Motivacin y emocin

Unidad 13. Motivacin y emocin

1. Naturaleza y caractersticas de la motivacin

2. Teoras de la motivacin
2.1 La teora de la reduccin del impulso de C. Hull
2.2 La teora humanista de A. Maslow
2.3 Teora cognitiva
3. La frustracin
3.1 Los conflictos segn Kurt Lewin
3.2 Mecanismos de defensa del yo
4. Las emociones
4.1 Caractersticas de las emociones
4.2 Bases neurofisiolgicas de la emocin
4.3 Dimensiones de la emocin
4.4 Las emociones humanas
5. Teoras sobre la conducta emocional
5.1 Teora W. James-K.Lange
5.2 Teora de W. Canon-P. Bard
5.3 Teora cognitiva de S. Shachter
6. Teora del proceso oponente
7. El estrs
7.1 Causas y consecuencias del estrs
7.2 Conceptualizacin del estrs
7.3 Estrategias del afrontamiento del estrs.

Introduccin

Los psiclogos consideran que la motivacin es una necesidad o un

deseo que sirve para dinamizar la conducta y dirigirla a una meta. La
motivacin es un constructo psicolgico que no podemos observar,
pero lo podemos reconocer a travs de sus manifestaciones externas.
El proceso motivacional es, al mismo tiempo, un factor energtico y
direccional. Energtico, porque explica el vigor y persistencia de la
accin. Direccional, porque explica la direccin (y los cambios de
direccin) de la accin.

Las emociones son estados afectivos que se caracterizan por la

activacin fisiolgica (el latido del corazn), cambios en la expresin
facial, los gestos, la postura y por sentimientos subjetivos. Emocin y
razn son procesos inseparables.

1. Naturaleza y caractersticas de la motivacin

La motivacin es el mvil que incita, mantiene y dirige la accin de

un sujeto para lograr determinados objetivos. En el lenguaje comn
suele expresarse de diversas formas: amor propio, espritu de lucha o
fuerza de voluntad.

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Caractersticas de la conducta motivada:

Es propositiva: est orientada y dirigida a una meta que el

individuo quiere alcanzar.
Es fuerte y persistente.
Los motivos estn organizados jerrquicamente.
Los jvenes deben cultivar su fortaleza mental para alcanzar la
autorrealizacin personal: llegar a ser lo que uno puede ser.
Llega a ser el que eres aforismo griego.
Los motivos pueden ser comprensibles o inexplicables,
conscientes o inconscientes.
Los motivos pueden ser intrnsecos o extrnsecos. La motivacin
intrnseca implica que la conducta se lleva a cabo por el inters
y placer de realizarla.
El ser humano nunca est satisfecho, siempre est deseando
cosas nuevas.

Los motivos podemos agruparlos en dos categoras: motivos

biolgicos (innatos) y motivos sociales (aprendidos).

Los motivos biolgicos, de base orgnica, son carencias del

organismo, producto de ciertos estados de privacin y tienen a
satisfacer necesidades fisiolgicas. Los ms importantes son el
hambre, la sed, el impulso sexual, el impulso maternal, evitar el dolor,
la necesidad de descanso, dormir y soar, etc.

Los motivos sociales son necesidades aprendidas, que se desarrollan

en el contacto con otras personas, y estn determinados por la
sociedad y la cultura. Los motivos sociales fundamentales son:

Motivacin de logro: es el impulso de superacin en

relacin a un criterio de excelencia establecido.
Motivacin de afiliacin: orienta al individuo a establecer
relaciones interpersonales agradables, a dar y recibir afecto.
Motivacin de poder: es la necesidad de controlar el
comportamiento de los dems, desear que el mundo
material o social se ajuste a nuestro plan personal.

El socilogo Zygmunt Bauman en su obra La sociedad

individualizada), afirma que la creacin de necesidades ocupa hoy el
lugar de la regulacin normativa, la publicidad reemplaza el
adoctrinamiento ideolgico y la seduccin sustituye a la coaccin y al
mantenimiento del orden.

2. Teoras de la motivacin

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El proceso motivacional pretende garantizar la supervivencia y guiar

nuestro crecimiento personal. La motivacin pude ser estudiada
desde tres grandes perspectivas: biolgica (teora del impulso: reducir
la tensin), humanstica (desarrollo completo del sujeto) y cognitiva
(actuar de forma propositiva para conseguir metas).

2.1 La teora de la reduccin del impulso de C. Hull

La homeostasis fisiolgica es la tendencia de todos los organismos a

corregir las desviaciones del estado normal y mantener el equilibrio
interno.

Clark Hull, en su obra Principios de la conducta, expone su teora de

la reduccin del impulso, basada en el concepto de homeostasis, para
explicar el estado biolgico de los organismos cuando se produce una
necesidad: comida, agua, sexo, sueo, etc. El desequilibrio interno
crea un estado de necesidad que hace aparecer el impulso que
mueve al organismo para satisfacer esa necesidad. La pulsin es una
reserva de energa compuesta de las alteraciones fisiolgicas
presentes en cada momento.

La fuerza de la respuesta E es una funcin del hbito (H) y del impuso

(D, de drive, energaen ingls) o elemento activador de la
respuesta. Ambos se multiplican para determinar la conducta
manifiesta o la accin. Posteriormente Hull se vio forzado a aadir un
tercer elemento, el incentivo (K), el elemento de persistencia hacia la
meta, que depende de la cantidad y calidad de los esfuerzos.

Toda motivacin depende de estas variables: E=H x D x K. Es decir,

la fuerza de la respuesta depende de multiplicar el hbito por el
impulso y por el incentivo.

2.2 La teora humanista de A. Maslow

Abraham Maslow analiza la motivacin en el contexto de una teora

de la personalidad que l denomin el hombre autorrealizado.
Maslow establece una organizacin jerrquica de los diferentes
motivos humanos, una pirmide que consta de cinco niveles.

Los cuatro primeros niveles pueden ser agrupados como necesidades

de carencia, y el nivel superior es la necesidad de crecimiento
personal. En la base de la pirmide se encuentras las necesidades
fisiolgicas (agua, alimento, sueo y sexo); el segundo nivel
corresponde a las necesidades de seguridad (sentirse seguro, evitar
el dolor y malestar). La satisfaccin de estas necesidades permitir

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acceder al tercer nivel, que son las necesidades de pertenencia (ser

aceptado por otros, amor, intimidad).

La satisfaccin de las necesidades bsicas permite el desarrollo de

motivos superiores: necesidad de saber y explorar, y necesidades
estticas (simetra, orden y belleza). La cspide de la pirmide est
representada por la tendencia a la autorrealizacin de la persona.

La autorrealizacin es un proceso individual que consiste en el

desarrollo integral de las posibilidades personales. Si
deliberadamente planeas ser menos de lo que eres capaz de ser, te
aseguro que sers muy desdichado, deca Maslow.

Pirmide de las necesidades humanas segn la Teora de la

Motivacin Humana de A. Maslow.

2.3 Teora cognitiva

La teora cognitiva combina las caractersticas personales y

ambientales para explicar la conducta de un sujeto. Esta teora
describe cmo la explicacin que la gente da al xito o al fracaso en
su vida, incide en la motivacin.

La atribucin es la representacin que una persona tiene de la

relacin causal existente entre su esfuerzo y el resultado que logra en
una tarea.

A. La atribucin de Fritz Heider

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Fritz Heider (1958) considera que las acciones humanas estn

causadas por dos clases de fuerzas: personales (internas) y
ambientales (externas), que pueden ser estables o inestables. Las
fuerzas personales son la capacidad y la motivacin.

La capacidad consiste en las habilidades fsicas y psquicas exigidas

para realizar una accin, depende del aprendizaje previo, actitudes,
creencias personales, estado de nimo o autoestima personal.

La motivacin est compuesta de dos elementos: la intencin,

componente direccional de la motivacin, y el esfuerzo, componente
cuantitativo, y supone el grado en que la persona intenta, por
ejemplo, estudiar.

Las fuerzas ambientales pueden ser estables o inestables. Estables

cuando son duraderos en el tiempo y se mantienen constantes.
Inestables cuando son transitorias como la suerte.

Un error comn es que la gente suele hacer atribuciones internas

despus de un xito y atribuciones externas despus de un fracaso.

B. La teora de Bernard Weiner

Bernard Weiner (1985) reformul la teora de Heider sobre la

atribucin aplicada al mbito acadmico, aadiendo dos dimensiones
ms: que las causas sean controlables o incontrolables. De su
clasificacin podemos extraer estas conclusiones:

La controlabilidad es la dimensin ms importante. A mayor

control sobre las causas de una accin, mayor es la motivacin
para esforzarse.
Las causas internas y controlables del fracaso provocan
humillacin y vergenza, y las causas externas producen
enfado y rebelda.
Si percibimos la causa del fracaso como estable e incontrolable,
perderemos la motivacin para realizar cualquier tarea

3. La frustracin

La frustracin es una experiencia emocional desagradable, inducida

por la retirada de recompensas, y produce tristeza, decepcin y rabia.
Est originada la frustracin por varias causas:

Insuficiencias fsicas o psicolgicas.

Obstculos fsicos.
Demora en el reforzamiento.
Extincin del reforzamiento.

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Conflictos

3.1 Los conflictos segn Kurt Lewin

El conflicto es una fuente de tensin y ansiedad y aparece cuando

algo interfiere en el intento de alcanzar una meta.

La conducta es el resultado del conjunto de necesidades (fisiolgicas

y psicolgicas) que producen un estado de tensin o estado
motivacional en el sujeto.

Kurt Lewin distingue varios tipos de conflictos:

Conflicto de atraccin-atraccin: A veces nos sentimos

atrados por dos objetivos o actividades deseables que se
excluyen mutuamente.
Conflicto de evitacin-evitacin. Con frecuencia vivimos
situaciones donde tenemos que elegir entre dos alternativas
indeseables y nos encontramos entre la espada y la pared.
Conflicto de atraccin-evitacin. Se presenta cuando un
mismo objetivo tiene simultneamente elementos positivos y
negativos.
Doble conflicto de atraccin-evitacin. Se produce cuando
el sujeto se encuentra ante dos objetivos con valencia positiva y
negativa.

3.2 Mecanismos de defensa del yo

Los mecanismos de defensa son reacciones inconscientes que las

personas utilizan para evitar emociones desagradables como la
ansiedad y la culpa. Se usan para conseguir una imagen idealizada de
uno mismo, de forma que podamos vivir tranquilos. Son:

1. Aislamiento afectivo: se huye del conflicto

separando las ideas de los afectos.
2. Compensacin: consiste en contrarrestar una
debilidad real o imaginaria buscando sobresalir en otra
actividad.
3. Desplazamiento: significa descargar sentimientos
hostiles sobre personas u objetos que no suscitaron las
emociones.
4. Fantasa: supone realizar con la imaginacin aquello
que no podemos conseguir en la realidad.
5. Identificacin: es la tendencia a incorporar al yo las
cualidades de otros.

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6. Formacin reactiva: consiste en adoptar o expresar

sentimientos contrarios a los verdaderos.
7. Negacin: se trata de ignorar las realidades
desagradables y as no enfrentarse a ellas.
8. Proyeccin: consiste en atribuir nuestros defectos o
faltas, los pensamientos o deseos inaceptables a otros.
9. Racionalizacin: este mecanismo se usa para
justificar las ideas o conductas propias ante el temor
de que no sean aceptadas por los dems.
10. Regresin: significa volver a una fase anterior del
desarrollo ante situaciones de estrs o ansiedad.
11. Sublimacin: segn Freud, muchos impulsos
(agresivos y sexuales) considerados inaceptables por el
sujeto son desviados hacia actividades superiores o
sublimes.

4. Las emociones

4.1 Caractersticas de las emociones

Una emocin es un impulso voluntario, originado como respuesta a

los estmulos ambientales, un estado de nimo breve e intenso, que
provoca sentimientos y conductas de reaccin automtica en los
seres humanos. Las ocho emociones primarias son: alegra-tristeza,
ira-miedo, expectativa-sorpresa y agrado-repugnancia.

4.2 Bases neurofisiolgicas de la emocin

Qu partes del cerebro estn implicadas en la emocin?

Probablemente implican al crtex cerebral. Adems, las emociones se
acompaan de respuestas autnomas, endocrinas y motoras que
dependen de tres regiones subcorticales del sistema nervioso central:
la amgdala, el hipotlamo y el tronco cerebral. Estas respuestas
sirven para preparar el organismo para la accin y comunicar los
estados emocionales a los dems.

La amgdala, un pequeo ncleo con la forma y tamao de una

almendra, es la parte del sistema lmbico ms directamente
relacionada con la emocin.

4.3 Dimensiones de la emocin

Las emociones humanas son:

Respuestas fisiolgicas: que preparan al organismo para

adaptarse al ambiente.

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Estados afectivo-subjetivos: por los que nos sentimos de un

modo determinado: tristes o alegres.
Expresivas: porque con los gestos faciales y corporales
comunicamos nuestros sentimientos a los dems.
Funcionales: porque surgen como respuesta a sucesos
importantes para los motivos o intereses del individuo. Puede
ser funcin adaptativa o social.

Las emociones no son simples experiencias subjetivas del corazn,

sino estructuras complejas con tres componentes: mental,
neurofisiolgico y expresivo.

4.4 Las emociones humanas

Las emociones son una parte sustancial de la vida humana, porque

nos permiten identificar estmulos vitales para nuestra supervivencia
y tienen la funcin de adaptar nuestro organismo al ambiente. Las
emociones bsicas son:

Ira. Es una reaccin de irritacin y rabia causada por sentir

vulnerados nuestros derechos, la frustracin de no alcanzar
algn objetivo o no satisfacer alguna necesidad.
Tristeza. Se manifiesta cuando vivimos sucesos desagradables
que originan disgusto o melancola.
Miedo. Es un sentimiento producido por un peligro presente.
Desprecio. Es una actitud de resentimiento, indignacin y
hostilidad hacia otras personas.
Vergenza. Es la creencia dolorosa en una deficiencia bsica
en uno mismo como ser humano.
Culpa. Este sentimiento aparece cuando somos incoherentes y
nuestros pensamientos no concuerdan con nuestras acciones.
Asco. Es la repugnancia que sentimos por ver alguna cosa, por
una impresin repulsiva o por estmulos psicolgicos.

5. Teoras sobre la conducta emocional

Hay teoras que pretenden explicar el vnculo entre los fenmenos

psicolgicos subjetivos (emociones), la actividad de los rganos
viscerales controlados por el sistema nervioso autnomo (SNA) y el
crtex cerebral.

5.1 Teora W. James-K.Lange

A principios del siglo XX, el psiclogo norteamricano Willian James y

el dans Karl Lange propusieron una hiptesis alternativa: que la

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emocin ocurre despus de que el crtex cerebral reciba las seales

de los cambios en nuestro estado fisiolgico.

Segn esta teora, las emociones proceden de ciertos cambios

fisiolgicos: un aumento o disminucin de la presin sangunea,
frecuencia cardaca y tensin muscular. La base de la emocin radica
en la percepcin de las sensaciones fisiolgicas.

5.2 Teora de W. Canon-P. Bard

Para Walter Canon y Phillip Bard las emociones consisten en una

activacin fisiolgica que prepara el organismo para la accin y sus
mecanismos son exclusivamente fisiolgicos. En contra de James-
Lange, defienden que la activacin fisiolgica y la expresin
emocional son simultneas y no se producen una detrs de otra.

5.3 Teora cognitiva de S. Shachter

Stanley Schachter (1962) defiende una teora fisiolgica-cognitiva de

las emociones. Seala que los cambios corporales son necesarios
para experimentar emocin, pero no suficientes, porque un estado
emocional depende de dos factores: la activacin fisiolgica y la
interpretacin cognitiva de la situacin.

Un cuerpo puede estar alterado y excitado, pero hasta que no puedas

interpretar y etiquetar los cambios que experimentas no sentirs una
emocin autntica. Las etiquetas emocionales (sentir miedo, enfado o
alegra) dependen de las interpretaciones del sujeto y de las
respuestas corporales.

6. Teora del proceso oponente

La teora del proceso oponente ofrece una explicacin del cambio

emocional. Muestra que si un estmulo causa una emocin intensa,
por ejemplo miedo o placer, despus cuando termina el estmulo,
ocurre una emocin opuesta. Si una persona tiene dolor y este
termina, experimentar una sensacin de alivio, y si est enamorado
y se siente bien con su pareja, se sentir triste cuando ella est
ausente.

7. El estrs

El estrs es lo que el organismo siente ante la presin del mundo

exterior o del interior de uno mismo. Es una reaccin normal de la
vida de las personas de cualquier edad.

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El estrs se produce por el intento del organismo de protegerse de las

presiones fsicas y emocionales o en situaciones de peligro. Es un
fenmeno que surge cuando las demandas de la vida sobrepasan la
resistencia del individuo. La persona se siente ansiosa y tensa y
desea huir de la situacin que lo provoca.

7.1 Causas y consecuencias del estrs

El estrs surge cuando el organismo realiza un sobreesfuerzo para

contrarrestar el desequilibrio inducido por alguna amenaza que altera
su normal funcionamiento.

Las personas que resisten el estrs se caracterizan por tener: alta

autoestima y control emocional, un estilo de vida equilibrado y una
vida social estimulante, unos criterios morales slidos y una actitud
positiva ante la vida.

7.2 Conceptualizacin del estrs

Thomas Holmes y Richard Rahe conciben el estrs como un estmulo

o acontecimiento vital que exige al individuo cambiar su modo de
vida y realizar conductas de ajuste para afrontar la situacin.

Hans Selye considera el estrs como una respuesta fisiolgica cuyas

caractersticas son: respiracin rpida, aceleracin del ritmo cardaco,
mayor tensin muscular, sudoracin, etc. Si la activacin fisiolgica
sobrepasa la resistencia del organismo, bien por su intensidad o
duracin, puede producir agotamiento.

Richar Lazarus y Susan Folkman (Estrs y procesos cognitivos)

rechazan calificar el estrs como un estmulo (las personas
reaccionan de forma distinta a los sucesos estresantes) o como una
respuesta fisiolgica, porque la competicin deportiva profesional
produce mayor actividad del SNA y no se vive como estresante.

El estrs es algo ms que una respuesta fisiolgica. Los procesos

cognitivos intervienen entre los sucesos ambientales y las respuestas
fisiolgicas que producen. Los acontecimientos estresantes pasan por
tres fases:

Fase de anticipacin: el sujeto se prepara para el suceso,

piensa en cmo ser y en las consecuencias.
Fase de espera: cuando el estresor llega, la persona hace
esfuerzos por afrontarlo.

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Fase de resultado: la persona evala si ha sido un xito o un

fracaso y tiene los sentimientos correspondientes de alegra o
tristeza.

7.3 Estrategias del afrontamiento del estrs

Las estrategias para afrontar el estrs consisten en prevenir o

controlar las demandas internas o procedentes del entorno social.
Alguna de ellas que pueden ayudarte a hacer frente a situaciones de
estrs son:

1. Relajacin. Realiza actividades que permitan

renovarte fsica y psicolgicamente: vacaciones,
actividades de ocio, deportes y tcnicas de relajacin
(yoga o meditacin).
2. Ejercicio fsico. Ciertas actividades como caminar o
nadar reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.
3. Dieta saludable. Evitar la automedicacin y el abuso
de alcohol y drogas.
4. Cuida tus pensamientos, s asertivo y organiza
tu tiempo. Establece lmites, aprende a decir que no
y no te dejes influir por el qu dirn.
5. Procura tener expectativas realistas y no trates de
ser perfecto.
6. Aprende a evaluar las situaciones con calma, a
pensar en las opciones que tienes y a enfrentarte a los
problemas.
7. Comparte tus emociones con la familia y los
amigos, tanto las alegras como las penas.
8. Anticipa las situaciones estresantes y busca apoyo
social de otras personas que estn en la misma
situacin.
9. Procura ver los cambios como retos positivos y
no como amenazas.
10. Cultiva el sentido del humor. No te preocupes
por las cosas que no puedes controlar, como el clima.
Resumen extrado por Mara Jess Surez del libro de texto de Psicologa de Bachillerato de Juan Ignacio
Alonso Garca.

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