1) No consumir mel, acar simples e doces preparados com acar.

Substitu-los por adoantes

1) No consumir mel, acar simples e doces preparados com acar. Substitu-los por adoantes
CAMPANHA
artificiais e docesHIPERDIA
dietticos, com moderao.
CAMPANHA HIPERDIA
artificiais e doces dietticos, com moderao.
ORIENTAES NUTRICIONAIS 2) Controlar o consumoORIENTAES
de massas, pes e cereais,NUTRICIONAIS
evitando 02 carboidratos na mesma refeio, como: arroz
2) Controlar o consumo de massas, pes e cereais, evitando 02 carboidratos na mesma refeio, como: arroz
e macarro, arroz e batata, macarro e po.
e macarro, arroz e batata, macarro e po.
3) Incluir as fibras na alimentao, atravs do consumo de verduras, legumes, frutas e cereais matinais sem
3) Incluir as fibras na alimentao, atravs do consumo de verduras, legumes, frutas e cereais matinais sem
acar. As frutas podero ser consumidas at 4 unidades por dia.
acar. As frutas podero ser consumidas at 4 unidades por dia.
4) Evitar o consumo de sucos de frutas concentrado e refrigerantes. Substitu-los por sucos naturais diludos.
4) Evitar o consumo de sucos de frutas concentrado e refrigerantes. Substitu-los por sucos naturais diludos.
5) Evitar o consumo de biscoitos amanteigados, recheados, waffles, polvilho, croissant, chocolate, balas e
5) Evitar o consumo de biscoitos amanteigados, recheados, waffles, polvilho, croissant, chocolate, balas e
sorvete.
sorvete.
6) Evitar o consumo de bebidas alcolicas. Devemos lembrar que a ingesto de lcool em portadores de
6) Evitar o consumo de bebidas alcolicas. Devemos lembrar que a ingesto de lcool em portadores de
diabetes dever ser criteriosamente avaliada pelo profissional de sade e particularmente, alertar sobre
diabetes dever ser criteriosamente avaliada pelo profissional de sade e particularmente, alertar sobre
os riscos de hipoglicemia.
os riscos de hipoglicemia.
7) No preparo dos alimentos, utilizar leos vegetais como: soja, milho, girassol, canola e oliva. Evitar
7) No preparo dos alimentos, utilizar leos vegetais como: soja, milho, girassol, canola e oliva. Evitar
bacon, banha , gordura de coco e azeite de dend
bacon, banha , gordura de coco e azeite de dend
8) Para temperar os alimentos utilize: sal, alho, cebola, salsinha, vinagre, limo e ervas aromticas.
8) Para temperar os alimentos utilize: sal, alho, cebola, salsinha, vinagre, limo e ervas aromticas.
9) Fracionar a dieta em 5 a 6 refeies dirias, ou seja pouca quantidade e volume reduzido, evitando assim
9) Fracionar a dieta em 5 a 6 refeies dirias, ou seja pouca quantidade e volume reduzido, evitando assim
quedas bruscas ou aumento da glicemia.
quedas bruscas ou aumento da glicemia.
10) Evitar o consumo de gorduras de origem animal e frituras em geral. Procure manter os nveis de
10) Evitar o consumo de gorduras de origem animal e frituras em geral. Procure manter os nveis de
colesterol e triglicrides normais, pois o risco de doena cardiovascular no diabtico maior.
colesterol e triglicrides normais, pois o risco de doena cardiovascular no diabtico maior.
11) No use acar, se necessrio, utilize adoantes naturais ou artificiais, prefira o uso de sucralose e
11) No use acar, se necessrio, utilize adoantes naturais ou artificiais, prefira o uso de sucralose e
stvia.
stvia.
12) Retirar o saleira da mesa, reduzindo a quantidade de sal utilizado, preferir os temperos limo, ervas,
12) Retirar o saleira da mesa, reduzindo a quantidade de sal utilizado, preferir os temperos limo, ervas,
alho, cebola, salsa, cebolinha, em substituio aos similares industrializados.
alho, cebola, salsa, cebolinha, em substituio aos similares industrializados.
13) Beber gua de 06 a 08 copos por dia
13) Beber gua de 06 a 08 copos por dia
14) Fazer exerccio fsico regularmente.
14) Fazer exerccio fsico regularmente.

Marina Dias Borges Marina Dias Borges

Nutricionista NASF /CRN 6 Nutricionista NASF /CRN 6

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