentado e, ento, comeam a ser exportados o karat, o jud, o aikid, entre out-
ras tcnicas que se desenvolveram e se tornaram grandes lutas. Porm, o jiu-jtsu
seria preservado pelo imperador japons, que decreta crime de lesa-prtica ensinar
jiu-jtsu fora do Japo.
Com a Primeira Grande Guerra, japoneses migraram para o Ocidente e uma grande
parte para o Brasil. Belm do Par foi a cidade escolhida pelo Conde Maeda Koma,
campeo japons da poca, para viver. Coincidentemente l tambm residiam
Gasto Gracie e seus filhos: Carlos, George, Osvaldo, Gasto e Hlio. Homem influ-
ente, o patriarca dos Gracie conheceu o conde, ajudando-lhe na nova cidade e logo
conquistando sua amizade.
Certo dia e como gratido ao amigo, o conde decidiu ensinar, na condio de segre-
do, a mais perfeita forma de luta ao filho mais velho de Gasto, Carlos. Do alto de sua
genialidade, este logo se interessou e, em pouco tempo, dominava com perfeio
todas as tcnicas, logo comeando a ensinar tambm aos irmos. Era o incio de um
cl que dominaria o meio de lutas no Brasil e, posteriormente, o mundo. Hlio Gracie
tem uma histria parte. O maior gnio de nosso esporte desenvolveu novas tcnicas,
to eficientes a ponto de serem reconhecidas como simplesmente perfeitas. Porm, no
incio, Hlio tinha restries mdicas que o impediam de praticar esportes devido ao
seu fisco fraco. Ele no suportava atividades fsicas e muito intensas e desmaiava
quando tentava faz-las. Por outro lado, assistia a todas as aulas do irmo e desejava
muito fazer aquilo. Um dia seu irmo se atrasou e Hlio se transformou dali em diante
em professor, pois s de olhar sabia todo o programa das aulas com extrema per-
feio. Nascia, ento, o mais perfeito lutador de todos os tempos.
Hlio deu continuidade e, alm de desbravar o rduo caminho para provar a superi-
oridade do jiu-jtsu perante as outras lutas, realizando combates de vale-tudo por
todo o pas, ainda conseguia manter a famlia inteira sobre seu comando, treinando
seus familiares para que o jiu-jtsu jamais ficasse sem representantes. E foi o que
aconteceu: Hlio se despediu dos ringues aos 45 anos, dando lugar ao segundo
fenmeno da famila, Carlson Gracie, que foi quem mais lutou em vale-tudo e, sem
nunca conhecer derrota, criou excelentes alunos, escrevendo uma importante fase
VII
da histria do jiu-jtsu. Porm, enquanto Carlson arrebentava nos ringues, Hlio j
preparava seus sucessor. Rolls Gracie ganhou sua faixa preta com apenas 16 anos
e, depois disso, no ouviu nenhum comentrio de que algum tenha passado sua
guarda. Era um lutador completo, exmio em p, tambm praticava luta grego-
romana e parecia um bicho de quimono: rpido, elstico e matador, o maior final-
izador da famlia em todos os tempos. Com certeza, foi o terceiro fenmeno do jiu-
jtsu. Esta fase do Rolls me foi contada pelo meu mestre Romero Cavalvanti, o
Jacar, que treinou e conviveu com Rolls at sua morte e foi o ltimo faixa preta
graduado por ele, meses antes de seu falecimento, que trouxe tona o quarto e atual
fenmeno do jiu-jtsu: Rickson Gracie, que dispensa apresentaes e que, para o
bem do jiu-jtsu, permanecer em atividade por muito tempo ainda.
Mas claro que o jiu-jtsu no mais se faz s de Gracies. Cada um de ns faz parte
dessa maravilhosa histria que acabo de lhes contar, pois as ramificaes como a
do Rolls, que ensinou Jacar, que me ensinou e que ensino a meus aluno, vo con-
tinuar se expandindo cada vez mais. Isso proporciona ao nosso esporte conquistas
como as que acontecem hoje nos Estados Unidos e em outros lugares, onde as pes-
soas querem descobrir por que os brasileiros so to melhores no jiu-jtsu. A respos-
ta : porque faz parte de nossa cultura e porque ns respeitamos nossa histria.
SUMARIO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
P A R T E I I N I C I A N T E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .XII
CAPTULO 1 FUNDAMENTOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1
ROLAMENTO DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ROLAMENTO DE COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
QUEDA DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
LEVANTADA TCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
FUGA DE QUADRIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
I N I C I A N T E
1
FUNDAMENTOS
O nde tudo se inicia, os fundamentos so muito importantes na iniciao do aluno,
pois fazem com que ele se habitue mais rpido ao tatame, ao quimono e aos primeiros
movimentos de luta.
2
Concentre todo o peso na ponta
2 do p que est frente, tirando do
cho a perna de trs e se desequi-
librando para a frente.
Inicie a posio em p.
1
Agache sentando
nos calcanhares e
2
colocando os
braos esticados
frente.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Bata os braos no
cho, mantendo o
4
quadril no cho e as
pernas esticadas,
completando o movi-
mento que protege
seu corpo em caso
de queda para trs.
Sente no cho
colocando o
3
queixo no peito e
desequilibrando-
se para trs.
QUEDA DE FRENTE
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Inicie a posio em p.
1
Desequilibre o
tronco para frente,
2
flexionando-o.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Jogue as pernas
para trs, batendo
3
com os dois ante-
braos e as duas
mos ao mesmo
7
tempo no cho,
mantendo o ab-
dmen rgido para
sustentar o corpo
longe do cho.
Perceba que os
joelhos no tocam
o cho em ne-
nhum momento.
LEVANTADA TCNICA
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Inicie a posio
1 deitado com as
plantas dos ps
voltadas para a
frente.
8
Sente na posio de defesa com uma
perna esticada e a outra flexionada, com
2
o brao apoiado em cima da mesma e a
mo de trs esticada no cho.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Levante em base numa distncia
5 segura do seu oponente.
9
Apie o p da frente primeiro na
mesma linha da mo, jogando a
4
outra perna para trs.
10
Eleve o quadril,
ficando apoiado
2
somente nos dois
ps e um ombro.
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Escorregue o
4 quadril para trs de
forma que o p da
perna esticada
venha de encontro
s mos, estique o
corpo e recomece
para o outro lado.
11
Apie o p oposto
ao lado em que
3
virou o corpo e
estique a outra
perna.
2
DEFESA PESSOAL
T alvez o mais importante segmento do jiu-jtsu, a base de
tudo, porm por muitos desprezada, a defesa pessoal exata-
mente quando o aluno aprende a se defender e inicia o processo
para ser um lutador completo em condies de lutar contra qual-
quer lutador de qualquer modalidade. No pense que ser apenas
bom de guarda o livrar de uma situao real de luta: a defesa
pessoal deve ser aprendida e treinada tanto ou mais que a parte
esportiva, pois ela que lhe dar a confiana e a postura de um
grande lutador.
ATAQUE NO PESCOO
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Importante que se atente para o posicionamento correto das mos, observando a colocao da
16 mo do agressor, no caso com o polegar voltado para cima, e depois a colocao das duas
2
mos para a defesa: a primeira no punho com a mo em forma de clice e a segunda na
altura do cotovelo com o polegar em cima da articulao.
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POR DENTRO
34
40
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Dominando o adver-
1 srio na posio de
100 quilos, certifique-
se de estar com o
cotovelo encostado na
orelha dele e seu brao
por baixo do ombro
para um melhor
domnio.
52
Com a mo que
estava do lado do
2
quadril, segure a gola
com a palma da mo
para cima, esticando
sua perna para o
lado, de modo a ga-
nhar o espao
necessrio para que
sua mo possa pas-
sar entre seu peito e
o do oponente.
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Abaixe a cabea e
retorne o quadril de
4
frente, apertando o
estrangulamento.
Importante no abrir
os cotovelos, e sim
puxar o adversrio na
direo do seu peito.
53
No 100 quilos,
1 aproveite a m colo-
cao do brao do
adversrio que abraa
suas costas e enrole o
brao segurando sua
gola.
Ande at a cabea
2 dele, mantendo o
brao enrolado o mais
54 justo possvel.
Mantenha um joelho
de cada lado da
3
cabea dele e transfira
o peso de sua cabea
para o lado oposto ao
do brao enrolado,
fazendo com que ele
vire de lado.
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Ponha os ps no cho e sente
para trs, puxando o brao e
5
finalizando no arm-lock.
55
No 100 quilos,
1 aproveite a m colo-
cao do brao do
adversrio que abraa
suas costas e enrole o
brao segurando sua
gola.
56
Ande at a cabea
dele, mantendo o
2
brao enrolado o mais
justo possvel.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Empurre a mo dele
5 na direo das costas,
mantendo sempre o
brao dobrado (quanto
menor a angulao,
maior a alavanca), e
finalize no kimura.
58
Com um pequeno
salto se consegue
2
colocar o joelho na
barriga e a outra
perna em p. O p da
perna que est com o
joelho na barriga deve
ficar fora do cho e a
canela inteira, sobre a
barriga do adversrio.
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Tira-se o joelho da
barriga e coloca-se no
4
cho bem perto do
quadril do adversrio
para que no se perca
o equilbrio. Abaixe a
cabea e aperte o
estrangulamento.
59
A mo que estava no
3 quadril entra por baixo
do outro brao com a
palma da mo para
cima e segura no
fundo da gola.
ARM-LOCK PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA
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Partindo novamente do
1 joelho na barriga, inicie
a tentativa do estran-
gulamento.
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Na tentativa de defesa
do adversrio, segure
2
o brao cruzado e
puxe-o para cima.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Sente para trs com o
quadril o mais prximo
4
possvel do corpo dele,
puxando o brao e
segurando firmemente
o punho para finalizar
no arm-lock.
61
ATAQUES MONTADOS
C hegamos agora posio suprema do jiu-jtsu, uma posio
de extrema superioridade e de total domnio, mas tambm de
muitos detalhes, pois o desequilbrio nesta posio constante e
deve-se saber lidar com ele para se tirar proveito da situao.
Muitas vezes o desequilbrio lhe trar benefcios, mas preciso
muito treino especfico para que se encontre o seu prprio ponto
de equilbrio e conforto na montada. O estrangulamento um
timo ponto de partida para os ataques nesta posio, pois uma
das mos na gola o suficiente para preocupar seu adversrio
quanto possibilidade de que ele seja estrangulado, e justa-
mente essa preocupao que faz com que ele lhe permita uma
melhor colocao. muito importante no se manter sentado
em cima da barriga do adversrio, pois justamente o maior
ponto de alavanca que ele tem para deslocar seu peso e con-
seguir sair da situao. Logo, deve-se adiantar o joelho e sentar
sobre seu prprio calcanhar, ficando assim com a opo do
ataque de brao, alm do estrangulamento.
ESTRANGULAMENTO CLSSICO
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Coloca-se s o polegar na
gola, ficando os outros quatro
2
dedos por cima do quimono.
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Coloque a testa no cho do lado da
mo que est por cima (no caso,
4
agora, a que entrou de polegar) e
aperte o estrangulamento da
mesma forma puxando para o peito.
67
68
70
71
O adversrio tenta
1 empurr-lo, mas ao
mesmo tempo faz uma
ponte que o desequili-
bra. Apie uma das
mos no cho e com a
outra segure o punho
do brao que se estica
em seu peito.
72
73
76
Comece a posio
1 com os ganchos e as
mos colocadas uma
por cima do ombro e a
outra por baixo do
brao do adversrio.
78
80
A mo que entrou
por baixo do brao
2
vai direto para trs da
nuca com a palma
voltada para voc.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
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Detalhe
Com o adversrio na
1 posio de quatro
apoios, segure o punho
do lado oposto ao que
voc se encontra,
entrando a mo por
baixo do brao.
82
Repare na posio do
joelho no cho entre o
2
cotovelo e o joelho do
oponente, o que impede
uma possvel reposio
de guarda dele.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Troque as pernas colo-
cando a que estava de
4
joelho no cho estica-
da frente, ficando a
outra esticada pratica-
mente no mesmo
lugar, como se fossem
ponteiros de um rel-
gio. Puxe a gola para
cima e pese a cabea
para baixo para manter
o domnio at o final 83
do golpe.
Entre a outra mo no
3 fundo da gola com o
polegar para dentro,
sempre pesando seu
corpo sobre as costas,
dificultando qualquer
reao.
CRUCIFIXO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Com o adversrio na
1 posio de quatro
apoios, domine o
punho do lado oposto
ao que voc se encon-
tra e coloque seu joelho
entre o joelho e o
cotovelo dele.
Com a mo que
estava no punho,
3
segure sua prpria
nuca e cruze as per-
nas, prendendo o
brao do oponente
no meio delas.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Com ele de barriga
para cima, entre com
5
a mo no fundo da
gola por trs da
cabea e aperte o
estrangulamento.
85
D um impulso com o
4 p apoiado no cho e
role por cima das
costas do adversrio.
8
ATAQUES NA GUARDA
A guarda no jiu-jtsu um dos lugares onde se tm
grandes chances de finalizao. So inmeras chaves de
brao e estrangulamentos desta posio quando ela est
fechada, ou seja, com as pernas entrelaadas atrs das
costas do adversrio. preciso que se mantenha o opo-
nente desarrumado, isto , fora da postura ideal para se
levantar e abrir a perna. Isso proporcionar uma grande
opo de golpes, alm, claro, das raspagens j vistas no
Captulo 4. A guarda aberta, por sua vez, bem mais
imprevisvel, pois existem muito mais opes e assim ela
se torna muito mais traioeira e perigosa: tringulos e
omoplatas aparecem quando voc menos espera, chaves
de brao acontecem na seqncia de defesa de raspagens
e assim por diante. Existe um ditado assim: Nunca des-
canse no meio da guarda de ningum; pode ser muito
perigoso. A combinao de ataques com raspagens e
ataques novamente quase infalvel quando bem feita.
ESTRANGULAMENTO
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
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Segure o punho e
3 passe a perna sobre o
rosto, pesando os dois
ps para o cho.
KIMURA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
O adversrio coloca a
1 mo no cho dentro
de sua guarda.
Imediatamente voc
segura seu punho com
os cinco dedos para
cima.
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Coloque o p na virilha
do lado em que voc
2
tem o domnio do brao
e suba a outra perna,
enrolando o pescoo
dele. Puxe o brao no
sentido diagonal.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Puxe a cabea com as
duas mos pressionando
4
os joelhos um de encon-
tro ao outro e os dois de
encontro ao peito.
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Puxe o p com a mo
3 para que sua panturrilha
fique bem atrs da nuca
dele e depois passe a
outra perna por cima do
p que foi puxado, fazen-
do com que este fique
exatamente atrs da
articulao do joelho.
9
SADAS DE BAIXO
D evemos entender o jiu-jtsu como uma luta de defesa
e, partindo deste princpio, entramos agora em um tema
muito importante, que como sair das situaes adversas.
Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, que
a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120
quilos em cima? A resposta uma s: preciso ter tcnica
para ter calma, pois, se a tcnica perfeita (e sei que ),
para que se apavorar? Pensando assim, voc j tem uma
vantagem: vai conseguir raciocinar melhor e descobrir
onde est a alavanca que melhor se emprega para aquela
situao. Depois disso fica fcil, pois as tcnicas, como
sempre, vo se encaixando e seu adversrio no o con-
segue manter dominado. Este fundamento de extrema
importncia e muitas vezes define a luta: se seu adversrio
no consegue venc-lo, fatalmente ele perder.
BARRIGADA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
100
Com o adversrio
1 montado, comece a
colocar seu corpo de
lado, esticando a perna
e escorando a coxa
com a mo oposta.
Apie o p no cho e
fuja mais uma vez o
5
quadril para o lado da
perna que ainda est 103
presa, puxando o brao
e esticando o corpo.
Escore o joelho do
4 outro lado e recolha
sua perna, desta vez
encolhida e com o
joelho alto.
REPOSIO DE GUARDA
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
O adversrio domina o
1 100 quilos com a mo
pela frente do rosto e a
outra por baixo do
cotovelo, conseguindo
um bom domnio.
Na seqncia, fuja o
quadril e escore o
3
quadril com o brao
esticado, criando
assim um grande
espao.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Complete o movi-
mento, esticando seu
5
corpo, puxando o
brao dele e trancan-
do a guarda.
105
106
Escore com a mo o
outro joelho para no
4
ceder a montada e
encolha seu joelho no
peito de seu adver- 107
srio. Continue fugin-
do o quadril.
O oponente monta e
1 abraa sua cabea pela
frente do rosto.
108
Segure o cotovelo
com uma das mos,
2
puxando-o para baixo,
e escore com a outra
mo o quadril, man-
tendo o cotovelo
apoiado no cho.
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
Gire de joelhos e caia na guarda
dele, completando a sada.
4
109
QUEDAS
A parte em p, embora no seja decisiva no jiu-jtsu
como no jud, pois vale apenas dois pontos, muito
importante do ponto de vista da defesa pessoal e no jiu-
jtsu, desportivo se torna a cada dia um diferencial, pois lhe
permite, na grande maioria das vezes, comear a luta por
cima, o que pode se considerar uma vantagem. As quedas
tm um princpio de alavanca muito bem definido, impor-
tante para que o aluno compreenda o que uma fora de
alavanca. Esse princpio d uma noo de equilbrio muito
grande, proporcionando uma boa base, essencial para
qualquer lutador. Muitos menosprezam o treino em p den-
tro da modalidade, mas lhe asseguro que o jiu-jtsu deve
ser treinado como qualquer outro fundamento.
O SOTO GARI
BRAZILIAN JIU-JITSU MANUAL PESSOAL DO JIU-JTSU
113
Ao mesmo tempo, empurre a mo
da gola para baixo, projetando o
5
adversrio ao cho.
114
116
117
118
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I N T E R M E D I R I O
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DEFESA PESSOAL
T alvez o mais importante segmento do jiu-jtsu, a base de tudo, porm por muitos
desprezada, a defesa pessoal ocorre exatamente quando o aluno aprende a se defender e ini-
cia o processo para ser um lutador completo em condies de lutar contra qualquer lutador
de qualquer modalidade. No pense que ser apenas bom de guarda o livrar de uma situ-
ao real de luta: a defesa pessoal deve ser aprendida e treinada tanto ou mais que a parte
esportiva, pois ela que lhe dar a confiana e a postura de um grande lutador.
GRAVATA PUXANDO POR TRS
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Primeiramente se preocupe em
livrar o movimento de seus braos
2
flexionando um pouco as pernas e
caindo em base.
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Quando largar as pernas
5 durante o movimento, aproveite
o tempo da queda para segurar
o brao de seu adversrio e
girar seu corpo para o lado
contrrio do movimento, o que
o colocar em uma posio de
domnio criando assim a possi-
bilidade de uma chave de brao
ou outro ataque qualquer.
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Detalhe.
142 Ajoelhe as duas per-
2 nas e puxe o quadril
de seu oponente
para perto de voc.
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Em seguida mantenha a
mesma posio de domnio e
2
faa com a perna do meio um
calo pelo lado de fora da
perna de seu adversrio.
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Gire para cima e domine a
posio de meia guarda; esta
4
tcnica assim como todas as
raspagens vale 2 pontos em
uma competio.
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Em um s movimento coloque
3 o p no cho de apoio e faa
uma ponte esticando o brao de
forma que seu bceps desloque
a cabea de seu adversrio
fazendo-o desequilibrar-se.
RASPAGEM P NA VIRILHA E GANCHO
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Simultaneamente empurre o p
4 da virilha, puxe a mo do calca-
nhar e levante o gancho na
direo para a qual o p de seu
adversrio aponta, geralmente na
diagonal a frente dele.
RASPAGEM TRIP
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Na tentativa de escapar, o
oponente empurra as mos
2
embaixo das axilas; em
primeiro lugar coloque suas
mos no cho para recuperar
o equilbrio e escolha o brao
a ser atacado.
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Deite para trs deixando o
p por baixo da cabea e
4
segurando o punho com as
duas mos para fazer o
arm-lock; o movimento do
joelho deve ser deslizante e
contnuo at voc deitar e
finalizar o golpe.
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Na posio de estrangulamento
1 pense a possibilidade de criar
um ataque de brao; para isso
basta, ao invs de colocar o
polegar na gola, colocar a mo
no cho.
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Coloque a primeira mo no
fundo da gola cruzada, e preste
2
muita ateno na posio do
punho, pois este vai definir o
sucesso do golpe; mantenha a
palma da mo voltada para
cima, e comece a colocar o
peso para o lado da gola que
voc segurou.
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Aps conseguir a segunda
5 pegada direcione sua cabea
ao cho do mesmo lado da
segunda mo, abra os joelhos
para melhorar sua base e
puxe o estrangulamento para
o peito finalizando o golpe.
Coloque a segunda mo de
polegar mantendo o punho reto
4
e firme; a palma da mo agora
estar voltada para baixo.
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Coloque o p no cho do
2 mesmo lado do brao domina-
do e direcione o brao do
184 adversrio para a diagonal fug-
indo o quadril.
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ATAQUES NA GUARDA
A guarda no jiu-jtsu um dos lugares onde se tem
grandes chances de finalizao. So inmeras chaves de
brao e estrangulamento dessa posio quando ela est
fechada, ou seja, com as pernas entrelaadas atrs das
costas do adversrio. preciso que se mantenha o opo-
nente desarrumado, isto , fora da postura ideal para se
levantar e abrir a perna. Isso proporcionar uma grande
opo de golpes, alm, claro, das raspagens j vistas no
Captulo 4. A guarda aberta, por sua vez, bem mais
imprevisvel, pois existem muito mais opes e assim ela
se torna muito mais traioeira e perigosa: tringulos e
omoplatas aparecem quando voc menos espera, chaves
de brao acontecem na seqncia de defesa de raspagens
e assim por diante. Existe um ditado assim: Nunca des-
canse no meio da guarda de ningum; pode ser muito
perigoso. A combinao de ataques com raspagens e
ataques novamente quase infalvel quando bem feita.
ARM-LOCK
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Coloque o p no cho do
3 mesmo lado do brao a ser ata-
cado e ao mesmo tempo enrole
o brao na altura do cotovelo.
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SADAS DE BAIXO
D evemos entender o jiu-jtsu como uma luta de defesa
e, partindo deste princpio, entramos agora em um tema
muito importante, que como sair das situaes adversas.
Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, que
a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120
quilos em cima? A resposta uma s: preciso ter tcnica
para ter calma, pois, se a tcnica perfeita (e sei que ),
para que se apavorar? Pensando assim, voc j tem uma
vantagem, pois vai conseguir raciocinar melhor e descobrir
onde est a alavanca que melhor se emprega para aquela
situao. Depois disso fica fcil, pois as tcnicas, como
sempre, vo se encaixando e seu adversrio no o con-
segue manter dominado. Este fundamento de extrema
importncia e muitas vezes define a luta: se seu adversrio
no consegue venc-lo, fatalmente ele perder.
DEFESA DO RELGIO COLOCANDO NA GUARDA
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Em seguida levante a
perna do mesmo lado
2
em que se encontra seu
oponente; a mo do
mesmo lado deve segu-
rar o brao que tenta o
ataque, no intuito de
aliviar uma possvel
presso no estrangula-
mento.
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Domine o brao e fuja o quadril
5 mais uma vez para trancar a
guarda, e se prepare para
comear a atacar.
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Termine o movimento de 4 e
com a mo do mesmo lado do
4
adversrio abrace a perna dele.
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QUEDAS
A parte em p, embora no seja decisiva no jiu-
jtsu como no jud, pois vale apenas dois pontos,
muito importante do ponto de vista da defesa
pessoal, e no jiu-jtsu desportivo se torna cada dia
um diferencial, pois lhe permite, na grande maior-
ia das vezes, comear a luta por cima, o que se
pode considerar um vantagem. As quedas tm um
princpio de alavanca muito bem definido, impor-
tante para que o aluno compreenda o que uma
fora de alavanca. Esse princpio d uma noo
de equilbrio muito grande, proporcionando uma
boa base, essencial para qualquer lutador. Muitos
menosprezam o treino em p dentro da modali-
dade, mas lhe asseguro que o jiu-jtsu deve ser
treinado como qualquer outro fundamento.
BAIANA LATERAL
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D um passo na diagonal ao
mesmo tempo em que projeta seu
2
cotovelo da mo que est na gola
para baixo da axila do seu oponente;
para isso puxe bem o brao dele
para voc a fim de desequilibr-lo
para frente.
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Complete a queda e prepare o
5 ataque no brao ou mesmo o
domnio com o joelho na barriga.
A V A N A D O
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DEFESA PESSOAL
T alvez o mais importante segmento do jiu-jtsu, a base de tudo, porm por muitos
desprezada, a defesa pessoal ocorre exatamente quando o aluno aprende a se defender
e inicia o processo para ser um lutador completo em condies de lutar contra qual-
quer lutador de qualquer modalidade. No pense que ser apenas bom de guarda o
livrar de uma situao real de luta: a defesa pessoal deve ser aprendida e treinada
tanto ou mais que a parte esportiva, pois ela que lhe dar a confiana e a postura de
um grande lutador.
DEFESA DE JAB
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2
Feito isso iniciaremos a
defesa dando um passo
frente e pressionando
nossos joelhos um con-
tra o outro; neste
momento a mo deve
ser colocada na parte
interna do joelho com a
palma da mo voltada
para cima.
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Mantenha a mo no joelho e
comece a passar a perna por cima
5
das pernas de seu adversrio no
meio do movimento.
O adversrio o domina no
1 doubl Nelson.
Detalhe do posi-
cionamento da mo.
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Domine o 100 quilos e
passe a guarda.
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Detalhe do posicionamento
da mo.
Abrace a mo do lado de
sua cabea nas costas e
2
com a outra mo domine
a perna do mesmo lado
porm por baixo da outra
(ver detalhe); mantenha-se
sentado sobre os calca-
nhares e nunca coloque
seu peso para frente.
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Detalhe da pega-
da da perna.
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Veja por outro ngulo a colocao dos
ganchos; preste tambm ateno ao
5
joelho do segundo gancho pois este
deve ser colocado voltado para o lado
de fora. Neste momento a mo que
segurava a faixa muda de lugar e segura
a manga do brao que est apoiado no
cho perto das suas pernas.
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Abandone o domnio e
3 coloque seu outro joelho sobre
o ombro de seu adversrio,
como se estivesse espremendo
o ombro entre suas pernas.
TRINGULO
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ATAQUES MONTADOS
C hegamos agora posio suprema do jiu-jtsu; uma
posio de extrema superioridade e de total domnio, mas
tambm de muitos detalhes, pois o desequilbrio nesta
posio constante e deve-se saber lidar com ele para se
tirar proveito da situao. Muitas vezes o desequilbrio lhe
trar benefcios, mas preciso muito treino especfico para
que voc encontre o seu prprio ponto de equilbrio e con-
forto na montada. Estrangulamento um timo ponto de
partida para os ataques nesta posio, pois uma das mos
na gola o suficiente para preocupar seu adversrio quanto
possibilidade de que ele seja estrangulado, e justamente
essa preocupao que faz com que ele lhe permita uma
melhor colocao. muito importante no se manter senta-
do em cima da barriga do adversrio, pois este justamente
o maior ponto de alavanca que ele tem para deslocar seu
peso e conseguir sair da situao. Logo, deve-se adiantar o
joelho e sentar seu prprio calcanhar, ficando assim com a
opo do ataque de brao, alm do estrangulamento.
ARM-LOCK COM AS MOS NAS AXILAS
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ATAQUES NA GUARDA
A guarda no jiu-jtsu um dos lugares onde se tem
grandes chances de finalizao. So inmeras chaves de
brao, estrangulamentos dessa posio quando ela est
fechada, ou seja, com as pernas entrelaadas atrs das
costas do adversrio. preciso que se mantenha o opo-
nente desarrumado, isto , fora da postura ideal para se
levantar e abrir a perna. Isso proporcionar uma grande
opo de golpes, alm, claro, das raspagens j vistas no
Captulo 4. A guarda aberta, por sua vez, bem mais
imprevisvel, pois existem muito mais opes e assim ela
se torna muito mais traioeira e perigosa: tringulos e
omoplatas aparecem quando voc menos espera, chaves
de brao acontecem na seqncia de defesa de raspagens
e assim por diante. Existe um ditado assim: Nunca des-
canse no meio da guarda de ningum; pode ser muito
perigoso. A combinao de ataques com raspagens e
ataques novamente quase infalvel quando bem feita.
ARM-LOCK USANDO A LAPELA
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SADAS DE BAIXO
D evemos entender o jiu-jtsu como uma luta de defesa
e, partindo deste princpio, entraremos agora em um tema
muito importante, que como sair das situaes adversas.
Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, que
a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120
quilos em cima? A resposta uma s: preciso ter tcnica
para ter calma, pois, se a tcnica perfeita (e sei que ),
para que se apavorar? Pensando assim, voc j tem uma
vantagem, pois vai conseguir raciocinar melhor e descobrir
onde est a alavanca que melhor se emprega para aquela
situao. Depois disso fica fcil, pois as tcnicas, como
sempre, vo se encaixando e seu adversrio no consegue
mant-lo dominado. Este fundamento de extrema
importncia e muitas vezes define a luta: se seu adversrio
no consegue venc-lo, fatalmente ele perder.
CAPOTADA COM A CABEA PRESA
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Mantenha a mo escorando o
quadril com o brao esticado e
3
com a outra mo segure o trceps.
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Gire de joelhos e domine
6 a posio por cima.
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QUEDAS
A parte em p, embora no seja decisiva no jiu-jtsu
como no jud, pois vale apenas dois pontos, muito
importante do ponto de vista da defesa pessoal, e no jiu-
jtsu desportivo se torna cada dia um diferencial, pois lhe
permite, na grande maioria das vezes, comear a luta por
cima, o que se pode considerar uma vantagem. As quedas
tm um princpio de alavanca muito bem definido, impor-
tante para que o aluno compreenda o que uma fora de
alavanca. Esse princpio d uma noo de equilbrio muito
grande, proporcionando uma boa base, essencial para
qualquer lutador. Muitos menosprezam o treino em p den-
tro da modalidade, mas lhe asseguro que o jiu-jtsu deve
ser treinado como qualquer outro fundamento.
IPPON SEOI DE JOELHOS
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D continuidade ao movimento
dando um passo para virar de bar-
5
riga para baixo.
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