Kapan dilakukan ?

Relaksasi ini dapat dilakukan

Nafas dalam adalah suatu upaya kapan saja tidak
memasukkan udara ( menarik
membutuhkan waktu yang
nafas ) sebanyak banyaknya
khusus
kemudian dikeluarkan perlahan

lahan melalui
Posisi
mulut

Disusun oleh :
Rio Angger Perdana Waktunya kapan ? melakukan nafas
043315162162
Relaksasi ini sebaiknya dalam
Program Profesi Ners dilakukan minimal 3 kali setiap
Posisi latihan relaksasi nafas
STIKep PPNI JAWA BAART
latihan atau 10
2017 dalam dapat dilakukan dengan
15 menit setiap hari
tiduran atau duduk. Yang

penting prosedurnya benar

 1. batasan waktu

Atur posisi yang nyaman, dapat harus berapa

dilakukan dengan duduk atau lama dengan

PeRsiapAn tidur. Yang penting relaksasi cara

atau santai. memoncongkan

Sebelum latihan

sebaiknya tersedia mulut.

cukup energi, , Tarik nafas melalui hidung 3.

sebelum latihan sebanyak banyaknya dengan Pada saat udara keluar melalui

pernafasan dada, seperti mulut perut terasa bergerak

sebaiknya sudah makan dan
menghirup bau. Rasakan dengan kedepan dan ada turun
disediakan cukup
menaruh tangan diatas perut 4.
minum ( sebaiknya air putih )
saat menarik nafas, perut Ulangi latihan tersebut tiga

teras masuk dan dada terasa atau beberapa kali atau

mengembang. selama 10 15 menit.

2. Lakukan setiap hari setiap

Tahan beberapa saat, ada kesempatan dan dimana

semampunya menahan. Saat saja

menahan nafas tidak ada