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DANZA SENSORIAL
Junio 2014
ndice de contenidos
CAPTULO 1. INTRODUCCIN..........................................................................................2
1.1. Justificacin...................................................................................................................2
1.2. Introduccin...................................................................................................................4
1.3. Objetivos.........................................................................................................................5
1.4. mbito del estudio.........................................................................................................6
1.5. Metodologa....................................................................................................................9
CAPTULO 2. MARCO TERICO.....................................................................................14
2.1. Definiciones..................................................................................................................14
2.2. Conceptos psicosomticos...........................................................................................21
2.2.1. Movimiento Autnomo de Origen Inconsciente (MAOI).....................................21
2.2.2. Sensaciones Cinestsicas Espontneas (SCE).......................................................24
2.2.3. Percepcin y coraza caractero-muscular...............................................................25
2.2.4. Mindfullness, atencin plena o meditacin...........................................................26
2.3. Antecedentes.................................................................................................................27
2.3.1. La Educacin Somtica.........................................................................................27
2.3.2. La meditacin Vipassana.......................................................................................30
2.3.3. Movimiento Autntico...........................................................................................32
2.4. Danza Sensorial...........................................................................................................34
CAPTULO 3. CUERPO DE LA INVESTIGACIN.........................................................42
3.1. Presentacin inicial de la sesin.................................................................................42
3.2. Estructura de las sesiones...........................................................................................42
3.3. Estimulacin sensorial................................................................................................44
3.4. Repertorio de pre-estimulaciones..............................................................................47
3.5. Historial de sesiones....................................................................................................48
3.6. Anlisis de resultados..................................................................................................49
CAPTULO 4. CONCLUSIONES.........................................................................................56
4.1. Conclusiones generales ...............................................................................................56
4.2. Conclusiones secundarias...........................................................................................56
4.3. Observaciones adicionales..........................................................................................57
4.4. Lneas futuras de investigacin..................................................................................59
REFERENCIAS......................................................................................................................60
Libros...................................................................................................................................60
Artculos..............................................................................................................................61
Diccionarios y enciclopedias..............................................................................................63
Sedes web.............................................................................................................................63
ANEXOS..................................................................................................................................65
Anexo 1. La Educacin Somtica y sus pioneros.............................................................65
Anexo 2. Movimiento corporal y sistema nervioso..........................................................67
Anexo 3. Transcripcin de testimonios recogidos............................................................69
Anexo 4. Tabla resumen de testimonios............................................................................95
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Captulo 1. INTRODUCCIN
CAPTULO 1. INTRODUCCIN
Este trabajo de investigacin supone la culminacin de mis estudios de Coreografa y
Tcnicas de Interpretacin de Danza Contempornea en el Conservatorio Superior de Danza
de Valencia.
1.1. Justificacin
Cuando comenc a practicar danza contact-improvisation me di cuenta de cmo la
atenta escucha a las sensaciones corporales que surgan desde el punto de contacto con tu
pareja desembocaba en un movimiento fluido y sincronizado entre ambos. Esto entr en
contraste con mi concepcin previa del movimiento que asociaba la improvisacin * a un
movimiento roto, con muchos cambios de dinmica y que agota rpidamente al bailarn. El
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Ver definicin del trmino o concepto en la seccin 2.1.-Definiciones, 2.2.-Conceptos psicosomticos o
2.3.-Antecedentes
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Captulo 1. INTRODUCCIN
truco del contact-improvisation pareca ser que al dejarnos guiar por las sensaciones
corporales, descargamos a la mente consciente de la responsabilidad y tarea de decidir el
devenir de la danza, pasando a dejarnos guiar por los caminos que espontneamente y de
manera natural determinaban los cuerpos en movimiento. Esto me hizo ver que la
improvisacin guiada por las sensaciones (esto es, sin imposiciones intelectuales), podra
llevarnos por caminos que nuestro cuerpo siente ms naturales y respetuosos.
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Captulo 1. INTRODUCCIN
1.2. Introduccin
A lo largo de la historia, el ser humano ha inventado multitud de estilos y tipos de
danzas con sus normas y tcnicas especficas que deban ser aprendidas por todo aquel que
quisiera bailarlos, requiriendo para ello memoria, coordinacin y prctica.
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Captulo 1. INTRODUCCIN
sensaciones que, probablemente, siempre estn presentes pero que suelen pasar
desapercibidas al tener puesta habitualmente nuestra atencin en el exterior en vez de en
nuestro propio interior.
1.3. Objetivos
Objetivo principal
1. Determinar si las sensaciones corporales que surgen tanto en la superficie de la piel
como en el interior de nuestro cuerpo en un estado quietud y observacin libre de
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2.3.-Antecedentes
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Captulo 1. INTRODUCCIN
Objetivos secundarios
Determinar semejanzas o diferencias de la danza sensorial de diferentes personas.
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Captulo 1. INTRODUCCIN
El obstculo del pensamiento racional: En este estudio, solo nos interesa anotar las
percepciones que tienen los participantes de sus sensaciones. Estas sensaciones pueden ser
observadas con claridad sin necesidad de acompaarlas de ningn tipo de razonamiento
lgico, ni proceso deductivo. No nos interesan las opiniones de los participantes sino solo la
descripcin del movimiento corporal generado y la percepcin que sobre los mismos tiene el
sujeto. En el momento en que permitimos que la mente consciente elabore sus opiniones y
razonamientos, corremos el riesgo de maquillar el mensaje que el subconsciente* enva a
travs de las sensaciones y el movimiento autnomo generado. No obstante, hay momentos en
que determinados pensamientos pueden emerger espontneamente y sin una lgica aparente.
Su anlisis, aunque muy interesante, se sale del campo del presente estudio.
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2.3.-Antecedentes
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Captulo 1. INTRODUCCIN
la persona con el fin de hacer emerger simultneamente sensaciones corporales que pudieran
conducir al movimiento autnomo.
Por otro lado, la muestra no fue del todo aleatoria sino que estaba compuesta de
personas que tenan un inters en la propuesta ya que las sesiones eran abiertas y no se hizo
ningn tipo de seleccin de las mismas en base a caracterstica alguna.
Efectos entre prcticas: Cada sesin incluye de 2 a 3 prcticas. Esto ha sido as para
poder aprovechar el encuentro y poder experimentar varias aproximaciones en cada una de
ellas. En este sentido, podra resultar coherente realizar un anlisis del perfil energtico de la
sesin, esto es, un anlisis del tipo e intensidad de actividad fsica realizada en las pre-
estimulaciones propuestas. No obstante, no se va a entrar a valorar la posible influencia de
una prctica determinada sobre las siguientes a pesar de que muy probablemente dicha
influencia s que exista.
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Captulo 1. INTRODUCCIN
1.5. Metodologa
El presente estudio se realiza en base a una serie de sesiones prcticas donde
diferentes grupos de voluntarios participan en diversas secuencias prcticas propuestas. Sus
aportaciones en forma de testimonios son recogidos y analizados para poder extraer unas
conclusiones.
Grupo de estudio
Durante el estudio se han llevado a cabo un total de 6 sesiones de 3 horas cada una en
tres salas de Valencia (Samadhi, La Clau y Shakti) entre los meses de febrero y mayo de 2014,
donde se ha sometido a un grupo de voluntarios, diferente en cada ocasin, a 2 o 3 prcticas
compuestas cada una de ellas por una primera parte de pre-estimulacin sensorial, una
segunda fase de auto-observacin en silencio, quietud y oscuridad para acabar con una fase de
leve re-estimulacin sensorial (sonora, tctil u olfativa) que se solapa con la fase de
observacin final para anotar los efectos que el espectro de estmulos propuesto podra tener
sobre las Sensaciones Cinestsicas Espontneas* y como consecuencia, sobre el Movimiento
Autnomo de Origen Inconsciente*.
Los grupos de participantes no han sido seleccionados previamente sino que han
acudido la sesin por un inters personal en la auto-exploracin sensorial propuesta en la
investigacin. Las personas que han ido asistiendo a las sesiones experimentales de Danza
Sensorial han sido diferentes en cada sesin aunque alguna persona puede haber asistido
excepcionalmente a ms de una. No se ha establecido ningn criterio limitante a la hora de
permitir poder asistir a las mismas.
Espacio de trabajo
La mayora de las sesiones se realizarn en el espacio que la Asociacin Samadhi de
Salud Integral tiene en Benimaclet los sbados por la tarde de 17:45 a 21h. Excepcionalmente
se hicieron dos sesiones en otros espacios, el centro Shakti de Alboraia y La Clau de
Benimaclet. Las salas tienen un tamao aproximado de entre 50 a 70 m2 y estn ubicadas en
bajos de Valencia. Disponen de aire acondicionado con suelo de parqu, mantas, cojines,
esteras de yoga, lmparas y velas, baos, vestidores y equipo de msica.
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Captulo 1. INTRODUCCIN
Materiales
20 bolgrafos, cuestionarios
Textos poticos
Msicas suaves
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Captulo 1. INTRODUCCIN
A los participantes se les sugiere que asistan con ropa cmoda, calcetines gruesos por
si hace frio y agua.
Sesiones prcticas
Cada sesin est compuesta por entre 2 a 3 prcticas y cada prctica tiene 3 fases tal y
como se muestra en el siguiente cuadro:
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Captulo 1. INTRODUCCIN
Creacin de una cuenta en la red social facebook donde se va creando un evento por
cada sesin y se difunde va contactos y amistades.
Recogida de informacin
Cuestionario: Sager, P. (2008) sugiere emplear en las sesiones de Movimiento
Autntico (AM) un diario para registrar aquello que los practicantes desearan sobre la
experiencia vivida durante la sesin. En este diario, un mismo movimiento se podra registrar
a partir de cuatro formas de percepcin:
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Captulo 1. INTRODUCCIN
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Captulo 2. Marco Terico
2.1. Definiciones
La palabra esttica proviene de los trminos griegos (aisthetik),
sensacin, percepcin y tambin de (aisthesis), sensacin, sensibilidad, e -
(ica), relativo a)
En este estudio, llamaremos a este choque, experiencia esttica, esto es, una
experiencia captada por nuestros sentidos a partir de sensaciones corporales, en cuya gnesis,
como veremos, tiene su lugar la aportacin del subconsciente al igual que en la mera
expresin individual del autor que sustenta la obra de arte; pese a que esta aportacin no se
vea incluida en la definicin estndar de arte que tomamos como referencia.
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Captulo 2. Marco Terico
Por otro lado y en cuanto al trmino danza, la Real Academia de la Lengua Espaola
(RAE) lo define (respecto al mbito que nos ocupa) como: 1. f. baile ( accin de bailar). 2.
f. baile ( manera de bailar). La RAE define tambin el trmino baile como: 1. m. Accin
de bailar. 2. m. Cada una de las maneras de bailar. 7. m. Arte de bailar. y el bailar, como: 1.
intr. Ejecutar movimientos acompasados con el cuerpo, brazos y pies.
Entra en el mbito artstico (realizado sobre un escenario o no) y que puede ser
presenciado por un observador-espectador a quien transmitir una experiencia esttica.
Muestra una coherencia entre la evolucin del cuerpo (y sus diferentes partes) y un
ritmo proporcionado a partir de una ambientacin sonora-musical o de un ritmo
corporal sentido internamente.
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1. To move rhythmically usually to music, using prescribed or improvised steps and gestures. 2. The art of
dancing: studied dance in college.
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Captulo 2. Marco Terico
aceptada del trmino conciencia y emplea la siguiente definicin de trabajo: darnos cuenta
de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.
Por su parte, Reich, W. (citado por Pinuaga, M., 1986) define consciencia como la
integracin completa de los innumerables elementos de la auto-percepcin en una misma
experiencia del yo.
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2.3.-Antecedentes
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Captulo 2. Marco Terico
Para los intereses del presente estudio, emplearemos los conceptos de consciente e
inconsciente siguientes:
Sin embargo, actualmente esta definicin parece haber quedado desfasada por su
ambigedad y porque los cuerpos y sistemas siempre tienen energa an cuando hayan
perdido su capacidad de realizar un trabajo. Sin embargo, en la actualidad no es posible
encontrar una definicin del concepto energa que no se considere inadecuada por diferentes
razones.
Para resolver este problema, el autor sugiere relacionar la energa con alguna
magnitud fsica que permita medir dicha energa con la ayuda de un instrumento para
traducirlo as a un valor numrico. En este estudio carecemos de los medios para medir la
energa que se siente a travs de los sentidos y nos limitaremos a constatar su presencia a
partir de los testimonios personales.
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Captulo 2. Marco Terico
Por su parte el libro Neurobiologa de los Sistemas Sensoriales (Meza, G., 1995),
afirma:
As pues, las sensaciones corporales aparecen cuando los receptores sensoriales de que
dispone el cuerpo humano han sido excitados mediante un estmulo, esto es, alguna forma de
energa. La sensacin se refiere ms bien al proceso fsico de recepcin de informacin por
parte de los sentidos (acto sensorial) mientras que la percepcin, profundiza en la
organizacin, interpretacin y procesamiento de dicha informacin sensorial por la mente
(acto intelectual) y est vinculada a las experiencias pasadas de la persona.
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Captulo 2. Marco Terico
Se suele aceptar de manera general que los principales sentidos corporales son: vista,
odo, tacto, gusto y olfato. Sin embargo, esto supone una gran simplificacin ya que
disponemos de ms sentidos que nos permiten, por ejemplo, determinar nuestra posicin en el
espacio y detectar informacin sobre la posicin de nuestros miembros corporales. Segn
esto, podramos clasificar los rganos sensoriales de esta manera:
Sistemas exterioceptivos
Nos proporciona la conciencia del mundo exterior a travs de los receptores del
sistema visual, el auditivo-vestibular, la piel y las mucosas.
Sistemas interioceptivos
Nos proporciona la conciencia somatovisceral del estado interno del cuerpo del tacto-
presin, vibracin, posicin corporal, movimiento articular, temperatura, etc.
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Captulo 2. Marco Terico
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Captulo 2. Marco Terico
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Captulo 2. Marco Terico
succin de los bebs o el pestaeo de los prpados ante una luz fuerte. Estos movimientos no
requieren de un aprendizaje previo. (Papalia,d. y Wendkos,s., 1987)
Voluntario: Son iniciados con el fin de lograr un objetivo especfico. Pueden activarse
por eventos externos (frenar ante un semforo en rojo) y su ejecucin mejora con la prctica
gracias a unos sistemas de control momento a momento (feedback) y de control anticipado
(feed-forward) (Ghez, C., y Krakauer, J., 2000). De hecho, en economa y otras disciplinas se
denomina Curva de Aprendizaje al fenmeno por el cual el tiempo que se necesita para
realizar una tarea se reduce con la prctica. (Yelle, L. E., 1979)
Los MAOIs nacen en nuestro cuerpo sin que haya una intencin activadora inicial ni
los iniciemos de manera consciente, voluntaria e intencionada. A diferencia de los
movimientos reflejos, los MAOIs no requieren de la intervencin de estmulos activadores
necesariamente (aunque la utilidad de pre-estimulacin y estimulacin es objetivo del
presente estudio) pues emergen del silencio, quietud mental y corporal (en ausencia de
bloqueo o tensin articular), oscuridad y disponibilidad para el movimiento.
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Captulo 2. Marco Terico
Atencin consciente: Estar presente y atento a lo que sucede y, en este caso, atento al
movimiento.
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2.3.-Antecedentes
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Captulo 2. Marco Terico
Dado que se practica en reposo bpedo, es de suponer que se activen algunas funciones
del Sistema Nervioso Autnomo Parasimptico (SNAP) (Ver Anexo 2) asociadas al
reposo y la digestin. As mismo y por las coincidencias con prcticas meditativas
como la Vipassana, segn la investigacin de Lazar, S.W. et al., (2000), la prctica de
la meditacin suele activar estructuras neuronales asociadas con la atencin y control
por parte del SNA y, en particular, el crtex prefrontal y parietal, el hipocampo y el
parahipocampo, lbulo temporal, crtex cingulado anterior, etc.
Con la finalidad de poder explicar a los participantes lo que son los MAOIs y cmo se
sentiran en su cuerpo las SCEs, hemos ideado el siguiente test como una simulacin bastante
cercana a las mismas.
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Captulo 2. Marco Terico
En posicin de pie, se propone a los participantes juntar las palmas de las manos
delante del pecho. Lentamente, las palmas se separan una de la otra, llevando los brazos en
cruz y manteniendo un suave estiramiento de oposicin entre ellas de algunos segundos. En el
momento en que dejamos de estirar, los participantes observaran lo que sienten cuando dejan
de ejercer la fuerza de traccin. En muchos casos, es probable que se pueda sentir la fuerza de
restitucin elstica que hace tender que manos y brazos vuelvan a dirigirse en direccin al
tronco.
Segn Pinuaga, M. (1986), no todas las personas perciben igual y explica como Reich,
W. nos aporta una explicacin definitiva pues sostiene que las capacidades perceptivas estn
vinculadas y limitadas por la estructura caractero-muscular del individuo y su capacidad
para percibir el entorno y a s mismo. La estructura caractero-muscular es una coraza que
sirve al individuo para defenderse de estmulos exteriores que considera dainos [exgenos]
pero tambin es una coraza que le protege del interior, esto es, ante emociones y sensaciones
que emergen de su interior [endgenos] en relacin a conflictos no resueltos. En resumen, la
coraza protege de la, a veces arriesgada, capacidad de sentir afectando de esta manera a
nuestra sensibilidad perceptiva.
Segn esto, explica Pinuaga, M. (1986), aquellos individuos con una coraza ms
fuerte tienen una mayor limitacin a la hora de percibir determinados estmulos sensoriales ya
sean exgenos o endgenos:
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Captulo 2. Marco Terico
por otro lado, citando a Aikin, P. (1984), menciona la ntima relacin existente entre la
musculatura esqueltica y los procesos de las emociones, percepcin y pensamiento. Se
refiere tambin a Dewey, J. (1986) al afirmar que es imposible separar la sensacin y la
percepcin del contexto neuromuscular en que tiene lugar.
El concepto de coraza est presente en muchas disciplinas somticas. Por poner solo
un ejemplo, mencionaremos la Antigimnasia de Thrse Bertherat a travs de cuya prctica
Labont, M.L. (2001) observa la existencia de una coraza fsica (muscular-afectiva) que
comprende al tejido conjuntivo, arterias, venas, huesos, rganos internos y msculos. Estas
corazas son debidas a inhibiciones exteriores o interiores, retienen la espontaneidad de nuestro
movimiento y suelen involucrar alguna de las siete zonas acorazadas tpicas: ojos, mentn-
labios-garganta, cuello-lengua, trax, diafragma, abdomen y pelvis.
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"Is the awareness and ability to comprehend ones own self of existence in society and their surroundings.
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Captulo 2. Marco Terico
2.3. Antecedentes
Como ya indicamos anteriormente, uno de los principales elementos de la Danza
Sensorial es la atenta auto-observacin corporal, un elemento que est presente en muchas
tcnicas somticas, la meditacin Vipassana, Movimiento Autntico, etc. Por este motivo, y
para contextualizar mejor la DS, vamos a hacer una breve descripcin de cada una de estas
disciplinas.
Entre finales del siglo XIX y comienzos del XX, se desarroll la gimnasia y una nueva
aproximacin en la relacin con nuestros cuerpos. Emergieron nuevas aproximaciones al
cuidado corporal basadas en el aprendizaje experiencial y la investigacin sensorial realizadas
por diferentes autores por todo el mundo. Desde los mbitos de la psicologa (Freud, Jung,
Reich), de la danza, msica, arquitectura, arte, etc. (Laban, Delsarte, Dalcroze), la educacin
(Heinrich Jacoby, John Dewey), la medicina (Edmond Jacobson) se fue apuntalando la
investigacin somtica.
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Captulo 2. Marco Terico
fueron tambin en el campo de las tcnicas somticas. Entre ellos, podemos encontrar a
Francois Delsarte (1811-1871), Emile Jacques Dalcroze (1865-1950), Rudolf Laban (1879-
1958), Isadora Duncan (1878-1927) y Mary Wigman (1886-1973). Rudolf Laban, por
ejemplo, desarroll un sistema que permita la libertad de expresin a travs del cuerpo y, en
general, estos pioneros ofrecieron una aproximacin al movimiento corporal basada en la
observacin de las sensaciones y la atencin y consciencia somticas que aplicaban al teatro,
las artes marciales, la educacin fsica, la psicoterapia y la danza. Es interesante observar
como muchos de estos pioneros fueron artistas que investigaron por su cuenta, muchas veces
motivados por una dolencia, herida o enfermedad que fue la clave de sus experiencias y sus
descubrimientos.
En 1970, Thomas Hanna, acu el trmino Somtica para referirse con un trmino
comn a los diferentes mtodos corporales de G.Alexander, Feldenkrais, Gindler, Laban,
Mensendieck, Middendorf, Mzires, Rolf, Todd, Trager, Bartenieff, F.M. Alexander, Rosen,
Selver, Speads, Sweigarg analizando las similitudes entre todos ellos con el fin de unificar
estas investigaciones corporales de tipo vivencial. En todos estos mtodos, se conceda a la
persona el tiempo para respirar, sentir y escuchar el cuerpo, a menudo comenzando por una
relajacin consciente sobre el suelo o una camilla. Desde este estado de gravedad reducida, se
guiaba a la persona a prestar atencin a sus sensaciones corporales propioceptivas y a
moverse suave y lentamente para aumentar la consciencia de uno mismo en movimiento.
Otros investigadores a finales de los 90, modificaron el trmino por el de Educacin
Somtica.
Otro aspecto en comn de las diferentes tcnicas somticas es que muchos de sus
pioneros se vieron influidos por una migracin de las ideas y filosofas corporales orientales a
occidente como el yoga y las artes marciales. As, por ejemplo, el sistema de ejercicio
mediante coordinacin de la respiracin de Joseph Pilates fue extrado del yoga, Ida Rolf cita
el yoga como una de sus influencias (Johnson, D.H., 1995), Irmgard Bartenieff estudi Chi
Kung y Moshe Feldenkrais fue cinturn negro de Judo (Eddy, M., 2002b).
Segn Eddy, M. (2004), las disciplinas somticas abarcan principalmente tres reas:
psicologa somtica, trabajo corporal somtico y movimiento somtico. Los bailarines han
contribuido a desarrollar esta ltima y el de la Somatic Movement Education and Therapy
(SME&T), una disciplina que consiste principalmente en escuchar al cuerpo y responder a las
sensaciones alterando conscientemente los hbitos y elecciones de movimiento.
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Captulo 2. Marco Terico
Herramientas
ISMETA define el uso del tacto por parte del educador o terapeuta sobre el
estudiante/cliente con la finalidad de guiar su movimiento, dirigir su atencin, descubrir sus
patrones de movimiento y ayudarle as en su proceso de aprendizaje que le permitirn refinar
sus sensibilidad propioceptiva y kinestsica, reconocer los patrones cotidianos de interaccin
perceptual, postural y de movimiento con el entorno y desarrollar una mejor coordinacin de
movimiento e integracin perceptual del mismo.
Muy resumidamente, algunos de los pioneros en el siglo XIX (ver Anexo 1 para una
lista ms completa) fueron: Rudolf Laban, que cre su sistema de exploracin del movimiento
y desarroll su mtodo de anlisis del movimiento; Elsa Gindler que explor la concentracin
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Captulo 2. Marco Terico
A finales del siglo XX y comienzos del XXI aquellos que lideran el campo de la
Educacin Somtica suelen ser en muchos casos bailarines abiertos a la exploracin del
movimiento y la expresin corporal. Esto ha dado como resultado la aparicin de multitud de
disciplinas somticas. Algunas de estas disciplinas y sus creadores seran: Elaine Summers:
Kinetic Awareness, Bonnie Bainbridge Cohen: Body Mind Centering, Sondra Horton
Fraleigh: Shin Somatics, Anna Halprin: Creative/Expressive Arts Therapy, Joan Skinner:
Releasing Technique, Nancy Topf: Topf Technique, Judith Aston: Aston Patternin, etc.
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Captulo 2. Marco Terico
Emplea la atencin, observacin y consciencia del propio cuerpo para conectar con la
mente inconsciente. Durante los primeros das de un retiro se emplea, en particular, la
atencin a la respiracin por ser una funcin fisiolgica asequible y comn a todo las
personas pero sin intervenir en ella ni controlarla.
Aplicaciones teraputicas
Goenka tambin afirma que lo que denominamos mente no est ubicado nicamente
en la cabeza sino que est repartida por todo el cuerpo. En este sentido, por cierto, su
afirmacin coincide con las teoras de Wilhelm Reich (citado por Eiden, B., 1999) que la
vinculan estrechamente en una unidad inseparable mente y cuerpo.
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Captulo 2. Marco Terico
mente, hay que practicar Vipassana (Hart. W., 2007, pg. 112)
Investigaciones cientficas
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Captulo 2. Marco Terico
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Captulo 2. Marco Terico
la consciencia personal de cada individuo. Estas afirmaciones son coherentes con los
testimonios de algunos practicantes que relatan sentirse movidos por una energa que no es
autoiniciada conscientemente. (Sager, P., 2008)
En este estado, pueden emerger SCEs que son percibidas por la persona como
imprevisibles, ajenas a su voluntad y que pueden conllevar MAOIs espontneos.
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Ver definicin del trmino o concepto en la seccin 2.1.-Definiciones o 2.2.-Conceptos psicosomticos
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Captulo 2. Marco Terico
Por ejemplo, Montero, B. (2006a) sostiene que el sentido de la propiocepcin, esto es,
la consciencia de la posicin en el espacio del propio cuerpo merece gozar de una
consideracin esttica por s misma independientemente de si es observado o juzgado
externamente. Parte de este valor esttico podra yacer en la capacidad corporal de
propiocebir (percibir en uno mismo) el movimiento de otra persona (Montero, 2006b). Esto
ltimo, por cierto, coincide con las conclusiones de Foster, S. L. (2005) cuyo trabajo indica
que el cuerpo experimenta en s mismo kinestsicamente a travs de la observacin de otros
cuerpos en movimiento. As pues, la danza y el movimiento corporal no solo se percibira
visualmente sino tambin kinestsicamente.
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Captulo 2. Marco Terico
Testigo interior:
El rol del facilitador: El rol del facilitador a lo largo de una sesin tpica vara segn la
fase de la prctica. En la fase de acogida, tiene el papel de crear un ambiente de confianza
entre los miembros del grupo. Durante la fase de estimulacin, dirige la dinmica escogida de
estimulacin sensorial o de preparacin corporal-mental escogida y durante la fase de
observacin trata de pasar lo ms desapercibido posible integrndose en el grupo, siempre y
cuando no sea necesario cuidar de que no haya choques entre los participantes o golpes contra
muebles o paredes de la sala.
6
The intrapersonal work concerns the forming of the inner witness. () It is the development of the inner
witness that creates the evolution of the mover's consciousness. () The inner witness learns to accompany
the body into the shapes of the moving self, discovering one's truth
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Captulo 2. Marco Terico
SCEs y MAOIs
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Captulo 2. Marco Terico
En ambas se recomienda cerrar los ojos y no hablar durante la sesin aunque si los
movimientos son muy repentinos, se pueden abrir brevemente para centrar la posicin.
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Captulo 2. Marco Terico
Dificultades
Uno de los elementos fundamentales que la Danza Sensorial comparte con el
Movimiento Autntico es la de que el practicante mantenga activo un testigo interior. Sin
embargo, tal y como dice Musicant, S. (1994), esto no es fcil para algunas personas debido a
desconfianza, dolores, enfermedades, medicacin, personalidad o dificultades para conectar
con sus sensaciones. En este estudio se intentar facilitar la prctica abordando las
dificultades ms habituales que tengan los participantes y que en todos los casos sern
registradas exhaustivamente.
Aplicaciones teraputicas
Psicoterapia corporal
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Captulo 2. Marco Terico
La Psicoterapia Corporal, tal y como expone Eiden, B., (1999), es una modalidad
teraputica que involucra al cuerpo en su efecto sobre la mente. A diferencia de otras tcnicas
de manipulacin manual o de prcticas corporales, la Psicoterapia Corporal toma en
consideracin la realidad subjetiva del individuo incluyendo en ella la consciencia corporal,
mental y emocional donde la relacin terapeuta-paciente es fundamental.
Consciencia corporal
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Captulo 2. Marco Terico
De manera parecida, Brooks, C. & Selver, C., (2006), afirma que el abuso de nuestra
habilidad de pensar nos hace correr el riesgo de abstraernos y perder el contacto con nuestros
sentidos y, por tanto, con el presente y la realidad fsica circundante. El humano se arriesga as
a dejar de adquirir sabidura a partir de sus propias propias experiencias y sustituirla por el
conocimiento que a partir de la lectura y la memorizacin intelectual aprehendemos de otros.
8
But if the kinesthetic sense is never developed, or seldom used, it becomes unconscious . . . a situation I
can only call living in the head which fact the body faithfully reflects since it must move, by acquiring a
whole series of distortions, short circuits, strains and mannerisms accumulated from years and years of
being assimilated to mental images of choice, necessity, value and appropriateness.
Pag. 41
Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
Ritual de bienvenida
Se crear un ambiente que evite las conversaciones ruidosas entre los participantes
con una luminosidad reducida y quizs una suave msica de fondo. Tal y como recomienda
Musicant, S. (1994), se intentar hacer algn calentamiento para favorecer y activar la
capacidad de auto-observacin y se lanzarn preguntas cuya respuesta requerir que los
practicantes observen su propio cuerpo para poder responderse.
Tiene un doble objetivo: permitir una descarga de tensin muscular o mental que el
participante pudiera traer consigo y crear un ambiente de confianza que facilite la apertura
corporal y sus procesos de escucha/auto-observacin sin vergenza o temores. Consistir en
algn crculo con contacto, baile con msica suave, etc.
Pag. 42
Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
Prctica (1-3/sesin)
Fase 3: Re-estimulacin (5 min/prctica): Sin previo aviso y sin que lo sepan los
participantes, podemos introducir alguna estimulacin sensorial de tipo tctil, olfativa o
sonora con la finalidad e investigar si la aplicacin de un leve estmulo externo (exgeno
reactivo) puede conducir a la aparicin de sensaciones endgenas y/o SCEs que originen
MAOIs.
Anotaciones
Al acabar con las diferentes prcticas, cada persona, de manera individual, responder
al cuestionario entregado anteriormente.
Puesta en comn
Ritual de despedida
Pag. 43
Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
A los efectos del presente estudio, NO nos interesan aquellas sensaciones exgenas
que derivan de un estmulo externo sino aquellas sensaciones corporales endgenas reactivas*
que emergen a raz de dicho estmulo o que se presentan incluso en ausencia de estmulos
externos.
Las sensaciones endgenas reactivas tienen ms que ver con la manera subjetiva que
tiene cada individuo de percibir los estmulos y las asociaciones que consciente o
inconscientemente pueden evocar a nivel fsico y emocional. Estas sensaciones son diferentes
de una persona a otra. Por ejemplo, alguien, al escuchar una determinada msica puede sentir
un escalofro, mientras que otra, puede no sentir nada.
*
Ver definicin del trmino o concepto en la seccin 2.1.-Definiciones, 2.2.-Conceptos psicosomticos o
2.3.-Antecedentes
Pag. 44
Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
muscular, etc. Tambin podemos experimentar sensaciones corporales cuando nuestra mente
consciente pone la intencin en imaginar o visualizar mentalmente determinada situacin. Por
ejemplo, podemos imaginarnos que nos encontramos tumbados y desnudos bajo un sol
abrasador. De nuevo, si prestamos atencin, empezaremos a sentir sensaciones corporales.
No todas las personas perciben de la misma manera ante un mismo estmulo externo.
Una posible causa, segn Reich, W. (1949) sera que cuando un individuo vive bloqueado e
inhibiendo sus sensaciones, su percepcin se ve distorsionada segn su estructura caracterial,
esto es, para esta persona, el mundo que le rodea pasa a ser nicamente aquello que es capaz
de percibir.
Sin embargo, pareciera que no hace falta que un individuo viva bloqueado para
distorsionar su percepcin del mundo segn su carcter y cultura. De hecho, el socilogo Le
Breton. D (2009) afirma que el mundo es la emanacin de un cuerpo que lo penetra. En su
Antropologa de los Sentidos sostiene que las percepciones sensoriales no dependen
nicamente de aspectos fisiolgicos sino tambin de la orientacin cultural que filtra y deja
una margen a la sensibilidad individual.
Para los objetivos del presente estudio nos interesan principalmente las sensaciones
corporales endgenas (generadas internamente y no causadas por estmulos externos) y en el
caso de emplear estmulos externos, no nos interesan las sensaciones directas captadas por los
rganos sensoriales respectivos sino la respuesta corporal generada internamente por dicho
estmulo y el movimiento que pudiera resultar de ellas (reactiva endgena).
Pag. 45
Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
Relajacin
Msica
La msica puede llegar a ser muy poderosa a la hora de hacer brotar emociones que
suelen ir acompaadas de sensaciones corporales. En particular nos interesan todo tipo
de sensaciones endgenas reactivas que pudieran surgir en la persona como
consecuencia de la msica escuchada.
Emociones
Esta bastante aceptado en la actualidad, tanto por nuestra experiencia personal como
por diferentes estudios como el de Lauri Nummenmaa y cols. (2013) que las
Pag. 46
Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
Manos
Tal y como represent Wilder Penfield a travs de su dibujo sobre el crtex cerebral
del homunculus motor, la importancia de la sensibilidad en manos esta fundamentada
por el mayor nmero de receptores sensoriales disponibles y su mayor
representatividad en el crtex cerebral. (Schott, G.D., 1993)
Movimiento (M)
M1: Movimiento de lento a muy lento y de ah a observacin (transicin autorregulada)
M2: Patrn de movimientos lentos de brazos repetido indefinidamente y coordinado con la
respiracin.
M3: Movimiento espontneo descontrolado con msica dinmica. Bajo la influencia de una
msica con un ritmo acelerado y percusin, se propone que cada participante se mueva
enrgicamente de manera espontnea.
M4: Vibracin/sacudidas. De pie o tendidos sobre el suelo, boca arriba, los participantes
realizarn un movimiento de vibracin iniciado por la cadera o por los pies.
M5: Caminar lentamente a oscuras con las manos para sentir a otras personas sin tocar.
M6: Movilizacin de la columna por secciones
M7: Patrn de movimientos lentos de brazos segn los ejercicios de La Chi del Chi Kung, estilo
Chi Lel, sin coordinar con respiracin
M8: Rotacin interna/externa lenta de brazos, incorporando flexin/extensin del tronco.
Aproximacin y separacin lenta de las manos entre s pero sin llegar a tocarse.
Respiracin (R)
R1: Respiracin continua. Se propone realizar una respiracin continua que encadena la
inspiracin con la espiracin y la espiracin con la inspiracin. Cada persona a su ritmo.
R2: Respiracin orgnica abdominal + apnea entre inspir./espir. y espir./inspir.
Pag. 47
Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
Pag. 48
Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
Pag. 49
Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
mientras que en el anexo 4 se han sintetizado y estructurado estos testimonios en una tabla
que recoge los siguientes aspectos:
Por ltimo, se anota tambin si ha sido til la fase de estimulacin previa (EIutil) y/o
la re-estimulacin (REutil).
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Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
En este anlisis global se han sintetizado los testimonios recogidos en todas las
sesiones y se han expuesto en el cuadro resumen de la pgina 53. Puesto que en cada sesin se
ha sometido al mismo grupo de personas a diferentes prcticas, es conveniente hacer el
anlisis y comparacin en base a los diferentes grupos de personas y sesiones en las que
participaron y no tanto en base a cada una de las prcticas individuales. Por ese motivo, en
esta primera tabla se han agrupado las prcticas por sesiones y en los cmputos finales no se
ha contabilizado ms de una vez las concurrencias de un mismo fenmeno y sujeto dentro de
una misma sesin, aunque el mismo se haya producido en prcticas diferentes.
La mayora de las personas que se sienten atradas por el tipo de experiencias que
se proponen en la Danza Sensorial son mujeres (73,81% de mujeres frente al
26,19% de hombres).
Pag. 51
Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
Para acabar, casi el 50% de los participantes han considerado til la estimulacin inicial y
33,3% la re-estimulacin. Cabe advertir, no obstante, que la pregunta sobre la utilidad de la
estimulacin es prcticamente nula porque se redact de manera excesivamente abierta. El
objetivo inicial de la pregunta era el de constatar la utilidad de la estimulacin previa en
relacin a las SCEs y los MAOIs. Sin embargo, algunos participantes encontraban tiles las
pre-estimulaciones por otros motivos diferentes. En cuanto a la utilidad de la re-estimulacin,
la mayora de los sujetos no estaba muy seguro de su efecto sobre los MAOIs aunque s que
ha habido algunos testimonios que apuntan a determinados efectos sobre las sensaciones y el
movimiento corporal.
Pag. 52
Tabla resumen de testimonios recogidos
Pg.53
Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
Las pre-estimulaciones que coinciden con una mayor proporcin de MAOIs durante la
fase de auto-observacin son la C3, CC2, M2, M6, Rx y V2. De estas, solo la C3, M7 y V2
coinciden tambin con una proporcin alta de sujetos con sensaciones energticas, mientras
que la C3 y M6 coinciden con una alta proporcin de sujetos con dificultades.
Las estimulaciones C1, C2, C3, M2, M4, M7, M8 y, sobre todo, Rx, son las que han
registrado un porcentaje de ms del 50% de participantes con movimientos NO MAOIs
(vaivn, espasmos, posturales, inquietud, etc.) de las que la C3, M4, M7, y Rx coinciden
tambin en altas proporciones de sujetos con dificultades durante la auto-observacin.
Pag. 54
Captulo 3. Cuerpo de la investigacin
Por ltimo, en la tabla siguiente, se pueden observar las proporciones que relacionan
la concurrencia de algunos pares de factores considerados en el estudio.
No se va a realizar una revisin con excesivo detalle de los datos resultantes sino
simplemente resaltar algunos de las proporciones ms significativas que giran alrededor del
40% respecto al nmero total de participantes. Cabe advertir que estos datos experimentales
no son absolutamente fiables debido al reducido tamao de la muestra, el carcter subjetivo
asociado a los fenmenos estudiados y a los problemas derivados de la propia captura de
datos, recomendndose un estudio posterior de la relacin de estos pares de factores. Dicho
esto, de los datos, se constata que:
Un 38,1% de los sujetos han tenido dificultades tanto en la fase de estimulacin inicial
(pre-estimulacin) como de auto-observacin.
Por ltimo, un 33% de los sujetos ha experimentado MAOIs sin haber sentido flujos
de energa durante la fase de estimulacin inicial o pre-estimulacin.
Pag. 55
Captulo 4. Conclusiones
CAPTULO 4. CONCLUSIONES
4.1. Conclusiones generales
Se ha constatado una proporcin significativa de sujetos que ha experimentado
SCE/MAOIs, aunque no se ha podido demostrar la relacin entre su aparicin y la
percepcin de determinadas sensaciones corporales endgenas o exgenas.
Respecto a la cualidad y forma de los SCE/MAOIs que varios sujetos dicen haber
experimentado, algunos practicantes atestiguan movimientos de miembros, torsiones
que producan leves estiramientos, movimientos de aleteo repetitivo de manos,
separacin de brazos del tronco, movimiento de cabeza, de columna, etc. de cualidad
sutil, minimalista, ligera, fluida, continua, suave, circular, etc. Sera interesante
realizar otro estudio en que se hicieran varias sesiones con algunas de las personas que
dicen haber experimentado MAOIs con el fin de determinar si la cualidad, forma,
intensidad y partes del cuerpo involucradas vara con la prctica.
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Captulo 4. Conclusiones
Las sesiones han creado un espacio donde desarrollar la sensibilidad sensorial de los
sujetos participantes, a la par que les permita entrar en estados meditativos de mayor
percepcin del momento presente.
Pag. 57
Captulo 4. Conclusiones
A veces, no es fcil fijar la frontera entre aquel movimiento dirigido por nuestro yo
consciente o ego y nuestro yo inconsciente. De hecho, el practicante confronta el
movimiento espontneo que surge del inconsciente con su realidad fsica inmediata y
la presencia consciente de su propio cuerpo.
El hecho de que en cada sesin, tanto el nmero de asistentes como el perfil de las
personas fueran diferentes, hace imposible llegar a evaluar la evolucin de los mismos
a travs de diferentes sesiones. No obstante, disponer cada vez de personas diferentes
que no hayan participado en sesiones anteriores puede suponer una ventaja al
desaparecer el factor de predisposicin o entrenamiento previo ante la experiencia
propuesta.
Hay razones para pensar que la posicin erguida de un individuo auto-regulado (que
suponemos menos acorazado), no es totalmente esttica o bloqueada sino que muestra
una oscilacin de todo el cuerpo en su conjunto y/o a nivel de las articulaciones en
9
Although the impulse to move may spring from a source in the unconscious, the body, which allows the
impulse to manifest itself, remains firmly rooted in the fact of its own existence. The actual act of moving
creates proprioceptive and kinesthetic feedback which serves to confront the unconscious with the body
ego's reality. As the unconscious impulse and the body ego encounter each other's different realities, an
intense and fully mutual education is likely to occur.
Pag. 58
Captulo 4. Conclusiones
Pag. 59
Captulo 4. Conclusiones
La primera idea que surge es la de poder realizar una investigacin con un grupo de
asistentes permanente. Esto permitira evaluar la evolucin de las experiencias de los
practicantes a lo largo del tiempo. En concreto, permitira evaluar si hay cambios en la
cantidad, cualidad de las experiencias sensoriales percibidas, la sensibilidad y la presencia de
ms o menos movimiento autnomo.
Otras ideas
Pag. 60
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Pag. 65
Anexos
ANEXOS
Anexo 1. La Educacin Somtica y sus pioneros
En el presente estudio, nos acogeremos a la definicin que ofrece la International Somatic
Movement Education and Therapy Association (ISMETA) hace de la Educacin Somtica,
donde se define el tipo y mbito de prctica para los educadores y terapeutas del movimiento
somtico:
El campo profesional de la educacin y terapia de movimiento somtico abarca la
educacin holstica, complementaria y la medicina alternativa. Existen diferentes
disciplinas con sus propios principios, mtodos y tcnicas educativas o teraputicas.
Las prcticas de terapia y educacin de movimiento somtico incluyen evaluacin del
movimiento, comunicacin y gua a travs de palabras, visualizaciones, patrones de
movimiento.
El objetivo de la educacin y terapias de movimiento somtico es el de mejorar los
procesos de consciencia psicolgica a travs del aprendizaje del movimiento, cuyas
prcticas facilitan las condiciones de aprendizaje para:
Centrarse en el cuerpo como proceso fsico objetivo y como proceso subjetivo de
consciencia animada.
Refinar la sensibilidad kinestsica, propioceptiva e introceptiva que apoye la
homeostasis y la auto-regulacin.
Reconocer los patrones cotidianos de interaccin perceptual, postural y de
movimiento con el entorno
Mejorar la coordinacin del movimiento que soporta la integracin estructural,
funcional y expresiva
Experimentar una sentido corporal de vitalidad y de capacidades ampliadas para
vivir.
Pioneros de la Educacin Somtica en los siglos XIX y XX
Rudolf von Laban (1879-1954) cre un sistema de exploracin del movimiento
corporal que daba importancia a la libertad de expresin del cuerpo humano. Ms
adelante desarroll un mtodo de anlisis del movimiento llamado Laban Movement
Analysis (LMA) que emple en educacin fsica, industria, danza y educacin
somtica.
Elsa Gindler (1885-1961), profesora de gimnasia que sufri tuberculosis y pudo
recuperarse gracias a la conciencia de su respiracin que permiti descansar y sanar su
pulmn enfermo. A raz de esto, introdujo en su entrenamiento gimnstico, la
concentracin mental, la respiracin consciente y la exploracin entre relajacin y
tensin.
Bess Mensendieck (1864-1957) enseaba el mtodo Dalcroze y estudi con Rudolf
Steiner. Desarroll un prctica influida por la medicina, el arte y la gimnasia de unos
200 ejercicios de movimiento que mejoraban los hbitos motrices.
Pag. 66
Anexos
Frederick Matthias Alexander (1869-1955) fue un actor que padeca laringitis y que
empez a sospechar que sus problemas estaban asociados al uso de su cuerpo y las
cuerdas vocales. Tras un periodo de investigacin y exploracin personal, logr
inventar una tcnica para cambiar y controlar los mecanismos de reaccin corporal
origen de sus problemas vocales.
Moshe Feldenkrais (1904-1984) fue uno de los primeros occidentales en conseguir un
cinturn negro de Judo en 1936. Como le suele ocurrir a muchos de los pioneros de la
Educacin Somtica, fue una lesin que se produjo en su rodilla que no se le curaba ni
con ciruga y que le impeda caminar, lo que le dio la oportunidad de emprender una
autoexploracin corporal interior en la que emple la imaginacin, las visualizaciones
y el trabajo con la mente inconsciente. A raz de esta exploracin, naci sus mtodos
de Consciencia a Partir del Movimiento e Integracin Funcional.
Mabel Todd (1880-1956) tambin intentaba mejorar su salud y volver a caminar
despus de sufrir un accidente. Invent unas visualizaciones creativas orientadas a un
uso equilibrado del cuerpo que le permitieron volver a caminar. Comparti sus
enseanzas a educadores fsicos y bailarines profesionales. Su trabajo fue desarrollado
posteriormente por Lulu Sweigard. Ms adelante, su trabajo se conoci bajo el nombre
de ideokinesis.
Gerda Alexander (1904-1994) cre otra disciplina somtica llamada eutona donde se
propone sentir msculos, piel, huesos y relacionarlos con las emociones en busca de
un equilibrio del tono muscular del cuerpo.
Charlotte Selver (1901-2003) junto con su marido Charles Brooks, discpula de Elsa
Gindler cre el trmino Sensory Awareness para referirse al hecho de centrarse en la
sensacin y la consciencia durante el movimiento corporal.
Ida Rolf (1896-1979) era una doctora bioqumica que se interes por los mtodos
alternativos de curacin. Practicaba yoga y cre su propia tcnica llamada Rolfing que
estudiaba el movimiento corporal y lo vinculaba con los campos energticos que lo
rodean.
Milton Trager (1909-1997) sufri de diferentes debilidades corporales y enfermedades
pero gracias a sus tcnicas se convirti en atleta y bailarn creando su propia visin de
la Integracin Psicofsica. Ms adelante se hizo mdico y daba sesiones diarias de su
disciplina somtica creando un sistema de educacin corporal llamado Mentastics.
Irmgard Bartenieff (1900-1981), discipula de Rudolf Laban, fue una bailarina que se
involucr en la danza-terapia, antropologa de la danza, Anlisis de Movimiento Laban
y su propio sistema que denomin Fundamentos del Movimiento Bartenieff.
Adems de todos ellos, podemos mencionar tambin a Marion Rosen (1914-2012) y su
Mtodo Rosen o Francois Mezieres cuya discpula, Thrse Bertherat (1931-), cre la
famosa Antigimnasia.
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Anexos
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Anexos
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Anexos
Prctica 1
Sujeto 3
P1: No he logrado percibir sensacin de fuego en las manos. He sentido tristeza al no encontrar a
nadie mientras alargaba mis manos y paz y apoyo al encontrarlos
P2,3,4,5: He notado la elevacin de los brazos luego de haber dejado el tronco relajado por delante de
las piernas. Con el ejercicio final, sent como mi brazo derecho haca lo que quera sin que yo se lo
ordenase
Sujeto 5
P1: Con los brazos no he sentido que se alzaran con la estimulacin inicial. He tenido sensaciones
que inducan al movimiento
P2: Pesadez. En mis manos haba electricidad, calor pero sobretodo electricidad, en mi estmago una
bola, una pelota de pesadez que la tena antes de la sesin pero se ha acentuado muchsimo con la
sesin
P3: S
P4: Hacia el recogimiento
Sujeto 8
P1: Como una sensacin de presin sangunea en la yema de los dedos, por momentos (sobre todo al
principio), calor en las manos aunque perciba como 'viento' o aire ms frio entre los dedos. Al
sobrevolar mi cuerpo senta energa, como vibraciones.
P3: No, el movimiento era muy sutil. No haba ausencia pero era muy suave, como por inercia
P5: S, creo para reconocerlas (sensaciones) ms fcilmente
Sujeto 9
Sujeto 10
P1: Frio, ligereza (Nota ma: No estaba puesta la calefaccin), comunidad, compaerismo
P3:S.
P4:Sensible
P5: S.
Prctica 2
Sujeto 3:
P2,3,4: Sent movimiento de vaivn (hacia delante y hacia detrs) hacia dentro, a diferencia del
anterior que era un movimiento hacia afuera.
Sujeto 5
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Anexos
P2,3,4: Movimiento en vaivn en tronco y cabeza hacia delante y con msica (reestimulacin) cabeza
y brazo
Sujeto 8
P1: Calor, energa, alegra, unin con otros cuerpos. Sensacin muy agradable. Emocin, energa.
P2,3,4: S, ms que en la prctica anterior. Senta un movimiento de mecimiento, acomodacin de la
postura y bsqueda de equilibrio aunque no se si en esto colabora lo consciente. Adems un ligero
movimiento de cabeza, muy agradable
P5: S
Sujeto 10: Me ha parecido todo muy reconfortante pero ahora estoy meditativo y no tengo palabras
Prctica 3
Sujeto 5: P2: Creo crculos en mi misma primero hacia un lado y luego hacia el otro
Sujeto 8
P1: Cuando vibrbamos (Nota ma: Canto comn de las vocales encadenadas 'ieaoum'), escuchaba
los armnicos, pareca mgico.
P2,3,4: Con la segunda parte, sensacin en la cabeza como que se mova hacia delante y detrs en un
vaivn hasta que ? y empec a sentir las manos grandes y muy muy pesadas. Una sensacin muy
agradable
Sujeto 10: P2: Es complicado decirte algo en este estado mental. He sentido una espiral saliendo de
mi coronilla
El que vola comentar-te era que quan feia la dinmica de estar quieta vaig sentir que no em
feia falta cap estimulaci previa per a escoltar el meu cs...ms b em molestava ja que fins
que el meu cos es sentia amb una estimulaci que mimpedia sentir les seues necessitats...i
aix va ser...fins que no va cessar eixe moviment intern degut a l'estimulaci no va sortir el
moviment pur.
En este caso, las transcripciones no han sido estrictamente literales sino que se han extrado las frases
e ideas principales de cada testimonio adems de haber aadido aclaraciones entre parntesis.
Prctica 1
Sujeto 1: Obs: Movimiento involuntario de mi mano derecha (se mova sola). Haca una especie de
crculo. Se me levantaban los brazos un poquito. Se separaban del cuerpo.
Sujeto 2: Estim: Sensacin de despego de los brazos. Calor propio y de los dems (sobre todo de las
partes externas)
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Anexos
Sujeto 3: Obs: El brazo derecho se suba. Me choqu con una mesa. Senta que se iba. Torsin del
busto como que el brazo iba hacia arriba y el busto se alejaba. No s. Raro. Involuntario no se lo
estaba diciendo yo a mi cuerpo
Sujeto 4: Obs: Senta como un tronco todo y senta ms los pies en el suelo como muy pegados y
atrados por la tierra y con un balanceo (del todo tronco) hacia delante y detrs.
Sujeto 5: Estim: Senta como hilos en las manos. Como de electricidad. En cada dedo un hilo. (Senta
ms ...). Obs:Cabeza hacia abajo todo el rato y a veces tambin se me iba hacia detrs. Recogerme. El
cuerpo... me quera recoger en una bola. Se me ha concentrado en el estmago muchsimo calor
Sujeto 6: Estim: Cuando iba caminando sola me senta bien pero cuando notaba el contacto que se
acercaba alguien, me agobiaba mucho. (al menos hoy). Senta que me molestaba que se acercara
gente. Como que me aprisionaba. Obs: Senta frio (Nota: Haca frio en la sala en la primera
prctica). Me senta muy agusto estando ciega. No tena miedo.
Sujeto 7: Estim&Obs: Sensacin como que me falta el aire (en la parte del corazn).
Prctica 2
Sujeto 5: Obs: En la parte sin msica, tena un vaivn hacia delante y hacia detrs chiquitn y la
cabeza empez a caer poco a poco hacia debajo. En la parte con msica (Nota ma: Re-estimulacin,
el sujeto estaba en el suelo porque le dolan las lumbares y decidi tumbarse), cuando ha empezado la
msica, sin yo ser consciente, se me ha empezado a mover un brazo y la cabeza un poco hasta un
punto. Los dos a la vez y luego ya nada. Estaba como de lado y tena la cabeza y la mano justo cogidos
en una posicin que o mueves conscientemente Es que no Y se han movido solos... con la
msica. Y luego ya me he quedado un poco dormida
Sujeto 1: Obs: Se me han movido las dos manos con un movimiento circular. Primero una, luego otra.
Mi mano derecha se ha movido desde el dedo ndice provocando un estiramiento como si lo necesitara
el cuerpo y se me ha ido (la mano) hasta detrs de mi cuerpo, provocando una torsin. Ha sido
superagradable. Qu bien. (pens). Era como si alguien me tirara desde fuera. Luego se ha quedado
parado el estiramiento y se ha acabado. Luego ms suave el movimiento de manos.
Sujeto 8: .... busca el equilibrio. Como que hay un vaivn, un leve mecimiento. Como que hay un
vaivn, un leve mecimiento. Yo creo que es ms postural. No estoy segura. Y esta segunda vez s not
como de la cabeza, como que la cabeza se iba, cuando no haba msica. Cuando haba msica ya
estaba en el suelo y ah senta como placer y ah me mov pero sin buscar moverme pero como
acomodando el cuerpo. No s si ah hay consciencia cuando uno se reacomoda.
Yo creo que en esta segunda parte era ms hacia el interior. Me qued con una sensacin muy
agradable. Pero que creo que se vio favorecido por el contacto antes de los cuerpos. La frotacin ha
servido mucho.
Sujeto 2: Yo he tenido una sensacin como de conexin de cada hemisferio del cerebro con los
abdominales. No s, ha sido un ratito. Una sensacin como de conexin. Como si tuviese algo que me
conectase con los msculos o con la musculatura abdominal ... a parte de lo de los movimientos
circulares tambin. O sea, la sensacin de tal... pero puede ser, no se, la circulacin de la sangre ...
Sujeto 3: ... me pas como a la primera chica el tema del vaivn hacia delante y hacia detrs cuando
no haba msica hasta que en un momento se par, nada, me qued ah y luego con la msica, empez
de nuevo el vaivn pero luego senta como crculos o tipo una espiral as en mi propio eje ...
superagradable ... Quiero estar siempre as.
El anterior (la anterior prctica) era hacia fuera. Este era hacia dentro. Por eso esta sensacin de paz
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Anexos
Sujeto 7: Antes de cantar, tena mucho dolor de cabeza. En la parte derecha de la cabeza y en todo el
cuello. Estaba muy cargada y ya cuando hemos empezado a cantar, me costaba tambin mucho porque
no consegua seguir el ritmo y me costaba mucho que me saliera el tono fuerte. Ya despus como que
vas logrando la sintona, ya sale como solo, con mas espontaneidad y ya despus cuando he
conseguido sincronizar un ritmo, cuando me sala la "a", me sala un calor. Y justo hemos terminado.
Se me ha ido el dolor de cabeza, estoy ms animada. Ya no tengo tantas cargas. Yo creo que los
mantras es la manera ms fcil de concentrarse. A lo mejor haces otra cosa y tu mente no est aqu.
Est siempre en otro lado. Con los mantras, me he sentido muy bien.
Sujeto 8: A mi me pas como a ella. Al principio senta ms un sonido que sala como ms de ac.
Despus como que fue bajando y al pasar de que no bamos todos al mismo ritmo, senta una unin y
senta como un sonido metlico atrs y como haber congelado armnicos y senta como los sonidos
metlicos y es como mgico. Era impresionante. Era como que todos unidos estbamos. Muy, muy
agradable. Y despus, en la observacin, notaba como que la cabeza me... me qued una sensacin en
la cabeza. Me parece que no se mova. Que era solo la sensacin y despus... Como si fuera un pjaro.
Yo creo que era algo interno que haca as. Y despus fue como ms cesando y las manos como que
despus de todo eso senta un peso enorme en las manos y ah me sent. Era como si la manos se
hicieron enormes y pesaban mucho y me sent y ya me qued bien y se fue la sensacin de las manos.
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Anexos
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Anexos
SESIN 2 1.3.2014
Prctica 1
Sujeto 2: Estim: 1.Aire pesado. Brazos largos. Obs: 2.Manos enormes, calientes, dedos en contacto
(estaban separados). Peso de la ropa. 3.Oscilaciones hacia delante, como caer al vaco.
4.Oscilaciones mano derecha se adelantaba. 5. Dira que s
Sujeto 3: Dolor en los pies, demasiado peso. Pesadez en los brazos, sensacin rara
Sujeto 5: Estim: 1. Los brazos con hormigueo y las manos casi dormidas. Dolor en la parte izquierda
del pecho (dolor ligero). Obs: 2.Relajacin y sensacin de bienestar durante la observacin.
Movimientos involuntarios de algn dedo de las manos, movimientos del pelo. Latidos en la cara
Prctica 2
Sujeto 1: Estim: He sentido mucha liberacin, .... Obs: muy alterada, todo el cuerpo en marcha an
estando en reposo. Sobre todo he sentido mucho calor en la cara y en el pecho
Sujeto 2: Estim: 1.Falta de oxgeno, leve claustrofobia, falta de espacio. Ritmo un poco estridente e
invasivo. He buscado modos de 'descargar' . 2.Relax. 3.No. 4.No
Sujeto 3: Mucha energa. Pulmones + estrechos, mas dificultad para respirar. Mucha actividad
cerebral y muscular. Mucha armona, flexibilidad, fluidez. Mucha intimidad, confianza, seguridad.
Sujeto 4: Estim: 1.Liberacin. Obs: 2.Agotamiento alternado con relax. Cada msculo ha pasado
de total actividad a carencia total de actividad. 3.No
Sujeto 5: Estim: La msica me ha servido para soltar el cuerpo, para sentir mi propio movimiento y
me ha proporcionado alegra. Obs: En la fase de quietud, he tenido la misma sensacin de 'latidos'
por debajo de mi piel, sobre todo en la cara y el pelo.
Prctica 3
Sujeto 2: Estim: De posicin acostada con piernas flexionadas se me han ido estirando
completamente. Nota: dificultad de elegir posicin de observacin
Prctica 1
Sujeto 1: Obs: "He notado muy rpido ha sido un aleteo. No se si era perceptible al ojo, pero yo la
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Anexos
sensacin que tena de que incluso tena que pararlo pero en cuanto me relajaba, volva el aleteo.
(Nota: De manos que no causaba ella). Tena que hacer fuerza para pararlo. Es que ha habido un
momento.... voy a salir volando."
"La msica ha supuesto un cambio. De hecho, como que ya haba un poco, desconectado y ha sido
poner la msica y he vuelto a conectar otra vez con todas las sensaciones. Para mi como que ya se
haba acabado un poco el ejercicio porque ya estaba cansada y al poner la msica, he sido capaz de
volver a ponerme de pie y de volver a conectar con todo lo que senta. A mi me ha gustado mucho el
cambio del silencio a la msica. "
Sujeto 2: "Yo he notado una especie de... no se como describirla... aqu en lo que son las axilas pero
por la zona interior. No s cmo explicrtelo. He notado una sensacin rara que nunca haba
experimentado. (Nota: dentro del cuerpo, en el msculo, en ambas partes del cuerpo). Como que iba
hacia abajo. Era como que estiraba por aqu abajo y por aqu arriba. No puedo explicarlo, la verdad.
Yo no he visto ningn movimiento (Nota: pero igual se podra percibir algo desde fuera).
"A mi cuando has puesto la msica, he empezado a dar movimientos de vaivn y eso s que ha sido
inconscientemente el cuerpo. Y he empezado a jugar con el equilibrio de los pies de una pierna hacia
otra. Ha llegado un momento en que lo haca yo.
Sujeto 3: "Los movimientos son prcticamente imperceptibles. A mi se me ha movido esta parte del
pelo, un dedo un poquito. Lo que no escrito es que despus cuando hemos acabado el balanceo, el
movimiento de brazos con la respiracin, el cuerpo ha necesitado un poco de balanceo para volver a
poner ... cuando ya estbamos parados... para colocarse en su centro de gravedad. S que he notado
fsicamente movimientos pero son ligeros. No creo que una cmara pueda"
"Durante todo el proceso, me ha parecido algo muy relajante y un poco como una meditacin que estas
buscando en cuerpo las sensaciones y que no ha ms osea, me pareca que estaba todo unido al
suelo .... Estaba muy a gusto. Como si fuera un rbol... pues esa sensacin me ha dado."
Sujeto 4: "Al final era un dolor insoportable, el peso del pantaln sobre esta cadera. Estoy alucinada.
Una sensacin de, ese punto de contacto como si el pantaln pesara 8 kilos en la cinturilla y en la
cadera que est apoyado pero lo llevo todo el da. Quiero decir que no tiene mucha coherencia. Pues
me dola. De hecho, en un momento dado digo: no puedo, me lo he tenido que tocar porque era dolor
como si me estuviera clavando la costura pero los movimientos seguro o no se si seran visibles pero
mi sensacin era que la mano estaba aqu y era enorme (la derecha). Tener la sensacin de que los
dedos se tocan o que estn agrupados y yo s que es mentira. De hecho, si los mova un poco, estaban
completamente separados pero notaba como si estuvieran en contacto. Esa sensacin de que te tiras a
la piscina ... infinita. Yo crea que me iba en plancha. Quiero decir, evidentemente saba que no iba a
ocurrir pero la oscilacin de ese principio a cmara lenta que dices ...voy a volcar. Era infinito. No
tengo muy claro que hubiera sido visible. Pero s la sensacin de ese vrtigo, es que te vas, te vas, as
para delante pero sin parar."
"Yo he tenido algn problema con la hiperextensin de la rodilla. La posicin 'standing up' ah, sin
flexionarlas porque estaba ... me ha generado un poco, no tensin en las rodillas pero a la hora de
volver a mover, era como un poco tremendo. Yo me lo he planteado porque este tracto, las rodillas
estaban demasiado estiradas pero si tomo la iniciativa consciente rompo algo ah. Rompo una lectura
interna."
Sujeto 5: "Yo he notado mogolln de cosquilleos en las manos, en los pies como que me ardan en
algn momento. Hubo movimiento de vaivn, un poco como deca ella, hacia delante y hacia detrs. A
parte de que me ha costado centrarme un poco porque soy supernerviosa y estaba movindome yo
todo el rato. Las rodillas todo el rato, adelante, atrs... Y luego, al poner la msica, tambin vaivn
pero de un lado hacia el otro." (Nota: Con la msica) "A mi me han entrado ganas de bailar"
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Anexos
Prctica 2
Sujeto 1: Obs: "Durante la quietud, en la etapa de relajacin despus de la danza han sido las mismas.
Es decir, una sensacin de latir, los fluidos corren. Sobre todo me pasa ms en la cabeza, en la parte de
la cara y en los brazos. Esta parte est ms corcho, ms insensible."
"Antes, con lo de la posicin, cuando estabas hablando que de pie se tiene ms sensacin ... A mi lo
que me ha distrado es que tena la espalda ah y tena frio en la espalda. Ha habido un momento en
que me ha fastidiado. Es que si tu tienes un hilo y estas ah observando el cuerpo y, es verdad, abres
los ojos o haces cualquier movimiento, lo estropeas. Para empezar otra vez, cuesta conectar."
Sujeto 2: "Yo, personalmente que aprecio estos momentos de descarga ... me benefician a muchos
niveles y los busco y los utilizo y todo, tengo que confesar que en esta ocasin, me he sentido un poco
invadida. Lo he encontrado un poco estridente de donde yo vena y me ha costado buscar canales de
descarga porque de repente me faltaba espacio. Me ha parecido un poco claustrofbico el lugar y a
continuacin de la primera pauta, me ha generado un cortocircuito, una estridencia. Para mi, mi
autopercepcin ha sido mucho mas profunda con la primera pauta que con la segunda. Tambin a lo
mejor habra que decir que como es una prctica que hago a menudo, la pauta del movimiento. De
todas formas, esta escucha tan sutil que he conseguido la primera vez, pues esta vez, en la
autoescucha, observacin, tena relax pero haba muchsimos ms colores y sensaciones con la
primera... en mi caso."
"A mi tampoco. A mi ms en la primera. Esta sensacin de que se pudiera mover ... aunque no s. Esto
ocurri ms en la primera, francamente. En la segunda, he descargado y me he quedado relajada pero
incluso haba pensado que hay un pequea cuestin a resolver o tener en cuenta que es la posicin que
se escoge para la percepcin ... para la observacin porque tiene que ser una posicin autosustentante
que por s sola no requiera cosas y yo estaba ah con la posicin del loto que verdaderamente me iba
muy para delante y he tenido que corregir un poco voluntariamente y luego me iba para atrs."
"La posicin de la vegetoterapia en el suelo con las rodillas autosutentantes tambin genera mucha
sensacin de movimiento como que te separan las piernas, como que te las estiran y sin embargo ..."
"El tema con estos ritmos que entran tan marcados. Te impone un ritmo de alguna manera. Esta muy
claro y es muy invasivo y entonces tienes el primer impulso de irte al bo, bo bo... Luego vas
encontrando que hay otras texturas para modificar eso y poder respirar orgnicamente segn tu fuelle
determina porque si te metes ah dacapo, igual acabas azul marino. La lucha un poco con el ritmo que
tu me impones con lo que a mi me tal, viniendo de lo de antes, yo he hecho un poco de pulso gitano
con la msica. S, a mi me gusta pero tengo que ir entrando poco a poco ... Luego se encuentra la
manera de modular la propuesta. Luego la encontrabas pero en un primer momento."
Obs: "Yo tengo el pie cabo, con lo cual, jams toco todo el pie el suelo, vale?. Se me queda as. Y me
ha dado una sensacin, bastante desconocida para mi, de que toda mi planta del pie estaba tocando ...
cuando no hemos quedado observando, yo que estaba de pie. He notado que yo que normalmente
solamente apoyo este trozo ... porque adems lo tengo mucho. He notado como que era de las pocas
veces en mi vida que notaba toda la planta del pie apoyada en el suelo. Por eso me he quedado de pie
porque para mi era placentero. Porque a parte de que era desconocido, era placentero tener tanto trozo
apoyado."
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Anexos
Sujeto 4: "Yo estaba sintiendo mogolln de calor en la zona del pecho, sobre todo los pulmones como
si sacara un aire muy caliente. Me ha llegado a molestar un montn y me he tenido que dar la vuelta.
Por eso me he puesto boca abajo porque estaba ... pero superincmodo. ... me arda mogolln la cara.
Yo estaba tumbada. Me ha dado un calor impresionante, o sea. Me ha venido a la cabeza: deja de
fumar ya!. Y justo lo acabbamos de hablar. Impresionante. Y la cara tambin me arda mogolln.
Entonces claro, no estaba pendiente de eso porque me he asustado y todo. Pero superardiendo... He
tosido y todo. Me falta el aire, nada ms tumbarme.
Sujeto 5: He sentido como que los pulmones se opriman totalmente y cuando era como muy costoso
volver a abrirlos para que entrara el oxgeno y luego otra vez... y he notado as una sensacin de ...
sabes? ... comque no entra aire. (Nota: tambin fuma) y entonces era como una opresin que decas...
ostra que rabia quiero ... Haba pensado que el cuerpo estaba dando ... diciendo...
Prctica 3
Sujeto 1
... A la altura de las caderas (Nota ma: recorrido corporal guiado) yo te he perdido pero no me he
dormido. No se dnde estaba ... y te he recuperado cuando has dicho 'empezad a moveros' ... (Nota
ma: al final de la relajacin). Yo s que estaba aqu, que no estaba dormida pero a partir de las caderas
yo ya no estaba con l pero muy a gusto. Es verdad que no notas el cuerpo porque de repente he
notado que me dola todo. Cuanto tiempo llevas en esta posicin que te duele todo? ... y no era
consciente de que me dola todo hasta que no he vuelto...
Sujeto 2
Sujeto 5
Yo tampoco estaba aqu ya. Yo ni siquiera s dnde me he quedado. Jurara que me he dormido. Las
manos desde el principio no las senta. Y s que he sentido que se me mova el dedo solo y he dicho,
Huy, mira, luego lo tengo que contar ... Se me ha movido solo. Pero de aqu hacia abajo, flotando
totalmente. Y me he levantado muy a gustito.
Sujeto 2
SESIN 3 6.4.14
Prctica 1
Sujeto 1
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Anexos
Sujeto 2
P1: Senta el cuerpo, la lentitud de los movimientos. Mi mente estaba en calma y me senta fluyendo
P2: Al quedarme totalmente presente, sin pasado, ni futuro, vaca, neutra, he empezado a sentir
mucho calor. Senta el palpitar del corazn en los dedos y en las manos y cmo flua la sangre a travs
de los brazos y manos. Luego he empezado a marearme y sentir malestar. Antes de marearme, senta
que no me pesaban los brazos, muy ligeros. Luego, al ir marendome, he sentido pesadez en el cuerpo
y he ido movindome segn me peda el cuerpo.
P3: En ciertos momentos, s. He tratado de que el cuerpo se acomodara solo segn me iba
encontrando. Al final, senta la necesidad de ponerme en posicin fetal y los OM los senta vibrando
por cada clula de mi cuerpo.
P4: Movimiento lento y sin saber hacia dnde iba. Autnomo
P5: Me ha servido para una mayor conciencia corporal. A veces, no sigo bien la pauta
Sujeto 3
P1: En una parte he sentido dolor en la zonas del cuerpo con ms bloqueo y como al ir movindome,
se soltaba el cuerpo.
P2: Corrientes de energa corriendo por mi cuerpo de cabeza a pies, principalmente en la parte de
atrs. Sintiendo la necesidad de soltar a travs de la boca a la exhalacin.
P3: S
P4: Era automtico, saba lo que haca, y estiraba, y soltaba los bloqueos
P5: S
Sujeto 4
Acunamiento. Me senta protegida. Senta que el cuello poda moverse buscando su propio camino,
de una forma ms presente y consciente. La columna cobraba vida propia y el movimiento en ella
surga desde su propia necesidad y libertad. Desde un espacio para ella, para reconocerla.
Prctica 2
Sujeto 1
Sujeto 2
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Anexos
la derecha. Tambin la zona de contacto de los brazos con las caderas y la parte alta del muslo en los
laterales, los senta como de corcho
Sujeto 3
P1: Se me iba la atencin del ejercicio de respiracin, mi cuerpo quera moverse. Le he dicho que se
calmara y se ha calmado.
P2: Poco a poco se iba relajando, senta an dolor en diferentes partes de mi cuerpo, he tratado de no
moverme sintiendo dichas zonas, abrindome a ellas.
P3: Algn movimiento me ha surgido que me ha llevado a desbloquear la zona del cuello y hombros.
Ha surgido pero tengo tendencia a que surja. Entonces no creo que sea inconsciente.
Sujeto 4
P1: Una canal de energa que flua con el camino de la respiracin y expanda la zona torcica. Al
mismo tiempo apareca una sensacin de conexin entre la cabeza y el trax.
P2: Por unos momentos continuaba el flujo como si estuviera realizando todava las mismas pautas
para respirar. Las manos las perciba ms grandes y una sensacin de hormigueo cmo si hubiera
estado aplaudiendo un rato
P3: Esta vez a penas se ha movido un par de veces
P4: Pelvis y ondulndose con ella, la columna
P5: La pauta me ha permitido una respiracin ms consciente de su flujo y de la conexin por las
partes del cuerpo dnde la senta con ms intensidad
Prctica 3
Sujeto 1
Sujeto 2
P1: Notaba el bombeo de la sangre por todo el cuerpo, especialmente en las manos, como
palpitaciones. Las uas saba dnde estaban pero me costaba sentirlas
P2: He sentido el cuerpo ligero, con un agradable calor por todo el cuerpo excepto los tobillos y pies
que los tena dormido y fros
P3,P4: S. Al principio he ido subiendo las manos segn la pauta que nos has dado. Senta cmo la
fuerza de la gravedad atraa los brazos hacia el suelo. De hecho, crea que los tena ms levantados de
lo que realmente estaban. Luego han empezado a abrirse y moverse completamente solos. El
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Anexos
movimiento se ha producido sin ninguna intencin de mi parte y muy lentamente. A veces se han
movido simtricamente y en otros momentos, no.
Luego he sentido cmo el cuerpo se iba movimiento lentamente hacia atrs. Cuando estaba un poco
incmoda, intentaba llevarlo adelante a un punto de mejor equilibrio pero casi no poda, como si una
fuerza me lo impidiera. Ah, los brazos se han quedado quietos.
Y en otro momento, la cabeza se me ha movido hacia atrs lentamente y por s sola. Me daba la
sensacin de que no haba tope.
P5: Mucho. Sobre todo por la lentitud y la quietud. Las sensaciones del cuerpo comienzan a ser
diferentes y el movimiento ha ido solo
Sujeto 3
Sujeto 4
S. Se mova bastante durante el tiempo de observacin. La zona de la pelvis se mova en formas
circulares suavemente. La parte de estimulacin ha permitido una toma de contacto diferente ms
presente con mi columna.
Sujeto 1: La prctica que mas me ha sorprendido es la tercera porque los brazos se me movan solos
y notaba muchsimo la fuerza de la gravedad como que no me dejaba subir (Nota ma: los brazos) ()
Tena la intencin de subirlos pero notaba la fuerza de gravedad como que me tiraba para abajo y ha
habido un momento, de repente, que se me iban abriendo solos y ah he dejado de moverlos yo, se me
abran, se me han movido de diferentes maneras pero ah ya no pona yo la intencin de moverlos.
Dejaron de pesar. El movimiento iba solo, ligero. Ha influido a la reestimulacin sonora?: Me
parece que s pero no te se decir. Pero s que tengo la sensacin de que he sentido algo.
Tambin me ha pasado al con la cabeza muy curioso. Como que tambin notaba que se me iba hacia
atrs pero deba ir super superlento porque tena la sensacin de que no tena tope. () Y la sensacin
del cuerpo como muy calentito todo menos los pies que se me han dormido y los tena fros. Muy
agradable, ligero, en esos movimientos, ligero ()
Cuando has hecho la lectura del texto, yo senta los brazos como de corcho, adems como ms
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Anexos
inflados, ms ligeros pero ms grandes, expandidos. Pues cuando has empezado a leer, conforme te
ibas metiendo en la lectura, iba sintiendo la misma sensacin por el tronco, por el pecho y se me iba
haciendo extensiva al tronco. (Pregunto: de corcho?) De corcho de ligero. Como si en vez de que la
carne fuera carne, fuera, no s, una sensacin energtica, de expansin. Como si tuviera los brazos as,
ms expandidos, ms ligeros, sin carne. (Pregunto : Te ha servido el texto?) S, me la ha pasado la
sensacin al cuerpo, al tronco. () En la primera prctica me he sentido mal. De estar de pie, me he
mareado.
Sujeto 2: Al principio, en esta ltima (Nota: Practica 3), cuando ibas dando las pautas para las
manos, me daba cuenta de que haba partes de los dedo que no las senta hasta que t lo
mencionabas.... La zona de la ua, la zona de los laterales Ha ido como tomando ms presencia
toda la mano. Y luego cuando nos indicabas de elevar los brazos, al principio han subido fcilmente
porque haba una sensacin como de fuego pero despus, a la hora de elevarlos hacia arriba me
pesaban un montn y me ha durado esa sensacin de pesadez e incomodidad un ratito. Yo he percibido
que el control de los brazos lo llevaba yo. No sala solo el movimiento pero luego, s que he notado
que esa pesadez e incomodidad ha pasado pero no estoy segura de si realmente en algn momento han
llegado a ir solos o los he continuado controlado todo el rato. Tengo un poco de duda. Ha influido a la
reestimulacin sonora? Me ha dado como ms intencin de moverme ms, un poco ms. La msica
me estimulaba a moverme ms pero me he mantenido observndolo y no me he dejado llevar por la
msica pero la primera sensacin era dejarme llevar por ella. Respecto a las preguntas que lanc
durante la introduccin de la tercera prctica: Las preguntas estas de los escalofros quin siente
el escalofri? puede ser? dnde empieza y dnde acaba? Me descolocaban un poco porque tena que
pensar la respuesta. El pensamiento va a la par. Para sentir antes tengo que pensar lo que tengo que
No me ha dificultado pero me haca entrar ms en el momento Que Manu ha preguntado esto... Voy
a ver qu pasa. Si no se realizaba la pregunta no me lo planteo en ese momento o a lo mejor no me doy
cuenta de los escalofros.
Sujeto 3: ... Yo vengo con ms bloqueos a nivel fsico y eso me ha pesado para estar ms plenamente
en todo lo que es la observacin. De hecho, en este ltimo cuando estbamos con las manos, era tal el
dolor de espalda que senta que ya no poda ms () He estado con mucha pelea con el cuerpo por los
dolores y de tratar de soltarlo y que se abra y luego a nivel interno, lo que has estado leyendo, lo que
has dicho en relacin a uno mismo, a quin eres pues yo me encuentro ah en volver a recuperarme,
en ser yo misma. No tener miedo a ser yo misma () Me ha gustado... las preguntas Quin eres?
Quin est aqu? es como aha, quin! y de repente, con el cuerpo sientes todo el bloqueo.... Estoy o
no estoy? Toda esa cosa interna
Sujeto 4: El movimiento que me surga desde la segunda prctica era de vuelo quiz por centrarnos
tanto en los brazos y con el texto ha sido como esa sensacin de 'alzar el vuelo'. No de una manera
evidente, algo muy sutil. En la segunda prctica, cuando estbamos de pie, en observacin, yo notaba
un movimiento muy sutil con la respiracin como de aleteo y tambin alternaba con un balanceo
adelante y atrs como si estuviera anclada a la tierra. Como si la postura natural no fuera la esttica.
Como si el cuerpo tuviera ese propio movimiento que alternaba balanceo y muy sutilmente ... El texto
ha sido muy inspirador. Me ha gustado mucho cmo ha empezado la sesin. Ese fundirnos, ese crear
Me ha descolocado al principio la primera observacin. Mi mente deca: pero bueno, qu es lo que
hay que hacer!. No estaba muy claro la frontera entre qu es lo que muevo yo y qu se mueve solo. En
la segunda observacin yo notaba las manos muy ardientes y en la ltima que ha sido quiz la ms
especial, ha estado bien porque es una progresin ... Hemos llegado de la calle y progresivamente
hemos ido entrando. Y en la ltima, que has guiado muy bien toda la ..., el ir dedo por dedo, la ropa
y tambin lo que has comentado tu a nivel interno, dnde estas? y s, ha habido un momento en
que los brazos tenan vida propia. y pesaban? No, bueno, ha habido un momento cuando estbamos
arriba que s, era la ley de la gravedad pero ha habido momentos de movimiento que yo he sentido que
iban solos y a mi lo que me ha sorprendido es que era un movimiento de expansin pero luego era
haca mi y hoy era un da en que quiz necesitaba eso. Y mis manos y el movimiento iba hacia mi a
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Anexos
SESIN 4 6.4.14
Prctica 1
Sujeto 1
Sujeto 2
P1: Me costaba un poco reconocer mis sensaciones, pero como que los cuerpos se estaban
reconociendo. El cuerpo senta que se iba a mi lado derecho. Ya he sentido que se equilibraba el
cuerpo, diversin, paz, tristeza, expansin del cuerpo y del tiempo y del espacio
P2: Obs:Que se enraizaban mis piernas, mis brazos. Mas tarde quera salir medio cuerpo de la sala y
asomar por el techo. Reestim: Cuando ha empezado a sonar la msica: libertad, esperanza, ilusin.
Quera moverme, danzar. Haba como un cuerpo dentro de mi que lo haca. Al final mientras mi
cuerpo lo senta quieto, enraizado, estaba observando al otro (Nota ma: cuerpo) libre bailar por la
sala
Sujeto 3
P1: Dolor lumbar. El lado izquierdo dormido. Con el paso del tiempo sent mucho gusto.
Tranquilidad y emocin
P2: Parte izquierda dormida. Mucho peso en el taln izquierdo. No expansin. Me sent una madera
sin poros
P3: No
P4:
P5: S, creo. Me sirvi para estar conmigo
Sujeto 4
P1: En algn momento cmo mis vsceras se movan ... cmo dolan algunas partes de mi cuerpo
(espalda, rodilla derecha)
P2: Hormigueo en las manos
P3: Si
P4: Balanceo suave. En algn momento las rodillas se doblaban y el cuerpo se ladeaba hacia el lado
izquierdo. Cuando he notado esto me han entrado ganas de rer
P5: No
Sujeto 5
P1: Calor, diferentes olores, relajacin, cansancio en los ojos, esfuerzo para que no se me ? y para
estar presente. Preocupacin al principio por si puedo sostener la mirada. Despus alivio que es mas
fcil para mi. Silencio, empata con mi pareja, cercana, complicidad, dolor/molestia en la barriga,
boca seca.
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Anexos
P2: Relajacin sobre todo en los ojos, pesadez hacia abajo. Alegra, agradecimiento de ese espacio,
paz, clama.
P3: S
P4: Empez en las rodillas, las sent sueltas, movimiento hacia delante y detrs recogiendo. Pesadez
hacia abajo, cabeza se me va hacia atrs. Hubo un momento en que mi cuerpo sinti un espasmo (me
recog para no caerme). Electricidad durante un tiempo despus
P5: S
Sujeto 6
P1: Un poco de tensin en la espalda, hombros, cuello pero que se soltaban poco a poco
P2: Obs:Dolor lumbar, hormigueo en los talones y parte baja de las piernas. Presin en la vejiga,
pinchazos en la parte baja del vientre, dolor en la parte izquierda de la cabeza. Reestim: Cuando ha
empezado la msica, he sentido cmo si mi cuerpo estuviera hueco
P3: A penas una ligera oscilacin
P4: Algo ondulatorio
P5: No estoy seguro, posiblemente s, para conectar conmigo y tener consciencia del momento
presente.
Sujeto 7
Prctica 2
Sujeto 1
Sujeto 2
Sujeto 3
P1: Primero el cuerpo en bloques, hombro, cadera, pies. Luego sent independencia del sacro. Cuerpo
sobre la tierra. El cuerpo independiente del suelo
P2: Movimiento independiente, no espasmo. La cabeza se mova sola. Mucho calor. Incomodidad y
dolor en los pies
P3: S
P4:
P5: S
Sujeto 4
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Anexos
Sujeto 5
P1: Molestia cuando oa la voz de Rafa y por la dificultad de centrarme y escucharme. Luego
contenta por haberlo expresado. Placer, sacudiendo mi cuerpo, ligereza, pedos se escapan.
P2: Escalofri al parar el movimiento, aire fresco, sensibilidad en la piel, pesadez, dolor en los pies.
Espalda recta, erguida. Sensibilidad en los odos. XXX sintiendo molestia en la barriga de la
digestin
P3: S
P4: Obs:Micromovimiento minimalista. Vaivn hacia delante y detrs. Reestim: Al tocarme,
sensibilidad en las partes tocadas
P5: S
Sujeto 6
Sujeto 7
Prctica 3
Sujeto 1
Agradable sensacin de lento estiramiento en toda la sesin. Como una meditacin. Activa lenta-
esttica.
Sujeto 2
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Anexos
P3: S
P4: De no poder aguantar esa posicin, necesidad de estirar
P5: Algo pero creo que no mucho
Sujeto 3
P1: Pude sentir en momentos muy pequeos que el movimiento sala limpio de tensin, intencin y
voluntad. Algn recorrido nuevo, no en el recorrido sino en la profundidad
P2: En la 2 parte sent mucho movimiento interno, mareo, agua, muy calma pero todo el tiempo y
mucho agotamiento
Sujeto 4
P1: Que mi mente estaba con mi cuerpo. En ningn momento mi cabeza se ha ido a pensar en otra
cosa. Estaba en el momento presente
P2: Mucho calor en las manos. Relajacin
P3: No
P4:
P5: No
Sujeto 5
P1: Activa-pasiva, hacia fuera-hacia dentro, rpido-lento. Hubo un momento que los movimientos
iban casi solos, poda observarme cuando eran conscientes y cuando no. Placer, silencio en la mente.
Disfrutar de la observacin. Movimientos por la respiracin, concentracin en la sala. XXX hacia
parar
P2 Mucho silencio, quietud
P3: S
P4: Mini, mini micromovimientos por dentro. Casi no perciba nada de mi alrededor. Centrarme en la
quietud
P5: S. Me ha gustado mucho. Me ha servido para observar un proceso.
Sujeto 6
Sujeto 7
Sujeto 1
Prctica 3
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Anexos
Estim:Resulta muy agradable... aunque a veces haya sentido un pequeo dolor en los giros o lo que
sea pero he intentado forzar un poquito lentamente hasta que resulta un dolor agradable...
Practica 2
Obs: Es el movimiento de pndulo. Como que t estas anclado y la sensacin es que la tierra va
girando y te mueve a ti. La fuerza de la tierra, ese movimiento de balanceo es como el pndulo
que tu estas quieta, la que se mueve es la tierra y es la que te hace moverte a ti. (Nota ma: En el
cuestionario especifica que fue en la prctica 2)
Sujeto 2
Estim: Desagradable. Necesitaba movimiento y era como ir para detrs hasta parar. Era como. Ay, no!
quiero ms. Quera al principio ms marcha...
Obs: La parte de la observacin es la que ms me ha gustado.
Sujeto 3
Estim&Obs: Para mi ha sido duro la propuesta. Creo que te he entendido todo pero que para
poder entrar en estos sitios necesito un entrenamiento. Como para mi es la primera vez, de estar as tan
quieta, entonces me ha costado mucho sentir el cuerpo, como cuerpo. Senta una madera como sin
poros, muy as como muy cerradito pero s que ha pasado algo al final que me ha molado mucho... que
ha pasado en dos o tres momentos muy pequeos. Que es que el movimiento sale sin una voluntad y
sin una atencin ni una direccin. Sale de algn lugar que no s qu es y creo que media algo entre el
afuera y el adentro. Es como si te moviera algo que es entre fuera y dentro. Me ha pasado en
momentos muy pequeos y lo que he podido sentir es que el recorrido por ah es un recorrido ya
conocido pero la profundidad que tiene es desconocida. Mi cuerpo tiene.. en mi, por ejemplo, tena
tanta tensin. Durante las observaciones me dola mucho el cuerpo, los talones. Tena toda la parte
izquierda dormida. Me he estado mareando. Lo he estado pasando un poco mal pero bueno
Sujeto 5
Practica 3
Ha sido un proceso tambin un poco, como ir cada vez hacia ms quietud. Tambin de hecho, como
lo noto. Estoy como si saliera de una meditacin profunda. Como los movimientos del cuerpo se
hacan cada vez ms pequeos, ms micro, micro, micro y tambin la mente como que iba ms como
no s. Y s. He disfrutado mucho. Tambin he notado a veces tensiones. Me ha gustado mucho de
justo observar ese proceso, no? desde fuera hacia dentro y cmo Estoy consciente de mis
movimientos y estoy inconsciente y poder observarlo. Haba momentos que iba solo y no s. Me gust
mucho pero me pas que s que era como muy fluido llegar a un estado de quietud y era como casi...
Estaba quieta pero era como micro. Era quietud y a la vez estaba... (Nota ma: Haba com algn tipo
de movimiento corporal interno?)
Sujeto 6
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Anexos
Practica 2: Me has manipulado un poco? Puede ser? Esa reestimulacin me ha resultado muy
curiosa porque... (Nota ma: el contacto de la palma de la mano en su pecho) De una forma tan sutil
que, al principio, digo, ni siquiera se escucha la respiracin. Vale... Pero luego ha habido como un
impulso que ha dado un movimiento al cuerpo (Nota ma: gir el tronco haca mi sin que yo tuviera la
intencin de hacerle girar). Quiz no era esa la intencin pero yo he tenido ese impulso.... Pero este ha
sido un impulso que se me ha generado externamente, entonces, yo lo estoy con el cuerpo
acompaando pero entonces, digo, bueno, voy a pararlo...
Sujeto 7
Practica 1: (estim): La parte que he tenido una experiencia ms profunda ha sido la primera, la de
mirarse a los ojos. Ah he tenido experiencias de zonas de vaco, en el momento de mirar
Prctica 2: (estim): Lo de las vibraciones (yo lo hubiera puesto lo primero y lo de mirar lo ltimo). Se
me han hecho demasiado largo las observaciones porque yo me he dado cuenta enseguida de lo que he
observado y era un tiempo que no...
Prctica 3 (estim): En la ltima parte, para mi lo que es un movimiento que lo busca mi cuerpo y un
movimiento que lo busca mi mente yo lo tengo muy claro. No necesito que el movimiento sea ms
lento. Yo s cuando un movimiento parte de mi cuerpo y cuando parte de mi mente. Y entonces me he
ido mucho haca la bsqueda del dolor porque ltimamente estoy un poco enrollado con eso. No se si
esto tena que ver o no tena que ver con tu consigna pero a mi me apeteca porque mi cuerpo lo iba
(Nota ma: pidiendo)
SESIN 5 3.5.14
Prctica 1:
Sujeto 1
P1: Manos muy grandes. Se agudiz capacidad auditiva. Nota adicional: No me he 'cargado' en
ningn momento. Al contrario.
P2: A alguien moviendo mi ropa que sutilmente contactaba con mi piel en puntos diminutos que iban
cambiando por todo el tronco y los brazos
P3: S, creo que ha habido movimiento real. Lgrimas abundantes. Con tacto y presencia de alguien
P4: Movimiento era sutil y continuo con pequeas descargas elctricas
P5: Seguramente s. Lo percibido debe ser consecuencia de la escucha al sol y el crculo de contacto
Sujeto 2
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Anexos
Sujeto 3
P1: Sensacin de calor suave en brazos, rostro y tronco. Caricia de la brisa en todo el cuerpo
P2: En la quietud al memorizar sol sensacin agradable. Sobre todo sentir el torrente sanguneo y las
pulsaciones del corazn. Aroma de ctricos muy agradable. Ligero temblor corporal, torso y
extremidades
Sujeto 4
Sujeto 5
Sujeto 6
P1: He sentit la calentor agradable del sol filtrant-se per tot el cos. La brisa suau. El cant dels ocells i
e crit d'un xiquet
P2: He procurat ubicar-me en una postura cmoda, el pes ben repartit en tota la planta dels peus per
m'he sorprs perqu no he sentit necessitat de canvi de postura. Al cap de prou estona, sentia molt de
pes en mans i peus. En un moment determinat he sentit olor que em recordava l'eucaliptus
P3: Hi ha hagut un moment en qu inconscientment el meu cos ha comenat a moure's suaument
canviant el pes d'un maluc a l'altre fins que el moviment s'ha anat ampliant i s'ha quedat el pes en la
part esquerra del cos, desprs de poc tems d'estar aix el pes ha canviat a la dreta
Sujeto 7
P1: Tranquilidad. Combinacin de calor y fro. Picor en las palmas de las manos
P2: Cierta carga en la zona de la espalda y en la zona lumbar. Una sensacin como de abandono,
como si por la piel saliera energa hacia el exterior (como una brisa)
P3: S
P4: Movimiento pendulante hacia delante y hacia detrs
P5: Me ha costado conectar con el recuerdo y la sensacin de la estimulacin
Sujeto 8
P1: Mucha energa en las manos (con pequeos sensaciones de calambres). Calor en la cara y parte
alta de la espalda. Cosquillas en brazos y tronco por el viento.
P2: Movimiento pendular de adelante hacia detrs. Con posterioridad dolor de cuello y ovarios que se
calmaba con el movimiento circular de caderas y cuello. Frio inicialmente y al final sensacin de calor.
Necesidad de aflojar el cuello y soltar caderas as como estirar los brazos. La sensacin en manos en la
segunda parte era muy suave, estaba en 2 plano
P3,4: S. Pendular de atrs hacia delante y luego rotativo
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Anexos
P5: Pues no lo s
Prctica 2
Sujeto 1
P2,3: De hecho, el cuerpo se ha cargado ms y he tenido que cambiar la posicin (Nota ma: ha sido
un movimiento consciente orientado a evitar el dolor). S se han dado visualizaciones asociadas a
algn movimiento. No he percibido movimiento inconsciente. La propuesta de cambiar de peso
(derecha/izquierda) (Nota ma: en la re-estimulacin) me ha atrapado en el movimiento voluntario un
poco. No mov.
Sujeto 2
Sujeto 3
P1: Armona de los movimientos. Tensin muscular al levantar los brazos. Relax al bajarlos
P2:
P3: No
P4: Con los sonidos, vibraciones interiores
P5: Intensas
Sujeto 4
Sujeto 5
Estas prcticas me han servido para darme cuenta que llevaba mucho tiempo sin conectar conmigo
misma. He descubierto ansiedad y demasiada autoexigencia en mi vida.
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Anexos
Sujeto 6
P1: La part d'aprenentatge de la prctica dels exercicis m'ha resultat agradable i la sensaci era de que
quan ms interioritzat estava, anava fluint ms la prctica i essent ms relaxada
P2: La prctica en aquesta segona part ha comenat amb sensacions agradables, per desprs m'ha
dominat la sensaci de 'cansanci' acompanyada de calor. Els canvis de pes, alliberadors d'aquestes
sensacions
Sujeto 7
Sujeto 8
P1: Mucha energa y calor en la punta de los dedos de las manos en la primera fase del ejercicio y
apertura del pecho
P2: En la segunda fase se me dorman las manos. (Nota ma: segunda parte del ejercicio de
estimulacin). Y mucho sueo en general. Manos dormidas y mucha energa en las piernas. Ya no
senta ?, lo tena relajado hacia adelante. En general, sensacin de ? plantas de los pies enraizadas
P3,4: S. Movimiento pendular de adelante hacia detrs. Con la msica, necesidad de movimiento
circular de caderas y estiramiento de brazos y apertura de pecho
Sujeto 8: Mucho calor en las puntas (de las manos), mucha energa en las puntas y luego en el
segundo ejercicio, las manos se quedaban como dormidas (Nota ma: segunda parte del ejercicio de
estimulacin). Como no haba que estirar tanto las puntas, era la sensacin como de dormidas pero en
general tengo muchas sensaciones en las manos. [] Cuando me he tumbado tena mucha energa en
los pies [] Las manos se han dormido y el protagonismo ha pasado a las piernas. Estaban como
ardientes. Con la misma electricidad que he sentido en las manos la tena en las pantorrillas.
Sujeto 6: En la primera part (Nota ma: Parte de observacin de la primera prctica), m'ha sorprs
que en algun moment s que s'ha iniciat moviment del cos com de la 'cadera'. Comen com molt suau,
molt suau fins que arrib un canvi de pes a un costat i desprs a l'altre costat i no ho feia jo. Aix m'ha
sorprs perqu no creia que s'anava a produir i s'ha produt. En la segona prctica, que tota la part de
'fluncia' del moviment m'ha paregut interessant perqu conforme anaves interioritzant el moviment,
com que flua i es creava un ritme en el propi moviment. Per desprs en la segona part (Nota ma:
parte de observacin), la prctica me'ha resultat pesada i m'ha dominat la sensaci de cansanci [...] i de
calor [...] entrant-me 'agobio' d'estar tan quieta. s que no m'agrada molt estar quieta. I m'agoviava.
Sujeto 4: Pens que era auto-reflejo. En las dos veces de observacin, hubo un momento en que tuve
un temblor en la mano, como muy sutil. Comenzaba con el dedo S que ha estado esa sensacin de
energa cuando estbamos con el Chi-Kung [] sensacin en las manos de energa []. En la parte
de observacin de la primera prctica, un montn de movimiento pendular. De hecho, intentaba
estarme quieta y era como superdificil. Y despus estaba superrelajada y como no he dormido mucho,
casi me duermo de pie. Tuve que agarrarme. Y en la segunda (Nota ma: segunda prctica), me pas un
poco lo mismo. Estaba ya muy cansada. Empez a dolerme todo. Mucha carga ...
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Anexos
Sujeto 1: En mi caso bastante ms (Nota ma: La primera prctica) porque la secuencia de Chi Kung
me obligaba un poco a recordar una secuencia que todava no tengo tan interiorizada como para
hacerla 'fu, fu, fu'... Y a mi no me da tiempo en una sesin, aunque es sencilla y la puedo reproducir ...
pero siempre activo la memoria, introduzco lo cortical y ya estoy en otra y me he cargado y pens
que quiz con la segunda parte solo y con tres movimientos superlentos a mi me hubiera servido ms
para entrar en un bucle que es lo que me ha pasado la primera vez [] Tambin me da la sensacin,
creo, para llegar a un estado de percepcin tan neurovegetativo, profundo, la curva no se puede repetir.
Yo en la segunda prctica tena muchas expectativas de que me pasara lo que me pas en la primera
[] Entonces no me funciona igual. En parte porque tena que reproducir un secuencia aprendida que
todava estaba un poco aqu pero tambin en parte me haba generado demasiada expectativa la
primera experiencia. Y es probable que biolgicamente, que orgnicamente que nuestra curva no nos
permita en un periodo tan corto, volver a reproducir
Sujeto 3: Intentas memorizar las sensaciones para poder trasladar Entonces es como una
meditacin psicoactiva porque estas esperando las sensaciones, estas esperando que tu cuerpo te
responda a algo. No expectante sino tranquilo, muy relajado, en la medida que tu cuerpo te permite
percibir sensaciones y las sensaciones muy normalitas: pulsaciones [] Las visualizaciones son muy
escasas, por lo menos en mi caso, no he tenido. Estas tranquilo, en paz y esperando a ver tu cuerpo que
puetas hace a ver si te da un calambre por aqu o te da un calambre por all Cuando levantas
brazos y haces esfuerzo, se produce la tensin lgica del esfuerzo pero cuando los bajas, te relajas,
descansas. No he sentido, no he tenido sensaciones especiales, visualizaciones raras, ni muy
tranquilo, muy relajado y a gusto con la compaa.
SESIN 6 25.5.14
Prctica 1:
Sujeto 1
Sujeto 2
P1: Notaba ms energa, como que el cuerpo tena vida propia, mareo, calor en el vientre y despus
en el pecho
P2: Senta ms energa en los brazos, calor en el pecho. He modificado mi postura a la hora de apoyar
los pies y despus me he tumbado
P3: S. He tenido tambin recuerdos que vea con ms perspectiva y comprensin
P3: Ondulante, como si fuera una serpiente
P4: S. Me ha dado energa, sobre todo, calor en el pecho y hormigueo en los brazos hasta la punta de
los dedos.
Sujeto 3
P1: He trabajado msculos del cuerpo, por ejemplo el diafragma que tena muy abandonados o poco
observados
Pag. 92
Anexos
P2: Sensacin de conocer un poco mas mi cuerpo y poder trabajar ciertos tipos de visualizacin
P3: No realmente o no sabra que decir
P4: Armonioso, con fluidez, lento, ...
P5: Algo s, para luego estar ms relajado. Aunque quizs se debera empezar por un trabajo ms
dinmico al principio
Sujeto 4
P1: Desasosiego a veces, otras, tranquilidad, silencio, paz, vaco, compaa, ...
P2: Ganas de moverme, alegra, compaa, libertad, proteccin,
P3: Si. Se mova expresndose libremente
P4: Movimiento catico, libre, expresivo de cuello, espalda, articulaciones, reafirmaciones de cabeza,
movimiento rpido y lento. Danza
P5: S... y respiracin han preparado y relajado el cuerpo para la expresin corporal, , teraputico,
relajante
Sujeto 5
P1: Sensacin de gozo y disolucin en la apnea de vaco. Tensin en la apnea en lleno. Respiracin
gozosa con las respiraciones rpidas
P2: Sensaciones dolorosas lumbares. Necesidad de movimiento, de cambio postural
P3: El cuerpo se me iba hacia atrs, estando de pie por s solo. Se me iba hacia adelante despus
cayendo la cabeza hacia el suelo
P5: S. Me han servido las respiraciones para conectar conmigo
Sujeto 6
Sujeto 7
P1: Incidir en la respiracin me obliga a centrar la atencin demasiado en ella. Se fija la atencin ms
en ella que en el cuerpo. En cualquier caso, mi 'estado natural' parece ms cerca de la apnea en vaco
que con el aire dentro (ms tenso)
P2: No he podido bajar a niveles muy profundos. Haba algo 'dispersivo' en el ambiente. Parece que
necesito quietud en todo el grupo y un relativo silencio general para poder bajar ms dentro de mi.
Como si todo el grupo fuera tambin un organismo colectivo. Hoy no muy armonizado
P3: Mi cuerpo se movi en micro-movimientos como si el movimiento se 'pixelara'. Los motivos:
cambios de peso y respiracin, sin 'tacto' de otra persona invisible como otras veces
P4: Movimiento fragmentado que yo quera secundar. Necesidad de gestionar impulsos
conscientemente
P5: Creo que no en este caso. Surge necesidad de movimiento. Curva natural de la energa
Sujeto 8
P1: Durante la fase abdominal, al aguantar el aire en la inspiracin mayor tensin. En la inspiracin
ms relajacin. Durante las respiraciones rpidas, sensacin de frescor y aumento de capacidad
olfativa
P2: Movimientos inconscientes
P3: S
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Anexos
Prctica 2:
Sujeto 1
P1: Al final, cada vez senta ms energa entre las manos. Ha ido 'in crescendo'
P2: Notaba las manos como muy cargadas, pero en positivo
P3: No mucho, un poco de balanceo
P4: Oscilante
P5: Si, creo que para ser ms consciente de la energa
Sujeto 2
P1: Al principio notaba atraccin entre las manos. En la punta de los dedos notaba como conexiones
elctricas. Despus cada vez ms se me separaban las manos como si tuviera una bola de energa
P2: Senta muchas vibraciones en los brazo. Hormigueo. Con la respiracin rpida he notado calor en
el cuerpo, sobre todo en los brazos
P3: No. Quiz los brazos tendan a abrirse
P4: Separacin de brazos
P5: S porque al llevar la atencin a las manos, senta ms conciencia de su energa despus
Sujeto 3
P1: El poco conocimiento que tenemos de nuestro cuerpo. Apenas pude percibir sensaciones de
conexin y cohesin con mi propio cuerpo
P2: Sensacin agradable pues la prctica se realiza en un entorno muy agradable, con msica
relajante y profunda que me lleva a percibir mi cuerpo de forma distinta a la habitual
P3: Algo s, tampoco he prestado demasiada atencin a este aspecto
P4: No sabra especificar
P5: No especialmente, aunque algo s (como novedad)
Sujeto 4
Sujeto 5
He sentido intensamente la sensacin de energa de las manos y llevaba esa energa a mi cuerpo y al
abrir los brazos la entregaba al exterior. Todo era un movimiento natural de dar y recoger. Me he
cansado mucho de estar de pie. La estimulacin con la atencin en los dedos y la palma me ha
encantado. A mi cuerpo no le gusta estar esttico.
Sujeto 6
Pag. 94
Anexos
Sujeto 7
Sujeto 8
Pag. 95
Anexos
Pag. 96
ESTIMULACIN INICIAL OBSERVACIN ESTIMULACIN INICIAL
til?
Sesin Tipo Sensaciones Sensaciones Movimientos corporales
Comentarios
Sesion 1 22.2.14
Practica 1
Movimiento involuntario de mi mano
derecha (se mova sola). Haca una
especie de crculo. Se me levantaban
los brazos un poquito. Se separaban
del cuerpo.
Sujeto 1
Sensacin de despego de los brazos. Calor
Sujeto 2 propio y de los dems.
SI
He notado elevacin de los brazos .. Con el
ejercicio final sent como mi brazo derecho
haca lo que quera sin que yo se lo ordenase
Sujeto 3
Senta como un tronco todo... y con un Balanceo, vaivn del tronco
balanceo (de todo el tronco) haca delante y
Sujeto 4 detrs.
He tenido sensaciones que inducan al Cabeza hacia abajo todo el rato y a
movimiento. Senta como hilos en las manos Pesadez. En mis manos haba electricidad, veces tambin se me iba hacia detrs.
como de electricidad. calor
Sujeto 5
cuando notaba el contacto que se Senta frio. Me senta muy a gusto estando
Sujeto 6 acercaba alguien, me agobiaba mucho. ciega. No tena miedo.
Sujeto 7 Sensacin como que me falta el aire. Sensacin como que me falta el aire
presin sangunea en la yema de los El movimiento era muy sutil. No haba S, creo para reconocerlas (las
dedos, calor en las manos. Al sobrevolar mi ausencia pero era muy suave, como sensaciones) ms fcilmente
cuerpo senta energa, como vibraciones por inercia.
Sujeto 8
Toma de consciencia de
sensaciones mucho ms
sutiles: electromagnticas,
Sujeto 9 elctricas, trmicas
Sujeto 11 Fro, ligereza, Sensible SI
Practica 2
Se me han movido las dos manos con
un movimiento circular. Mi mano
derecha se ha movido provocando
un estiramiento como si lo necesitara
provocando una torsin
Sujeto 1
Sujeto 2
Sent movimiento de vaivn hacia
Sujeto 3 delante y hacia detrs...
Movimiento de vaivn en tronco y
Sujeto 4 cabeza hacia delante
Estaba muy relajada. Esto que desconectas. Como que me desplomaba. Por eso me he
En el estado que nunca estas. tenido que sentar...
Sujeto 10
Sesion 2 1.3.2014
Practica 1
Agotamiento en los brazos Manos gordas-grandes. Brazos en movimiento de aleteo
separndose del cuerpo. (Tena que
Sujeto 1 hacer fuerza para pararlo)
Dolor en los pies, demasiado peso. Pesadez Movimientos de vaivn
Sujeto 2 en los brazos.
Relajacin y sensacin de bienestar. Movimientos involuntarios de algn
Dolor en la parte izquierda del pecho (dolor dedo de las manos. El cuerpo ha
ligero). Brazos con hormigueo y las manos necesitado un poco de balanceo
casi dormidas. cuando estbamos parados para
colocarse en su centro de gravedad.
Sujeto 3
Manos enormes, calientes, dedos en contacto Oscilaciones hacia delante, como caer
(estaban separados). Peso de la ropa. al vaco. Oscilaciones mano derecha,
Sensacin de que los dedos se tocan y yo s se adelantaba.
Aire pesado. Brazos largos. que es mentira. Dolor insoportable, el peso del
pantaln sobre esta cadera.
Sujeto 4
Hormigueo y concentracin de energa en s que he sentido un ligero vaivn de
Cansancio y pesar de brazos. algunas partes de mi cuerpo, adems de mi cuerpo hacia delante y hacia
Sujeto 5 quemazn en los pies detrs.
Practica 2
Liberacin
Agotamiento alternado con relax. Profunda
calma. Yo tengo el pie cabo, jams toco el pie
el suelo. Y me ha dado una sensacin... de que
toda mi planta del pie estaba tocando...
Sujeto 1
Mucha energa. Pulmones ms estrechos, He sentido como que los pulmones se opriman Nota: Ha estado movindose durante la
ms dificultad para respirar. Mucha actividad totalmente sesin por su estado alterado o
Sujeto 2 cerebral y muscular nervioso.
La msica me ha servido para soltar el Sensacin de latidos por debajo de mi piel,
Sujeto 3 cuerpo sobre todo en la cara y el pelo.
Relax. He descargado y me he quedado
Me ha parecido un poco claustrofbico el
relajada. estaba ah con la posicin del loto
lugar. Me he sentido invadida. Lo he
que verdaderamente me iba muy para delante y
encontrado un poco estridente. Falta de
he tenido que corregir y luego me iba para
oxgeno, leve claustrofobia, falta de espacio.
Sujeto 4 atrs.
He sentido mucha liberacin Sobre todo he sentido mucho calor en la cara y Nota: Ha estado movindose durante la
en el pecho. Muy alterada, todo el cuerpo en sesin por su estado alterado o
marcha an estando en reposo. Me falta el aire, nervioso.
Sujeto 5 nada ms tumbarme.
Practica 3
Es verdad que no notas el cuerpo porque de
repente he notado que me dola todo (Nota:
cuando se despert) A la altura de las caderas,
te he perdido pero no me he dormido. No se
Sujeto 1 dnde estaba.
No he sabido notar el cuerpo
Ha llegado un momento que te he dejado de
escuchar totalmente pero ahora ya no s si
es que he llegado a dormirme
Sujeto 2
Yo me senta como el aire Es que se pierde la sensacin de la realidad
Sujeto 3
Sujeto 4
Yo tampoco estaba aqu Jurara que me dormido Y s que he sentido que se mova un
Sujeto 5 dedo solo.
Sesion 3 22.3.14
Practica 1
mucho calor, palpitar de corazn en los Antes de marearme, senta que no Me ha servido para una mayor
dedos y en las manos. Senta que no me pesaban los brazos, muy ligeros. Al ir conciencia corporal
pesaban los brazos. Luego he empezado a marendome, he sentido pesadez en el
marearme y sentir malestar. A veces no sigo cuerpo y he ido movindome segn me
Senta el cuerpo, la lentitud de los bien la pauta. peda el cuerpo. No me pesaban los
movimientos. Me senta fluyendo. brazos, muy ligeros. Movimiento lento
y sin saber hacia dnde iba.
Autnomo.
Sujeto 1
Senta que el cuello poda moverse buscando La columna cobraba vida propia y el
su propio camino. Acunamiento. Me senta movimiento en ella surga desde su
Sujeto 2 protegida. propia necesidad y libertad
he sentido dolor en las zonas del cuerpo Era automtico, saba lo que haca, y S
con ms bloqueo y como, al ir movindome, Corrientes de energa corriendo por mi cuerpo estiraba, y soltaba los bloqueos.
se soltaba el cuerpo de cabeza a pies. Nota: bloqueos corporales
Sujeto 3
Muy poco a poco, sin darle permiso
agua, fluidez, soltar, sensualidad pesadez, gravedad, firmeza. Tristeza profunda hasta la msica. Hacia la tierra, de ah
Sujeto 4 hacia el cielo.
Practica 2
fro en la cabeza y calor en el pecho. Para centrarme,
palmas de las manos con mucho calor y energetizarme y sentirme.
poco a poco todos los brazos y manos como si
fueran ms grandes y de material ms ligero.
Lo que senta ms pesado era la cabeza, los
hombros y las piernas. Todo el tiempo he
sentido bastante vibracin por todo el cuerpo.
Sujeto 1
Un canal de energa que flua con el camino a penas se ha movido un par de me ha permitido una
de la respiracin y expanda la zona torcica. continuaba el flujo como si estuviera veces. Pelvis y ondulndose con ella, respiracin ms consciente de
apareca sensacin de conexin entre la realizando todava las mismas pautas para la columna su flujo y de la conexin por
cabeza y el trax. respirar. Las manos las perciba ms grandes y las partes del cuerpo donde
una sensacin de hormigueo cmo si hubiera senta con ms intensidad.
estado aplaudiendo un rato.
Sujeto 2
Se me iba la atencin del ejercicio de Poco a poco se iba relajando. Senta dolor en Algn movimiento me ha surgido que
respiracin, mi cuerpo quera moverse. diferentes partes del cuerpo. He tratado de no me ha llevado a desbloquear la zona
moverme sintiendo dichas zonas, abrindome a del cuello y hombros.
ellas.
Sujeto 3
S. Deseaba moverse sutilmente. Era S. Para entrar en la
un breve aleteo de los brazos y manos observacin. Palabras que me
Solidez, vaco por el que fluye el aire de Races en el suelo, repliegue, Manos ardientes. como alas que quieren despegar hacen volar
centro a centro Brazos pesados alternando balanceo adelante y atrs.
Sujeto 4
Practica 3
Notaba el bombeo de la sangre por todo el He sentido el cuerpo ligero, con un agradable Luego han empezado a abrirse y Mucho. Sobre todo por la
cuerpo, especialmente las manos, como calor por todo el cuerpo excepto los tobillos y moverse completamente solos. El lentitud y la quietud. Las
palpitaciones. Las uas saba dnde estaban pies que los tena dormidos y fros. movimiento se ha producido sin sensaciones del cuerpo
pero me costaba sentirlas ninguna intencin de mi parte y muy comienzan a ser diferentes y
lentamente. Y en otro momento, la el movimiento ha ido solo.
cabeza se me ha movido haca atrs
lentamente y por s sola. Muy
lentamente. A veces simtricamente y
otras no. Iba solo. Ligero.
Sujeto 1
Aqu no estoy segura de que se hayan No se si me ha servido o me
Primer momento suban las manos ligeras, movido. Por s solas quizs en algn ha condicionado. En la
despus en los siguientes momentos peso, momento. percepcin de las manos s,
Mucha ms presencia de las manos y sus incomodidad, sobre todo al levantarlos por en el movimiento de los
partes encima de la cabeza. Despus de un ratito, ese brazos no lo s.
peso ha cambiado y se movan los brazos con
ms fluidez.
Sujeto 2
Calor en las manos Pesadez en las manos, algunos escalofros en Un poco de las manos. No se si ha S. Ayuda a traerte al cuerpo y
el bajo vientre, garganta, nariz, frente. Mucho habido algn movimiento natural. al ser.
dolor en espalda muy fuerte. Me he
desconcentrado. Cambi de postura. Opresin
en el pecho.
Sujeto 3
Presencia total en las manos, vida, sutileza Las palmas como hogueras, mi cuerpo Los brazos han tomado vida propia, Ha facilitado la entrada a un
movimientos de seda, manos como lugar ms profundo. La mente
pjaros. De expansin primero que se bullendo va apacigundose. El
han ido convirtiendo en un movimiento cuerpo... despliega su
hacia mi. Acogida, ternura. Mis manos, presencia tierna. Las manos y
las manos de mi amante incondicional. brazos, olas. Mis pies y
Movimientos de seda era un piernas, races en la tierra.
movimiento de expansin pero luego
era hacia mi y hoy era un da en que
quiz necesitaba eso.
Sujeto 4
Sesion 4 6.4.2014
Practica 1
Sujeto 1 Sensacin pendular todo el rato
Me costaba un poco reconocer mis Que se enraizaban mis piernas, mis brazos.
sensaciones, pero como que los cuerpos se
estaban reconociendo. El cuerpo senta que
se iba a mi lado derecho. He sentido que se
equilibraba el cuerpo
Sujeto 2
Dolor lumbar. El lado izquierdo dormido. Con Parte izquierda dormida. Mucho peso en el S, creo. Me sirvi para estar
el paso del tiempo sent mucho gusto. taln izquierdo. No expansin. Me sent una conmigo
Sujeto 3 Tranquilidad, emocin. madera sin poros.
Como me dolan algunas partes de mi cuerpo Hormigueo en las manos Balanceo suave. En algn momento las
(espalda, rodilla derecha) rodillas se doblaban y el cuerpo se
ladeaba hacia el lado izquierdo.
Cuando he notado esto, me han
entrado ganas de rer
Sujeto 4
Calor, diferentes olores, relajacin, cansancio Empez en las rodillas, las sent S
en los ojos. Preocupacin por si puedo sueltas, movimiento hacia delante y
sostener la mirada. Silencio, empata con mi detrs recogiendo. Pesadez hacia
pareja, cercana, dolor/molestia en la barriga, Relajacin sobre todo en los ojos, pesadez abajo, cabeza se me va hacia atrs.
boca seca. hacia abajo. Alegra, agradecimiento de ese Hubo un momento en que mi cuerpo
espacio, paz, calma. sinti un espasmo (me recog para no
caerme). Electricidad durante un
tiempo despus.
Sujeto 5
Un poco de tensin en la espalda, hombros, A penas una ligera oscilacin. Algo No estoy seguro.
cuello pero que se soltaban poco a poco. Dolor lumbar, hormigueo en los talones y parte ondulatorio
Posiblemente s, para
baja de las piernas. Presin en la vejiga,
conectar conmigo y tener
pinchazos en la parte baja del vientre, dolor en
consciencia del momento
la parte izquierda de la cabeza.
Sujeto 6 presente.
Tendencia a estirarse. Fro. Flexin de rodillas, estiramiento de
La boca se llenaba de saliva. he tenido columna
zonas de vaco, en el momento de mirar.
Sujeto 7
Practica 2
Sensacin de relax muscular por todo el Sensacin pendular. Sensacin de firmeza de
cuerpo los pies al suelo. Circulacin intensa.
Hormigueo acusado en los dedos de manos y
Sujeto 1 brazos
Cabreo, no quera moverme. Me costaba
moverme. Alivio, descanso. Despus mi cuerpo senta la
espera de cuando era beb. Estaba muy a
gusto, como en casa, en la cuna.
Sujeto 2
Primero el cuerpo en bloques, hombro, Movimiento independiente, no S
cadera, pies. Luego sent independencia del espasmo. La cabeza se mova sola.
Mucho calor. Incomodidad y dolor en los pies.
sacro. Cuerpo sobre la tierra. El cuerpo
Sujeto 3 independiente del suelo.
Pies adormecidos, mandbula relajada, Pies adormecidos, mucho calor en las manos y S, pero en una sola ocasin. Las
esfnteres relajados. en algn momento hormigueo. Incomodidad. Al rodillas se me han doblado.
Sujeto 4 final muchos bostezos.
Molestia cuando oa la voz de Rafa y por la Escalofro al parar el movimiento, aire fresco, S. Micromovimiento minimalista.
dificultad de centrarme y escucharme. Luego sensibilidad en la piel, pesadez, dolor de pies. Vaivn hacia delante y hacia detrs
contenta por haberlo expresado. Placer Espalda recta, erguida. Sensibilidad en los
sacudiendo mi cuerpo, ligereza, pedos se odos. sintiendo molestia en la barriga de la
escapan. digestin.
Sujeto 5
Un masaje, algo de cansancio, relajacin Tal vez, para descontracturar
el cuerpo.
Mas tranquilidad, confianza, imagen del cielo
con nubes grises, recuerdo de la estimulacin
de la prctica 1. Tensiones musculares que
hacan vibrar un poco el cuerpo, desde las
piernas.
Sujeto 6
S, pero el facilitador me ha dicho que S, para desbloquear muecas
tena que estar quieto. Estiramiento y muslos
Desbloqueo de muecas y cara anterior Dolor lumbar. Despeje cabeza un momento
muslo. Dolor lumbar pero luego, cansancio.
Sujeto 7
Practica 3
Pude sentir momentos muy pequeos que el sent mucho movimiento interno, mareo,
movimiento sala limpio de tensin, intencin agua, muy calma pero todo el tiempo y mucho
y voluntad. Algn recorrido nuevo, no en el agotamiento. me ha costado mucho sentir el
recorrido sino en la profundidad. cuerpo...
Sujeto 3
Que mi mente estaba con mi cuerpo. En Mucho calor en las manos. Relajacin. No.
ningn momento mi cabeza se ha ido a
pensar en otra cosa. Estaba en el momento
Sujeto 4 presente.
Haba momentos que iba solo y no s.
Activa-pasiva, hacia fuera-hacia dentro, Me gust mucho pero me pas que s
rpido-lento. Hubo un momento en que los que era como muy fluido llegar a un
movimientos iban casi solos, poda estado de quietud... Era quietud y a la
observarme cuando eran conscientes y vez estaba
cuando no. Placer, silencio en la mente.
Disfrutar de la observacin. Movimientos por
la respiracin, concentracin en la sala.
Sujeto 5
No, solo en el sueo. Tal vez, si no hubiera
Sueo. He soado con arena en una playa,
terminado en el suelo y no me
arena que sacan del fondo del mar para hacer
hubiera dormido.
una montaa en la orilla. A mi me ha costado la
La imagen de un insecto, tipo escarabajo que
observacin porque me he dado cuenta de que
se va muriendo poco a poco.
ha medida de que estaba intentando observar,
ya estaba modificando lo que estaba
sucediendo.
Sujeto 6
Dolor sano Circulacin de energa No el cuerpo sino las sensaciones. En No he distinguido las partes.
circuito. No necesito que el
movimiento sea ms lento. Yo
s cuando un movimiento
parte de mi cuerpo y cuando
parte de mi mente.
Sujeto 7
Sesion 5 3.5.14
Practica 1
Manos grandes. Mayor capacidad auditiva Tacto y presencia de alguien. Pequeas S pero sutil y continuo con pequeas Seguramente s. Lo percibido
descargas elctricas. Lgrimas abundantes descargas elctricas debe ser consecuencia de la
escucha al sol y el crculo de
contacto.
Sujeto 1
He intentat sentir les parts del cos. Les he Han aparegut molsties posturals (cervicals, S'han mogut per creo que pel que
sentit muscles, lumbars). L'atenci s'ha centrar en acabe de dir (Nota: molestias Inicialment, s. Desprs han
elles inevitablement. posturales). Balaceig, canvi de pes en anat apareixent altres
les cames, xicotets giros motivacions sensorials.
Sujeto 2
al memorizar sol, sensacin agradable.
Sobre todo sentir el torrente sanguneo y las
Sensacin de calor suave en brazos, rostro y
pulsaciones del corazn. Aroma de ctricos muy
tronco. Caricia de la brisa en todo el cuerpo.
agradable. Ligero temblor corporal, torso y
Sujeto 3 extremidades.
Plenitud, calor S, como una planta, circular, desde el S
Relajacin, cansancio, sueo
Sujeto 4 centro
Tensin en los brazos normal Mucha energa en las palmas de las manos. Los brazos se movan como si
Sujeto 5 Calor en las zonas desnudas. quisieran abrirse hacia fuera.
Hi ha hagut moment en qu
inconscientment el meu cos ha
He procurat ubicar-me en una postura cmoda,
comenat a moure's suaument
He sentit la calentor agradable del sol filtrant- el pes ben repartit en tota la planta dels peus
canviant el pes d'un maluc a l'altre fins
se per tot el cos. La brisa suau. El cant dels per m'he sorprs perqu no he sentit
que el moviment s'ha anat ampliant i
ocells i el crit d'un xiquet. necessitat de canvi de postura. Al cap de prou
s'ha quedat el pes en la parte esquerra
estona, sentia molt be pes en mans i peus.
del cos, desprs de poc tems d'estar
aix el pes ha canviat a la dreta.
Sujeto 6
Cierta carga en la zona de la espalda y en la Movimiento pendulante hacia delante y
Tranquilidad. Combinacin de calor y fro. zona lumbar. Una sensacin como de hacia detrs
Picor en las palmas de las manos. abandono, como si por la piel saliera energa
Sujeto 7 hacia el exterior (como una brisa)
Dolor en el cuello y ovarios que se calmaba con Movimiento pendular de adelante hacia
el movimiento circular de caderas y cuello. Fro detrs. Pendular de atrs hacia delante
inicialmente y al final, sensacin de calor. y luego rotativo.
Mucha energa en las manos (con pequeas Necesidad de aflojar el cuello y soltar caderas
sensaciones de calambres). Calor en la cara as como estirar los brazos. La sensacin en
y parte alta de la espalda. Cosquillas en las manos en la segunda parte era muy suave,
brazos y tronco por el viento. estaba en 2 plano.
Sujeto 8
Practica 2
Cuerpo cargado. Manos grandes. Mayor S se han dado visualizaciones La pauta de estimulacin me
capacidad auditiva. Dificultad atencin por asociadas a algn movimiento. No he hubiera servido mas sin tener
tener que recordar secuencia. Demasiadas percibido movimiento inconsciente. que memorizar
expectativas. La reproduccin de la serie
completa de movimientos me obligaba a
involucrar mente consciente y esto me ha
impedido llegar tan lejos en las percepciones
Sujeto 1
He tenido que centrar la atencin en aprender He sentido fluir la energa a travs de mi Si, un poco. Balanceo. He tenido que S
la serie cuerpo acomodarme, cambiar de postura por
Sujeto 2 la aparicin de molestias.
Armona de los movimientos. Tensin Intensas
muscular al levantar los brazos. Relax al
Sujeto 3 bajarlos.
Sujeto 4 Calma, energa Dolorido, consciente Siente lo que es Siente lo que es
Relajacin alternada con tensin. Me ha Me mova bastante porque se me ha
costado memorizar los movimientos. Creo ido cargando la zona lumbar como
que no los he disfrutado por no saberlos bien. siempre que estoy de pie un rato
Sujeto 5
La prctica en aquesta segona part ha
La part de l'aprenentatge de la prctica dels comenat amb sensacions agradables, per
exercisis m'ha resultat agradable i la sensaci desprs m'ha dominat la sensaci de 'cansanci'
era de que quan ms interioritzat estava, acompanyada de calor.
anava fluint ms la prctica i essent ms
relaxada.
Sujeto 6
Alteracin en el latido del corazn. Carga en la S. Igual que en prctica 1 (Movimiento
zona de los omplatos. Pequeo cosquilleo en pendulante hacia delante y hacia
Como mi cuerpo crece con el aire. Se los dedos de las manos y como un movimiento detrs)
ensancha de energa suba por los dedos, en especial
mano derecha. Me cuesta un montn conectar
con el sentir.
Sujeto 7
Mucha energa y calor en la punta de los se me dorman las manos. Y mucho sueo S. Movimiento pendular de adelante
dedos de las manos en la primera fase del en general. Manos dormidas y mucha energa hacia detrs.
ejercicio y apertura del pecho. en las piernas. ...plantas de los pies enraizadas
Sujeto 8
Sesion 6 25.5.14
Practica 1
Me he observado escuchando y observando mi S, creo haber tenido movimientos S
Me he sentido conectado conscientemente cuerpo en reposo suaves como balanceos. Suave,
conmigo misma y a la vez compartiendo balanceos, armnicos.
respiraciones con ms seres. Es mejor
observar en la apnea despus de la
inspiracin, me siento mejor. En la espiracin,
la apnea de despus no es agradable.
Sujeto 1
Notaba ms energa, como que el cuerpo Senta ms energa en los brazos, calor en el S. Ondulante, como si fuera una S. Me ha dado energa,
tena vida propia, mareo, calor en el vientre y pecho. He modificado mi postura a la hora de serpiente. sobre todo, calor en el pecho
despus en el pecho. apoyar los pies y despus me he tumbado. He y hormigueo en los brazos
tenido tambin recuerdos que vea con ms hasta la punta de los dedos.
perspectiva y comprensin.
Sujeto 2
He trabajado msculos del cuerpo, por Sensacin de conocer un
ejemplo el diafragma que tena muy poco ms mi cuerpo y poder
abandonado o poco observado. trabajar ciertos tipos de
visualizacin. Algo s, para
luego estar ms relajado.
Sujeto 3
Desasosiego a veces, otras, tranquilidad, Ganas de moverme, alegra, compaa, S, se mova expresndose libremente. S y respiracin han
silencio, paz, vaco, compaa, libertad, proteccin Movimiento catico, libre, expresivo de preparado y relajado el cuerpo
cuello, espalda, articulaciones, para la expresin corporal, ,
reafirmaciones de cabeza, movimiento teraputico, relajante.
rpido y lento. Danza.
Sujeto 4
Sensacin de gozo y disolucin en la apnea Sensaciones dolorosas lumbares. Necesidad El cuerpo se me iba hacia atrs, S. Me han servido las
de vaco. Tensin en la apnea en lleno. de movimiento, de cambio postural. estando de pie por s solo. Se me iba respiraciones para conectar
Respiracin gozosa con las respiraciones hacia adelante despus cayendo la conmigo.
Sujeto 5 rpidas. cabeza hacia el suelo.
Sueo y contacto con mi respiracin. Sensaciones como dolor en algunas parte del S, recolocndose y buscando salir de S, ha sido muy clara.
cuerpo, sobre todo el cuello y las piernas. momentos muy estticos. Del cuerpo
hacia los lados y arriba/abajo,
lateralmente todo el cuerpo.
Sujeto 6
Incidir en la respiracin me obliga a centrar la No he podido bajar a niveles muy profundos. Mi cuerpo se movi en Creo que no en este caso.
atencin demasiado en ella. Se fija la Haba algo 'dispersivo' en el ambiente. Parece micromovimentos como si el Surge necesidad de
atencin ms en ella que en el cuerpo. En que necesito quietud en todo el grupo y un movimiento se pixelara. Los motivos: movimiento. Curva natural de
cualquier caso, mi 'estado natural' parece relativo silencio general para poder bajar ms cambios de peso y respiracin, sin energa.
ms cerca de la apnea en vaco que con el dentro de mi. Como si todo el grupo fuera tacto de otra persona invisible como
aire dentro (ms tenso). tambin un organismo colectivo. Hoy no muy otras veces. Movimiento fragmentado
armonizado. que yo quera secundar. Necesidad de
gestionar impulsos conscientemente
Sujeto 7
Durante la fase abdominal, el aguantar el aire Movimientos inconscientes, de delante
en la inspiracin mayor tensin. En la hacia atrs.
inspiracin ms relajacin. Durante las
respiraciones rpidas, sensacin de frescor y
aumento de capacidad olfativa.
Sujeto 8
Practica 2
Al final, cada vez senta ms energa en las Notaba las manos como muy cargadas, pero en No mucho. Un poco de balanceo. S, creo que para ser ms
Sujeto 1 manos. Ha ido in crescendo. positivo. Oscilante consciente de la energa.
Al principio notaba atraccin entre las manos. Senta muchas vibraciones en el brazo. No. Quiz los brazos tendan a abrirse. S porque al llevar la atencin
En la punta de los dedos notaba como Hormigueo. Con la respiracin rpida he notado Separacin de brazos. Separacin de a las manos, senta ms
conexiones elctricas. Despus cada vez calor en el cuerpo, sobre todo en los brazos. brazos.. consciencia de su energa
ms se me separaban las manos como si despus.
tuviera una bola de energa.
Sujeto 2
El poco conocimiento que tenemos de Sensacin agradable pues la prctica se realiza Algo s. Tampoco he prestado No especialmente, aunque
nuestro cuerpo. A penas pude percibir en un entorno muy agradable, con msica demasiada atencin a este aspecto. algo s (como novedad)
sensaciones de conexin y cohesin con mi relajante y profunda que me lleva a percibir mi
propio cuerpo. cuerpo de forma distinta a la habitual
Sujeto 3
Liberacin, movimiento, caos, fuerza Ganas de moverme, energa acumulada y S, de forma rpida, movimientos
despus dolor de cabeza rpidos y de yoga.
Sujeto 4
He sentido intensamente la sensacin de Me he cansado mucho de estar de pie. A mi La estimulacin con la
energa de las manos y llevaba esa energa a cuerpo no le gusta estar esttico. atencin en los dedos y la
mi cuerpo y al abrir los brazos la entregaba al palma me ha encantado.
exterior. Todo era un movimiento natural de
dar y recoger.
Sujeto 5
Movimiento de energa, apertura y fluidez Hormigueo en las manos. Sensacin de S pero menos que en la prctica 1. S, clara
Sujeto 6 amplitud. Balanceo suave
Manos grandes. Claro liderazgo de la mano Algo ms de serenidad pero sin movimientos No hubo movimiento involuntario. Eran Estimulacin vlida
izquierda. Pareca hmeda. autnomos espontneos pequeos ajustes
Sujeto 7 voluntarios/conscientes
Las manos temblaban al acercarse. Se Relajacin.
Sujeto 8 notaba energa
Notas