EXPLICACION CON SUS PROPIAS PALABRAS SOBRE:

-Salidas de velocidad en el atletismo

-Ejercicios de Velocidad

-Entrenamientos de Atletismo

Utilizar grficos ilustrados-mnimo 350 palabras

SALIDAS DE VELOCIDAD

Salida indica que los atletas estn LISTOS , al escuchar el disparo, deben arrancar, poner
toda su fuerza para alcanzar la mxima velocidad y acelerar mucho si quieren entrar en la
meta final.

Los atletas eben aplicar todas las tcnicas, conocimientos, aprendizaje, experiencia,
adquiridos a travs de la trayectoria deportiva; adems, deben ser estrictos y disciplinados en
sus entrenamientos.

Aspectos a tomar en cuenta:

1. POSICION LISTOS. El atleta debe estar cmodo y estable, con el peso repartido entre
manos y pies, para cuando escuche el disparo, impulse, teniendo un buen equilibrio y evitando
cadas, siempre que las plantas de los pies estn en buena posicin en los tacos. Debe estar
relajado cabeza y cuello y concentrarse en la salida, mirando al suelo.

2. ACCIONES AL REALIZAR EL DISPARO. Aqu define todo, debe realizar la mxima

impulsin en los tacos, moviendo con fuerza los brazos de adelante hacia atrs, el tronco
inclinado, mirando al suelo.

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3. PRIMER APOYO. Realizado la impulsin en los tacos, debe sacar el pie derecho cerca de
la lnea de salida, para que no se hunda y poner toda su fuerza, adquirir la velocidad necesaria,
junto con sus brazos, tronco inclinado mirando al suelo.

FASE DE ACELERACION. En esta fase el tronco se lo ve erguido, mirando al frente,

moviendo los brazos.

EJERCICIOS DE VELOCIDAD

Es el calentamiento y estiramiento antes de realizar las tcnicas del atletismo. Necesita

velocidad, para adquirlo, requiere: tiempo, dedicacin, esfuerzo, sacrificio y un buen
entrenamiento.
ESCALERAS.

Muy bueno, ayuda para ser rpido, tenga energa, moviendo brazos, rodillas hacia arria.

CUERDA

Ejercita todo el cuerpo, generan movimiento a todos los msculos y ayudan a ganar velocidad.

3.- CORRER EN LA COLINA.- Fortalece los msculos, debe tener cuidado con la espalda, no
agachar.
4.- CORRER EN LA ARENA.- Mejor sin zapatos, adquiere destreza y rapidez impresionante

5. BRAZOS Y PIERNAS.- Siempre sincronizados, utilizando tcnicas, Ejemplo: saltando vallas,

alzando rodillas, bailes, pesas, conos, saltos largos, corriendo, gimnasia. Deben trabajar en
tobillos, abdominales, lumbares, tronco, fortalecimiento de cadera, etc.
ENTRENAMIENTOS DE ATLETISMO

1. Preparar el cuerpo con: estiramientos, resistencia, movimientos articulares, piernas, rodillas,

tobillos, brazos
2. Calentamiento muscular-cardiovascular, trotando suave, continua, moviendo hombros,
cintura.
3. Mejorar movimientos de piernas- brazos
4. Mejorar la velocidad y fuerza en la carrera
5. Volver al estado inicial