Trabajo Final de Mster

Universidad Complutense de Madrid

Psicologa Positiva
Aplicaciones en Educacin

Jos Manuel valos Morer

Tutor: Prof. Dr. Carlos Yela Garca

Mster en Psicologa Social

Facultades de Psicologa y Ciencias Polticas y Sociologa

Curso 2013 -14

[Convocatoria de septiembre/2014]
Resumen
Se presenta una breve revisin terica de la Psicologa Positiva en un intento de
integrarla con planteamientos relacionados de la educacin. Se define desde la
perspectiva de distintos autores con el propsito de averiguar los elementos que
caracterizan a la disciplina detallando alguno de sus constructos como son el
bienestar subjetivo o la felicidad. Se enfatiza en las convergencias y divergencias
que existen en las conceptualizaciones del bienestar detallando algunos modelos y
teoras explicativas que orientan a su entendimiento y estudio. Se resean mtodos,
tcnicas, estrategias e instrumentos utilizados en la investigacin del bienestar.
Finalmente se pretende integrar la Psicologa Positiva en la educacin en forma de
programas, propuestas y proyectos para la prctica educativa.

Palabras clave: psicologa positiva, bienestar subjetivo, educacin positiva.

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ndice

Presentacin .............................................................................................................. 5

Objetivo del trabajo. .................................................................................................. 7

Introduccin a la Psicologa Positiva. ..................................................................... 8

Definiciones de Psicologa Positiva. ..................................................................... 12

Constructos de la Psicologa Positiva. ................................................................. 14

El bienestar subjetivo. ......................................................................................... 14
Modelos psicolgicosdel Bienestar Subjetivo y del Bienestar Psicolgico. . 14
Modelo de Arriba-abajo o Top-down. ............................................................. 15
Modelo de Abajo-arriba o Bottom-up. ............................................................ 15
Modelo de Jahoda (1958). ................................................................................. 15
ModeloMultidimensional de Bienestar Psicolgico de Carol Ryff (1989, 1998). 17
La Teora de Autodeterminacin de Deci y Ryan. SDT, Self-Determination
Theory (2000). .................................................................................................. 18
Modelo de bienestar de Keyes. (2002). ............................................................. 19
Modelo de las tres vas de Seligman (2003). ..................................................... 20
Factores que inciden en la felicidad. Frmula de la felicidad. ............................ 22
Modelo de bienestar personal (PERMA) de Seligman (2011). .......................... 25

La Investigacin. Estudio cientfico del bienestar subjetivo. ............................. 26

Algunos resultados en investigaciones. ........................................................... 27
Las emociones positivas y la satisfaccin con la vida........................................ 28
El optimismo y el pensamiento positivo. ............................................................ 28
Los rasgos positivos y las fortalezas del carcter. ............................................. 29
Las relaciones positivas. .................................................................................... 29
El propsito y el significado de la vida. .............................................................. 29
La amabilidad y la generosidad. ......................................................................... 30

La Psicologa Positiva en la Educacin. ............................................................... 31

La Felicidad y la Educacin. ............................................................................... 31
Educando para la felicidad. Propuestas y programas. .................................... 32
Algunas propuestas para la Educacin. ............................................................ 33
Propuesta de los rasgos fundamentales de la felicidad de Fordyce (1997)....... 33
Propuesta de reas temticas y contenidos para educar en la felicidad de
Caruana (2010). ................................................................................................. 34
Programas y proyectos ya implementados en Educacin. ............................. 35

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 The Penn Resiliency Program (PRP), Seligman y cols., 2005........................... 36
Positive Psychology Program (PPP). Seligman y cols., 2005. ........................... 36
Plan de Estudios de Psicologa Positiva del Instituto Strath Haven de EE UU. . 37
Proyecto de la Geelong Grammar School de Australia...................................... 37
Proyecto Applied positive psychology for the European Schools (PositivitiES). 38
Programa Aulas Felices (Argus y cols., 2012). ................................................. 39
Programa educativo de crecimiento emocional y moral (PECEMO), Iriarte y
Alonso (2005). .................................................................................................... 40
Mtodo de Toshiro Kanamori. ............................................................................ 41
Algunas ideas para la prctica educativa de la Psicologa Positiva............... 42

Consideraciones finales. ........................................................................................ 44

Bibliografa ............................................................................................................... 47

ndice de tablas
Tabla 1. Caractersticas de la salud mental positiva segn Jahoda (1958). ............. 16
Tabla 2. Dimensiones del modelo de bienestar de Carol Ryff (1989). ...................... 18
Tabla 3. Funcionamiento psiclogo sano de la Teora de Autodeterminacin de Deci
y Ryan (2000). .................................................................................................... 19
Tabla 4. Modelo de bienestar de Coree Keyes (2002). ............................................. 20
Tabla 5. Modelo de las tres vas de Seligman (2003). .............................................. 21
Tabla 6. Modelo del bienestar personal (PERMA) de Seligman (2011). ................... 26
Tabla 7. Rasgos fundamentales asociados a la felicidad. Fordyce, (1997). ............. 34
Tabla 8. Estructura de el Programa de Aulas Felices (2012). ................................... 40
Tabla 9. reas de trabajo del Modelo PECEMO. ...................................................... 41
Tabla 10. Algunos contenido para trabajar la Psicologa Positiva en el aula
transversalmente. ............................................................................................... 43

ndice de figuras
Figura 1. Los tres factores de la felicidad. ................................................................. 23
Figura 2. Las cuatro reas de estudio de la Psicologa Positiva. .............................. 27
Figura 3. Las doce reas para educar en la felicidad de Caruana (2010). ............... 34

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Presentacin

Criticar cualquier premisa y actuar con cautela a la hora de sacar conclusiones [], emplear la justicia,
no dejarse influir por los prejuicios, tener cuidado que en todo lo que podamos juzgar y criticar,
busquemos la verdad y no nos dejemos llevar por las opiniones.

Alhazen, 1027.
El libro de la ptica (Kitab al-Manazir).

La Psicologa Positiva (en adelante PsPos) es el estudio cientfico del

funcionamiento ptimo de los individuos y de las organizaciones (familia, amigos,
trabajo, colegios, etc.). Como veremos a lo largo del presente trabajo, esta disciplina
nace en parte a que durante muchos aos los psiclogos se centraban en exclusiva
en lo negativo del ser humano, en averiguar qu funcionaba mal en las personas y
en sus vidas. Frente a esta psicologa tradicional, el psiclogo y escritor
estadounidense Martin Seligman1 fund el movimiento de la PsPos que estudia las
emociones placenteras, el desarrollo de las virtudes y la bsqueda de la felicidad. Su
objetivo es potenciar nuestras experiencias, explorar el optimismo, el afecto, la
constancia, la originalidad y a partir de ah, aprender a incrementar los factores que
sirven para optimizar la vida y potenciar los recursos que tienen las personas para
vivirla de forma satisfactoria. Con ello no se pretende reemplazar a la psicologa
tradicional, sino complementarla mediante la ampliacin de nuevo conocimiento con
el objetivo de obtener una descripcin completa y equilibrada de la condicin
humana.

En Espaa esta disciplina se encuentra en plena expansin y auge, prueba de ello

es la proliferacin de monogrficos, revistas, libros, premios, seminarios, congresos,
reuniones, manuales de trabajo e incluso estudios de postgrado en distintas
universidades del pas.

Los trabajos llevados a cabo por Carmelo Vzquez, Mara Dolores Avia, Lus
Fernndez Ros, Gonzalo Hervs, Carmen Moreno, Mara Salanova y otros tantos,
han conformado el corpus terico y prctico de la PsPos espaola. Adems, existe
una Sociedad Espaola de Psicologa Positiva2 presidida por Mara Salanova que

1
Se le conoce principalmente por sus experimentos sobre la indefensin aprendida
(learnedhelplessness) y su relacin con la depresin.
2
En su web, podrs encontrar toda la informacin de la SEPP+: http://www.sepsicologiapositiva.es

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une los esfuerzos de investigadores y profesionales interesados por esta disciplina
ofreciendo ayuda y recursos.

Como veremos en las siguientes pginas, la investigacin de la PsPos la podemos

encontrar en distintas reas de inters, tales como la clnica, salud, trabajo y
educativa, nosotros nos centramos en el rea educativa.

En la actualidad nos encontramos en las escuelas con numerosos estudiantes con

actitudes negativas, desmotivados y/o problemticos. Ante estas situaciones, en
numerosas ocasiones existe un discurso pedaggico de la sancin y del castigo que
en ocasiones, salvo contadas excepciones tienen una gran eficacia. De este
contexto podemos extraer que existen deficiencias de intervencin pedaggica en el
mbito educativo, que aunque merece una dilatada reflexin sobre los factores que
influyen, con este trabajo trataremos de exponer algunas soluciones a travs de la
disciplina de la PsPos.

En este sentido qu nos puede aportar la PsPos en el aula? Pues bien, ese es uno
de los puntos que trataremos de exponer y del cul plantearemos si es posible
educar en bienestar -felicidad- o al menos potenciarlo. Adems veremos si es
posible fomentar la atencin plena y las fortalezas personales de los alumnos.

Lo que s podemos afirmar de antemano, y que explicaremos ms detalladamente,

es que queda de manifiesto que aplicar la PsPos en aula aporta numerosos
beneficios al educando tales como: una mejora en salud fsica y psquica, disminuye
el riesgo de depresin, crea climas emocionales positivos, ayuda a las relaciones,
fortalece el sentimiento de pertenencia, de participacin y de cohesin social,
aumenta la resiliencia -por lo que mejora el rendimiento escolar ampliando la
atencin-, el disfrute del aprendizaje, la creatividad y la cognicin.

Finalizamos este punto adelantando que, aunque esta disciplina es relativamente

novedosa y an por explotar, ya se han concretado y llevado a cabo numerosas
propuestas para fomentar la PsPos en contextos escolares con estupendos
resultados y que se vern en el ltimo punto del trabajo.

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Objetivo del trabajo.

Presentar una breve investigacin bibliogrfica de la PsPos para establecer las

bases de aplicacin en el mbito o entorno educativo. O formulado de otra manera,
cmo valernos de la disciplina de la PsPos para su aplicacin en el terreno de la
educacin

El propsito de este trabajo es ofrecer un sucinto compendio de las bases tericas y

metodolgicas de la PsPos para ayudar a su aplicacin en el rea educativa.

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Introduccin a la Psicologa Positiva.

La PsPos es el estudio cientfico de las estrategias que mejoran la vida. Se trata de

crear experiencias positivas, rasgos positivos y formas de organizacin positivas con
el propsito de mejorar la calidad de vida de los individuos. Esta disciplina no se da
a conocer hasta el discurso de inauguracin de Martin Seligman en 1998 siendo
presidente de la American Psychological Association (APA)3.

Aos antes, mientras Seligman cuidaba a su hija Nikkide cinco aos tuvo una
especie de revelacin cuando la pequea le dijo que no fuera tan grun. Como
resultado, decidi embarcarse en el estudio cientfico del funcionamiento humano
ptimo, es decir, cules son los motivos para que la gente sea feliz.

Seligman declar que la psicologa haba perdido el norte tras la II Guerra

Mundial. Debido a las acuciantes necesidades de medidas teraputicas durante
aquellos aos y la nica va de financiacin por parte de los gobiernos a estos
propsitos, hizo que la psicologa se centrara casi en exclusiva en las patologas de
la mente, sin abordar ni potenciar las capacidades de las personas, sobre todo en lo
referente a emociones positivas como es el caso de la felicidad.

Tras el discurso de Seligman, en el ao 2000 se registra por primera vez la

expresin positive psychology en un nmero especial dedicado a la nueva
disciplina an emergentede de la revista American Psychologist. Revista que, por
otro lado, estaba siendo coordinada por el propio Seligman y en la que mostr los
principios de la PsPos (Seligman, Steen, Park y Peterson, 2005). Es por ello que se
suele considerar este trabajo como el punto de inflexin o acta de nacimiento de
la PsPos (citado en Bisquerra, 2009).
Sin embargo, existen antecedentes de la PsPos fuera del campo de la psicologa a
lo largo de la historia y atribuible a los primeros filsofos de la antigua Grecia all por
los albores del siglo V a.C.
Los grandes pensadores atenienses como Aristteles, Platn y Scrates ya trataban
con aspectos relacionados con el bienestar humano (citado en Fierro, 2009).

3
Fundada en julio de 1892 en la Universidad de Clark, su primer presidente fue Granville Stanley
Hall. Actualmente cuenta con 150.000 asociados y un presupuesto anual de 70 millones de dlares
estadounidenses, lo que la convierte en la mayor asociacin mundial de psiclogos del mundo.

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Los orgenes en PsPos, en cuanto a las lneas de investigacin, se remontan a los
ilustrados del siglo XVII (Veenhoven, 1994). Spinoza, Schopenhauer, Bertrand
Russell, Heidegger o Cioran son algunos autores que reflexionaron sobre la felicidad
del ser humano (Vzquez, 2006). BaruchSpinoza, por ejemplo, resaltaba el bienestar
personal y su conexin con las aptitudes humanas como el fomento de las
emociones positivas (Larrauri, 2003). Segn l, la felicidad pasa por la alegra y una
accin que nos desborde, procurando elevarnos y dotarnos de buen humor, bro y
acciones positivas. La realizacin personal y la felicidad son valores centrales. La
sociedad es considerada como un medio para proporcionar a los ciudadanos una
buena vida.

En el siglo XIX, esta conviccin se manifiesta como una creencia con fines de
utilidad4; la mejor sociedad es aquella que proporciona la mayor felicidad para el
mayor nmero de personas. Durante el siglo XX se dieron intentos a gran escala de
reforma social planificada e influy en el desarrollo del Estado del Bienestar5 (citado
en Veenhoven, 1994). Arthur Schopenhauer, en su tratado deeudemonologa6 oel
arte de ser feliz: explicado en cincuenta reglas para la vida,nos invita, a travs de
unas reglas prcticas, a ejercitar las virtudes positivas y a reflexionar sobre los
golpes de las circunstancias (citado en Herder, 2007). Estas reglas son toda una
revolucin, tanto por su innovacin para la poca en las que fueron escritas, como
por su pragmatismo vigente en la actualidad.

Ahora bien, es necesario adentrarnos e iniciarnos en los antecedentes de la PsPos

dentro del campo de la propia psicologa.

Los psiclogos Duckworth, Steen y Seligman (2005) exponen que la flamante PsPos
ha estado influenciada por distintas vertientes de la psicologa tan alejadas como el
psicoanlisis, el conductismo o el cognitivismo. Sin embargo, es evidente que el

4
El utilitarismo es una teora tica que asume las siguientes tres propuestas: lo que resulta
intrnsecamente valioso para los individuos, el mejor estado de las cosas es aquel en el que la suma
de lo que resulta valioso es lo ms alta posible, y lo que debemos hacer es aquello que consigue el
mejor estado de cosas conforme a esto.
5
Concepto con el que se designa a una propuesta poltica o modelo general del Estado y de la
organizacin social, segn la cual el Estado provee servicios en cumplimiento de derechos sociales a
la totalidad de los habitantes de un pas.
6
Trmino acuado por Schopenhauer para designar el estudio o teora de la vida feliz para el hombre
en la medida de sus posibilidades.

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nexo de unin ms estrecho y relacionado es el de la Psicologa Humanista 7 ,
concretamente con Rogers, Maslow y Erikson como mximos exponentes. La
autorrealizacin y los aspectos positivos del ser humano, son solo algunos de los
temas que trataron de estudiar los humanistas (citado en Gimeno, 1986). La
corriente de Abraham Maslow (1968) sobre las motivaciones, las necesidades de
desarrollo y la autorrealizacin (self-actualization8), as como aos despus las
aportaciones de Carl Ransom Rogers (1951) en su obra centrada en el cliente9,
contribuyeron al entendimiento integral del ser humano, sobre una vida plena, con
confianza y su autoaceptacin. Pero uno de los antecedentes ms claro de la PsPos
puede que sea el libro Current concept of positive mental healthde Marie Jahoda
(1959), ya que en l se presenta una renovadora visin en torno al incentivo y
optimizacin de la salud.

Volviendo a pocas ms recientes, como ya se ha dicho, es en los noventa cuando

Seligman concibe o da a conocer la PsPos tal y como la entendemos en la
actualidad. En el ao 1997 cuando ste mantuvo numerosas conversaciones con
otro colega, Mihaly Csikszentmihaly 10 y tras su reveladora charla con su hija,
observ que la psicologa se haba centrado siempre en el estudio de las
enfermedades mentales en detrimento de los aspectos positivos de la psique
humana, evidenciando que la psicologa estaba orientada e influenciada por el

7
Corriente de la psicologa de la posmodernidad, naci como parte de un movimiento cultural ms
general surgido en EEUU en los sesenta. Involucra planteamientos en mbitos como la poltica, las
artes y el movimiento social denominado contracultura. Es una escuela que pone de relieve la
experiencia no verbal y los estados alterados de conciencia como medio de realizar el pleno potencial
humano.
8
Motivacin de crecimiento, necesidad de ser o autorrealizacin: Es la necesidad psicolgica
ms elevada del ser humano, se halla en la cima de las jerarquas (pirmide), y es a travs de su
satisfaccin que se encuentra una justificacin o un sentido vlido a la vida mediante el desarrollo
potencial de una actividad. Se llega a sta cuando todos los niveles anteriores han sido alcanzados y
completados, o al menos, hasta cierto punto.
9
Su enfoque de terapia consiste en permitir que el paciente (cliente) tenga el control de su propia
terapia. Originalmente l lo llam terapia no directiva porque crea que el terapeuta debe mantenerse
alejado de tratar de ayudar activamente al cliente. En cambio, el terapeuta debe ser un comprensivo
ayudante que escucha.
10
Profesor de psicologa en la Universidad de Claremont (California) y fue jefe del departamento de
psicologa en la Universidad de Chicago y del departamento de sociologa y antropologa en la
Universidad Lake Forest. Ha destacado por su trabajo acerca de la felicidad, la creatividad, el
bienestar subjetivo y la diversin, pero es ms famoso por su creacin de la idea de flujo y por el
trabajo que ha realizado durante mucho tiempo acerca de ese tema.

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Modelo Mdico11o Enfoque Patognico, un gran error de posiciones reduccionistas
que se fue subsanando con el Enfoque Salugnico 12 .El Modelo Mdico se
organiz y orient desde la enfermedad para la enfermedad y a mediados del siglo
XX entr a revisin cuando la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) alert que la
salud no es solo la ausencia de enfermedad, por lo que ya no slo se busca la
prevencin de las enfermedades, sino el incremento de la salud y el bienestar
general.

El mismo ao que Seligman dedicaba su nmero especial a la PsPos en la revista

American Psychologist, en otros pases, concretamente en la ciudad de Akumal
(Mxico), se cimentaban tambin las bases de lo que es hoy la PsPos. Tambin en
Argentina la doctora Mara Martina Casullo, en su libro Prcticas en Psicologa
Positiva, describe la PsPos con varias investigaciones (Casullo y Fernndez
Liporace, 2007).

Escasamente hace 8 aos, en 2006, se dio el pistoletazo de salida a una revista

especializada en PsPos. En lengua inglesa encontramos, The Journal of Positive
Psychology y a la par, en lengua espaola, en la revista Papeles del psiclogo, se
lanz un nmero sobre la PsPos.

En Espaa, el punto de partida de la PsPos lo encontramos en la obra de Dolores

Avia y Carmelo Vzquez con el ejemplar titulado Optimismo Inteligente -con una
ltima revisin en 2011- (Avia y Vzquez, 1998).

Como se ha puesto de manifiesto en este pequeo anlisis de los antecedentes y

orgenes de la PsPos, sta se encuentra en una posicin de plena expansin y
crecimiento que no pretende reemplazar a la psicologa tradicional, sino
complementarla con objeto de obtener una descripcin completa y equilibrada de la
condicin humana.

11
Modelo basado en la consideracin de los trastornos mentales mediante el diagnstico diferencial.
Este tipo de diagnstico, en consecuencia, requiere formacin especfica en psicopatologa y en la
clasificacin de trastornos.
12
Este enfoque viene a completar al Modelo Mdico que enfatiza la cura y la prevencin de la
enfermedad mental.

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Definiciones de Psicologa Positiva.

A continuacin se presenta una seleccin de definiciones sobre qu entienden

distintos autores sobre PsPos; con ello se pretende ampliar y ayudar a comprender
mejor cual es el papel de esta disciplina.

La PsPos fue definida obviamente por los principales actores de su nacimiento,

Seligman y Csikszentmihalyi (2000) y la describen como el estudio cientfico de las
experiencias positivas, los rasgos individuales positivos, las instituciones que
facilitan su desarrollo y los programas que ayudan a mejorar la calidad de vida de los
individuos, mientras previene o reduce la incidencia de la psicopatologa.
Asimismo, Sheldon y King (2001) la limitan al estudio cientfico de las fortalezas y
virtudes humanas, las cuales permiten adoptar una perspectiva ms abierta respecto
al potencial humano, sus motivaciones y capacidades. Para reforzar estas dos
definiciones, se incluyen las virtudes cvicas e institucionales que orientan a los
individuos a asumir responsabilidades en su comunidad y promover caractersticas
para ser un mejor ciudadano (citado en Seligman y Csikszentmihalyi, 2000).

Por otro lado, el autor Alan Carr (2007) se refiere a que esta nueva rama (la PsPos)
se ocupa principalmente del estudio cientfico de las fuerzas y de la felicidad del ser
humano. R. Rusk, y L. Walters (2005) definieron la PsPos como un conglomerado
de aspectos cientficos sobre qu es lo que hace que la vida sea digna de ser vivida,
orientndose sobre todo en los aspectos de la condicin humana que llevan a
consumar la felicidad, la plenitud y prosperidad. En estas dos definiciones ya se
emplea el trmino felicidad y a lo largo del trabajo diferenciaremos entre los
constructos de felicidad, bienestar subjetivo y satisfaccin con la vida.

Por otra parte, Gable y Haidt (2005) tambin incluyen los aspectos sociales de los
que hablan Seligman y Csikszentmihaly, y la definen como el estudio de las
condiciones y procesos que contribuyen a prosperar al ptimo funcionamiento de
personas grupos e instituciones. Asimismo, Linley, Joseph, Harrington y Wood
(2006) la precisan: al estudio cientfico de las posibilidades de un desarrollo
humano ptimo [] para lograr una mayor calidad de vida y realizacin personal,
centrndose en los aspectos positivos de las experiencias a lo largo de la vida de las
personas y nuevamente focalizando el aspecto cientfico.

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Continuado con definiciones ms recientes como la de Beatriz Vera Poseck (2008),
la puntualizan de la siguiente manera: La psicologa positiva es una rama de la
psicologa de reciente aparicin que busca comprender, a travs de la investigacin
cientfica, los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser
humano, durante tanto tiempo ignoradas por la psicologa [],alienndose con la
mayora de autores y criticando el Modelo Mdico.

Otra definicin reciente, y en consonancia con las anteriores aqu expresadas, la

encontramos de la mano de Margarita Tarragona. Para esta autora: la Psicologa
Positiva estudia cientficamente el funcionamiento ptimo de las personas y se
propone descubrir y promover los factores que les permiten a los individuos y a las
comunidades vivir plenamente. (Tarragona, 2013, p.115).

Nuevamente se enfatiza en el individuo, el grupo como objetivo de resultados, los

rasgos positivos y su carcter cientfico e investigador, muy en consonancia con los
autores Sheldon y King en que:la Psicologa Positiva no es ms que el estudio
cientfico de las fortalezas y virtudes humanas. Analiza al hombre promedio con un
inters en buscar qu funciona, qu es correcto, qu mejorar (...) (Sheldon y King,
2001, p. 216).

Finalizando, Gancedo (2009) somete a anlisis las diferentes definiciones publicadas

por los autores ms notables de esta nueva disciplina y elabora una lista de cinco
puntos: (1) Ampliar el foco desde la preocupacin casi exclusiva por reparar el dao
hacia el fortalecimiento de las potencialidades. (2) Investigar el bienestar psquico y
subjetivo. (3) Identificar y promover este bienestar en sujetos, grupos y sociedades.
(4) Realizar todo lo expuesto con rigurosidad cientfica. (5) Dotar de un lenguaje
compartido para el estudio de los estados y rasgos positivos.

De estas definiciones podemos afirmar que actualmente la PsPos ha logrado

promover y estimular importantes cambios en diferentes mbitos de las sociedades,
tales como la investigacin, la psicoterapia y la educacin, con un claro impacto para
las distintas disciplinas y la calidad de vida de los individuos. Una psicologa que
tiene por objetivo la bsqueda de elementos del desarrollo positivo del individuo,
focalizndose en la prevencin, la salud y la intervencin psicolgica buscando el
equilibrio cognitivo, volitivo, afectivo, y subjetivo para un funcionamiento saludable y
de bienestar amparadas por el mtodo cientfico.

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Constructos de la Psicologa Positiva.

El bienestar subjetivo.
A la PsPos tambin se le ha llamado la ciencia del bienestar o de la felicidad debido
a que estos constructos son objetivos centrales de estudio, pero tambin se estudian
otros como las fortalezas del carcter, la gratitud y el optimismo, la resiliencia, el
significado y el propsito, el compromiso y las buenas relaciones. El objetivo
principal ha sido dar un salto al estudio de lo positivo, debido a la manca que exista
de modelos sobre el bienestar y, aunque algunos modelos estn en primeras fases,
se vaticinan avances relevantes, tanto en la teora como en la prctica.

Autores como Bradburn (1969) en The structure of psychological well-being,

hicieron distincin entre felicidad e infelicidad e indagaron para identificar los rasgos
que la promueven. Otros como Argyle y Lu, (1990); Myers, (1993); Eysenck, (1990);
Lyubomirsky, King y Diener, (2005); Diener y Ryan, (2009); Diener, Suh, Lucas y
Smith, (1999), tambin se embarcaron en el estudio de la felicidad y el bienestar
subjetivo. Destacar el trabajo de Ed Diener (1984), Subjetive well-being en el que
realiza un estudio sobre las definiciones, mediciones e influencias del bienestar
subjetivo, recogiendo varias teoras que explicaremos en puntos posteriores.

Seligman (2002) afirm que la felicidad y el bienestar son los resultados que desea
obtener la Psicologa Positiva y emplea ambos trminos de modo intercambiable,
por lo que es indispensable saber y distinguir cules son los modelos que se estn
empleando para el estudio de estos constructos, ya que son base del enfoque
positivo.

Modelos psicolgicosdel Bienestar Subjetivo y del Bienestar Psicolgico.

Existen diferentes conceptualizaciones o formas de abordar el estudio del bienestar
subjetivo, motivo por el cual se origin el nacimiento de diferentes modelos tericos
descriptivos, explicativos y de evaluacin y con repercusin en la prctica
investigadora, como abordaremos en el punto La Investigacin. Estudio cientfico
del bienestar subjetivo.. Algunos de estos modelos pueden converger entre s, pero
otros no, por ello es importante esclarecer estos aspectos antes de iniciar cualquier
estudio sobre el bienestar. Veamos algunos:

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Modelo de Arriba-abajo o Top-down.
Este modelo se centra en descubrir los factores internos de la persona. Cmo stas
estn predispuestas a vivir y reaccionar ante las circunstancias, asumiendo actitudes
tanto positivas como negativas en la vida segn sus rasgos de personalidad, el
modo en que perciben la situacin y el papel que cumplen los factores en cada caso
en particular. Es decir, una persona es feliz porque le gusta sentirte as y no porque
est satisfecha todo el tiempo. De este modelo surgen las vertientes homeostticas
del bienestar incluyendo la extraversin, la percepcin de control, el optimismo vital y
la autoestima.

Modelo de Abajo-arriba o Bottom-up.

Por el contrario, el modelo bottom-up sugiere que el bienestar deriva de la suma
de momentos y experiencias placenteras y displacenteras, es decir, una persona
est satisfecha cuando ha experimentado muchos momentos placenteros y
satisfactorios. En esta visin se sitan los modelos de corte finalista o de punto
final como las teoras humanistas de Maslow (1968) y Murray (1965) al afirmar que
el bienestar se logra cuando se satisface una necesidad y cmo varan las escalas o
jerarquas de necesidades de un individuo a otro. Asimismo, el Modelo de
Autoconcordancia de Shelon y Elliot (1999), dnde las necesidades no las
consideran universales sino mediadas por el inters del individuo, se ubicara en
este enfoque.

Modelo de Jahoda (1958).

Marie Jahoda afirmaba que tener buena salud fsica es una condicin ineludible para
tener una buena salud mental, aunque aclara que no es suficiente. Lista seis
criterios bsicosque deberan componer una salud mental positiva, que a su vez, se
dividen en dimensiones relacionadas (ver Tabla 1. Caractersticas de la salud mental positiva
segn Jahoda (1958).):(1) actitudes hacia s mismo, (2) crecimiento, desarrollo y auto-
actualizacin, (3) integracin y autonoma, (4) percepcin de la realidad y (5) control
ambiental o dominio del entorno, todos respaldados por variables o dimensiones.

BUENA SALUD MENTAL SEGN JAHODA

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 CRITERIOS DIMENSIONES

1. Actitudes haca s mismo. - Accesibilidad del yo a la conciencia

- Concordancia yo real-yo ideal.
- Sentimientos hacia uno mismo (Autoestima).
- Sentido de identidad (sense of identity).

2. Crecimiento, desarrollo y - Motivacin general hacia la vida.

autoactualizacin. - Implicacin en la vida.

3. Integracin. - Equilibrio de las fuerzas psquicas (equilibrio

entre el ello, el yo y el supery o entre los
fenmenos psquicos conscientes,
preconscientes e inconscientes).
- Visin integral de la vida.
- Resistencia al estrs.

4. Autonoma. - Autorregulacin.
- Conducta independiente

5. Percepcin de la realidad. - Percepcin no distorsionada.

- Empata o sensibilidad social.

6. Control ambiental. - Capacidad de amar.

- Adecuacin en el amor, el trabajo y el juego.
- Adecuacin en las relaciones.
interpersonales.
- Eficiencia en el manejo de demandas.
situacionales.
- Capacidad de adaptacin y ajuste.
- Eficiencia en resolucin de problemas.

Tabla 1. Caractersticas de la salud mental positiva segn Jahoda (1958).

Fuente: Psicologa Positiva aplicada (pp.17-39) Vzquez, C. y Hrvas, C. (2008).

Segn la autora, si logramos mantener un equilibrio en cada uno de los

seiscriteriosdescritos, encontraremos el bienestar. Adems, emple y sugiri
diversos mtodos y estrategias de medida para la validacin futura de un modelo. Se
puede considerar como punto de partida en la investigacin del bienestar subjetivo y
referente en este campo.

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ModeloMultidimensional de Bienestar Psicolgico de Carol Ryff (1989, 1998).
Precursora de los actuales modelos de la PsPos, la autora Carol Ryff defini este
modelo de bienestar a partir de elementos no hednicos centrndose en el
funcionamiento humano ptimo, ya que segn ella es el que produce una mayor
cantidad de emociones de placer.

En este modelo se detallan seis dimensiones (Tabla 2. Dimensiones del modelo de

bienestar de Carol Ryff (1989).)que son a su vezndices de bienestar, pero nopredictores
de bienestar: (1) control ambiental, (2) crecimiento personal, (3) propsito en la vida,
(4) autonoma, (5) autoaceptacin y (6) relaciones positivas con otros. Estas
dimensiones bsicas le sirven para diferenciar el funcionamiento ptimo frente al
funcionamiento deficitario (Vzquez, C. y Hrvas, C. 2008).

BIENESTAR PSICOLGICO DE RYFF (1989)

DIMENSIN NIVEL PTIMO NIVEL DEFICITARIO

1. Control ambiental - Sensacin de control y - Sentimientos de indefensin.

competencia. - Locus externo generalizado.
- Control de actividades. - Sensacin de descontrol.
- Saca provecho de oportunidades.
- Capaz de crearse o elegir
contextos.
2.Crecimiento - Sensacin de desarrollo continuo. - Sensacin de no aprendizaje.
personal. - Se ve a s mismo en progreso. - Sensacin de no mejora.
- Abierto a nuevas experiencias. - No transferir logros pasados
- Capaz de apreciar mejoras al presente.
personales.

3. Propsito en la - Objetivos en la vida. - Sensacin de estar sin

vida. - Sensacin de llevar un rumbo. rumbo.
- Sensacin de que el pasado y el - Dificultades psicosociales.
presente tienen sentido - Funcionamiento premrbido
bajo

4. Autonoma. - Capaz de resistir presiones - Bajo nivel de asertividad.

sociales. - No mostrar preferencias
- Es independiente y tiene - Actitud sumisa y
determinacin. complaciente.
- Regula su conducta desde dentro. - Indecisin.
- Se autoevala con sus propios
criterios.

17 de 52
5. Autoaceptacin - Actitud positiva hacia uno mismo. - Perfeccionismo.
- Acepta aspectos positivos y - Ms uso de criterios
negativos. externos.
- Valora positivamente su pasado.
6. Relaciones - Relaciones estrechas y clidas con - Dficit en afecto, intimidad,
positivas con otros. otros. empata.
- Le preocupa el bienestar de los
dems. Capaz de fuerte empata,
afecto e intimidad.

Tabla 2. Dimensiones del modelo de bienestar de Carol Ryff (1989).

Fuente: Extrado de Psicologa Positiva aplicada (pp.17-39) Vzquez, C. y Hrvas, C. (2008).

Cada una de las dimensiones se relaciona con una mayor satisfaccin vital, un
mayor bienestar subjetivo y sirven como indicadoras de salud fsica. Elabor un
cuestionario para evaluar cada una de las dimensiones: Escalas de Bienestar
Psicolgico Scales of Psychological Well-Being, SPWB.

La Teora de Autodeterminacin de Deci y Ryan. SDT, Self-Determination

Theory (2000).
Valindose como punto de partida de la psicologa humanista de autores como
Rogers (1951) o Maslow (1968) y la focalizacin en la riqueza humana y los
elementos positivos de esta corriente, los dos autores de esta teora se centran en la
motivacin humana y en la personalidad.

Edward Deci y Richard Ryan por primera vez aplican mtodos empricos y enfatizan
la relevancia de la evolucin de las herramientas humanas internas para desarrollar
la personalidad y autorregular la conducta (ver Tabla 3. Funcionamiento psiclogo sano de
la Teora de Autodeterminacin de Deci y Ryan (2000).):

FUNCIONAMIENTO PSICOLGICO SANO DE DECI Y RYAN (2000)

CRITERIOS DIMENSIONES

1. Necesidades psicolgicas bsicas. - Vinculacin.

- Competencia.
- Autonoma.

2. Sistema de metas congruente y coherente. - Mejor intrnsecas que extrnsecas.

- Coherentes con los intereses y valores

18 de 52
 propios.
- Coherentes entre si.

Tabla 3. Funcionamiento psiclogo sano de la Teora de Autodeterminacin de Deci y Ryan (2000).

Fuente: Elaboracin propia. Psicologa Positiva aplicada (pp.17-39) Vzquez, C. y Hrvas, C. (2008).

En esta teora las necesidades bsicas de vinculacin, competencia y autonoma

seran los sustentos primarios e innatos esenciales para el bienestar psicolgico
(citado en Vzquez, C. y Hervs, C. 2008).

Modelo de bienestar de Keyes. (2002).

La autora Coree Keyes parte del modelo de Carol Ryff pero agrandndole los
aspectos hednicos que denominar como bienestar social. En este modelo se
diferencian tres mbitos para una salud mental positiva (Tabla 4. Modelo de bienestar de
Coree Keyes (2002).): (1) bienestar emocional, (2) bienestar psicolgico y (3) bienestar
social.

SALUD MENTAL POSITIVADE KEYES (2002)

MBITO DIMENSIONES

1.Bienestar emocional. - Alto afecto positivo.

- Bajo afecto positivo.
- Elevada Satisfaccin con la vida.

2. Bienestar subjetivo.* - Control ambiental.

- Crecimiento personal.
- Propsito en la vida.
- Autonoma.
- Autoaceptacin.
- Relaciones positivas con otros.

3. Bienestar Social. - Coherencia Social.

- Integracin Social.
- Contribucin Social.
- Actualizacin Social.
- Aceptacin Social.

*6 dimensiones de Carol Ryff.

Tabla 4. Modelo de bienestar de Coree Keyes (2002).

Fuente: Elaboracin propia. Psicologa Positiva aplicada (pp.17-39) Vzquez, C. y Hrvas, C. (2008).

19 de 52
En el segundo nivel de bienestar emocional nos encontramos con las seis
dimensiones que propone Carol Ryff y en el tercer nivel de bienestar social se
expresara qu parte del contexto social y cultural que uno experimenta es asimilado
como un entorno satisfactorio. En cuanto a las cinco dimensiones de este tercer
mbito entendemos por (1)coherencia social la percepcin lgica, coherente y
predecible del mundo social, por (2)integracin social sentirse parte de la sociedad
(sentirse apoyado y elementos para compartir), por (3)contribucin social percibirse
valioso (contribuir a la sociedad), por (4)actualizacin social percibir que la sociedad
crece y se desarrolla ayudando al crecimiento y desarrollo personal y por ltimo la
(6)la aceptacin social es la tenencia de actitudes generosas y positivas hacia las
personas (percibir que el mundo no es un lugar hostil y cruel).

Modelo de las tres vas de Seligman (2003).

Martin Seligman (2003) expone un resumen con tres dimensiones para el acceso a
una vida plena (Tabla 5. Modelo de las tres vas de Seligman (2003).)y son:(1) la vida
placentera o pleasant life, incrementar las emociones positivas sobre el pasado,
presente y futuro (ej.: risas, buen humor, etc.); (2)lavida comprometida o engaged
life, puesta en practica de las fortalezas personales con el fin de desarrollar
mayores experiencias ptimas (ej.: flow13 o flujo de Csikszentmihaly (2005): amor,
compromiso, etc.)); y (3)la vida significativa o meaningful life,incluye el sentido
vital y el desarrollo de objetivos que van ms all de uno mismo (Vzquez y Hervs,
2008).

VIDA PLENA SEGN SELIGMAN (2003)

13
El flowes el estado mental operativo en el cual la persona est completamente inmersa en la
actividad que est ejecutando. Se caracteriza por un sentimiento de enfocar la energa, de total
implicacin con la tarea, y de xito en la realizacin de la actividad.

20 de 52
 DIMENSIONES CRITERIOS

1. Vida placentera o pleasant life, - Incremento de cantidad de emociones

positivas pasado, presente y futuro:

Pasado: Gratitud y el perdn.

14
Presente: savoring o saboreo y
15
mindfulness o atencin plena.
Futuro: Optimismo y esperanza.

- Obtener la mayor cantidad de momentos

felices a lo largo de la vida.

2. Vida comprometida o engaged life - Experimentacin de emociones positivas.

- Flujo o flow:

Felicidad que surge cuando disfrutamos de

algo en lo que sentimos que somos buenos.
Sentimiento de control de la vida y con
sentido.

3. Vida significativa o meaningful life, - Estadio superior de la felicidad y la ms

duradera:

Poner las habilidades y virtudes al servicio

de alguna meta ms all y por encima de
uno mismo para obtener un significado vital
como resultado de dicho proceso.
Ocurre a travs de las instituciones, la
familia, el trabajo, la escuela, etc.

Tabla 5. Modelo de las tres vas de Seligman (2003).

Fuente: Elaboracin propia. Aprendiendo a ser felices, Redes cap. 363. Eduardo Punset (2013).

Con este modelo Martin Seligman no pretende hacer una gua prescriptiva, sino
una descripcin integradora a partir de los datos empricos existentes a lo largo de
los aos sin tratar de imponer cul debe ser el camino que conduce al bienestar. Tal

14
El Saboreo consiste en tomar conciencia del placer e intentar deliberadamente que permanezca.
Una forma de cultivar emociones positivas es maximizar el impacto emocional de las cosas buenas
que suceden en nuestra vida.
15
La Atencin Plena significa prestar atencin de manera consciente a la experiencia del momento
presente con inters, curiosidad y aceptacin.

21 de 52
es as, que el propio autor reformula su modelo aos despus y aade nuevas
dimensiones (ver punto Modelo de bienestar personal (PERMA) de Seligman (2011).

Ahora bien, existe un debate entorno al bienestar, y trata sobre si es posible

modificar el bienestar y si sta modificacin puede ser permanente o de efecto
duradero por medio de intervenciones psicolgicas.

Factores que inciden en la felicidad. Frmula de la felicidad.

Martin Seligman (2002) recoge en su obra La autntica felicidad una ecuacin
para la felicidad y la describe como duradera o mantenida en el tiempo:

(F) = R + C + V

Dnde (F) es la felicidad permanente o el nivel de felicidad duradera, es decir,

nuestro resultado final, lo que comnmente conocemos como nota media. La (R)
es el rango fijo de felicidad, es decir, nuestro potencial gentico heredado de
nuestros padres. La (C) hace referencia a las circunstancias vitales (ej.: dinero,
salud, etc.), y por ltimo la (V) son las variables voluntarias, es decir, los factores
que dependen del control de nuestra voluntad (ej.: actitud, fortalezas psicolgicas,
etc.).

Pero, cules son los porcentajes que ocupa cada variable de la ecuacin de
Seligman? La profesora del Departamento de Psicologa de la Universidad de
California Sonja Lyubomirsky junto con sus colegas Kenon M. Sheldon y David
Schake, (2005) sintetizaron qu tres factores influan en la felicidad y qu porcentaje
ocupaban (ver Figura 1. Los tres factores de la felicidad.):

22 de 52
 Factores de la felicidad

"Intentional
Activity" o
"Set Point" o
activdad
valor de
deliberada
referencia
40%
50%

"Circumstances"
o circumstancias
vitales
10%
Figura 1. Los tres factores de la felicidad.

Fuente: Elaboracin propia. Extrado de Pursuing happines: The architecture of sustainable

change, Sonja Lyubomirsky, (2005).

Por (1)set pointo valor de referencia se entiende la carga gentica existente que
predispone nuestro bienestar y se estima que es un 50% del total dependiente de la
gentica legada por nuestros antecesores. No podemos obviar que ocupa una parte
importante en la grfica, pero no se puede afirmar que sta determine nuestro
bienestar completamente; por (2)circumstanceso circunstancias vitales se
entiende los acontecimientos que surgen en nuestra vida, stas ocupan un 10% del
total, se sabe que algunas circunstancias generan mayor felicidad16 y por ltimo(3)
intentional activity o actividad deliberada ocupa un 40% del total restante y viene
determinado por nuestro comportamiento, hbitos y nuestras actividades deliberadas
de todos los das, por lo que tenemos un porcentaje bastante alto para influir en
nuestro nivel de felicidad a travs de lo que hacemos y de nuestra forma de pensar,
aspecto a tener en cuenta sobre todo en el campo de la educacin, que es el
objetivo de este trabajo.
Por lo que, volviendo a la frmula de la felicidad de Seligman, podemos vislumbrar
los porcentajes que pertenecen a cada variable de la ecuacin:

(F) = R (50%)+ C (10%) + V (40%)

16
Vivir en una democracia sana, estar casado, emociones positivas, relaciones sociales afectivas y
practicar una religin prosocial aumentan la felicidad. Asimismo, no la aumenta ganando ms dinero,
gozando de buena salud (excepto graves enfermedades), elevando el nivel de estudios, cambiando
de raza o mudndose a climas ms soleados. Seligman (2007).

23 de 52
Con esta ecuacin Seligman (2002) nos sugiere que el bienestar puede ser
mejorado pese a la carga gentica que pudiera existir y aclara que no es una
frmula exacta que se pueda aplicar de igual forma a todas las personas.

Por otra parte, la experta, escritora y columnista del rotativo Wall Street Journal
Sahorn Begley (2007)habla delpunto nodal de la felicidad, es decir, poder mejorar
o empeorar tu tendencia innata a ser ms o menos feliz, pero alertando que la
tendencia es volver a tu punto medio de felicidad. Por otra parte, cada uno de
nosotros tiene un punto nodal de felicidad propio. A este propsito el psiclogo y
profesor del Harvard Busines School, Michael Norton (2012), nos habla de la
habituacin hedonstica, es decir, los cambios circunstanciales que
experimentamos y que hacen aumentar nuestro bienestar son a los que nos
habituamos con mayor celeridad, por el contrario los cambios intencionados son los
que ofrecen mayor bienestar duradero, por lo que podemos educarnos en conseguir
mayor numero de cambios intencionados para un mayor bienestar psicolgico.
Seligman (2007) tambin nos habla de la rueda de molino hedonista, que viene a
decir que las personas nos acostumbramos con rapidez y de modo inevitable a lo
bueno y lo damos por supuesto, algo semejante a lo que dice Norton.

Como ya he comentado, la PsPos se encuentra en constante revisin y expansin, y

el propio Seligman en 2011 volvi a ampliar su modelo de bienestar personal.
En esta ocasin acua el trmino flourishing o florecimiento que da titulo a su
reciente trabajo: Flourish: a new understanding of happines and well-beingy
muestra una nueva concepcin de la PsPos describiendo un nuevo modelo de
bienestar (ver Tabla 6. Modelo del bienestar personal (PERMA) de Seligman (2011).

Pero qu entendemos por flourishing o florecimiento? La profesora Barbara Lee

Fredrickson del departamento de psicologa de la Universidad de Carolina del Norte
y su colega de la Universidad de Michigan Marcial Losada lo definencomo sentirse
plenamente vivo, ser creativo y resiliente17, es decir, sentir que crecemos y que
tenemos un impacto positivo en nuestro entorno (citado en Barbara y Marcial, 2005).
Esta nueva concepcin del crecimiento personal es el objetivo de la PsPos para
Seligman y lo apoya en su nueva teora del bienestar.

17
El termino resiliencia se define como la capacidad de los sujetos para sobreponerse a perodos de
dolor emocional y situaciones adversas.

24 de 52
Modelo de bienestar personal (PERMA18) de Seligman (2011).

Como suele afirmar Seligman en sus intervenciones en seminarios y

exposiciones:el bienestar es ms que sonrer y sentirnos bien(citado en Seligman,
2004).Posiblemente sta sea unas de la razones por la que somete su modelo
descriptivo de las tres vas a revisin. Expone que la PsPos debe orientarse al
estudio del bienestar y dicho constructo lo conforman cinco elementos medibles en
la actualidad: (1)positive emotions o emociones positivas, (2)engagement o
compromiso e involucramiento con la tarea, (3)relationshipo relaciones
personales, (4)meaning and purpuseo propsito y significado,
y(5)accomplishment o xito y sentido de logro, que podemos observar en la
siguiente Tabladndeel autor nos describe cada uno de los cinco elementos
proporcionndonos algunos ejercicios para lograrlos:

BIENESTAR PERSONAL (PERMA) DE SELIGMAN (2011)

ELEMENTOS DESCRIPCIN CMO EJERCITARLAS

P. Positive - El bienestar se vive a travs de - Aumentar la cantidad de

emotions o emociones positivas. emociones positivas que
emociones positivas. sentimos y provocamos
durante el da.

E. Engagement o - Estar comprometidos con algo nos - Aprender una habilidad

compromiso con la permite experimentar motivacin y nueva y llegar al flow:
tarea. bienestar. energa y atencin
concentrada en una tarea
que sentimos que vale la
pena y se disfruta
hacindola.

R. Relationship o - Las relaciones positivas son - Aumentar nuestra red social:

relaciones. importantes para nuestro bienestar ms relaciones, ms
y logro de la felicidad. amistades y ms conocidos.
Ayudar, aportacin y
generosidad.

M. Meaning o - El significado viene de servir a una - Encontrar un propsito en la

significado. causa ms grande que a nosotros vida.
mismos.

18
Se conoce como PERMA por las siglas en ingls de las cinco dimensiones del modelo: Positive
Emotions, Engagement, Relationships, Meaning y Accomplishment.

25 de 52
A.Accomplishment - La realizacin es importante en - Conseguir, superarse,
o logro. tanto que contribuye a nuestra conquistar: percibir o sentir
capacidad de prosperar. que se pueden completar
tareas por uno mismo.

Tabla 6. Modelo del bienestar personal (PERMA) de Seligman (2011).

Fuente: Elaboracin propia. Extrado deAprendiendo a ser felices, Redes cap. 363. Eduardo
Punset (2013).

De este nuevo modelo podemos extraer una serie de ejercicios o hbitos para
cultivar la felicidad y que podemos resumir en: (1)las relaciones interpersonales
estrechas y de calidad,(2)el voluntariado y el cuidado de otros,(3)el ejercicio fsico
regular, (4) los estados de flujo,(5)el compromiso espiritual que puede estar
vinculado a las creencias religiosas, (6)las fortalezas y las virtudes que nos hacen
nicos y (7)la expresin del pensamiento positivo mediante la gratitud y el
optimismo. Muy posiblemente estos ejercicios se vean especificados an ms si
cabe en un futuro no muy lejano.

Uno de los propsitos, de entre otros, de la PsPos es demostrar de forma emprica y

medible los diferentes constructos que la componen. Prueba de ello son algunos de
los modelos anteriores que se sustentan en escalas y pruebas psicolgicas, pero
de dnde salen estos datos empricos? Como veremos a continuacin, existen
numerosas investigaciones al respecto aportando conclusiones relevantes para la
PsPos.

La Investigacin. Estudio cientfico del bienestar subjetivo.

El estudio del bienestar no ha estado exento de controversia, prueba de ello son los
distintos modelos que acabamos de ver. Pero qu aspectos han influido y han
condicionado el estudio del bienestar? Podemos resumirlos en cinco:(1)Entender
errneamente el bienestar como sinnimos de felicidad, autoconcepto,
resiliencia, motivacin, calidad de vida o de motivacin positiva
(Ballesteros, Medina y Caicedo, 2006),(2) el uso indistinto de bienestar subjetivo y
bienestar psicolgico (Garca-Viniegras y Lpez, 2000), (3) la existencia de dos
tradiciones conceptuales para definir y abordar el bienestar: la hednica y la
eudaimnica -aunque vemos que ambas se complementan- (Ryan y Deci, 2001),
(4)la forma de entender el bienestar: segn su naturaleza y componentes; para unos

26 de 52
como una vivencia personal -una condicin humana subjetiva-(Gonzlez, Montoya y
Bernabu, 2003), para otros entendida como el resultado de una evaluacin global
de la existencia del individuo(Cuadra y Florenzano, 2003) y (5) obviar en las
investigaciones el efecto beneficioso de algunos recursos psicolgicos dado el
inters por el diagnostico de lo patolgico y los trastornos (Vielma y Alonso, 2010).

An con todos estos problemas de consenso, entendimiento y orientacin en la

practica investigadora, se dan numerosos estudios y parece que no desalienta a la
comunidad investigadora. Veamos algunos de los resultado empricos y sus
conclusiones.

Algunos resultados en investigaciones.

Para los autores Nansook Park y Christopher Peterson (2003) del departamento de
Psicologa de la Universidad de Michigan dividen las investigaciones en cuatro
reas de estudio relacionadas entre s, como se muestra en la siguiente Figura 2.Las
cuatro reas de estudio de la Psicologa Positiva.:

reas de estudio de la Psicologa Positiva.

Park, N. y Peterson, C. (2003).

Felicidad. Fortalezas del

carcter.
Plenitud.
Talentos.
Fuir. Intereses.
Valores.
Experiencias Rasgos
subjetivas individuales

Relaciones
Instituciones interpersonales

Familias. Amistad.
Escuelas. Matrimonio.
Negocios. Compaerismo
Comunidades.

Figura 2.Las cuatro reas de estudio de la Psicologa Positiva.

Fuente: Elaboracin propia. Extrado de Positive Psychology: Research and practice, Park, N.,
Peterson, C. y Sun, J. (2013) p.12.

De esta divisin extraen la siguiente teora: las instituciones positivas posibilitan el

desarrollo de relaciones positivas, lo que facilita el surgimiento de rasgos positivos y,
al mismo tiempo, facilita experiencias subjetivas positivas. Recalcan el verbo
posibilitar ya que uno puede ser feliz o estar contento an en ausencia del buen
27 de 52
carcter, pero insisten en que si las cuatro convergen las personas alcanzan un
mejor estado de bienestar.

Las emociones positivas y la satisfaccin con la vida.

Los resultados de las investigaciones a este propsito concluyen que la satisfaccin

con la vida y la felicidad llevan a un incremento del xito acadmico y profesional, a
mejores matrimonios, mejor salud fsica y mental, mejores relaciones personales,
mayor resiliencia y longevidad (Lyubomirsky, King y Diener, 2005) y que no es tanto
la intensidad con la que experimentamos los momentos felices sino la frecuencia.
(Diener, Sandvik y Pavot, 1991).

El profesor en psicologa Christopher Peterson (2006) de la Universidad de Michigan

concluye que tener buenas relaciones con los dems, involucrarse en lo que uno
hace, tener sentido y propsito en la vida, sentirse competente utilizando las
capacidades y talentos personales, ser capaz de encontrar humor en la vida
cotidiana, saborear las cosas buenas, liberarse de los rencores, sentirse agradecido
y expresar gratitud construye la felicidad (citado en Park, N., Peterson, C. y Sun, J
(2013), muy en la lnea de los modelos de su colega Martin Seligman. Asimismo, los
estudios de Michael Norton (2013) sobre la correlacin de los ingresos econmicos y
el bienestar, descubren que no es tanto la posesin de cosas materiales sino las
relaciones y la implicacin en actividades como ofrecer o invertir en los dems como
veremos en el punto La amabilidad y la generosidad.

El optimismo y el pensamiento positivo.

Tener un pensamiento positivo o ser optimista19es beneficioso para el individuo a
tenor de los resultados obtenidos de los estudios de Peterson y Seligman (1984)
sobre el estilo explicativo, Carver y Scheier (1981) sobre el optimismo disposicional y
los de Snyder (2000) sobre la esperanza. De ellos se extrae que el optimista tiene
una mayor satisfaccin con la vida, mayores xitos acadmicos y profesionales, una
vida mas longeva, mejor salud, estado de nimo, adems son menos propensas a
sufrir hechos traumticos, es decir, se ha evidenciado una mejora del bienestar
fsico, psiclogo y social (Peterson 2000).

19
Expectativa global de que ocurrirn mayor cantidad de cosas buenas que malas.

28 de 52
Los rasgos positivos y las fortalezas del carcter.
A lo largo de estos aos la PsPos y sus investigadores se han centrado en medir,
definir e identificar los rasgos positivos e investigar las consecuencias y
correlaciones.
Christopher Peterson y Martin Seligman han llegado a identificar 24 fortalezas del
carcter, clasificadas en 6 virtudes y medibles por el cuestionario VIA de Fortalezas
Personales o VIA Inventory of Strengt, pero existen cinco rasgos que se
diferencian del resto y que se asocian intensamente con el bienestar en general de
jvenes y adultos y son:(1)la gratitud, (2) la esperanza,(3) el entusiasmo, (4) la
curiosidad y (5) el amor(Park, Peterson y Seligman, 2004). Por lo que para una
buena vida, las personas necesitan mejorar estas cinco fortalezas.
Destacar los resultados obtenidos del estudio de las fortalezas del carcter tras
hechos traumticos ya que sugieren que se experimenta un aumento de los rasgos
positivos20.

Las relaciones positivas.

Aspectos de ndole social tales como la extraversin, el apoyo social, el empleo, las
actividades de ocio, el porcentaje de amistades y el matrimonio son los que
muestran correlaciones ms fuertes con el bienestar(Peterson, 2006). Por lo que una
de las mayores contribuciones de la PsPos ha sido mostrar que las relaciones con
amigos, compaeros y familia son uno de los factores ms importante para una
buena vida psicolgica. Asimismo, algunos estudios nos orientan a cmo elaborar
relaciones buenas y duraderas. Por ejemplo Gable, Reis, Impett y Asher (2004)
dicen que responder a las buenas noticias emitidas por nuestra pareja de una
manera activa y contractiva es un signo de buena relacin.

El propsito y el significado de la vida.

Retomando el Modelo de las tres vas de Martin Seligman (ver Tabla 5. Modelo de las
tres vas de Seligman (2003).sobre meaningful life o vida con significado, ste la
defina como aquella en la que las personas se sienten conectadas con algo ms
grande que ellas mismas. sta es evaluada habitualmente mediante entrevistas o
encuestas de autoinforme bajo la premisa de que una vida significativa se entiende

20
Los resultado de los estudios de Peterson y Seligman (2003) sobre las fortalezas del carcter en
adultos antes y despus del 11S determinaron un aumento de las virtudes teolgicas.

29 de 52
mejor desde la percepcin de la propia persona que la vive (citado en Park, Peterson
y Sun 2013).

Las personas con un sentido del propsito en la vida presentan mayor satisfaccin
personal, afecto ms positivo, alto optimismo y mejor autoestima, adems presentan
menos problemas psicolgicos (Park, Park y Peterson, 2010). Por lo que una vida
orientada al sentido es mejor que una orientada al placer, afirmacin que confronta
con los hedonistas.

La amabilidad y la generosidad.
El voluntariado, ayudar y dar estn asociados a una mayor satisfaccin con la vida y
una buena salud. Es ms, la accin de dar parece ser ms beneficiosa para el
donante que para el receptor (Brown, Nesse, Vinokur y Smith, 2003). Otras
investigaciones como las llevadas a cabo por Elisabeth Dunn y Michael Norton
(2014) sobre el dinero y la felicidad parece ser que revelan algo semejante: las
personas que invierten en los dems son ms felices que aquellos que invierten en
para s mismos o el estudio con estudiantes universitarios japoneses, que slo con
pedirles que relataran los actos de amabilidad que realizaban durante el da
aumentaron sus niveles de felicidad y los comportamientos amables que llevaban a
cabo (Otake, Shimai, Tanaka-Matsumi, Otsui y Fredrickson, 2006). Por lo que,
promover las actividades prosociales o de servicio a los dems sirve como
empoderamiento y aumento del sentido de bienestar, muy a tener en cuenta en el
terreno de la educacin ya que brinda la posibilidad de crear numerosas actividades.

30 de 52
La Psicologa Positiva en la Educacin.

nicamente por la educacin el hombre puede llegar a ser hombre

Immanuel Kant.
Pedagoga.

La Felicidad y la Educacin.
La PsPos presenta numerosas implicaciones para la prctica docente, desde el
desarrollo de sus teoras, pasando por los instrumentos de evaluacin de los rasgos
positivos y terminando por sus resultados empricos. Nadie duda que la escuela es
un agente socializador para la ciudadana que componen las naciones, tanto en el
pasado como en el presente muchos gobiernos buscan que sus ciudadanos sean
felices 21 .Son numerosos los expertos que apuntan a un cambio del modelo
educativo actual, ya que en algunos aspectos an se encuentra enquistado en el
modelo fabril22ms propio de tiempos industriales, dnde el producto era ms
importante que el propio individuo. Parece que estamos concincianos cada vez
ms de la importancia de educar en las emociones, pero an cuesta introducirlo en
las aulas y ms an implementar una educacin positiva 23 (Seligman, 2011),
aunque, como veremos, existen algunos proyectos que funcionaron en el pasado y
que funcionan en la actualidad (ver punto Programas y proyectos ya implementados
en Educacin.).

Por otra parte, parece obvio que no tiene ningn sentido hacer propuestas o
intervenciones educativas para modificar aspectos inmutables de la condicin
humana, pero como hemos visto, ste no es le caso de PsPos, ya que an
existiendo una gran carga hereditaria (50%) que nos predispone y nos limita para
alcanzar la felicidad, todava existe un margen del 40% que pende de nuestras
acciones voluntarias y un 10%24 de nuestras circunstancias en las que podemos

21
El ejemplo ms recurrente es el de los EE UU dnde La Declaracin de Independencia del 4 de
julio de 1776 recoge el derecho a ser feliz como uno de sus principios fundamentales, aunque
actualmente esta alusin a la felicidad ya no se encuentra presente.
22
La educacin tradicional fabril es la rplica del orden econmico de la fbrica, donde el ser humano
es una cosa que hay que construir por mdulos o partes separadas que luego se juntarn en una
unidad.
23
M. Seligman en su ltimo libro Flourish (2011), dedica un capitulo al campo de la educacin:
Educacin positiva: ensear bienestar a los jvenes.
24
Como se ha explicado se puede intervenir en este porcentaje, aunque en una medida bastante
baja.

31 de 52
incidir en mayor o menor medida e intervenir para mejorar nuestros niveles de
felicidad (ver punto sobre los Factores).

Otro punto a tener en cuenta es que de nada sirve educar en esta ansiada felicidad
si no se hace desde la felicidad. Es decir, si los agentes implicados en educar en la
felicidad, tanto docentes como adultos, se encuentran faltos o carentes de sta,
difcilmente se podr llevar a cabo cualquier intervencin, por lo que es importante
que todas las personas implicadas en este proceso puedan mejorar sus niveles de
felicidad (Caruana, 2010).

Pero, para qu esforzarnos en educar en bienestar? Ya no slo por el mero hecho

del estado de nimo placentero que nos proporciona en s mismo, sino, como apunta
Brbara Fredrickson (2009) enThe broaden and build theory o Teora de
ensanchar y construir,porque los sentimientos positivos amplan nuestro repertorio
de acciones y nos ayudan a construir recursos mentales duraderos que nos
resultarn de gran utilidad en el futuro. Aportaciones como las del psiclogo Walter
Mischel en 1960 con su famoso estudio longitudinal 25 en nios de cuatro aos
mostrando la importancia del control de estmulos y del refuerzo retardado han
tenido gran acogida e inters en el campo de la psicologa educativa y la pedagoga
y de las cules podemos extraer grandes conclusiones para la enseanza de las
emociones y sus repercusiones en el tiempo.

Lo que parece evidenciar es que ofrece mayores ventajas que desventajas

educativas.

Educando para la felicidad. Propuestas y programas.

Martin Seligman y col. (2009) aportaron tres razones de peso por las cuales es
necesario incluir la felicidad en el mbito educativo: (1) el aumento de trastornos

25 Marshmallow Test: Mostr la importancia del control de estmulos y del refuerzo retardado en el

xito tanto acadmico como emocional y social. Puso malvaviscos son las chucheras conocidas
como nubes rosas- al alcance de un grupo de nios de cuatro aos, explicando que podran coger
un malvavisco ahora o esperar unos minutos y coger dos. Tras catorce aos de seguimiento, Mischel
descubri que los impulsivos tenan baja autoestima y umbrales bajos de frustracin, mientras que los
que haban esperado eran personas socialmente ms competentes y con mayor xito acadmico.
Disponible en vdeo: https://www.youtube.com/watch?v=ZAQm0TWZb4g

32 de 52
depresivos a edades ms tempranas, (2) el escaso incremento del nivel de felicidad
en la poblacin mundial y (3) el bienestar mejora los aprendizajes.

Por otro lado, existen numerosos estudios al respecto evidenciando que el bienestar
incide en el aumento del aprendizaje y que una actitud positiva tambin aumenta la
capacidad de atencin, de pensamiento creativo y de pensamiento holstico (Bolte,
et al., 2003; Estrada, et al., 1997; Fredrickson y Losada, 2005; Isen, et al., 1987;
Isen, Rosenzweig y Young, 1991; Lyubomirsky, et al., 2005; Rowe, et al., 2007). Por
ello recojo en este trabajo varias propuestas para educar en bienestar. Veamos
algunas de ellas.

Algunas propuestas para la Educacin.

Propuesta de los rasgos fundamentales de la felicidad de Fordyce (1997).

Uno de los primero programas para educar y ensear la felicidad se lo debemos al
pionero psiclogo en el campo del estudio emprico de la felicidad, Michael W.
Fordyce (1997 y 2000), que identific a travs de diferentes investigaciones hasta 14
rasgos asociados a la felicidad, resumidos en esta Tabla 7. Rasgos fundamentales
asociados a la felicidad. Fordyce, (1997).:

14 RASGOS FUNDAMENTALES DE LA FELICIDAD DE FORDYCE (1997)

1. Ser ms activo y mantenerse ocupado. 8. Centrarse en el presente.

2. Dedicar ms tiempo a la vida social. 9. Trabajar en busca de una personalidad sana
(procurarse la salud mental).
3. Ser productivo en un trabajo significativo. 10. Desarrollar una personalidad sociable y
atractiva.
4. Organizarse mejor y planificar las cosas. 11. Ser uno mismo (natural, espontneo,
autntico, sincero, etc.).
5. Evitar las preocupaciones. 12. Eliminar los sentimientos y problemas
negativos.
6.Reducir expectativas y aspiraciones (o 13. Las relaciones ntimas son la primera fuente
adecuarlas correctamente). de felicidad.
7. Desarrollar un pensamiento positivo y 14. El secreto fundamental: valorar la felicidad,
optimista. considerar que es algo importante y luchar por
conseguirla.

33 de 52
 Tabla 7. Rasgos fundamentales asociados a la felicidad. Fordyce, (1997).

Fuente: Elaboracin propia. Extrado de Educacin para la felicidad de Fordyce, (1997).

Por lo que, con estas pautas que nos ofrece Fordyce, podemos marcar las lneas de
actuacin para una planificacin de actividades y orientaciones para educar en la
felicidad. El propio autor puso en marcha sus teoras y las aplic a sus estudiantes
demostrando que se poda aumentar el bienestar emocional entrenando y educando
en ello.

Propuesta de reas temticas y contenidos para educar en la felicidad de

Caruana (2010).
El doctor y catedrtico de Orientacin Educativa de la Universidad de Alicante,
Agustn Caruana Vall (2010), basndose en las propuestas y manuales que han
estudiado los patrones emocionales, de pensamiento y comportamentales delas
personas felices de autores como Myers (2010), Seligman (2007), Vzquez y
Hervs, (2009), entre otros, esboza una propuesta con 12 reas temticas y con
contenidos para una educacin en la felicidad que podemos ver en la siguiente
(Figura 3.Las doce reas para educar en la felicidad de Caruana (2010).):

La felicidad
y bienestar
subjetivo
Sentido de La vida
la vida. emocional

La 5luidez,
Hbitos grati5icacio
positivos. nes y
fortalezas.
Educacin
para la
felicidad. habilidades
cognitivas y
Valores y pensamient
metas.
os
positivos.

La La
resiliencia relaciones
y la dureza. sociales.
La salud
mental.

Figura 3.Las doce reas para educar en la felicidad de Caruana (2010).

Fuente: Elaboracin propia. Extrado de Caruana (2010), p. 46-47.

Tanto esta propuesta como la anterior son guas para los docentes de cmo
empezar a abordar la PsPos en el aula. Los contenidos que ofrece Agustn Caruana
en cada una de las reas son un muy buen punto de partida para la enseanza en la
felicidad, pero como se ha reiterado en varias ocasiones, la PsPos se encuentra en

34 de 52
constante cambio y expansin, y muy posiblemente estas reas y contenidos
pueden someterse a revisin y mejora.

Asimismo, Caruana (2010) centra su atencin en qu componentes dividen el

bienestar subjetivo, ya que de ellos podremos extraer un diseo para nuestros
contenidos y potenciar y consumar una educacin ms provechosa. A lo largo del
trabajo hemos podido extraerlos, ya se han comentado y se han valorado, y los
hemos encontrado en nmeros modelos y bases de estudios empricos. Estos son:
(1)la emocin,(2) la cognicin y (3)la conducta.

1. Desde el componente emocional: fomentar actividades que promuevan los

sentimientos de gratitud, el perdn, disfrutar de los placeres, experiencias
gratificantes, optimismo y esperanza en el futuro.
2. Del componente cognitivo: orientar en la satisfaccin con la vida, valorar
positivamente nuestros logros, las recompensas, tener en cuenta la atencin,
interpretacin y memoria ya que se pueden potenciar desde la felicidad.
3. Componente comportamental: fomentar la adquisicin de hbitos positivos,
alcanzar una vida plena y satisfactoria.

Por otra parte, como sealan Moreno y Glvez (2010),podramos hablar de

Escuelas Positivas si la PsPos entra de lleno en la educacin aportando sus
fundamentos y donde se podran coordinar tres objetivos complementarios: como
son (1) el organizacional (eficacia y eficiencia); (2) el profesional, (motivacin y
satisfaccin de sus maestros); y (3) el escolar, (desarrollo instruccional y personal de
los alumnos).

Programas y proyectos ya implementados en Educacin.

Llegados a este punto, me gustara hacer un listado breve pero escarificador de
algunos de los programas que se estn llevando a cabo para implantar la PsPos en
el aula, tanto en la actualidad como en el pasado.
Como veremos a continuacin, algunos de los primeros programas son de
nacimiento norteamericano por razones evidentes, ya que Seligman y su equipo son
prcticamente quines han llevado a la prctica gran parte de los estudios, pero los
encontramos en Japn, Australia, algunos pases europeos y en Espaa.

35 de 52
The Penn Resiliency Program (PRP), Seligman y cols., 2005.
El primer programa que presento es elPRP (siglas en ingls de Penn Resiliency
Program)que tiene como objetivo ensear a los adolescentes a manejar los
estresores y problemas diarios comunes.
Se promueve el optimismo ayudndoles a pensar de manera ms realista y flexible,
les ensea tcnicas de asertividad, negociacin, toma de decisiones, resolucin de
problemas sociales y relajacin. Se basa en las teoras de la depresin de Aaron
Beck, Albert Ellis y Martin Seligman (Abramson, Seligman, y Teasdale, 1978; Beck,
1967, 1976; Ellis, 1962).
Las habilidades que se ensean en el programa se pueden aplicar en muchos
campos de la vida, incluyendo las relaciones con sus compaeros y su familia, as
como para conseguir logros acadmicos o en otras actividades.
Tras varias revisiones de este programa, se encontraron que aumentaba el
optimismo y reduca los sntomas depresivos, la desesperanza y los niveles de
ansiedad. Tambin, la Universidad de Pennsylvania pone a disposicin de los
docentes en su web26 todo el material para quines quieran aplicarlo.

Positive Psychology Program (PPP). Seligman y cols., 2005.

El segundo programa es el PPP (siglas en ingles Positive Psychology Program),
orientado a ayudar a los estudiantes para que identifiquen sus fortalezas de carcter
personal como por ejemplo, la bondad, el coraje, la sabidura y la perseverancia e
incorporen esas fortalezas en el da a da.
El programa consisti de 20 a 25 sesiones de 80 minutos para alumnos de 14 a 16
aos.

Por ejemplo, uno de los ejercicios consiste en pedir a los alumnos que escriban tres
cosas buenas que les suceda a lo largo del da durante una semana. Despus, se
les peda que contestaran (al lado de este hecho positivo) a las siguientes
preguntas: (1) Qu significa para ti? y (2)Cmo puedes tu aumentar la
probabilidad de tener ms actos buenos en el futuro?

Los resultados son que los alumnos tienen una mayor satisfaccin e implicacin en
clase, son ms curiosos sobre lo que estn haciendo, les gusta aprender y son ms
creativos. Adems, son ms asertivos y empticos, con ms autocontrol y con un
mayor deseo de cooperar.

26Resilience Research in Children: http://www.ppc.sas.upenn.edu/prpsum.htm

36 de 52
Tanto el PRP como el PPP ayudan a ensear la resiliencia a los nios, y con ello se
ayuda a que puedan combatir futuros problemas.

Plan de Estudios de Psicologa Positiva del Instituto Strath Haven de EE UU.

Este programa fue dirigido al alumnado de Educacin Secundaria del Instituto

Strath Haven de Philadelphia, iniciado en el 2002, en colaboracin con el
Departamento de la Universidad de Pennsylvania. Est basado en un diseo
experimental de carcter longitudinal, dirigido a alumnado de 14 a 16 aos.
Compuesto de tres componentes: (1) aumentar la emociones positivas, (2) ayudar a
los alumnos a identificar sus propias fortalezas para usarlas en su da a da y (3)
potenciar el significado y el propsito de la vida, reflexionando acerca de las
actividades y experiencias que dan sentido a su vida.

El alumnado fue cumplimentando cuestionarios donde se pretenda valorar el uso de

las fortalezas personales y su nivel de bienestar personal. Adems, las familias y el
profesorado aportaron datos sobre las conductas cotidianas relacionadas con este
tema. Los resultados de dicho programa fueron un aumento de los efectos positivos
a largo plazo en determinadas reas, donde se incluyen las habilidades sociales,
una implicacin activa y placentera en actividades escolares y en consecuencia
mejores resultados escolares.

Proyecto de la Geelong Grammar School de Australia.

El proyecto que se presenta ahora, posiblemente, es unos de los de mayor
envergadura en los que el equipo de Seligman se ha visto envuelto, tanto por su
coste econmico y humano como por su duracin. Se trataba de implantar la PsPos
durante todo un curso escolar en todo el centro y todos sus mbitos.

Durante 9 das se instruy a los profesores del centro escolar a utilizar las fortalezas
propias de cada uno, tanto del mbito personal como profesional, posteriormente se
les dieron ejemplos y programas de estudios detallados de cmo ensear a los
alumnos. Durante todo el curso se dividi el aprendizaje de la PsPos en tres partes:
ensear, incorporar y vivir.
- Ensear: Ensear los elementos positivos de la PsPos: resiliencia, gratitud,
fortalezas, significado, flujo, relaciones positivas y emociones positivas.

37 de 52
- Incorporar: Se incorpora la educacin positiva en los cursos acadmicos, en
el campo deportivo, en la consejera pastoral, en la msica y en la capilla.
- Vivir: Se trabaja diariamente la PsPos en todos los mbitos del alumno y del
cuerpo docente.
No se trata de un experimento controlado, es un trabajo en progreso.

Proyecto Applied positive psychology for the European Schools (PositivitiES).

El proyecto Applied positive psychology for the Euroeaan Schools (PositivitiES) es
un proyecto cofinanciado por la Comisin Europea, bajo el programa de aprendizaje
permanente Comenius27. Actualmente se desarrolla en Espaa, Italia y Dinamarca.

El objetivo de este proyecto es desarrollar y evaluar una metodologa para introducir

en las escuelas europeas mtodos y recursos basados en la PsPos a travs de la
integracin de la formacin, la experiencia personal y la practica en el aula.

Dividen su programa en ocho mdulos: (1)Introduccin a las PsPos; (2)Atencin y

conciencia plena; (3) Regulacin emocional y emociones positivas; (4) Motivacin;
(5)Engagement y Sentido;(6)Flow o flujo y experiencias ptimas;(7)Compartir
experiencias y relaciones positivas y (8)Hacia una educacin positiva. Asimismo,
estructuran en cuatro secciones el programa: (1) Learning; (2) Practice; (3)Meaning
y (4) Share.

De enfoque holstico, creando oportunidades para identificar y desarrollar las

fortalezas de carcter de nios y nias, ayudndoles a desarrollar la conciencia
sobre sus propios estados emocionales, contribuyendo a la autorregulacin,
cultivando las emociones positivas, creando condiciones de flujo o experiencias
ptimas en el proceso de aprendizaje, enfatizando la relevancia de las relaciones
positivas y practicando las habilidades con las que crecern descubriendo el poder
de la gratitud y el optimismo, prcticamente una adaptacin de lo trabajado por
Seligman en otros pases.

Este proyecto cuenta con una red va internet28 donde se fomenta, apoya, discute,
aplica, promueve, identifica, desarrolla etc. cualquier mbito de la PsPos en la
educacin.

27
El programa sectorial Comenius tiene por objeto reforzar la dimensin europea en la educacin
infantil, primaria y secundaria y favorecer especialmente la movilidad del alumnado y el profesorado y
la cooperacin entre los centros educativos.

38 de 52
Programa Aulas Felices (Argus y cols., 2012).
En Espaa existen varios programas orientados a potenciar la felicidad y el
desarrollo personal como acabamos de ver. Otro de ellos es el programa del Equipo
SATI (Grupo de Trabajo con sede en Zaragoza) y coordinado por el Doctor Ricardo
Argus Rey.

Est orientado a alumnos de Educacin Infantil, Primaria y Secundaria, es gratis y

de libre difusin. Pretende aportar recursos para trabajar en todas las reas y
tambin en tutora, potenciando las Competencias Bsicas ms transversales, as
como la Accin Tutorial y la Educacin en Valores. Su estructura puede resumirse
as:

ESTRUCTURA DEL PROGRAMA AULAS FELICES DE ARGUS

1. Objetivos. - Potenciar el desarrollo personal y social del alumnado.

- Promover la felicidad de los alumnos, los profesores y las familias.
2. Componentes del - La atencin plena omindfulness.
programa.
- La educacin de las 24 fortalezas personales (Peterson y Seligman,
2004):
o Propuestas globales.
o Propuestas especficas.
o Planes personalizados.
o Trabajo conjunto entre familias y centros educativos.

3. Elementos del - Competencias Bsicas: autonoma e iniciativa personal, social y

currculo educativo ciudadana, y aprender a aprender.
en lo que se integra. - Accin Tutorial.
- Educacin en Valores.
4. Niveles de - Las aulas.
intervencin. - Los Equipos de Ciclo o Departamentos.
- El Centro Educativo.
- La Comunidad Educativa

5. Alumnado al que - Alumnos de Educacin Infantil, Primaria y Secundaria.

se dirige:

28Pgina web de PositivitiES: http://positivities.eu/es/

39 de 52
 Tabla 8. Estructura de el Programa de Aulas Felices (2012).

Fuente: Elaboracin propia. Extrado de la web del Equipo SATI.

http://catedu.es/psicologiapositiva/index.htm

Asimismo, desde su web29 ponen a disposicin el programa que cuenta con 321
actividades para trabajar en las aulas la PsPos, ya van por la segunda edicin goza
de una alta aceptacin y se puede colaborar activamente con el equipo de trabajo.

Programa educativo de crecimiento emocional y moral (PECEMO), Iriarte y

Alonso (2005).

El ltimo programa que presento es el de Iriarte y Alonso (2005), el cual han

denominado PECEMO, por sus silgas de Programa Educativo de Crecimiento
Emocional y Moral.

Este programa trabaja la conciencia emocional como una de las posibles vas que
favorecen el conocimiento profundo de uno mismo, la comprensin de la relacin
que existe entre emocin, pensamiento y accin, la responsabilidad que tenemos en
lo que sentimos, pensamos y hacemos y la fortaleza para cambiar (contando con
prudencia y equilibrio) como una de las formas ms viables y duraderas de crecer y
madurar.

Orientado para alumnos de secundaria, pero con la adecuada adaptacin del

programa se puede aplicar en cualquier etapa. Tambin con las debidas
adaptaciones, puede ser til para personas ms mayores y con mayor madurez
(dentro y fuera del mbito escolar) y puede ser utilizado por orientadores,
profesores, padres, trabajadores sociales o, incluso, en los mbitos de la
intervencin clnica y de la empresa.

REAS DE TRABAJO DEL MODELO PECEMO

Autoconciencia emocional; Principios gua y bsqueda de la coherencia e

integridad personal;

Autoestima y confianza personal; Empata y mejora de las relaciones

interpersonales;
Fortaleza personal; Capacidad de compromiso e implicacin con

29
Programa completo de AULAS FELICES: http://catedu.es/psicologiapositiva/Aulas%20felices.pdf

40 de 52
 valores que dan sentido a la existencia, que
enriquecen, mejoran y humanizan a las
personas;
Toma de decisiones; Valor para esforzarse, persistir y ser paciente
en la lucha por lo que merece la pena y se
puede cambiar y mejorar;
Responsabilidad personal; Moderacin y control emocional.
Fuerza de voluntad y fortaleza para asumir Capacidad para saborear y disfrutar de los
riesgos calculados, para cambiar y para ser momentos buenos y felices.
proactivos;

Tabla 9.reas de trabajo del Modelo PECEMO.

Fuente: Elaboracin propia. Extrado de Iriarte y Alonso (2005). p. 189.

Los resultados de la implementacin de dicho programa demuestran una mejora de

la capacidad para tomar conciencia de las emociones y un aumento de las
habilidades para lograr una madurez personal. Aquellos alumnos que han trabajado
este programa lo valoran como positivo, til e interesante y animan a que se
implemente en seno de la vida escolar, ya que creen que ayudara a mejorar la
confianza y las relaciones personales de la comunidad educativa.

Mtodo de Toshiro Kanamori.

Posiblemente el modelo menos formal de todos los que he expuesto. Toshiro
Kanamori (2013), es profesor de la escuela pblica infantil Minami Kodatsuno de
Japn, en la ciudad de Kanazawa.
En este mtodo se ensea a los nios, adems del programa lectivo, a descubrir las
claves de la felicidad y la convivencia. Segn el profesor, el objetivo es que los
alumnos sean felices y que aprendan a pensar en los dems.

Su mtodo se basa en educar desde un ambiente de respeto absoluto entre los

alumnos y desarrollando la empata. Les otorga voz y les permite opinar dejndoles
la libertad necesaria para que desarrollen su individualidad. El profesor respeta y
empatiza con sus alumnos, ensendoles a que escuchen sus emociones.

Uno de las actividades que utiliza son las cartas del cuaderno. Los nios escriben
en un cuaderno sus sentimientos, qu piensan sobre algo o qu soluciones daran a
un problema. Cada da tres nios leen su carta y el resto puede opinar sobre ello.
Esto hace que los nios aprendan a reconocer sus fortalezas personales,
reconozcan sus emociones y aumente su empata.

41 de 52
Para Kanamori en su mtodo de enseanza: no hay lmite de participacin. Ellos
cuentan sus historias y todo el mundo comparte sus sentimientos. Cuando la gente
escucha de verdad, vive para siempre en nuestros corazones. Ese es el gran
significado de estas cartas. Lista cinco puntos bsicos para su mtodo de trabajo
en el aula: (1) buena alimentacin del nio, (2) tratarlos como nios que son, (3)
reconocer su fortalezas personales y educar en las emociones, (4) trabajos de grupo
entre iguales y resolucin de conflictos, (5) fomentar valores de libertad, democracia
y de empata.

Asimismo, su trabajo qued reflejado en un documental en ao 200330 en el que

podemos observar cmo imparte las clases.

Algunas ideas para la prctica educativa de la Psicologa Positiva.

Como hemos visto, la PsPos empieza a encontrarse -de una forma an un tanto
escasa- en las escuelas.

He querido esbozar un listado resumido de contenidos que perfectamente se pueden

trabajar de forma libre como contenido transversal.

Este pequeo esquema muy escueto y sin desarrollar- puede dar alguna idea para
empezar a trabajar en aula la PsPos.

ALGUNOS CONTENIDOS DE TRABAJO

CONTENIDOS OBJETIVOS

Relaciones interpersonales. Enseanza de las atribuciones causales, el perdn y la

gratitud.
Creatividad. Ensear en originalidad, en flexibilidad mental, fluidez, en
la elaboracin, curiosidad, organizacin, sntesis,
frustracin, integracin, seleccin y abstraccin.
Motivacin y metas. Ensear en las maneras de actuar con el fin de alcanzar
objetivos o metas.
Hardiness y resiliencia. Enseanza del estrs, hechos traumticos, desafo,

30
Children Full of Life, fue galardonado con el Gran Premio Global Televisin en el 25 Aniversario
del Festival de Televisin de Banff, el ms alto honor de la fiesta y la primera vez que Japn se llev
el primer premio. Disponible en: http://theclearparent.com/2013/07/08/monday-morning-movie-review-
children-full-of-life/

42 de 52
 control y compromiso.
El pensamiento critico. Ensear a pensar con detenimiento y analizar desde
varios puntos de vista sin precipitarse en extraer
conclusiones y observa las pruebas objetivas.
Liderazgo. Ensear la asertividad, direccin de grupos y ayuda a los
dems.
Establecer vnculos. Incrementar la calidad del aprendizaje a travs de la
interaccin, propiciando un clima de cooperacin e
integracin.
Flow o flujo. Descubrir que actividades son mejores para cada alumno
y valorar el tiempo dedicado y con quin lo dedican.
Adaptacin. Ensear en la resolucin de problemas, critica y
flexibilidad.
Curiosidad e inters. Fomentar las fortalezas de curiosidad e inters y
aumentar el inters por el conocimiento.
Desarrollo del locus de control Potenciar la sensacin de control de las personas.
Ensear en aspectos controlables y los que no.
interno.
Optimismo. Ensear en las consecuencias y beneficios de tener
actitudes optimista como no tenerlas.
Resolucin de problemas. Fomentar la curiosidad, observacin y bsqueda de
nuevos problemas.
Conflictos. Enseanza de las pasiones, el autocontrol y el dilogo.
Meditacin. Nos ayuda a ser ms conscientes de los placeres, y
consecuentemente a disfrutarlos.

Tabla 10. Algunos contenido para trabajar la Psicologa Positiva en el aula transversalmente.

Fuente: Elaboracin propia.

43 de 52
Consideraciones finales.
Queda constancia entonces que la psicologa ha estado y seguir estando en
constante evolucin, prueba de ello es esta nueva perspectiva psicolgica que est
completando el estudio de la conducta y los proceso mentales de los individuos a
travs de sus teoras, modelos y mtodos empricos.

Como se habr podido comprobar, he hecho alusin en varias ocasiones a la nueva

concepcin de las escuelas positivas, obviando las aportaciones de la escuela
nueva o escuela activa31. No es as, entiendo esta nueva concepcin como una
aportacin ms de esta corriente ideolgica que ha ido engrosando su almanaque
con las aportaciones histricas de Rousseau, Pestalozzi, Dewey, Piaget, Montessori,
Giner de los Ros o recientemente con Ken Robinson o las de Marc Prensky
incorporando las nuevas tecnologas.

Frente a esa perspectiva educativa tradicional, basada en el ejercicio de las

facultades del estudiante, en la disciplina mental y moral, clases magistrales
fundadas en un mtodo de trasmisin del saber por parte del docente y modelos
educativos ajustados ms al producto que al educando, encontramos que, desde la
PsPos se abre un planteamiento que conllevar, posiblemente, una renovacin de la
metodologa de trabajo de las escuelas basadas en la experiencia y la relacin con
el entorno inmediato.

Hemos podido comprobar que tratar la felicidad o bienestar no es algo balad,

rampln o oo, sino todo lo contrario, grandes filsofos, cientficos e incluso
naciones y organismos internacionales han copado su inters en ello. Adems,
como se ha podido evidenciar, es algo en lo que se puede invertir ya que no es un
aspecto inmodificable de la condicin humana. Es por ello que es desde la
educacin dnde podemos esbozar, disear y desarrollar intervenciones para hacer
ms felices a los individuos.

Temas como la capacidad de amar, conocerse a si mismo, el optimismo, la

esperanza, el sentido del humor, los placeres, la resiliencia, el saboreo, el
hardniess, traumas, conflictos, el flow, la felicidad, el bienestar, las emociones,

31
Grupo de movimientos pedaggicos de carcter progresista surgieron a finales del siglo XIX, crticos
con la educacin tradicional, y caracterizada por una educacin prctica, vital, participativa,
democrtica, colaborativa, activa y motivadora.

44 de 52
el ejercicio fsico, la alimentacin, etc., son centrales en esta disciplina y nos seala
que podemos modificarlos o al menos mejorarlos.

Para incrementar la felicidad de los individuos disponemos de un amplio 40% de

actividades dependientes de la voluntad que pueden ser el camino para logar y
centrar nuestros esfuerzos en las intervenciones en el mbito escolar, ya que
sabemos de la adaptabilidad y plasticidad cerebral de los individuos que favorece a
este propsito y de los resultados de aplicar los distintos principios y tcnicas de la
modificacin de conducta.

Adems, gracias a las investigaciones empricas de la PsPos hoy conocemos que

evitar las comparaciones sociales, promover el optimismo y la esperanza, tener
valores, perseguir metas, incrementar las emociones positivas, saborear los placeres
inmediatos, vivir en democracia, tener experiencias gratificantes y de fluidez, poseer
autocontrol emocional y mantener hbitos saludables ayudan notablemente a
incrementar el bienestar o la felicidad de las personas, incluso practicar una religin
con sentido prosocial ayuda a mejorar nuestros niveles. Y que por el contrario,
distinguimos que ganar ms dinero, elevar el nivel de estudios o mudarse a un
climas ms soleado no aumentar nuestros niveles de bienestar.

Que una parte de la comunidad educativa, tanto de mbito internacional como

nacional, es consciente de los aspectos positivos de aplicar la PsPos ha quedado
ms que reflejado con las aplicaciones de los programas y mtodos que
implementan la PsPos en el aula.

Tambin, los buenos resultados de estas pruebas piloto o en fases de desarrollo

apuntan a que sera una buena idea intentar fomentar o al menos introducir su
aplicacin en el sistema educativo. Programas como el de PositivitiES de ndole
europeo o estatal como Aulas Felices podran ser la punta de lanza de esta
aplicacin educativa de las futuras escuelas positivas en nuestro pas.

Tambin se ha subrayado que de nada sirve educar en la felicidad sin felicidad, es

decir, si los implicados en llevar a buen puerto los postulados de la PsPos se
encuentran disgustados o infelices, difcilmente se conseguir. Los modelos deben
incluir a todos los agentes y mejorar los niveles del grupo en su conjunto. Por lo que

45 de 52
en las facultades de formacin del profesorado, convendra implementar en el
currculo de estudios herramientas para este fin.

Finalizado queriendo subrayar la importancia de la multidisciplinariedad del mbito

educativo, es de una importancia estrepitosa la aplicacin de cualquier disciplina que
tenga algo que aportar a ella, como es el caso la PsPos.

Termino citando a la escritora Concepcin Arenal: abrid escuelas y cerraris

crceles, la importancia de la educacin es clave para el bienestar social y la
felicidad de los ciudadanos.

46 de 52
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