gua de taller

desarrollo personal
lab 3 ANSIEDAD
docente Gustavo A. Antezana

gustavoantezana@hotmail.com

CURSO: DESARROLLO PERSONAL CDIGO:

G06117
NOMBRES y APELLIDOS:
ESPECIALIDAD: Todas Carlos Santiago Mamani Talavera
ESPECIALIDAD: Man t en im iene
ACTIVIDAD: Reconocimiento t oidentificacin
d e m a qu in a ria de
de pqu
la nt aes ansiedad. Prcticas
AO, AULA, GRUPO
de tcnicas para O SECCIN: 2017/G6/71-C
autocontrol de la ansiedad.
CODIGO:
e-mail:

DESCRIPCIN DE LA ACTIVIDAD:

1. Se alcanzar a los estudiantes el cdigo de acceso al

formato virtual de la presente gua con las fichas y

rbricas, y las indicaciones del trabajo a realizar.

2. La sesin el trabajo ser dedicada ntegramente el

desarrollo de la gua, por lo que se requerir que se les

permita utilizar dispositivos en el aula.

3. Los estudiantes organizados en equipos presentarn el

proyecto final de sntesis del encargo.

4. Finalmente el docente proceder a realizar la

evaluacin final de acuerdo a los criterios de la rbrica

adjunta.

INDICACIONES GENERALES

La presente gua NO es un cuestionario a resolver, sino una serie de

indicaciones y pasos que te ayudarn a usar las tcnicas de manera ldica.
1
La gua contiene indicaciones sobre las actividades que realizars y
espacios para el llenado, recojo, inferencia y anlisis de los datos de
acuerdo a la etapa en que se encuentre la actividad.

No olvides llenar tus datos personales, fecha, grupo y/o seccin.

Librate de la ansiedad, piensa que lo

que debe ser, ser, y suceder
naturalmente. Facundo Cabral.

2
Desempeos Preliminares
ACTIVIDAD 1

Breve autoconocimineto

Investigacin Referencial

1. Busca y contrasta con tu grupo nociones, concepto y definiciones de

ansiedad.
2. Determina brevemente qu es ansiedad.
Es el temor o tensin que se tiene antes de enfretar una
situacin

Dinmica de Anlisis

1. Resuelve el siguiente test para medir el nivel de ansiedad.

Instrucciones:
Dale puntos a cada una de las sensaciones que se presentan a
continuacin segn la intensidad de acuerdo al siguiente patrn:
0 puntos para Nunca.
1 punto para Muy poco.
2 puntos para En ocasiones.
3 puntos para Frecuentemente.
4 puntos para Casi siempre o siempre.

0 1 2 3 4
1. Encuentro dificultad para relajarme. X
2. Siento cansancio fcilmente, an no X
habiendo realizado esfuerzo fsico
alguno.
3. Me siento ansioso. X
4. Me preocupo demasiado por X
problemas cotidianos.
5. Tengo dificultad para concentrarme. X
6. Me siento al borde de la 3 X
desesperacin.
7. Me despierto por las noches y pasa X
ms de una hora hasta que vuelvo a
dormir de nuevo.
8. Siento agobio continuamente. X
9. Tengo dolor y tensin muscular. X
10. Tengo la boca seca.
11. Siento malestar por mi ansiedad. X
12. Sufro temblores musculares,
sacudidas del corazn o taquicardias.
13. Me asusta poder perder el control y X
volverme loco.
14. Sufro mareos y tengo la sensacin de X
que voy a desmayarme
15. Siento miedo e inseguridad por casi X
todo.
16. Siento opresin en el pecho y tengo X
dificultad para respirar.
17. Me siento inquieto y nervioso. X
18. Tengo dificultad para conciliar el X
sueo.
19. Me preocupo demasiado por cosas X
que no tienen tanta importancia.
20. Siento que no puedo controlar mi X
ansiedad.
21. Siento hormigueo e insensibilidad en
las manos o en las piernas.
22. Estoy irritable. X
MY PUNTUACION ES 14
Puntuacin menor a 22 puntos.
Tu nivel de tolerancia a los problemas es bueno. Enfrentarte a situaciones que
supondran ansiedad o temor no representa un problema para ti. Sabes
desenvolverte en situaciones de estrs. Sueles ser una persona segura y equilibrada
emocionalmente.

De 22 a 44 puntos.
En ocasiones tu nivel de ansiedad aumenta pero sin repercutir en tu rendimiento en
el trabajo ni en tus relaciones personales.

4
No te impide llevar a cabo tu vida de forma normal Podras realizar ejercicios de
relajacin para evitar esas situaciones ocasionales que podran suponerte algn
futuro problema.

De 45 a 66 puntos.
Tu nivel de ansiedad es alto. Tiendes a preocuparte ms de lo que debes. Te impide
desarrollar tu vida de forma normal. En el trabajo disminuye tu rendimiento por falta
de atencin, cansancio y fatiga tanto en lo fsico como en lo mental. Se pueden
afectar tus relaciones personales. Realiza ejercicio fsico y tcnicas de relajacin
para disminuir los sntomas y/o consulta a un especialista.

De 67 a 88 puntos.
Tu nivel de ansiedad es de alerta. No puedes llevar a cabo de forma normal
situaciones cotidianas como pasear tranquilamente o conducir. Mantienes una
preocupacin constante y exagerada por lo que pueda ocurrir. Practica ejercicio
fsico, yoga, meditacin o ejercicios que ayuden a controlar tus emociones. Consulta
a un especialista.

5
 Desempeos de Investigacin Guiada.
ACTIVIDAD 2

Comprensin y aplicacin de Conceptos

Tcnica Teatro e Impro (eualu)

1 Utilizando la tcnica de Impro eualu desarrolla el planteamiento de

una escena en la que se evidencie estados inapropiados de
ansiedad. El planteamiento ser comn a todos los grupos.
2 Conforme va reducindose el nmero de participantes de acuerdo a
la tcnica ve variando la situacin de una imagen REAL a una
imagen IDEAL
3 Determinar conclusiones.

Anota tus conclusiones resumiendo la experiencia

Qu saba acerca de la ansiedad?

Sabia que la ansiedad puede ser buena en ciertas ocaciones y
tambin puede ser
mala y que la clave estaba en saber manejarla.
Qu aprendiste acerca de la ansiedad?
Aprendi que la ansiedad se puede controlar con mtodos sencillos
como una
respiracin con el diafragma
Qu ms quisieras ver o saber acerca de la ansiedad?
Quisiera saber como aplicarla de manera positiva.
Conozco mtodos para controlar la ansiedad?
Solo conozco los mtodos del yoga y la respiracin con el diafragma

Dinmica de Resolucin de Casos Prcticos

1 Atiende las instrucciones sobre cmo entrenar la respiracin

diafragmtica y la tcnica de 5-3-5.
2 Prctica de Tcnica de Relajacin e Introspeccin.
3 Usando la tcnica de Teatro Foro cada equipo pasa de una situacin de
ansiedad lgida a una de control Ideal bajo la consigna Cambia un
PENSAMIENTO NEGATIVO por una ACCIN PROSPECTIVA.
6
4 Aplica en escena estrategias de Identificacin y Anticipacin: se
trata de identificar y prever las situaciones, lo que permite a la mente
tener el tiempo suficiente para resolver los interrogantes sobre cmo
ejecutar y sentirse ante determinadas acciones identificando los
puntos de riesgo y ensayando por anticipado las posibles soluciones.
5 Comenta, determina y anota tus conclusiones en base a la
experiencia. DSD

Me sent muy bien al realizar la respiracin con el diafragma y la

introspeccin estuvo genial fue una sensacin nica me gusto mucho
nunca haba sentido algo igual, lo malo es que duro poco.

Presentacin Final De Sntesis

ACTIVIDAD 3

Evidenciacin de Nivel de Logro

Presentacin Final de Sntesis

1 Comenta, discute y presenta en 3 imgenes paralelas con estatuas

vivas el contraste entre una crisis de ansiedad y una situacin de
control de la misma, sobre causas brindadas en la tcnica Teatro de
Impro

Reflexin y Valoracin
7
1 De acuerdo a la Rbrica de Valoracin evala tu trabajo en la ficha 1
Autoevaluacin
2 Valora el trabajo de dos o tres de los otros equipos en la ficha 2
Hetero evaluacin

Valoracin Final

Calificacin

8
 *Para ser llenado por el docente.

TODAS LAS CARRERAS

RBRICA

Ciclo: Primer Curso Desarrollo Personal.

o :
Lograr comprensin del concepto ansiedad y de tcnicas
Resultado:
propuestas para su control

Actividad: Anlisis del concepto ansiedad. Propuesta Semana:

de tcnicas para su control.
Apellidos y Mamani Talavera Carlos
Lic. Gustavo A.
Nombres Santiago Seccin: Docente:
Antezana
del
alumno:
Observaciones Periodo: Fecha:

Documentos de
Evaluacin
Hoja de Trabajo Archivo informtico

Informe Tcnico Planos

Caso Otros: X

Requiere No Puntaje
CRITERIOS A EVALUACIN Excelente Bueno
mejora aceptabl Logrado
e
Contenidos del tema
tratado
CONTENIDO Comprende el significado de ansiedad. 5 4 3 2

METODO Logra comprensin diferentes tcnicas de 5 4 3 2

autocontrol.
PROPSITO Manejar adecuadamente y de manera 5 4 3 2
oportuna tcnicas de autocontrol de la ansiedad.
FORMA DE COMUNICACIN Comunica de forma 5 4 3 2
asertiva sus conclusiones
Puntaje
Total
Comentarios al o los
alumnos:
(De llenado obligatorio)
Descripci
n
Completo entendimiento del problema, realiza la actividad
Excelente cumpliendo todos los requerimientos.

Bueno Entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo la mayora de

requerimientos.
Bajo entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo
Requiere mejora pocos de los requerimientos.

No Aceptable No demuestra entendimiento del problema o de la actividad.

COMENTARIOS Y/O OBSERVACIONES :

FICHA 1
Autoevaluacin

Marca con una X

No Puntaje
CRITERIOS A EVALUACIN Excelente Bien Ms o Lo
menos comp Logrado
rend
oend
Contenidos del tema
tratado
CONTENIDO Comprendo el significado de: ansiedad
X
METODO Por medio de diferentes tcnicas he
aprendido como controlar y manejar mis niveles de X
PROPSITO Logro comprensin de los beneficios de
vivir con los niveles de stress y ansiedad controlados. X
FORMA DE COMUNICACIN Demuestro de forma
asertiva y coherente las conclusiones X
Descripci X
n
Completo entendimiento del problema, realiza la actividad
Excelente cumpliendo todos los
requerimientos.
Bueno Entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo la mayora de
requerimientos.
Bajo entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo
Requiere mejora pocos de los
requerimientos.
No Aceptable No demuestra entendimiento del problema o de la actividad.
FICHA 2 A
Hetero evaluacin

Nombre del Grupo:73 Nombre de la obra:

Marca con una X

No Puntaje
CRITERIOS A EVALUACIN Excelente Bien Ms o Lo
menos comp Logrado
rend
oend
CONTENIDO El mensaje de la obra estaba claro.
X
METODO Se logr el uso de las tcnicas.
X
PROPSITO Se entendi los beneficios y ventajas del
control de la ansiedad o de las desventajas y riesgos X
de no controlarla.
FORMA DE COMUNICACIN Se manifestaron las
ideas de manera interesante y atractiva X
FICHA 2 B
Nombre del Grupo:72 Nombre de la obra:
Marca con una X

No Puntaje
CRITERIOS A EVALUACIN Excelente Bien Ms o Lo
menos comp Logrado
rend
oend
CONTENIDO El mensaje de la obra estaba claro.
X
METODO Se logr el uso de las tcnicas.
X
PROPSITO Se entendi los beneficios y ventajas del
control de la ansiedad o de las desventajas y riesgos X
de no controlarla.
FORMA DE COMUNICACIN Se manifestaron las
ideas de manera interesante y atractiva X
FICHA 2 C
Nombre del Grupo:74 Nombre de la obra:
Marca con una X

No Puntaje
CRITERIOS A EVALUACIN Excelente Bien Ms o Lo
menos comp Logrado
rend
oend
CONTENIDO El mensaje de la obra estaba claro.
X
METODO Se logr el uso de las tcnicas.
X
PROPSITO Se entendi los beneficios y ventajas del
control de la ansiedad o de las desventajas y riesgos X
de no controlarla.
FORMA DE COMUNICACIN Se manifestaron las
ideas de manera interesante y atractiva X