Gimnasia Cerebral

Concepto.
Gimnasia Cerebral como el conjunto de
ejercicios fsicos y movimiento s corporales
diseados por el doctor Pal Dennison en
1964, con la finalidad de aplicar tcnicas
prcticas que involucran los hemisferios
cerebrales, el cuerpo y los ojos, propiciando el
mejoramiento del aprendizaje.
Esta tcnica permitira mejorar el rendimiento
escolar. Se basa en una serie de ejercicios
corporales para despejar la mente, enfocar la
atencin y revertir casos de hiperactividad,
dislexia y trastornos de conducta, entre otros.

Utilidad.
Esta tcnica permitira mejorar el rendimiento escolar. Se basa en una serie de
ejercicios corporales para despejar la mente, enfocar la atencin y revertir
casos de hiperactividad, dislexia y trastornos de conducta, entre otros.

Beneficios para los nios de edad escolar

La mayora de los nios llegan a la escuela luego de prepararse con rapidez en
la maana, despus de comer un desayuno frecuentemente no muy saludable.
Entonces, pasan un buen rato en el carro en medio del trfico mientras se
conectan con un juego electrnico o vdeo que no les ayudar a llegar
enfocados al saln de clases.

En su mayora, los nios no llegan al saln de clases listos para aprender y es

un reto para el maestro estimular sus cerebros, teniendo que hacer malabares.
Sin embargo, muchas escuelas y centros de terapias en alrededor de 40 pases
han incorporado una rutina de movimientos conocidos como Brain Gym, que
han sido sumamente exitosos para estimular el aprendizaje en los nios. La
serie de ejercicios Brain Gym, una marca registrada, fue desarrollada por Paul
y Gail Dennison cerca del 1970 con el objetivo de aumentar la memoria y las
destrezas acadmicas en nios con problemas de aprendizaje para que
pudieran aprender ms rpido y estar ms enfocados y organizados.

Actualmente, se recomiendan estos ejercicios para cualquier persona desde los

4 a los 100 aos que quiera preparar su cerebro y su sistema nervioso para
aprender en reas tan diversas como la intelectual, la acadmica, la creativa o
la deportiva. Cada ejercicio o movimiento est diseado para estimular un rea
del cerebro y las destrezas asociadas a esta.
Cules son las destrezas que desarrollan estos ejercicios?

Coordinacin ojo-mano, es importante para escribir y copiar

Coordinacin ojo-mano-pie para desarrollar el sentido de orientacin

Memoria

Lectura y comprensin

Atencin, enfoque, concentracin

Conciencia espacial

Coordinacin de izquierda derecha

Percepcin visual

Equilibrio, coordinacin

Organizacin y planificacin

Los creadores de Brain Gym postulan que la facilidad o dificultad con que se
puedan ejecutar los movimientos es un reflejo de cun adecuada es la
comunicacin entre los dos hemisferios del cerebro.

Los ejercicios surgieron por una serie de investigaciones de especialistas en el

desarrollo, que han encontrado que el movimiento fsico es un facilitador para
aprender. El doctor Dennison postula que el movimiento es la puerta para el
aprendizaje y que las conexiones neurales en el cerebro se desarrollan a travs
del movimiento. Partiendo de esta premisa, los ejercicios de Brain Gym son
una forma de calistenia cerebral, un calentamiento del cerebro para prepararlo
para aprender.

Qu beneficios reportan los maestros en trminos de desempeo

escolar?

Los maestros han reportado progreso en las reas de atencin, una mejor
actitud para aprender, una mejor ejecucin en las tareas en general y una
mejor conducta.

Cmo son los ejercicios?

El primero de los ejercicios es un "gateo cruzado" que se hace de pie o

sentado. Para el mismo se mueven alternadamente un brazo y la pierna
opuesta mientras los ojos se mueven de izquierda a derecha siguiendo los
brazos. Este ejercicio estimula los dos hemisferios cerebrales simultneamente
y ayuda en el desarrollo de las destrezas de lectura, escritura, comprensin y
coordinacin.

La rutina de los ejercicios toma no ms de 1.0 minutos. En el Centro Tomatis de

Puerto Rico en San Juan hemos incorporado estos ejercicios con todos los
nios de edad escolar, sobre todo con los que participan de nuestro programa
para nios con dislexia o dificultades con el aprendizaje de la lectura o
escritura. Los ejercicios son simples y a los nios les agrada realizarlos. Los
resultados han sido palpables, as como lo han sido en miles de escuelas y
centros de terapia alrededor del mundo que invierten 10 minutos cada da en
una gimnasia que ayudar a los estudiantes para preparar sus cerebros para la
tarea ms importante: aprender.
QUE ES LA GIMNASIA CEREBRAL?

La Gimnasia Cerebral o Brain GYM es un conjunto de diversos ejercicios creados

PAUL DENNISON y GAIL que tienen como objetivo estimular y desarrollar
habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre cerebro/cuerpo a travs
del movimiento, logrando armona entre aspectos emocionales, fsicos y mentales.

La persona que realiza estos ejercicios aumenta la capacidad de interrelacin entre los
dos Hemisferios de su Cerebro, llamado tambien

PRINCIPIO CUERPO Y MENTE SON UN TODO INSEPARABLE Y

NO HAY APRENDIZAJE SIN MOVIMIENTO

PORQUE ES BUENA LA GIMNASIA CEREBRAL?

- Previene la enfermedad de Alzheimer

- Nios y jvenes 5 a 25 aos: mejora atencin, concentracin, memoria, integrarse

mejor con compaeros y mejora relaciones con padres, profesores

- Adultos entre 26 y 35 aos: ayuda a tener confianza en entrevistas, hablar en pblico

con seguridad y soltura, mejorar relaciones con jefes y parejas.

- Adultos entre 36 y 65 aos les sirve para mejorar en algn aspecto de su persona.

- Personas de tercera edad a quienes el estrs merma sus facultades, recupera y refuerza:
motricidad, perdida de memoria, ligera dislalia.

EJERCICIOS
A continuacin te presento los ejercicios elementales de Gimnasia Cerebral. Puedes
observar las imagenes en el Slideshow

EJERCICIO 1

Consumir agua todos los dias (el agua alimenta es elemental para tus neuronas)

EJERCICIO 2

Colocar una mano sobre el ombligo y con la otra, con firmeza masajear los dos puntos
debajo de la clavcula (en su unin con el esternn) y alternar las manos.

EJERCICIO 3

Mano derecha sobre la rodilla izquierda, luego mano izquierda sobre la rodilla derecha.
Se puede realizar tambin tocando en un movimiento hacia atrs derecha con pi
izquierdo y viceversa
EJERCICIO 4

Codo derecho sobre la rodilla izquierda, luego codo izquierdo sobre la rodilla derecha.

EJERCICIO 5

Hacer el simbolo (infinito) con los ojos, o con los brazos, las piernas, la cintura o los
pies.

EJERCICIO 6

Dedos entrelazados apoyados sobre el pecho formando un gancho y pies cruzados.

Manos juntas yema contra yema.

OTROS EJERCICIOS

- Imaginarse un reloj del tamao del campo visual y pasar la mirada lentamente
y detenindose, entre la 1 y las 7, de las 11 a las 5, de las 10 a las 4 y as,
hacer combinaciones diferentes de extremo a extremo.

- Levantate y cierra los ojos. Levanta los dos brazos estirndolos hacia los
lados. Ahora levanta el pie que mas utilizas y pon lo en forma de cuatro (No
abras los ojos, a menos que pierdas el equilibrio). Realiza una respiracin
profunda y suelta lentamente el aire. Manteniendo tus brazos levantados,
muevelos hacia adelante, permanece unos cinco segundo en esta posicin.
Repite el ejercicio ahora con el pie contrario.

- EL CRCULO: Se colocan las manos con las palmas hacia abajo, enfrente de
tu cuerpo y a nivel del cuello. Se hace un crculo con la mano izquierda,
moviendo esta hacia el pecho, bajndola y subindola, hasta llegar a la
posicin anterior. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido
contrario, es decir, el crculo se hace hacia afuera, de tal manera que las
manos se crucen varias vece arriba y abajo. Luego se puden invertir los
sentidos de los movimiento con ambas manos.
- Atencin, memoria y percepcin: Estos ejercicios desarrollan la atencin y la
percepcin, habilitan los dos hemisferios cerebrales, mejorar la memoria auditiva y
visual, y permiten una mayor apertura de los sentidos, desarrollando la capacidad
cerebral.

Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras, posterior a esto cierra la
pagina

En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes.

Ya escritas las palabras, tendrs que visualizarlas, es decir, darles una imagen.

Ahora lee, recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas
nuevamente.

Cuantas palabras anotaste la primera vez? Cuantas palabras la segunda

ocasin?

Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado, un dibujo de cada una

de ellas.

Lista de palabras

Cuaderno Perro Delfn Dulce

Mesa Playera Silla Calcetines
Gato Desarmador Pia Libro
Jirafa Regla Camisa Meln
Queso Pantaln Sacapuntas Len
Pan Cama Silln Alacena
Calabaza Tornillo Maceta Oso
Florero Ropero Sof Guanbana

Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida , para
recordar fcilmente lo que deseas.

- ESCRIBIR

a) Escribir valos continuos con la mano izquierda o con la menos hbil.

Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra
mano.
b) Escribir valos continuos con ambas manos al mismo tiempo.
c) Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas.
d) Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algn objeto
cerca de ti
e) Evita girar el cuerpo, mejor extender la mano que te queda cerca del objeto.
f) Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a
izquierda, despues cambiar de mano.
- Estos son algunos ejercicios para mejorar y fortalecer:

A) Abrir y cerrar la llave del agua con la mano izquierda (en caso de ser
diestro).
B) Hacer un crucigrama.
C) Armar rompecabezas.
D) Leer peridicos en voz alta.
E) Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar, simultneamente, los dedos
ndice y meique de cada, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios
cerebrales se conecten. Permiten la interconexin de diferentes reas de la
corteza cerebral, de manera que, cuando realiza una actividad, habr un mejor
potencial.