Fundamentos Tcnicos del Estilo Mariposa

Dentro del aprendizaje de los estilos de natacin, ste

estilo supone una mayor coordinacin y una mayor
destreza en los movimientos, adems de unos ndices
de fuerza mayores que en el resto de los estilos. El
movimiento global del cuerpo parte de la ondulacin,
que es la que va a coordinarse con el movimiento de los
brazos y de las piernas.

Posicin del cuerpo: La dificultad del recobro areo simultneo, propio de

este estilo, provoca que el cuerpo no se pueda mantener constantemente
en una posicin horizontal. El cuerpo realiza unos movimientos ondulatorios
ascendentes y descendentes que tratan de compensar las acciones
negativas provocadas por el recobro, as como de mantenerlo lo ms
horizontal posible.
Entrada:
- La entrada se realiza delante de los hombros, con
los codos altos y ligeramente flexionados.
- Las palmas miran hacia fuera con un ngulo de
inclinacin de unos 45 con relacin a la superficie
del agua.
Agarre:
- Los brazos se extienden hacia delante a la vez que
buscan profundidad.
- A partir de este momento se abren hacia fuera
buscando una anchura de unos 70-80, con los codos
altos y las muecas ligeramente flexionadas.
- Las palmas de las manos se encuentran en
pronacin (movimiento del antebrazo que hace girar
la palma de la mano hacia abajo hasta mostrar el dorso).
Tirn:
- Los brazos cambian de direccin bruscamente, movindose ahora hacia
dentro, a la vez que se dirigen hacia atrs y abajo.
- La mano en este momento realiza una supinacin con relacin a la
posicin anterior.
- En todo momento los codos se encuentran dirigidos hacia los lados del
vaso.
- Los brazos se van flexionando y juntando.
- Las manos se mueven hacia dentro y arriba.
- Los codos alcanzan su mxima flexin justo al final del tirn, justo por
debajo de los hombros (aproximadamente 90).

Empuje:
- Las manos se mueven hacia atrs casi paralelas, por debajo del cuerpo.
- Luego se separan con un movimiento hacia atrs afuera y arriba.
- En esta fase la mano se mueve a la mxima velocidad.
- Las palmas de la mano
Fase area o recobro:
- Salen primero los codos, para luego hacerlo las manos con las palmas
mirando al muslo.
- Los hombros salieron del agua antes que los brazos y se mantienen por
encima de ella durante toda la fase.
- Los brazos se llevan relajados hacia delante, variando la flexin del codo
en funcin de la movilidad articular del hombro del nadador.
Accin de piernas:
- El batido de mariposa se realiza de forma simultnea, con las piernas casi
juntas y paralelas.
- Es un movimiento similar al batido de crol salvo que la cadera no se
mantiene tan fija y se alcanza en ciertos momentos una mayor flexin de
las rodillas, llegando a unos 125.
Coordinacin de brazos - piernas:
- El primer batido se realiza durante la entrada de las manos en el agua.
- El segundo batido durante el empuje.
Coordinacin de brazos - respiracin:
- La cabeza ser la primera parte del cuerpo entrar y salir del agua, por lo
que la inspiracin se realizar al final del empuje.

Bibliografa:
http://yonado.es/natacion-estilo-mariposa/
http://www.cnnassica.com/wp-content/uploads/2011/06/TECNICA-
MARIPOSA.pdf