Higiene Personal

La higiene personal es el concepto bsico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo. Aunque es
una parte importante de nuestra vida cotidiana en la casa, la higiene personal no es slo acerca de
tener el pelo bien peinado y cepillarse los dientes; es importante para la salud y la seguridad de los
trabajadores en el sitio de trabajo. Los trabajadores que prestan atencin a su higiene personal
pueden prevenir la propagacin de grmenes y enfermedades, reducir su exposicin a productos
qumicos y contaminantes, y evitar el desarrollo de alergias a la piel, trastornos de la piel y
sensibilidad a sustancias qumicas.

El primer principio de la buena higiene es evitar la exposicin por medio de una barrera sobre la piel
con el uso de equipos de proteccin personal (PPE, por sus siglas en ingls), como guantes, overoles y
botas. Es importante revisar con frecuencia los PPE para detectar exceso de contaminacin, desgaste,
roturas, desgarros o agujeros. Los trabajadores deben limpiar, descontaminar o reemplazar los
equipos de proteccin con frecuencia para asegurar que no recolecten ni absorban sustancias
irritantes. Si el equipo de proteccin se ensucia demasiado durante el trabajo, el trabajador debe parar
y cambiarse a un equipo limpio.

El lavado bsico de las manos y el cuidado de la piel pueden prevenir exposicin y enfermedades.
Lavndose bien las manos con agua y jabn ayuda a eliminar los grmenes, contaminantes y
sustancias qumicas. Tambin puede prevenir la contaminacin por ingestin y la contaminacin
cruzada de los objetos y las superficies que tocamos.

Los trabajadores deben lavarse las manos peridicamente durante el da. En algunos trabajos, la ley
exige que se laven las manos peridicamente. Es importante lavarse las manos despus de usar los
servicios sanitarios y antes o despus de ciertas actividades. Los trabajadores deben lavarse las
manos antes, despus y durante la preparacin de alimentos y antes de tomar sus descansos en el
trabajo para comer, beber o fumar. Para controlar la propagacin de grmenes que pueden causar
influenza o gripe comn, los trabajadores deben lavarse las manos cada vez que tosen, estornudan o
se suenan la nariz, y siempre que estn cerca de alguna persona enferma.

Lavarse las manos involucra ms que un enjuague rpido bajo la llave. Para lavarse las manos
correctamente, los trabajadores deben primero mojrselas bajo la llave y despus usar un jabn
lquido o de pastilla. Las manos se deben mantener fuera del agua hasta que se enjabone y frote toda
la superficie de la piel durante al menos 20 segundos. Los trabajadores entonces pueden enjuagarse
las manos con agua limpia y secrselas con una toalla desechable. Para lavarse las manos con un
desinfectante de manos, los trabajadores deben aplicar una cantidad apropiada de desinfectante a la
palma de la mano y despus frotarse las manos entre s hasta que queden secas, teniendo cuidado de
limpiarse todas las reas de las manos. Para algunas actividades de trabajo, los desinfectantes para
las manos no son aceptables como mtodo de lavado de manos. Baarse y lavarse la cara despus del
trabajo tambin es una buena idea. La higiene personal correcta y la proteccin de las manos pueden
ayudar a mantener la productividad de los trabajadores en el trabajo. Mantngase seguro con una
buena higiene personal.

Un dermatlogo asegura que algunas precauciones sencillas pueden mantener su piel

fresca
DOMINGO 21 de enero (HealthDay News/HispaniCare) -- Durante el invierno, las bajas
temperaturas, los vientos punzantes, la falta de humedad y la calefaccin dentro de la casa
pueden causar sequedad, agrietamiento, picazn en la piel y labios partidos, as como
exacerbar afecciones como el eczema, la psoriasis y la seborrea.

Sin embargo, hay algunos pasos sencillos que usted puede tomar para proteger su piel de
las condiciones inclementes del tiempo de invierno, asegura la Dra. Deborah A. Scott,
dermatloga y directora del Centro para dermatologa por lser y salud de la piel del
Hospital Brigham and Women's de Boston.

Scott recomienda:

Permanecer hidratado. Beber cantidades adecuadas de agua beneficia su

salud en general y le permite hidratar su piel desde dentro. Usted debe tratar
de tomar al menos ocho vasos de 8 onzas (238 ml) de agua al da.
Tomar duchas cortas y tibias. Las duchas largas y calientes eliminan aceites
naturales de su piel. Usted no debera pasar ms de 10 minutos en la ducha y
mantener la temperatura del agua por debajo de 90F (32C).
Use productos suaves para el cuidado de la piel. Las mejores opciones son
cremas, ungentos y lociones que se formulan para piel sensible que no
contengan alcohol. No utilice jabones desodorantes o antibacteriales, ni
jabones o champs que contengan sustancias irritantes para la piel, como
fragancias y lauril sulfato.
Humectar a diario. Tan pronto como termine de ducharse, squese con golpes
suaves de toalla (no se frote) y agregue humectante para ayudar a conservar
la humedad en las capas externas de la piel. Lleve un frasco de locin de esos
que sirven para viajar para que pueda reabastecer la humedad de su piel
durante el da.
Tener cuidado al exfoliarse. Aunque una exfoliacin ligera puede ayudar a
eliminar la acumulacin de clulas de la piel muertas, el exceso de
 exfoliacin puede irritar la piel y resecarla. Hay que exfoliarse una vez a la
semana con moderacin.
Piense en utilizar un humidificador en casa. Los sistemas de calefaccin
central pueden secar el aire interior y llevarlo hasta un 10 por ciento de
humedad. Para contrarrestar esto, ubique un humidificador en la habitacin
en la que pase la mayor cantidad de tiempo y busque niveles de humedad de
30 y 50 por ciento.
Utilizar bloqueador solar. Aplquese crema con FPS 15 en el invierno y utilice
una que tenga un FPS mayor si est de vacaciones en las colinas o en la playa.
Protjase los labios. Los labios pueden ser especialmente propensos a la
resequedad porque la piel ah no tiene glndulas sebceas. No se ponga saliva
en los labios para humectarlos. En cambio, utilice protector de labios a base
de petrleo o cera de abejas.

Alteraciones de la pigmentacin Pieles con marca

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Pecas, mculas o lunares se extienden por la epidermis de buena parte de la

poblacin con efectos ms estticos que dainos, aunque conviene evitar
exposiciones prolongadas al sol

Destaparse en pocas de calor, sea para refrigerarse o para lucir bronceado,

resulta problemtico para algunas personas, y no precisamente por el
fantasma de los kilos de ms. Las alteraciones de pigmentacin que en
invierno han permanecido tapadas y controladas dejan de pasar
desapercibidas y con las primeras exposiciones al sol tienden a 'cobrar vida' y
cambiar de color, aumentar su tamao... En general, las manchas, lunares,
pecas y similares no se pueden eliminar, y aunque en la mayora de los casos
su efecto no pasa de lo esttico ni representa un riesgo para la salud,
conviene tomar las debidas precauciones ante la exposicin solar.

Causas de los diferentes tipos de piel

El color de la piel determinado por la melanina depende de factores raciales,
individuales y genticos (tipo de sensibilidad a la luz), exposicin a la
radiacin solar, y factores de regulacin hormonal, como la de las hormonas
neuroendocrinas, reguladas por dos glndulas, la hipfisis y la epfisis,
situadas en el cerebro.

Apenas hay tratamientos para la mayora de manchas, lunares y alteraciones

similares

Los trastornos de la pigmentacin son tan frecuentes que las personas con una
piel inmaculada representan la excepcin, y no la regla. Pecas, nevos o
lunares, zonas hipocrmicas o manchas de color caf con leche que durante
el resto del ao permanecen ocultas a la vista de los dems se exteriorizan en
las pocas de buen tiempo y en ocasiones son objeto de preocupacin y
consulta mdica. Conviene aclarar que, salvo excepciones, no tienen ms
trascendencia que la esttica, aunque sus posibilidades de tratamiento son
muy escasas o nulas.

El vitligo o la mancha blanca

Una de las alteraciones que ms preocupa a los que les gusta exhibir un
bronceado impecable es el vitligo o enfermedad de las mculas blancas.
Afecta aproximadamente al 1% de la poblacin mundial y se debe a la prdida
crnica y progresiva de melanocitos cutneos (clulas especializadas en la
sntesis del pigmento melanina).

Empieza con la aparicin de mculas blanquecinas redondeadas, del tamao

de una lenteja, que van creciendo y confluyendo, dando lugar a la aparicin
de zonas extensas sin pigmentacin en las manos, cara, trax y regin
genitoanal. La mitad de los casos surgen antes de los 20 aos y la evolucin
suele ser crnica y progresiva, con remisiones parciales y periodos silentes.
No se conoce ningn tratamiento seguro y eficaz. Cuando la afeccin es leve y
poco extensa se trata localmente con corticoides locales, pastas cobertoras
del color de la piel (una especie de camuflaje) o betacarotenos por va
general. Tambin hay tratamientos para intentar repigmentar la zona con
fotoquimioterapia durante varios meses. Cuando la extensin es importante y
afecta a casi todo el cuerpo, se blanquea el resto de la piel mediante
pomadas a base de hidroquinonas.

La fotofobia de las personas albinas

Una forma de hipomelanosis hereditaria es el albinismo, caracterizado por la
pigmentacin reducida o ausente de toda la piel o de zonas limitadas. Es una
alteracin de la sntesis de melanina que suele manifestarse en la piel y ojos
(albinismo oculocutneo). Son personas con piel muy clara, sensible a la luz,
pelo blanco y cejas blancas. La fotofobia es bastante habitual en los
afectados. Como resultado de la falta de melanina, carecen de la necesaria
proteccin ante la luz con riesgo de daos lumnicos agudos (quemaduras
solares) si se exponen al sol intenso y daos solares crnicos precoces
(envejecimiento de la piel, riesgo de neoformaciones). El nico tratamiento
posible es protegerse de la exposicin solar.

Un mar de pecas
Los nevos son un marcador de riesgo de la aparicin del melanoma, por lo que
hay que vigilarlos

En el lado opuesto a las hipomelanosis estn las hipermelanosis, es decir, los

excesos de pigmentacin. Las pecas o eflides son resultado de una alteracin
de la sntesis de melanina con la cantidad de melanocitos normal de carcter
hereditario. Aparecen pequeas mculas, irregulares, de color parduzco, que
se localizan en la piel expuesta (cara, brazos, manos, y parte superior del
cuerpo), y suelen ir asociadas con lo que se denomina una "complexin clara":
piel clara, pelo rubio, ojos azules, y sensibles al sol. No revisten ninguna
trascendencia clnica y son inofensivas.

Nevos o lunares
Un grupo especial de hipermelanosis lo constituyen los nevos o nevus, de los
que hay una gran variedad.
Los nevos nevocelulares congnitos, no hereditarios, aparecen en un 1% de los
recin nacidos, suelen ser pequeos y solitarios, siendo raros los nevos
gigantes. Primero se presentan como una mancha plana que con posterioridad
aumenta de grosor y se hace de color marrn oscura. Los nevos pequeos, de
dimetro inferior a 1,4 centmetros, y los intermedios, de 1,5 a 20
centmetros, no suelen plantear grandes problemas. Son bastante estables y
no experimentan desarrollo posterior. No es as en el caso de los nevos
grandes, ms de 20 centmetros, en los que puede haber afectacin asociada
del Sistema Nervioso Central. Estos nevos grandes requieren de tratamiento
quirrgico no slo por sus efectos estticos, sino por el riesgo de
transformacin en tumores malignos.

Cuidado con los lunares asimtricos

Los nevos nevocelulares adquiridos aparecen en la infancia y adolescencia,
son del tamao de una lenteja, de color pardo o marrn, y a lo largo de los
aos pueden crecer un poco en anchura y en altura. Casi todos los adultos
tenemos alguno o algunos nevos. Pero hay que distinguir dos formas: los
normales y los displsicos atpicos. Los normales son de forma simtrica,
lmites regulares y netos, pigmentacin homognea, tamao de 5-6
milmetros, y con tendencia a la involucin y disminucin numrica a partir
de los 30 aos. Los displsicos son de mayor tamao, forma asimtrica,
lmites irregulares, pigmentacin poco homognea, y sin tendencia a la
involucin. Incluso pueden aparecer nuevos a partir de los 30 aos.

La importancia de todos estos nevos radica en que constituyen un marcador

de riesgo del melanoma. Si hay muchos nevos normales, o varios atpicos, se
incrementa el riesgo de melanoma. Por eso, estas lesiones requieren
vigilancia y en ocasiones reseccin profilctica de las lesiones muy atpicas.
La proteccin solar es importante en todos los casos.

La entrevista: Susanna Puig, dermatloga

"El sol brilla, la imprudencia quema"

Susanna Puig es investigadora de los factores genticos y tratamiento del

melanoma maligno. Desarrolla su labor cientfica y asistencial en los servicios
de Dermatologa y Gentica del Hospital Clnico de Barcelona.

Qu es el agujero de la capa de ozono?

Cuando el oxgeno de la atmsfera recibe la radiacin solar reacciona
formando ozono, una molcula que se crea y se destruye de forma natural en
la estratosfera formando algo parecido a una capa. La actividad industrial
humana est destruyendo ms ozono del que el sol es capaz de sintetizar.
Aparecen entonces los 'agujeros' que no son tales, sino una reduccin del
espesor de la capa.

Cul es la funcin biolgica del ozono?

"Un exceso de radiacin ultravioleta se asocia tambin con el envejecimiento

de la piel"

La capa de ozono acta como filtro natural de la radiacin ultravioleta, de

forma que slo permite el paso de rayos UVA y una pequea proporcin de
otras formas. La disminucin del 1% del ozono estratosfrico coincide con el
aumento del 1,5% del nmero de melanomas y cataratas. Un exceso de
radiacin ultravioleta se asocia tambin con el envejecimiento de la piel. Los
labriegos o pescadores que han pasado su vida al sol tienen la piel de la cara
mucho ms arrugada.

Cmo protegerse?
El sol brilla, la imprudencia quema. Del mismo modo que uno se moja sin
'tomar la lluvia', tambin expone su piel al sol sin necesidad de tumbarse en
la playa. Las mejores precauciones son cubrirse la cabeza, llevar gafas de sol,
vestir ropa filtradora de rayos ultravioletas (cada vez hay ms modelos en el
mercado), preferiblemente de colores oscuros, y aplicarse cremas de manera
uniforme por toda la piel que quedar expuesta al sol, unos 30 minutos antes
de la exposicin, para dar tiempo a que se absorba.

Todos tenemos el mismo riesgo de desarrollar un cncer de piel?

Hay que identificar el riesgo de melanomas por medio de una historia familiar
(antecedentes en familiares cercanos). Por otro lado, un tipo de piel claro
 con coloracin rubia o pelirroja en el cabello o los ojos claros, una piel que
presente abundantes lunares (ms de 100 en adultos y ms de 50 en nios),
exige tomar mayores precauciones.

Saludos Cordiales
Dr. Jos Manuel Ferrer Guerra

Cuidados de pies y manos para lucirse

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Los pequeos detalles son los que cuentan en el da de la boda. Por eso para una
futura novia presentar manos y uas impecables es un deber ineludible.

Si no cmo presumir de alianza. Como tambin preocuparse del estado de esos pies
sobre los que recae la responsabilidad de mantener el cuerpo sobre estilizados
tacones durante horas y ponerse a bailar! Sin que den quebraderos de cabeza. Los
cuidados y mimos pueden ser aplicados en el mismo domicilio siguiendo una sencilla
gua de instrucciones, pero desde luego nada como acudir precisamente a manos
expertas en estas lides, para lo que mostramos los tratamientos de algunos de los
mejores salones. Qu los disfrutes!

Este saln pionero en el cuidado de pies y manos, tiene una larga lista de
tratamientos para mimar las uas. Destaca su manicura con chocolate, la de
Vitamina C y la parafinada. Tu chico tambin ser bienvenido, porque tienen
tratamientos especficamente diseados para ellos.
Manicure paso a paso
Hay que eliminar cualquier resto de esmalte de uas.- Para lograrlo, utiliza un
algodn empapado en acetona. Presinalo contra las uas, pero no frotes.
Lima las uas por debajo y trabjalas siempre de dentro hacia afuera con una
lima de cartn.- Asegrate de que las uas estn perfectamente secas, as
evitars que se decapen. Dales forma. Puedes dejarlas ms cortas y
cuadradas o si prefieres un look ms clsico, redondeadas, con forma de
almendra.
Eliminar las cutculas.- Poner las uas en remojo durante cinco minutos, en
un cuenco con agua tibia y un poco de jabn para reblandecerlas. Despus,
con un palito de naranja humedecido, debes empujar las cutculas hacia
atrs, hasta que se vea la media luna. Nunca las cortes porque pueden llegar
a infectarse.
Pule las uas para hacerlas brillar.- El pulido resulta muy til para tratar las
uas amarillentas, ya que las blanquea.
Antes de pasar a esmaltar se aplica una base para proteger la ua.-
Especialmente, cuando se usan colores oscuros, que acaban pigmentando la
ua de amarillo. Adems, esta capa iguala la superficie de la ua y permite
una aplicacin ms uniforme.

Pedicure paso a paso

Eliminar totalmente el esmalte anterior lleva su tiempo, especialmente en los

colores oscuros.- Usa discos de algodn (se deshilachan menos) y antes de
frotarlo de un lado a otro, deja reposar el algodn sobre la ua unos segundos
para deshacer bien el esmalte.
El pediluvio bao de pies- tiene dos fines.- Por un lado, al aadir aceites,
activos antiolor o geles, se limpian y desodorizan los pies. Adems, el agua
suaviza y ayuda a eliminar las durezas. No conviene sobrepasar los diez
minutos o la piel se reblandece demasiado, hacindose ms susceptible a
infecciones.
Peeling.- Con la piel ms suave, resulta fcil eliminar las reas ms gruesas y
endurecidas con una lima de pies, aunque tambin se pueden mejorar
mediante una exfoliacin durante el bao de pies. Despus, nada como
 aplicar una crema de pies, insistiendo en las zonas generalmente ms rugosas
pero sin tocar las uas.

Cuidado de las uas

Pulido: El toque de forma final se consigue con la ayuda de la lima. Es mejor

usar una especfica para las uas de los pies, ms gruesa que las limas de
manos. Si se tienen uas muy gruesas se puede usar un pulidor para darles
brillo, recordando siempre que no deben usarse ms que cada seis meses
como mximo.
Cutculas: Son la barrera natural frente a infecciones. Tan slo deben
empujarse hacia atrs con un palito de naranjo, siempre con cuidado, y sin
excederse. Como en las manos, los geles quitacutculas ayudan a suavizarlas y
hacer ms fcil su cuidado.
Base de esmalte: Tanto en las uas de los pies como en las de las manos se
aplica la misma regla: siempre hay que comenzar por la base!
Esmaltado: Los separadores de dedos no son slo muy monos de ver: son muy
prcticos a la hora de no mancharse los dedos. A falta de separadores,
tambin sirven trozos de algodn enrollados. Aplica siempre dos capas muy
finas y dejando tiempo a que ambas sequen a conciencia.

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