Lacteos descremados lunes desayuno

Pan lunes desayuno

Verduras lunes entrada comidas
Carnes magras lunes almuerzo /cena
Cerales,papas,pastas lunes almuerzo /cena
Frutas lunes postre/colacion
Frutas lunes postre/colacion
Oleaginosas lunes colacion
1 taza leche descremada-1 taza leche cultivada-1 yogurt diet
3 rebanadas molde
1/2 taza acelga,betarraga,berengena,porotos verdes
100 g bistec 10x10x1
1/2 taza arroz cocido, tallarines
1 taza frutilla, frambueza,grosellas,moras,cerezas,guindas,uvas,melon picado,sanda picada
1/2 platano
1/2 palta
porciones/dia
3
1
6
2
1
3
3
1
 porciones/dia
Lacteos descremados 3
3
3
3
3

Carnes magras 2
2
2
2
2
2
2

Verduras 6
6
6
6
6
6
6

Frutas 3
3
3
3
3
3

Pan 2
2
2
2
2
2

Cerales,papas,pastas 1
1

Oleaginosas 1
1
1
1

huevos 3 a 4 a la semana
1 taza leche descremada
1 taza leche cultivada
1 yogur diet
1 rebanada quesillo 3 cm
1 yogurt natural

170 g bistec 10x10x1

170 g pollo o pavo
170 g pescado blanco
80 g pescado grasa
1/3 taza atun,jurel,sardina
20 cholgas,choritos
5 almejas

1/2 taza acelga,,berengena,porotos verdes

bruselas,cebolla,coliflor,brocoli,zapallo italiano, championes
12 esparragos cocidos
1 alcachofa
1 taza achicoria,lechuga,apio,pepino,pimenton,espinaca
5 rabanitos
1 tomate

1 taza frutilla, frambueza,grosellas,moras,guindas

1 manzana,membrillos,pera
1 naranja,pomelo
2 kiwi,limones
3 castaas,ciruelas frescas,huesillos
1 vaso jugo de frutas sin azucar

3 rebanadas molde
2 rebanadas centeno
2 rebanadas integral
6 galletas soda o agua integral
2 pampita
1/2 marraqueta

1 taza arroz cocido, tallarines integral

1 taza legumbres ( tambien choclos)

1/2 palta
5 nueces
26 almendras
50 avellanas
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1
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4
1 taza leche descremada
1 taza leche cultivada
1 yogur diet
1 rebanada quesillo 3 cm
1 yogurt natural
100 g bistec 10x10x1
150 g pollo o pavo
100 g pescado blanco
80 g pescado grasa
1/3 taza atun,jurel,sardina
20 cholgas,choritos
5 almejas
1/2 taza acelga,betarraga,berengena,porotos verdes
bruselas,zanahoria,zapallo,cebolla,coliflor,brocoli,zapallo italiano, championes
12 esparragos cocidos
1 alcachofa
1 taza achicoria,lechuga,apio,pepino,pimenton,espinaca
5 rabanitos
1 tomate
1 taza frutilla, frambueza,grosellas,moras,cerezas,guindas,uvas,melon picado,sanda picada
1 manzana,membrillos,pera,durazno
1 naranja,pomelo
2 kiwi,limones
3 castaas,ciruelas frescas,huesillos
1 cucharada pasas
1 vaso jugo de frutas sin azucar
1/2 platano
3 rebanadas molde
2 rebanadas centeno
2 rebanadas integral
6 galletas soda o agua integral
2 pampita
1/2 marraqueta
1/2 taza arroz cocido, tallarines
1 taza legumbres ( tambien choclos)
3 papas pequeas
1/2 taza pure ( 1/2 empanada de horno o pizza indiv)
1/2 palta
5 nueces
26 almendras
50 avellanas