YOGA INTEGRAL en la TRADICION de SWAMI MAITREYANANDA

NAVASANA
POSTURA del BARCO

BENEFICIOS CONTRAINDICACIONES

Sistema seo: Sistema seo:

Fortalece la columna vertebral, caderas, y miembros Contraindicado para dolores y problemas en la zona
inferiores. lumbar y espalda.

Sistema muscular: Sistema muscular:

Flexibiliza la cadena Contraindicado en caso de
anterior del cuerpo. tensiones y contracturas en
Fortalece la muscu- el cuello o en la cintura y
latura del abdomen y espalda.
piernas.
Sistema circulatorio:
Sistema circulatorio: Contraindicado para pro-
Aumenta la circulacin sangu- blemas de tensin alta.
nea.
Aumenta el calor corporal. Sistema nervioso:
Contraindicado en caso de
Sistema nervioso: pinzamientos, hernias de
Favorece la descarga energtica en la zona del disco en la zona cervical o
abdomen. lumbar, lumbalgias, inflamacin del nervio citico.

Sistemas orgnicos: Sistemas orgnicos:

Estimula por compresin a los rganos abdominales. Contraindicado en caso de inflamacin de los rganos
abdominales.

Sistemas de contraposturas del Barco

Contrapostura muscular Contrapostura orgnica Contrapostura esqueltica Contrapostura energtica

del barco: del barco: del barco: del barco:
postura del PEZ en postura del DELFIN postura del NIO postura de la SERPIENTE
diamante de piernas

YOGA INTEGRAL 21