Cmo Cepillarse

Cul es el modo correcto de cepillarse?

El cepillado correcto lleva al menos dos minutos. As es: 120 segundos. La mayora de los adultos no se
cepillan durante tanto tiempo. A fin de tener una idea del tiempo involucrado, utilice un cronmetro. Para
cepillarse correctamente los dientes, use movimientos cortos y suaves, prestando especial atencin a la
lnea de la enca, los dientes posteriores de difcil acceso y las zonas alrededor de obturaciones,
coronas y otras reparaciones. Concntrese en limpiar bien cada seccin de la siguiente manera:

Limpie las superficies externas de los dientes superiores y luego las de los dientes inferiores
Limpie las superficies internas de los dientes superiores y luego las de los dientes inferiores
Limpie las superficies de masticacin
Para tener un aliento ms fresco, no olvide cepillarse tambin la lengua

Incline el cepillo a un Cepille suavemente Cepille suavemente

ngulo de 45 contra el exterior e interior la lengua para
el borde de la enca y la superficie de eliminar las
y deslice el cepillo masticacin de bacterias y refrescar
alejndose de ese cada diente con el aliento.
mismo borde y hacia movimientos cortos
adelante. hacia atrs.

Qu tipo de cepillo dental debo utilizar?

La mayora de los profesionales de la odontologa coinciden en que un cepillo de cerdas suaves es ideal
para eliminar la placa y los restos alimenticios de los dientes. Los cepillos de cabeza pequea tambin
son recomendables puesto que llegan mejor a todas las zonas de la boca, an a los dientes posteriores
de difcil acceso. Para muchos, un cepillo dental elctrico es una buena alternativa, ya que hace un
mejor trabajo de limpieza de los dientes, especialmente en aquellas personas que tienen dificultades
para cepillarse o destreza manual limitada.

Cul es la importancia de la pasta dental que utilizo?

Es importante utilizar una pasta dental adecuada para usted. En la actualidad, existe una gran variedad
de pastas dentales diseadas para prevenir muchos trastornos, tales como caries, inflamacin de
encas, sarro, dientes manchados y sensibilidad. Pregunte a su dentista o higienista cul es la pasta
dental adecuada para usted.

Con qu frecuencia debo reemplazar mi cepillo dental?

Debe reemplazar su cepillo dental cuando muestre seales de desgaste o cada tres meses.Tambin es
importante cambiar los cepillos dentales despus de un resfriado, puesto que las cerdas acumulan
grmenes que pueden provocar una nueva infeccin.

Cepillado correcto de dientes

mejora tu salud bucal
cepilladodientes.jpg

POR: JANET T.
Somos el sitio lder de estilo de vida en Mxico y Amrica Latina. Sumamos a los mejores
expertos, para mejorar tu calidad de vida.

La mayora de la personas piensa que sabe lavarse los dientes correctamente,

sin embargo, los especialistas mencionan que ms del 70% de la poblacin lo
hace mecnicamente sin estar consciente de lo que significa una verdadera y
adecuada higiene bucal.

El correcto cepillado de dientes es primordial para mejorar tu salud

bucal.Salud180 te da las siguientes recomendaciones para cepillarte
adecuadamente y, lograr una sonrisa sana y hermosa.

1. Para cepillar la cara externa de los dientes, coloca el cepillo de forma

horizontal y realiza un movimiento vertical, de arriba abajo, tanto en los dientes
inferiores como en los superiores.

2. Para limpiar la cara interna de los dientes, se debe cepillar desde la enca
hacia afuera. Coloca el cepillo de manera horizontal y barre hacia afuera.
3. La superficie de zona de masticado se caracteriza por tener pequeos
surcos donde se instala la placa bacteriana, por ello hay que pones
especial atencin a la hora del cepillado. Realiza movimientos circulatorios para
que las cerdas penetren en las fisuras de las muelas, tanto en las superiores
como en las inferiores. Aprende a cepillarte los dientes correctamente con el
siguiente video:

4. No olvides pasar el cepillo por tu lengua para eliminar bacterias. Algunos

cepillos tienen en la cara exterior un limpiador de lengua.

Ms recomendaciones para una sonrisa

sana
Utiliza cepillos dentales con cerdas de nylon suaves, ya que stas proporcionan
una mejor limpieza bucal. Adems, este tipo de cerdas no daan el esmalte de
tus dientes.

Se recomienda cambiar tu cepillo dental cada tres meses. Sin embargo, no es

la regla. Cuando te des cuentas que las puntas de las cerdas estn dobladas y
abiertas hacia afuera, es momento de cambiar de cepillo.

Tipos de cepillos dentales

x

Convencional: es el que se usa comnmente y tienen de 3 a 4 tiras de

cerdas.

Periodontal: tambin se le conoce como sulcular o crevicular. Tiene dos

tiras de cerdas. Se utiliza en casos de inflamacin gingival y surcos
periodontales profundos. Tambin se recomienda en nios
con ortodoncia fija.

Elctrico: tiene 3 tipos de movimiento horizontal, alternado, vertical arqueado

o vibratorio. Es especialmente til en personas discapacitadas. Su eficacia es
la misma que un cepillo convencional.

Interproximales: son un penacho para los espacios interdentales. Se

recomienda para personas que tienen mayores espacios entre diente y diente.

Tener una sonrisa saludable es muy sencillo. No olvides cepillarte por ms de 2

minutos y para finalizar utiliza el enjuague bucal de tu preferencia. De esta
forma evitars visitar al dentista por un fuerte dolor de muelas. Cuida
tu higiene bucal!

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La claves de un correcto cepillado de dientes

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El cepillado de dientes es esencial para mantener una buena salud bucodental. Para ello deben tenerse
en cuenta las siguientes recomendaciones:
1) Un cepillado despus de cada comida, con un mnimo de tres veces al da. El cepillado elimina los
restos de alimentos y la placa bacteriana, evitando la acumulacin de sarro y los restos de alimentos
situados en las caras externas, internas y de masticacin, y que pueden afectar las estructuras dentales.
 2) La tcnica para el cepillado de los dientes es muy importante. Se aconseja seguir siempre el mismo
orden para no dejarse ninguna zona sin limpiar:
Colocar el cabezal del cepillo en posicin horizontal sobre la enca superior, con una inclinacin
de 45 sobre el plano de los dientes.

Se inicia el cepillado de dientes con movimientos verticales de arriba abajo y viceversa

cubriendo totalmente la enca, el diente y la unin de ambos. Debe repetirse con la parte interior de
los dientes. Los movimientos deben ser suaves pero firmes. Si el cepillado se realiza con movimientos
horizontales se corre el riesgo de daar las encas el cuello dental.

Continuar del mismo modo diente tras diente hasta cubrir la mitad del arco superior y repetir la
misma maniobra con los tres segmentos restantes de la dentadura.

En la zona de masticacin (la parte superior de las piezas dentales) el cepillado de dientes se
debe realizar en sentido horizontal y con movimientos cortos de atrs a delante.

El cepillado de los sientes debe durar al menos tres minutos.

Para finalizar, debe limpiarse la lengua de delante hacia atrs varias veces.

Posteriormente, se realizar un enjuague suave, con el fin de eliminar el dentfrico sobrante

pero permitiendo que quede el flor del mismo depositado sobre el esmalte dental.

Conviene pasar el hilo dental por los espacios interdentales para asegurarse que no queda
ningn resto de alimentos en ellos.

3) Hay que lavar y secar el cepillo despus de cada uso.

4) El cepillo debe cambiarse aproximadamente cada tres meses, ya que si desgasta el cepillado no sera
correcto.
En el caso de que con el cepillado de dientes se produzca el sangrado de las encas, habr que consultar
con un odontlogo ante la posible existencia de una enfermedad periodontal (gingivitis y periodontitis).
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debe utilizarse con el fin de establecer un diagnstico, o elegir un tratamiento en casos particulares.
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 Cul es la manera correcta de
lavarse los dientes?
RedaccinBBC Mundo
12 septiembre 2014
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No hay acuerdo con respecto a la mejor forma de cepillarse.

El cepillado debe durar un minuto. O dos? Tres veces al da es lo

mejor. O quizs es suficiente con hacerlo dos veces? De repente, el
dentista del abuelo recomend sostener el cepillo con un ngulo de 45
grados hace mucho tiempo, y esa costumbre se ha mantenido en la
familia desde entonces.

Estn seguros de que su mtodo para mantener la higiene bucal y evitar las
caries es el ms adecuado? Si no lo estn, no son los nicos.

Un estudio realizado recientemente por University College London, en la capital

britnica, revela que no hay consistencia con respecto a las recomendaciones
que se hacen en materia de cepillado dental.

Los investigadores John Wainwright y Aubrey Sheiham analizaron las

sugerencias realizadas por 66 asociaciones dentales, compaas fabricantes de
cepillos y libros especializados en el tema alrededor del mundo.

Descubrieron que los odontlogos aconsejan el uso de seis tcnicas distintas,

pero no expresan su preferencia por ninguna, lo que genera confusin.

Qu hacer?
Hay quienes consideran que se deben usar movimientos circulares, que es la
tcnica que se le suele ensear a los nios cuando estn aprendiendo a
cepillarse.

El cepillo de diente no debe

sostenerse con el puo.

Algunos opinan que ese estilo se puede combinar con movimientos

horizontales. Otros sugieren realizar una especie de barrido partiendo de la
enca.

Tambin hay divergencias con respecto a cunto tiempo debera permanecer el

cepillo en la boca. En total, 26 de las recomendaciones analizadas considera
que dos minutos es lo adecuado. Doce se inclinan por tres minutos. En cuanto a
la frecuencia, la mayora considera que dos veces al da es suficiente.

Para los especialistas que participaron en la investigacin, es muy preocupante

que no haya acuerdo en torno al tema.

"No pareciera haber consenso entre los profesionales de la odontologa con

respecto a la mejor manera de cepillarse los dientes para la mayora de la
poblacin. Tampoco existe diferenciacin entre lo que deberan hacer las
personas dependiendo de su edad o considerando que puedan sufrir de alguna
condicin particular", dice el estudio.

La recomendacin es
Para Aubrey Sheiham, quien adems de ser uno de los coordinadores del
estudio es profesor de Salud Dental Pblica, un aspecto fundamental es la
forma en la que se sostiene el cepillo de diente.

"Si se agarra con el puo, como suele verse con frecuencia en muchas
fotografas, se genera abrasin y sensibilidad, as que es muy importante
evitarlo", le explic a la BBC.

A juicio de Sheiham, esta es la tcnica ideal para cepillarse los dientes:

Sostener el cepillo al igual que se agarrara un bolgrafo, sin aplicar

presin.

Utilizar la tcnica horizontal, tambin conocida como el mtodo del

frotado, que consiste en movimientos suaves que van de izquierda a
derecha.
 Para lavar la parte de atrs de los dientes, se deben hacer movimientos
verticales que van de abajo a arriba. El mango del cepillo tiene que apuntar
al techo
Salud Bucal para Nios

Cmo ayudo a mis hijos a cuidar sus dientes y prevenir las caries?
Ensear a su hijo los mtodos de higiene bucal apropiados es una inversin en salud que le
proporcionar beneficios para toda la vida. Lo primero es darle un buen ejemplo; al cuidar usted sus
propios dientes el nio recibir el mensaje de que la salud bucal es algo importante. Todo lo que haga
de la higiene dental una tarea divertida, como cepillarse los dientes junto con sus hijos o permitirles
elegir sus propios cepillos dentales, fomenta una higiene bucal apropiada.

Para ayudar a sus hijos a proteger sus dientes y encas y reducir el riesgo de formacin de caries,
enseles a seguir estos simples pasos:

Cepllese los dientes por lo menos dos veces al da con una pasta de dientes con flor aprobada
por la Asociacin Dental Mexicana, lo cual le eliminar la placa bacteriana (una pelcula pegajosa que
se adhiere a los dientes y es la causa principal de las caries).
Utilice hilo dental diariamente para eliminar la placa que se deposita entre los dientes y debajo
de la enca, evitando que se endurezca y se convierta en sarro, pues una vez que se ha formado, slo
puede ser eliminado con una limpieza profesional.
Use enjuague bucal antes o despus de cepillarse los dientes
Elija una dieta balanceada evitando el consumo de almidones y azcares. Cuando ingiera estos
alimentos, trate de hacerlo con la comida y no entre comidas. La saliva adicional que se produce
durante una comida ayuda a enjuagar los alimentos de la boca.
Utilice productos dentales que contengan flor, includa la pasta de dientes.
Asegrese de que su nio consuma sal adicionada con fluoruro en caso de vivir en zonas que no
contengan grandes cantidades de fluoruro de manera natural en el agua de consumo.
Lleve a sus hijos al dentista para realizarles revisiones peridicas.
Qu tcnicas de cepillado puedo ensearles a mis hijos?
Es importante supervisar el cepillado de sus nios hasta que dominen estos simples pasos:

Utilice una pequea cantidad de pasta de dientes (del tamao de un chcharo) con cantidades
adecuadas de flor, aprobada por la Asociacin Dental Mexicana. Verifique que sus hijos no se traguen
la pasta de dientes.
Con un cepillo dental suave, cepille primero la superficie interior de cada diente, que es donde
ms se acumula la placa. Cepille suavemente de posterior a anterior.
Limpie las superficies exteriores de cada diente. Coloque el cepillo en ngulo respecto de la
enca exterior. Cepille suavemente de posterior a anterior.
Cepille la superficie de masticacin de cada diente. Cepille suavemente de posterior a anterior.
Utilice la punta del cepillo para limpiar la parte posterior de los dientes anteriores, tanto
superiores como inferiores.
Siempre es divertido cepillarse la lengua!
Cundo debe mi hijo comenzar a utilizar hilo dental?
Dado que el hilo dental elimina los restos alimenticios y la placa depositada entre los dientes, que es un
lugar donde no llega el cepillo; se recomienda que a partir de los cuatro aos, comience a utilizar hilo
dental con sus hijos. A los ocho aos la mayora de los nios pueden comenzar a utilizar el hilo dental
por s mismos.
Qu son los selladores de fisuras y cmo s si mis hijos los necesitan?
Los selladores de fisuras crean una barrera altamente eficaz contra las caries, ya que son delgadas
capas plsticas que se aplican a las superficies de masticacin de los dientes posteriores permanentes
del nio, donde se forman la mayora de las caries. La aplicacin de un sellador no es dolorosa y se
puede efectuar en una sola visita al dentista. l le indicar si un sellador es necesario para sus hijos.

Qu es el flor y cmo s si mis hijos reciben la cantidad apropiada?

El flor es una de las mejores maneras para ayudar a prevenir el deterioro de los dientes. Se trata de un
mineral que, al combinarse con el esmalte dental, lo fortalece. La medida preventiva utilizada en Mxico
es el consumo de sal adicionada con la cantidad adecuada de fluoruro, y en zonas donde el agua de
consumo contiene cantidades grandes de flor, debe consumirse sal sin fluoruro. Consulte a su dentista
sobre el rea donde usted vive. Adems es recomendable el uso de una pasta de dientes con flor en
todos los casos. Pregunte a su dentista cul pasta de dientes debe usar para obtener el nivel adecuado
de flor. En los nios menores de 6 aos es recomendable utilizar una pasta de dientes con 500 partes
por milln de flor.

Qu importancia tiene la dieta en la salud bucal de mis hijos?

Una dieta balanceada es necesaria para que sus hijos desarrollen dientes fuertes y resistentes a las
caries. Adems de la gama completa de vitaminas y minerales, la dieta de un nio debe incluir mucho
calcio, fsforo y los niveles apropiados de flor.

As como el flor es la mejor proteccin para sus hijos contra las caries, los alimentos entre comidas de
manera frecuente son el peor enemigo. Los azcares y los almidones presentes en muchos alimentos
como galletas, dulces, frutas secas, refrescos, galletas saladas y papas fritas se combinan con la placa
en los dientes para crear cidos. Estos cidos atacan el esmalte dental y pueden formar caries.

Cada "ataque de placa" puede durar hasta 20 minutos despus de finalizada la comida. Incluso un
pequeo bocado puede provocar que la placa produzca cidos. Por eso, lo mejor es evitar la ingestin
de alimentos entre comidas.
 Qu debo hacer si mi hijo se astilla un diente, se lo rompe o lo pierde?
Ante una lesin en la boca de su hijo, consulte inmediatamente al dentista. l examinar el rea
afectada y determinar el tratamiento apropiado.

Si su hijo experimenta dolor por un siente roto o astillado, visite inmediatamente al dentista. Si lo desea,
puede suministrarle un calmante hasta el momento de la cita. De ser posible, guarde la parte del diente
que se ha roto y llvela al dentista.

Si perdi un diente por accidente, llvelo al dentista tan pronto como se posible. Evite tocar el diente y
no lo limpie. Gurdelo en agua o leche hasta llegar al consultorio. Es posible que el diente pueda volver
a ser colocado en la boca del nio mediante un procedimiento llamado reimplantacin.

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