Interesante informacin que como yo nos estamos recuperando del Sndrome De

Guillain Barre les comparto:

La mielina y su regeneracin. Antdoto al estrs y la ansiedad

La mielina es una lipoprotena responsable de activar nuestros impulsos nerviosos

y las conexiones con muestras neuronas Alimentos que deterioran las vainas de
mielina y las funciones del sistema nervioso:

Grasas nocivas o saturadas: evita a toda costa lo frito, los embutidos, disminuye
al mximo la carne roja y la leche de vaca y derivados.

Azcar refinada: este carbohidrato de absorcin rpida es uno de los irritantes

ms fuertes del sistema nervioso, lo deteriora y, la larga, produce un sinfn de
afecciones. Si que haz todo tu esfuerzo por evitar sodas, comida procesada,
pasteles y dulces, ktchup y todo lo que la contenga.

Alimentos que nutren y reparan las vainas de mielina:

Complementos y vitaminas: debes tomar alimentos y suplementos ricos en cido

flico y vitamina B12, vitaminas indispensables para la proteccin del sistema
nervioso y la reparacin adecuada de mielina, as como tambin ayudan a
prevenir que se dae. Investigaciones han confirmado que personas que padecen
esclerosis mltiple y en sus dietas se incluy un tratamiento con cido flico
mejoraron considerablemente tanto en los sntomas como en la reparacin de la
mielina.

cido flico: indispensable para un buen funcionamiento del sistema nervioso.

Los alimentos que la contienen son: granos enteros, cereales integrales, etc.
 Te verde y hierbas: incluir en la dieta vegetales y hierbas anti-inflamatorias: para
proteger las vainas de mielina es necesario reducir la inflamacin en el cuerpo, lo
cual es el pilar del tratamiento para la esclerosis mltiple. l te verde, por ejemplo,
as como el sauce blanco, el t de limn o ctricos, la garra del diablo, as como la
vitamina C y D, no deben faltar en tu dieta.

Vitamina C: es un gran depurador, des inflamatorio y antioxidante poderoso, se

recomienda sin duda para mantener al cuerpo con un sistema inmune en buenas
condiciones, el cuerpo libre de grasas y toxinas y para ayudar a desinflamar. Todo
esto es necesario para que el sistema nervioso est funcionando correctamente y
la mielina este bien protegida. La vitamina C la puedes encontrar en alimentos
como los ctricos (naranjas, limones, etc.). brcol, algas marinas, guayabas, etc.

cidos grasos esenciales: se deben incluir en la dieta diaria, son indispensables

para la produccin y mantenimiento de las vainas de mielina, las cuales se
componen fundamentalmente de cido oleico. sabas que tu cerebro est
formado por un 60 por ciento de grasas? Pero de las grasas amigas como los
cidos omega-3 y omega-6.

cido oleico: las aceitunas son una rica fuente de este cido esencial, un omega-
6 que adems se encuentra en el pescado, el pollo, las nueces, el aceite de oliva
extra virgen y las semillas.

Omega-3: los peces de aguas profundas contienen buenas cantidades de cidos

grasos omega 3, los cuales participan en las funciones cerebrales mejorando la
transmisin de impulso nerviosos, adems de que ayudan a reducir la inflamacin
en el cuerpo.

Vitamina A y D: este es un apoyo extra para el sistema inmune este en ptimas

condiciones y apoye en la recuperacin del dao de mielina o en caso de
enfermedades desmielinizantes. Los vegetales anaranjados como la papaya, la
naranja, la zanahoria, etc., son ticos en vitamina A, y el aceite de hgado de
bacalao es muy buena fuente de vitamina A, D y cidos grasos esenciales. La
vitamina D ha sido una de las mejores opciones para reducir el riesgo de
desmielinizacin y la esclerosis mltiple de forma significativa.

Aminocidos: son esenciales para la transmisin de mensajes cerebrales, son los

ladrillos con los que se construyen las protenas mejorando la capacidad de
comunicacin interna del cerebro. Te recomendamos incluir en tu dieta amaranto
integral (contiene todos los aminocidos esenciales que tu cuerpo necesita),
levadura de cerveza, algas marinas como la espirulina (la cual adems es rica en
minerales y vitaminas).

Frutas: el azcar de las frutas es un elixir para el cerebro. Consume 3 o 4 piezas

de fruta al da, pero evita combinarlas con otros alimentos, come las frutas ctricas
en ayunas y las dulces consmelas con el estmago vaco, 2 horas despus de
que hayas comido y espera 20 minutos a que se digieran. Las manzanas, las
peras y los melocotones son estupendas por las noches, y la papaya o la pia
como desayuno. Las uvas o los arndanos cmelos entre comidas en lugar de
golosinas.

Adems

Necesitas equilibrar tu glucosa, considerando en tu dieta alimentos ricos en

hidratos de carbono de liberacin lenta como cereales integrales, vegetales, etc.
Estos son el mejor combustible para el cerebro y el sistema nervioso, no forman
sustancias txicas en el organismo y liberan su energa de una manera constante
y paulatina.
Toma suficiente agua!: sabas que el agua es la mejor conductora de impulso
elctricos? As que en tu dieta no deben faltar al menos 2 litros de agua pura al
da.

Evita los alimentos muy cocinados ya que estos pierden muchas de sus
nutrientes naturales. Trata de comer lo ms crudo posible.
 Semillas: las semillas son un alimento estupendo para todas las funciones del
sistema nervioso.

Y no te olvides de hacer ejercicio, el cual estimula de forma vigorosa las

funciones generales del cuerpo, ayuda a que el cerebro este bien oxigenado y a
descargar tensiones. Procura escoger una actividad que disfrutes mucho, ya que
cuando disfrutas tu cerebro segrega hormonas que te provocan estados de gozo y
bienestar, lo que ayuda enormemente a estimular las conexiones neuronales.

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