Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

4 huevos Licuado (1 tz 4 huevos con 2 Licuado (1 tz 4 huevos 4 huevos con

enteros con leche,8 cc enteros con
leche, 8 cc verdura libre sincronizadas verdura libre
jamn (2 reb) avena, 1 tz de jamn (2 reb)
avena, 1 y frijoles (4 tortillas de papaya ) + 15 y frijoles
+ 5 tortillas de mango) + 15 cocidos 1 tz maz, 2 reb + 5 tortillas de cocidos 1 tz
almendras
maz y 2 reb maz y 2 reb
Desayuno almendras. + 4 tortillas de jamn, 60 2 reb de pan + 4 tortillas
de pan con 2 blanco con 2cc de pan con 2
cc mantequilla 2 reb de pan de maz y 2 grs de queso cc mantequilla de maz y 1 tz
de mantequilla
de man y 1 blanco naranjas Oaxaca, 1 de man de man y 1 de meln
platano platano y 10 pltano
almendras
1 porcin de 1 porcin de 1 porcin de 1 porcin de 1 porcin de 1 porcin de 1 tz de arroz,
protena en protena en protena en protena en protena en protena en 80 grs de
agua + 1 agua + 1 agua + 1 pera agua + 3 agua + 1 agua + 2 pechuga a la
Snack manzana platano ciruelas platano duraznos plancha, 1 tz
de espinacas
cocidas 2 cc de
media crema

Pollo a la Diezmillo Pescado 100 Pollo a la Lomo de cerdo Pollo a la 100 grs de res
plancha 140 adobado 100 grs con papas plancha 140 (120 grs) con plancha 140 a la plancha, 3
grs con 1 tz de grs con verduras (1 papa) y grs con 1 tz de verduras libres grs con 2 tz de tortillas de
libres + 2 tz de
Comida arroz y verdura libre + arroz y y espagueti 2 arroz y maz, 1 tz de
arroz + 1 tz de
verduras libres 5 tortillas de verduras libres tz, 4 cc de verduras libres pepino,
lentejas o
+ aguacate frijoles cocidos. maz + 1 tz de crema, ajo al + crema de aguacate y 4
1/3 de brcoli cocido gusto. calabaza (1 tz) cc de ajonjol
aguacate

1 tz de meln 1 tz de 1 tz de pia 3 tz de 2 tz de 3 kiwis 1 manzana y

10 almendras sandia 10 almendras palomitas jcama con 4 cc de 14
Snack 18 pistaches naturales y 3 tajin al gusto ajonjol cacahuates
nueces 3 nueces naturales

80 grs de res Frijoles o Atn 2 latas 3 1 tz de arroz + Ensalada de

a la plancha, lentejas (2 tz) + 12 sincronizadas 4 rollitos de atn 2 latas +
1 tz de con verduras cuadritos de de maz (6 jamn con 2 reb de pan
coliflor libres y 6 galletas tortillas, 3 reb aguacate (1/2) blanco, 1 tz LIBRE
tortillas de de jamon.90 y queso fresco
Cena cocida, 1/3 saladas 1 tz de verdura
maz y 2 reb grs de queso 50 grs y
de aguacate de pan con de espinacas Oaxaca) + 1 frijoles cocidos cocida y 10
y2 mantequilla cocidas con 1 manzana 1 tz y 4 almendras
mandarinas de man 2 cc cc de tortillas de 1/3 de
mantequilla maz aguacate

Eres lo que comes. Qu te gustara ser?