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- Contexto actual
Nuestro ritmo de vida es cada vez ms acelerado. El trabajo, la familia y las obligaciones
del da a da provocan de forma involuntaria una despreocupacin en el cuidado personal,
sobre todo en lo que a nutricin se refiere.
Jornadas laborales muy largas, poco tiempo para nosotros. Esta situacin actual es por
todos conocida, si bien es cierto que hoy en da tenemos una gran informacin sobre
alimentacin, buenos hbitos alimenticiosincluso hay que recordar el aumento de la
comida ecolgica pero el 53% de la Poblacin Espaola padece obesidad o sobrepeso.
*Segn OMS (Organizacin Mundial de la Salud): Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de la muerte en Espaa.
3) Comida 30-35% de la ingesta total del da .Durante la semana se han de consumir le-
gumbres, arroz, pescado, carne magra, huevos, pasta y verduras. Es decir 600-700 Kcal.
4) Merienda 5-10%, debe ser como el almuerzo de media maana pero alternando los
alimentos. Es decir entre 100-200 Kcal.
5) La cena 10-20%, es importante cenar al menos 1 hora y media antes de ir a dormir para
dar tiempo a hacer la digestin. La cena debe completar la nutricin. Entre 200-400 Kcal.
- Se segrega melatonina, cortisol y otras hormonas que ayudan a reparar las clulas.
4.- Alimentarse Vs Nutrirse
Lo primera pregunta que debemos hacernos es, Es lo mismo Alimentarse que Nutrirse?
La comida que se hace bien, es cuando nos sentimos ligeros, vitales, con la cabeza des-
pejada Deteneros un segundo y pensar las veces que despus de una comida os habis
sentido pesados, hinchados, con poca energa
Los pilares de la buena salud son; alimentacin, ejercicio sano, reposo, relaciones sociales
adecuadas en el mundo afectivo.
Te Alimentas Bien? Te Nutres Bien?
Una nutricin equilibrada enfocada a cubrir las necesidades especficas, es uno de los
ejes centrales del Anti-Aging. En este mbito, la Nutricosmtica cuenta con una serie
de ingredientes clave que marcan la diferencia de esta categora de productos frente a la
cosmtica de uso tpico. Vita E: Es el antioxidante ms importante de la piel.
T Verde: Aumenta la termognesis (el cuerpo quema caloras para producir calor) y que-
ma de grasas. Controla el apetito, reduce la digestin de grasas y posee extraordinarias
cualidades antioxidantes.
Caf Verde: El cido Clorognico del Caf Verde tiene un efecto quemador de grasas
que poco a poco se va haciendo ms popular la lucha contra la celulitis y la grasa locali-
zada. Adems disminuye la absorcin de azcares y acelera la combustin de las grasas.
Alcachofa: Estimula los procesos digestivos y metablicos y activan la funcin del pn-
creas, de la vescula biliar y del hgado. La alcachofa est considerada uno de los mejores
drenadores hepticos, y favorece la reduccin del colesterol.
Desayunos
Opcin 1
Fruta Ctrica (Naranja, Kiwi, Mandarina)
Leche de Avena con Stevia
Optar por unas Lonchas de Pavo o una Tarrina de Queso Fresco 0%
Pan de Avena o Lino
Opcin 2
Fruta Ctrica (Naranja, Kiwi, Mandarina)
T verde o Infusin Cola de Caballo o Diente de Len
Yogurt Desnatado Natural con 2 Cucharadas de Semillas de Lino o 2 Cucharadas de Copos de Avena
Media Maana
Meriendas
Comidas
- Caldo Depurativo
- Plato: Optamos por una Verdura al Vapor o Cocida Aliada con una Cuchara Pequea
de Aceite de Oliva.
Las Verduras Aconsejadas para esta semana son: Esprragos Blancos, Endivias, Calabacn,
Setas, Championes, Acelgas, Espinacas y Borraja
La ingesta oral de estos nutrientes aumenta la proporcin en la que el organismo los ab-
sorbe ya que est exenta de la oxidacin externa de la va tpica.
El efecto de un Nutricosmtico va a tardar en verse 1 mes, y a los 6 meses los resultados
son muy visibles
En definitiva, la Nutricosmtica es una herramienta eficaz y complementaria a los cosm-
ticos tradicionales al alcance de los profesionales de la belleza.
QU ES UN NUTRICOSMTICO?
Son complementos alimenticios presentados en forma distinta a los alimentos origina-
les que concentran los principios activos del alimento sin alterar su composicin natural,
consiguiendo de esa forma hacer un aporte ms importante que aumenta sus efectos
beneficiosos:
Podemos agrupar los diferentes productos de Nutricosmetica enunciando sus beneficios
aportados:
La clave la tienen una seleccin de Activos Naturales que multiplican su eficacia, ac-
tuando desde el interior del organismo.
Recetas Nirvana SPA
Licuado Depurativo
2 Bastones Apio + 2 Rodajas Pia Natural + 1,5 Litros Agua + 50 ml Drena Spa.
Modo de Empleo: Todas las maanas en ayunas.
Objetivos: Eliminamos los azcares, reducimos la sal y las harinas refinadas.
Consejo: Caminamos todos los das una hora. Subir y Bajar escaleras.
Caldo Adelgazante
Licuado Vitamnico
Licuado Antioxidante
Taza Frutos Rojos + 1 Racimo Uvas + 1 Tomate + 1 Manzana + 4 Almendras + 1 Perla Antiox
*A ste licuado se le puede aadir t verde una vez enfriado.
Modo de Empleo: 2 Veces por Semana.
Objetivos: Luchar contra los Radicales Libres, evitando la oxidacin celular.
Consejo: Realizar varias respiraciones profundas.
Licuado Rejuvenecedor
Esta prctica deportiva requiere mantener las articulaciones en buen estado dado que du-
rante la marcha se van produciendo impactos, principalmente en la rodilla, pero tambin
en otras zonas como la columna vertebral (cuello y Zona lumbar) y los tobillos. Para poder
seguir corriendo y no acelerar el desgaste articular, hay una serie de sustancias que no
deben faltar en la alimentacin del runner.