PSICOTECNICO Masterd PDF

TTULO: Tcnicas de Entrenamiento psicotcnico y autosugestivo.
AUTOR: MASTER DISTANCIA, S.A.
2 EDICIN
EDITA: Master Distancia, SA

Carretera de Madrid, km 314,8 (antigua N-II)
50012 - Zaragoza
MAQUETACIN: Departamento de Diseo de Producto Master-D
IMPRESIN: Master Distancia, SA
ISBN: 978-84-9878-116-8
DEPSITO LEGAL: Z-2.646-2008
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TD201002(06)
TCNICAS DE ENTRENAMIENTO
PSICOTCNICO
PA R T E 1
INTRODUCCIN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
PREPARACIN PSICOTCNICA . . . . . . . . . . . . . .9
LOS TESTS PSICOTCNICOS . . . . . . . . . . . . . .11
TESTS DE APTITUDES . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
1. TESTS DE INTELIGENCIA ABSTRACTA . . . . . . . .13
2. TESTS DE CAPACIDAD VERBAL . . . . . . . . . . . .29
3. TESTS DE CAPACIDAD NUMRICA . . . . . . . . .38
4. TESTS DE RESISTENCIA A LA FATIGA . . . . . . . .48 5
5. TESTS DE RAZONAMIENTO . . . . . . . . . . . . . .49
CONSEJOS GENERALES PARA LOS TESTS QUE
MIDEN APTITUDES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55 Tcnicas de entrenamiento psicotcnico
CUESTIONARIOS DE PERSONALIDAD . . . . . . . . .57
CONSEJOS PRCTICOS PARA REALIZAR LA
OPOSICIN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
SOLUCIONES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61
INTRODUCCIN
Con el material que Master-D te proporciona podrs resolver los ejercicios de
las pruebas de oposicin de manera muy satisfactoria.
Hemos de estar muy preparados para superar los diferentes apartados que te
van a exigir y tener, tanto nuestra mente como nuestro cuerpo, en plenas con-
diciones.
Con las explicaciones de los diferentes tipos de tests piscotcnicos ms utili-

zados pretendemos que te familiarices con ellos y que les pierdas el miedo. Has
de comprender la lgica con la que estn realizados y, sobre todo, debes tener
muy en cuenta la prctica; realizando ejercicios continuamente no tendrs difi-
cultades a la hora de la oposicin.
Debes adquirir una mentalizacin positiva y enfrentarte de una manera segu-

ra y confiada a las pruebas; as el xito ser ms fcil de conseguir.
Con la ayuda de la autosugestin y de la relajacin te encontrars en las

mejores condiciones para afrontar la oposicin, sacando el mximo rendimiento 7
a tu capacidad y conocimientos.
Ya lo sabes mucha preparacin y mentalizacin!
Adelante!
Master-D quiere porporcionarte los medios necesarios para poder entrenarte

en el apartado psicotcnico, en el campo de la relajacin y en la autosugestin.
Temas imprescindibles para el buen desarrollo de la oposicin.
Tcnicas de entrenamiento psicotcnico
El conocimiento de los tests psicotcnicos y el entrenamiento en ellos nos

conducirn a una resolucin ms rpida y eficaz en el momento de las pruebas.
Muchas veces, a pesar de tener la materia dominada, nuestro rendimiento es

menor del esperado debido a los nervios o a las tensiones que sufrimos en el
momento de opositar. Con el entrenamiento en relajacin que Master-D te pro-
porciona podremos enfrentarnos a la prueba de una manera tranquila y sosega-
da. Esto facilitar nuestra capacidad de concentracin y de reflexin y evitar
que nuestros nervios nos traicionen.
El entrenamiento en autosugestin es vlido para desenvolvernos en muchos
mbitos de la vida cotidiana. Debemos evitar que la confianza en nosotros mis-
mos nos falle y que la falta de motivacin o el cansancio nos haga abandonar el
estudio que conduce al xito en el desarrollo de la prueba y, por lo tanto, al xito
de nuestras metas.
El material que Master-D proporciona te ayudar en la preparacin del ejerci-

cio de oposicin, tanto en el dominio de la materia como en la mentalizacin que
es necesaria para alcanzar tus objetivos propuestos.
8
PREPARACIN PSICOTCNICA
Uno de los mltiples problemas con los que se enfrentan a la hora de oposi-
tar los aspirantes a las pruebas de incorporacin a la funcin pblica es el de no
encontrarse en situacin relajada y en actitud positiva y alerta para afrontar el
reto de las pruebas, as como el carecer de preparacin en tcnicas adecuadas.
Conscientes de esta situacin hemos pensado en transmitir unos ejercicios

sistemticos de entrenamiento autosugestivo para que ayuden al opositor a
encontrarse en las mejores posibilidades.
Nuestra informacin se basar en el conocimiento de la tcnicas psicotcni-

cas e instrumentos para la mentalizacin y relajacin, en el sentido de conseguir
una buena autoestima y rebajar el nivel de ansiedad.
Una oposicin es como uno de los muchos exmenes en los que te has
encontrado en tu vida acadmica y escolar. Bien sabes que para aprobar prime-
ramente debes estudiar de una manera concienzuda aplicando tcnicas bsicas
de estudios para llegar a comprender y responder satisfactoriamente en su
momento sobre aquellas preguntas que planteaban los profesores. A veces no 9
era suficiente la preparacin para el examen ya que, llegado el momento, te
encontrabas con olvidos incomprensibles o con planteamientos errneos al
resolver los problemas, debidos casi siempre a causas ajenas a tus conocimien-
tos, como nerviosismo, ausencias, miedos injustificados, problemas de seguri-
dad y autoestima, etc.
Bsicamente para presentarte a la oposicin tendrs que trabajar en dos

campos bien diferenciados:
Uno: preparacin del temario, dedicndole el mximo tiempo del que pue-
das disponer con los debidos y continuos cotroles para ir observando tu
progresin y avance en el conocimiento de los temas.
Dos: afirmacin de tus posibilidades, creando una fuerza interior positiva
que haga que el da sealado tus condiciones anmicas estn al mximo,
para lo cual debers prepararte momento a momento.
LOS TESTS PSICOTCNICOS
Desde hace mucho tiempo se vienen utilizando los tests psicotcnicos en el

campo de la psicologa.
La mayora de todos nosotros hemos tenido que realizar alguno de ellos, bien
sea en el colegio, en las empresas como parte del proceso de seleccin de per-
sonal o en los ejercicios de oposicin.
Los tests psicotcnicos no son un sistema para cazarte, no debes tener

miedo. Por ellos te ofrecemos la posibilidad de que los conozcas y puedas
enfrentarte sin sentirte angustiado, ya que son unas pruebas ms que con entre-
namiento adecuado puedes resolver satisfactoriamente.
Los tests son unas pruebas elaboradas por tcnicos que pretenden comparar
una persona con un grupo estndar, al que previamente se les ha pasado una
prueba y por mediacin en la aplicacin estadstica determinar en qu lugar
podra situarse en una escala terica. En una palabra, el mtodo de los tests pro-
cura ofrecer una apreciacin objetiva de uno o ms aspectos de las aptitudes
mediante recursos ms o menos simples y de aplicacin sencilla.
Los tests psicotcnicos son una herramienta til a la hora de tener que selec- 11
cionar una persona con unas aptitudes determinadas para un puesto.
Una de sus caractersticas principales es su imparcialidad. Suelen presentar

ndices de correccin, de fiabilidad y de validez, que permiten realizar una buena
clasificacin o calificacin si la prueba se realiza en condiciones semejantes para
todos los sujetos.
Otra de sus ventajas es que se pueden aplicar a un gran nmero de personas

a la vez; por eso son utilizados en algunos ejercicios de oposicin.
Necesitamos saber bsicamente cmo son y perder miedo!
No es nuestra intencin exponerte a pruebas psicotcnicas cuya propiedad

corresponde a casas editoras. Pretendemos que te familiarices con lo psicotcnico.
Vamos a describirlos brevemente la clasificacin y diferencias entre estos

tipos de pruebas para que puedas enfrentarte a ellas con una actitud ms posi-
tiva y de una forma ms confiada, lo que podr ayudarte en tu rendimiento y en
tu capacidad de xito.
Podramos diferenciar dos grandes grupos de tests psicotcnicos:
Las pruebas que miden aptitudes.
Las pruebas que reflejan factores de la personalidad.

TESTS DE APTITUDES
Son los ms ampliamente utilizados. Dependiendo del tipo de prueba miden
distintas capacidades.
No para realizar correctamente todos los trabajos se necesitan las mismas

aptitudes. En algunos puestos necesitan personas con una gran capacidad ver-
bal, en otros necesitarn a alguien con potencial de inteligencia media o incluso
baja.
Los tests piscotcnicos miden estas distintas capacidades, necesarias para

los diferentes puestos u oficios.
Vamos a describir aqu los ms utilizados.
Hay que entenderlos bien y saber diferenciarlos. Cuando hayas conocido una
clase determinada de tests tmate un tiempo para reflexionar y para practicar
este tipo de pruebas.
Podra ser un buen sistema hacer ejercicios de vez en cuando de los que
13
Master-D indica.
1. Tests de inteligencia abstracta

Son los ms usados y, por lo tanto, los ms conocidos, nos descubren la inte-
ligencia general del sujeto.
Suelen ser resoluciones de series (fichas de domin, dibujos, nmeros) que

conllevan el uso de gran capacidad de aptitudes de nuestra mente.
Necesitamos utilizar esta capacidad de razonamiento (tan poco estimulada

en nuestros habituales estudios y formacin) para resolver estos pequeos pro-
blemas.
Para solucionar este tipo de ejercicios es necesario poner a prueba nuestra

comprensin, deduccin de la serie y las reglas que la componen y, sobre todo,
la resolucin de problemas abstractos.
En la resolucin de series que son fichas de domin debemos estar alertas y

controlar distintas variables dependiendo de la dificultad del ejercicio.
Las variables que debemos tener en cuenta son: los valores de las fichas y la
posicin que ocupan en ellas.
Pueden darse aumentos de los valores (sumandos) o descensos (restando) de
las fichas, ya sea en una nica parte (superior o inferior) o de forma simultnea
en ambas. Date cuenta que debers hacer razonamientos distintos, uno para
cada parte de la ficha.
La posicin de las fichas puede variar tambin. Siendo la trayectoria o el reco-

rrido de las series variable, algunas veces la lgica de la serie la encontramos
fijndonos en las distintas partes de la ficha, por ejemplo puede empezar en la
parte superior de una primera ficha, bajar a la inferior de la segunda para en la
tercera, volver a subir.
Hemos de saber combinar todo tipo de posibles modificaciones jugando con

las variables de valores y de posicin para poder resolver las series.
Te proponemos aqu una serie de ejemplos para que practiques con ellos y
comprendas el funcionamiento y las variables que intervienen en la resolucin
de este tipo de pruebas.
14
3
2
1
Tests de inteligencia abstracta
15

16
8
6
4
7
5
9
11
10
17

18
14
12
15
13
18
17
16
19

20
20
19
23
22
21
21

22
25
24
Test de razonamiento abstracto
Cuando se trata de resolver series formadas por dibujos buscando la relacin

que les unen y la figura que vendra a continuacin, hemos de fijarnos siempre
en la orientacin, en las caractersticas del fondo o de las figuras poniendo la
atencin mucho en juego.
En series de dibujos variados hemos de prestar atencin tambin a distintas

variables, dependiendo de la dificultad del problema. La clave de la solucin a
veces est en seguir la serie de manera horizontal o vertical, viendo cmo se van
alterando las distintas figuras (variando tanto la forma como el color) y los dis-
tintos fondos.
Quiz estos ejercicios parezcan ms fciles de resolver que las pruebas de

domin; sin embargo, has de tener en cuenta que aqu es importante el factor
tiempo; por tanto, realzalos lo ms rpidamente posible.
23

Elige entre las opciones dadas, la que correspondera si contemplamos las
series y los dibujos.
a)
1
b)
c)
d)
24 a) e)
2
b) f)
c) g)
d) h)
a) c)
3
b) d)
4
a) d)
b) e)
c) f)
a) d)
25
b) e)
c) f)
a) d)
b) e)
c) f)
7 a) d)
b) e)
c) f)
8
a) d)
b) e)
26
c) f)
9
a) d)
b) e)
c) f)
10 a) d)
b) e)
c) f)
11
a) d)
27
b) e)
c) f)
12 a) d)
b) e)
c) f)
28
13
c)
a)
b)
f)
e)
d)
2. Tests de capacidad verbal
Esta aptitud es necesaria para el buen desempeo de ciertos puestos de tra-
bajo en los que el valor de la palabra es fundamental (comerciales, coordinado-
res, personal administrativo, cualquier puesto que se realice en contacto con el
pblico o clientes).
Es importante tambin para poder estimular y favorecer la capacidad de com-

prensin, de comunicacin, de razonamiento e incluso de imaginacin.
Existen distintas pruebas que miden la capacidad verbal:
Bsqueda de sinnimos o antnimos.
Escribir todas las palabras que comiencen por una determinada letra (estas
mediran la amplitud o riqueza de vocabulario).
Ordenar las frases cuyas palabras estn desordenadas (nos daran el valor
de la capacidad de comprensin y de razonamiento).
Hallar la relacin existente y entrenarnos para desarrollar esta aptitud de
diversas maneras. 29
La realizacin de tests o pruebas similares a las que se suelen plantear en los

ejercicios de oposicin o de seleccion de personal puede resultar muy til.
Tambin es buena la aficin a la lectura y, sobre todo, a la prensa diaria, que

adems de desarrollar nuestra capacidad verbal aumentar nuestra cultura
general, tan importante en nuestra vida cotidiana, y de manera concreta, para
salir airoso en las pruebas de cultura general que aparecen en ciertos ejercicios
de oposicin.
Hay que tener siempre el diccionario cerca (tanto general como de sinnimos
y antnimos) y nos ha de dar pereza consultarlo; nos ayudar a alcanzar nues-
tras metas con xito.
Ejerctate hoy con las pruebas de capacidad verbal. Escribe las palabras que
comiencen por una determinada letra, busca sinnimos y antnimos y, sobre
todo, entrnate con los ejercicios siguientes.
Tests de capacidad verbal
1
En cada grupo de palabras elige y subraya la que exprese mejor el sig-

nificado de la que est encima.
1. aturdido
espantado - enfadado - atolondrado - serenado - entonado
2. desconcertar
confundir - forzar - pertrechar - subordinar
3. demarcar
esconder - delimitar - deshacer - embotar - platicar
4. grupa
grupo - reunin - bestia - cadera - grieta
5. hueste
ejrcito - suerte - huso - hilo - huida
6. lodo
30 toldo - barro - hule - humo - tela
7. reto
agitacin - ruedo - garbo - orden - desafo
8. valla
cerca- mandil - cava- carabina - fusta
9. inapetencia
quietud - efluvio - agravio - desgana - evidente
10. convergencia
tedio -simulacin - unin - pasin - independencia
2
De cada grupo de palabras presentado tres de ellas tienen una letra en
comn.
Marca la palabra que no tiene esa letra.
1. casero - dos - dar - Sel

2. cristo - casa- hamaca - perro
3. vaca - uva - vermut - cero
4. camin - csped - amor - tripa
5 piso -amo - pie - Can
6. perro - rizo - tiza - redada
7. plan - alma - tiro - lino
8. gato - ripio - gente - augura
9. unos - parte - aspa - opcin
10. huso -bala - bula - hueco
3
Seala en cada grupo de palabras la que tenga un significado igual o
semejante a la frase escrita encima.
1. La accin de confirmar algo se llama:

convergir - corroborar - dilapidar - emputar - ornar
2. Onubenses se llaman los habitantes de :

Huesca - Huelva - Cuenca - Orense - Onubia
3. Qu significa la palabra licencioso?

agudo - visible - atrevido - pdico - honroso 31
4. Una persona fulera es una persona:

cabal - tenaz - jactanciosa - obstinada - chapucera
5. La palabra baliza significa:

bala - boya - copa - marmita - salitre
6. Una persona que no sabe leer es una persona:

iletrada - regia - sagaz - preeminente - susceptible
7. Los alimentos que son nutritivos y sabrosos se llaman:

mesurados - suculentos - inspidos - desabridos - lgidos
8. La accin de llamar o apelar a alguien se llama:

cegar - ajar - limitar - vilipendiar - invocar
9. La cualidad de las personas que obran de forma benigna y humanitaria

se llama:
hagea - caritativa - misntropa - fatuidad - lbrica
10. Una crtica mordaz e irnica es una:

stira - algarada - armona - ddiva - murria
4
Si situamos las palabras segn su significado de menor a mayor nivel,
cul de todas las opciones sera la correctamente ordenada?
1. a) decmetro- kilmetro - hectmetro - metro - decmetro

b) kilmetro - metro - decmetro - decmetro - hectmetro
c) decmetro - metro - decmetro - hectmetro - kilmetro
d) metro - hectmetro - decmetro - decmetro - kilmetro
2. a) pueblo - ciudad - pas - capital - continente

b) pas - capital - pueblo - continente - ciudad
c) capital - continente - ciudad - pas - pueblo
d) pueblo - ciudad - capital - pas - continente
3. a) minuto - da - semana - hora - segundo

b) segundo - minuto - hora - da - semana
c) minuto - hora - semana - segundo - da
d) hora - da -semana - segundo - minuto
32 4. a) adulto - anciano - adolescente - beb - nio

b) beb - adulto - anciano - adolescente - nio
c) beb - nio - adolescente - adulto - anciano
d) nio - anciano - adolescente - adulto - beb
5. a) stano - tico - principal - primero - segundo

b) stano - principal - primero - segundo - tico
c) tico - primero - stano - principal - segundo
d) segundo - stano - tico - principal - primero
6. a) fonema - slaba - palabra - frase - escrito

b) palabra - frase - fonema - escrito - slaba
c) slaba - palabra - fonema - frase - escrito
d) escrito - fonema - frase - slaba - palabra
7. a) mucho - bastante - nada - poco - todo

b) poco - todo - bastante - nada - mucho
c) bastante - todo - nada - poco - mucho
d) nada - poco - mucho - bastante - todo
8. a) mnimo - mximo - grande - pequeo - enorme
b) grande - pequeo - mnimo - mximo - enorme
c) mnimo - pequeo - grande - enorme - mximo
d) pequeo - grande - enorme - mnimo - mximo
9. a) mamfero - insecto - reptil - anfibio - ave

b) anfibio - ave - reptil - mamfero - insecto
c) insecto - ave - reptil - mamfero - anfibio
d) insecto - anfibio - reptil - ave - mamfero
10. a) buque- canoa - trasatlntico - velero

b) canoa - velero - buque -trasatlntico
c) buque - trasatlntico - canoa - velero
d) velero - canoa - buque - trasatlntico
5
Decir si estos pares de palabras son sinnimos o antnimos, marcando
A si son antnimas y S si son sinnimas.
1. pequeo - grande S A 33
2. intil - nulo S A
3. mltiple - diverso S A
4. plido - lozano S A
5 sibarita - frugal S A
6. truncado - cercenado S A Tcnicas de entrenamiento psicotcnico
7. quemado - inclume S A
8. inhbil - experto S A
9. despampanante - anodino S A
10. palpilante - sosegado S A
6
Marca la palabra que no corresponda con el significado del resto del
grupo.
1. abuelo - hijo - primo - padre - bisabuelo

2. vestido - pantaln - gafas - calcetn - corbata
3. perro - gato - elefante - delfn - gallina
4. cuatro - doce -veintiocho - trece - ochenta y cuatro
5 soldado - general - sereno - capitn - cabo
6. chihuahua - fox-terrier - angora - pastor alemn - collie
7. Finlandia - Turqua - Noruega - Gran Bretaa - Alemania
8. martillo - sierra - gra - destornillador - alicates
9. Saturno - Neptuno - Marte - Luna - Urano
10. guerrero - lanza -rivalidad - compaero - crueldad
7
Ordena las letras de los renglones siguientes y forma una palabra con
34
cada ejercicio.
1. s-i-p-o
2. r -n - o - i - c - b
3. a-r-c-t-a
4. l - e - a -m - t
5 o-b-p-e-r
6. d-r-n-e-t-o-e
7. a -s - l - o - d - o - d
8. i-p-n-a-r-e
9. r-a-c-a-g-i
10. r - a - l - b - u - c - i - b
8
Ordena las palabras de cada ejercicio para formar una frase.
1. mojado El est suelo

2. patio nios juegan Los el en
3. ser solemos A un malos veces poco
4. leche nos crecer y hace fuertes La ser
5 gran una viento velocidad El sopla a
6. viste la a tierra flores primavera La de
7. El carretera contra de al coche una la valla salirse choc
8. notas alumnos El dio los maestro a exmenes los de las
9. peridico la apareci Carlos en pgina del
10. muy perro tiene El camina rota que la despacio pata
Razonamiento verbal
Elige la pareja de palabras adecuada a la frase incompleta. 35
1
... es a grande como enano es a ...
a) gigante - mentiroso
b) pigmeo - liliputiense
c) gigante - pequeo
d) general - comn
2
... es a impedir como autorizar es a ...
a) reclamar - tolerar
b) empezar - perjudicar
c) obstaculizar - interesar
d) prohibir - permitir
3
... es a lquido como kilo es a ...
a) litro - peso
b) centmetro cbico - obligacin

c) litro - volumen
d) metro - volumen
4
... es a poco como todo es a ...
a) lleno - distinto
b) mucho - nada
c) algo - demasiado
d) cualquiera - completo
5
... es a caballo como novillo es a ...
a) potro - oveja
36
b) yegua - toro
c) yegua - vaca
d) potro - toro
6
... es a poema como captulo es a ...
a) verso - novela
b) rima - estrofa
c) acorde - comps
d) romance - narrador
7
... es a tres como quinto es a ...
a) aire - tierra
b) tercero - tercio
c) tercero - cinco
d) tro - mitad
8
... es a mar como huracn es a ...
a) agua - arena
b) tifn - costa
c) terremoto - espacio
d) maremoto - aire
9
... es a desocupado como activo es a ...
a) inactivo - acatar
b) ocioso - operante
c) diligente - dependiente
d) veraz - enrgico
10
... es a Miguel ngel como La Gioconda es a ...
a) El Quijote - Raphael
37
b) Los girasoles - Mirn
c) La Capilla Sixtina - Leonardo da Vinci
d) El Renacimiento - El arte romnico

3. Tests de capacidad numrica
Al igual que los tests de capacidad verbal. los que miden aptitudes para el cl-
culo numrico y para la resolucin de problemas son muy importantes y utiliza-

dos hoy en da.
Esto es debido a que para el desempeo de cada vez mayor nmero de tra-
bajos necesitamos una capacidad numrica o, por lo menos, ejercitada. Tanto
para la administracin, contabilidad, oficios tcnicos o manejo de equipos infor-
mticos, la rapidez en clculo y en razonamiento son imprescindibles.
Los ejercicios suelen ser la resolucin de operaciones ms o menos sencillas

o de pequeos problemas en los que entra en juego el razonamiento con un
tiempo limitado por lo que es muy importante la rapidez.
Ya sabes que cuanto ms se practique el clculo y razonamiento, ya sea

memorstico o con lpiz y papel, ms soltura puedes adquirir en la resolucin de
estas pequeas cuentas y problemas.
Nuestro consejo es que resuelvas en casa muchas operaciones sencillas.

38
Empieza primero con sumas y restas simples, intentando hacer todos los cl-
culos de manera mental. Contina con las multiplicaciones y divisiones.
Repasa tambin operaciones sencillas como races cuadradas y cbicas, ope-

raciones con potencias, operaciones con fracciones, clculo de tantos por cien-
to y operaciones (sumas, multiplicaciones, restas) pero con distintos parntesis
(es decir, operaciones muy simples pero en las que hay que hacer distintas y
muchas pequeas cuentas).
Hazte con algn libro de texto de matemticas que explique las distintas ope-
raciones sencillas y su resolucin pero ya olvidadas.
Comienza a trabajar en casa el clculo y la resolucin de problemas.

Aptitud numrica
1
Calcula:
1. [(7 x 8) + 4] =
a) 19 b) 70 c) 60 d) 64
2. 4 + (3 x 7) + 8 =
a) 33 b) 45 c) 17 d) 24
3. [(2x6) + 17] - 5 =
a) 20 b) 24 c) 30 d) 12
4. (6 x 8) : 3
a) 14 b) 16 c) 3 d) 12
5. [(11 x 11) + 3] : 4 =
a) 31 b) 42 c) 37 d) 25 39
6. (12 - 6) x (15 - 6) =
a) 39 b) 25 c) 43 d) 54
7. [(7 x 5) + 4] x 3 =
a) 98 b) 227 c) 117 d) 108
8. [(8 + 23) x 5] + 13 =
a) 168 b) 154 c) 123 d) 242
9. (6 x 4) - (7 x 3) =
a) 5 b) 7 c) 3 d) 4
10. [7 x (4 + 12)] - 15 =
a) 76 b) 84 c) 36 d) 97
2
Calcula:
1. 158 + 457 - 236 - 23 =

a) 313 b) 384 c) 256 d) 371
2. 3589,256 : 103
a) 3,589256 b) 3.589.256 c) 35.892,56 d) 358,9256
3. 44444 : 2 =
a) 1.111 b) 22.222 c) 222 d) 111
4. 1/4 + 3/4 + 8/4 - 5/4 =

a) 7/4 b) 2 c) 4/4 d) 3/4
5. 358 + ... = 463

a) 215 b) 145 c) 105 d) 165
6. 2/3 + ... /3 - 6/3 = 1

40 a) 2 b) 3 c) 5 d) 7
7. 2 % de 1.000 =
a) 2 b) 20 c) 200 d) 0,2
8. 356 x 104
a) 0,3560 b) 35,6 c) 3.560.000 d) 365.000
9. 2.567 x 0,01 =
a) 25,67 b) 2,567 c) 0,2567 d) 25.670
10. 0,2 x 0,2 =

a) 0,004 b) 0,4 c) 4 d) 0,04
11. 458 + 175 - ... + 6 = 636

a) 8 b) 5 c) 3 d) 7
12. (2.856 - 1.345) x ... = 4.533

a) 7 b) 3 c) 5 d) 4
13. 33 x 1/3 =
a) 27/3 b) 11 c) 13 d) 23
14. 258 - 4/2 =
a) 264 b) 148/2 c) 256 d) 244
15. 23 -22
a) 4 b) 6 c) 8 d) +2
16. 44 : 43 =
a) 1 b) 6 c) 2 d) 4
17. 36 x 32 =
a) 333 b) 6.561 c) 5.433 d) 4.256
18. 38 - 30% de 70 =
a) 34 b) 53 c) 17 d) 26
19. 183 + 40% de 180 =

a) 255 b) 147 c) 235 d) 207
20. 41
a) 2 b) 6 c) 0,2 d) 4
21. 72 x 6-2 =
a) 2 b) 0 c) -3 d) 4
22. 1211/2 =
a) 11 b) 12 c) 345 d) 13/2
23. Qu exponente debe poseer el nmero 4 para que se cumpla la igual-

dad 4x = 256?
a) 6 b) 4 c) 5 d) 7
24.
a) 0,008 b) 0,064 c) 0,02 d) 0,64
25.
a) 2 b) 3 c) 1/3 d) 4
26. Sumar:
a) 58 30 14 b)
c) d)
8/2 - 6/2
27. 3 x 2 + 4= ...
a) 5 b) 4 c) 6 d) 10
28. 5x = 625
a) 3 b) 4 c) 5 d) 6
29. 350 + (20% de 200) =

a) 410 b) 300 c) 400 d) 390
30. Qu exponente debe poseer el nmero 81 para que se cumpla la igualdad

81x = 9?
a) 0,25 b) 1/2 c) 0 d) 0,1
42
3
Calcula:
1. 38 + 16 + 27 + 43 =
a)132 b) 213 c) 184 d) 124
2. 18 + 53 + 74 + 92 =
a) 224 b) 237 c) 218 d) 220
3. 17 + 48 +32 +25 =
a) 122 b) 115 c) 125 d) 112
4. 41 + 59 + 12 + 38
a) 163 b) 150 c) 154 d) 162
5. 36+83+17+29 =
a) 132 b) 148 c) 165 d) 154
6. 35 + 49 + 12 +38 =
a) 161 b) 231 c) 154 d) 134
7. 16 + 24 +38 + 47 =
a) 132 b) 125 c) 116 d) 148
8. 23 + 49 + 67 + 38 =
a) 164 b) 154 c) 137 d) 177
9. 75 + 28 + 52 + 33 =
a) 188 b) 146 c) 179 d) 167
10. 89 + 13 + 44 + 55 =
a) 211 b) 201 c) 242 d) 222
4
Calcula:
1. 48 - 25 =
a) 13 b) 23 c) 25 d) 15
2. 39 - 27 =
a) 23 b) 22 c) 13 d) 12 43
3. 79 - 64 =
a) 15 b) 25 c) 13 d) 23
4. 88 - 43 =
a) 45 b) 55 c) 46 d) 56
5. 39 -8 =
a) 21 b) 31 c) 12 d) 22
6. 148- 139 =
a) 19 b) 9 c) 28 d) 18
7. 359 - 183 =
a) 218 b) 258 c) 166 d) 176
8. 253 - 125 =
a) 128 b) 138 c) 96 d) 108
9. 327 -84 =
a) 243 b) 133 c) 254 d) 244
10. 479 - 248 =
a) 219 b) 211 c) 189 d) 231
5
Calcula:
1. 45 x 6 =
a) 170 b) 260 c) 160 d) 270
2. 37 x 4 =
a) 148 b) 248 c) 138 d) 238
3. 39 x 7 =
a) 204 b) 273 c) 114 d) 293
4. 93 x 5 =
a) 263 b) 453 c) 465 d) 345
5. 72 x 4 =
44 a) 214 b) 194 c) 198 d) 288
6. 49 x 8 =
a) 392 b) 407 c) 327 d) 412
7. 62 x 3 =
a) 114 b) 186 c) 134 d) 146
8. 27 x 9 =
a) 213 b) 192 c) 222 d) 243
9. 89 x 5 =
a) 431 b) 445 c) 465 d) 421
10. 43 x 7 =
a) 251 b) 315 c) 301 d) 235
6
Sumar:
1. 458 + 674 + 23 + 1.589 =

a) 2.744 b) 1.644 c) 1.504 d) 2.644
Restar:
2. 6.748 - 2.891 =
a) 2.757 b) 2.647 c) 3.657 d) 3.857
Multiplicar:
3. 364 x 25 =
a) 9.100 b) 9.200 c) 9.400 d) 8.100 e) Ninguna
4. 3,47 x 0,50 =
a) 1,735 b) 17,35 c) 173,5 d) 17.350 e) Ninguna
45
5. 0,48 x 0,48 =
a) 42.24 b) 0,04224 c) 0,4224 d) 4,224 e) Ninguna
6. 0,017 x 0,017 =
a) 0,00289 b) 28,9 c) 0,000289 d) 0,0289 e) Ninguna
Dividir:
7. 58 : 36 =
a) 1,61 b) 16,1 c) 2,35 d) 0,235 e) Ninguna
8. 275 : 0,25 =
a) 100 b) 0,01 c) 1.100 d) 10 e) Ninguna
9. 0,47 x 5,3 =
a) 1,458 b) 0,088 c) 0,540 d) 0,156 e) Ninguna
10. 0,0828 : 0,092 =

a) 9,9 b) 0,99 c) 0,099 d) 1,19 e) Ninguna
11. 354 : 2 =
a) 276 b) 177 c) 217 d) 136 e) Ninguna
12. 876 : 3 =
a) 181 b) 281 c) 192 d) 292
13. 464 : 4 =
a) 116 b) 216 c) 156 d) 136
14. 981 : 9 =
a) 119 b) 216 c) 106 d) 109
15. 624 : 6 =
a) 94 b) 104 c) 64 d) 114
16. 805 : 5 =
a) 116 b) 126 c) 151 d) 161
17. 423 : 9 =
a) 56 b) 47 c) 65 d) 83
18. 4.123 : 7 =
46 a) 569 b) 548 c) 589 d) 584
19. 861 : 3 =
a) 287 b) 156 c) 275 d) 198
20. 1.248 : 8 =
a) 156 b) 147 c) 108 d) 235
7
Multiplicar:
1. 358 x 4 =
a) 1.862 b) 2.593 c) 1.432 d) 2.863
2. 845 x 3 =
a) 2.645 b) 2.535 c) 1.865 d) 1.755
3. 756 x 5 =
a) 3.780 b) 4.520 c) 3.870 d) 4.250
4. 963 x 7 =
a) 6.741 b) 6.521 c) 6.431 d) 6.801
5. 229 x 8 =
a) 1.752 b) 1.832 c) 1.682 d) 1.962
6. 547 x 6 =
a) 3.652 b) 3.282 c) 3.532 d) 3.742
7. 362 x 2 =
a) 654 b) 784 c) 664 d) 724
8. 493 x 9 =
a) 3.647 b) 4.437 c) 3.587 d) 4.567
9. 187 x 7 =
a) 1.029 b) 1.309 c) 1.419 d) 1.269
10. 574 x 8 =
a) 4.672 b) 5.632 c) 3.582 d) 4.592
8
Problemas de clculo: 47
1. Si me compro 8 pares de zapatos, a cuntos pies podr calzar?
2. Un nio compra 6 docenas de naranjas y 3 1/2 de peras; cuntas pie-

zas de fruta ha comprado en total?
3. Tengo 1.250 unidades monetarias (u.m.) ahorradas pero me gasto 750

u.m. Mi ta me regala 300 u.m. cunto dinero tengo al final? Tcnicas de entrenamiento psicotcnico
4. Una cama y dos mesillas cuestan 52.000 u.m. Si la cama sola cost
35.000 u.m, cunto pagu por cada mesilla?
5. Un ciclista va de un pueblo al de al lado en tres horas. Los pueblos estn

a 150 km, a qu velocidad corre el ciclista?
6. Un caminante da 10.800 pasos en una hora, cuntos pasos dar en un

segundo?
7. a +b = c c+c=6 a+c=8 Cunto vale b?

a) -2 b) 4 c) 3 d) 1
8 Cunto es un cuarto y medio de 1.500?
9 Cunto mide al lado de un cuadrado cuya rea es 4.096?
10 Una persona se recorre 3 campos de 25 metros en 5 horas, cunto tar-
dar en recorrer 600 metros?
4. Tests de resistencia a la fatiga

Existen ciertas profesiones en las que es necesario poseer una capacidad de
concentracin y de resistencia a la fatiga al desempear tareas montonas o en
las que puede jugar un papel muy importante la capacidad de percepcin de
detalles pequeos.
En profesiones donde es necesaria la clasificacin constante, administrativas,

de archivo o tcnicas, hemos de poner a prueba diariamente esta aptitud.
Se mide la resistencia a la fatiga en pruebas en las que el sujeto debe identi-

ficar un smbolo, una figura o un modelo en una serie de dibujos de caractersti-
cas muy parecidas aunque algo distintas.
Algunos tests psicotcnicos miden la capacidad de inteligencia con una prue-

48 ba de estas caractersticas.
Hemos de enfocar nuestra atencin y ejercitarla.
La resistencia a la fatiga se adquiere y mejora con la prctica, igual que un

corredor de fondo profesional se cansa menos que nosotros al realizar una mara-
tn por estar entrenado.
En estas pruebas hay que ser muy rpido y no entretenerse demasiado pro-
curando cometer los mnimos errores posibles.
Como ejercicio para realizar te proponemos que elijas un texto de cualquier

libro o revista y te dediques a tachar determinado tipo de letras.
Empieza, por ejemplo tachando todas las letras t que aparezcan, despus
rodea con un crculo todas las letras m, y as practica con distintos textos y dis-
tintas letras.
Esta sencilla tarea te ayudar a desarrollar la resistencia a la fatiga y el inte-

rs por tareas montonas.
Entrnate en este tipo de prueba. Practica nuestro ejercicio: en un texto y

comienza a tachar una letra determinada.
5. Tests de razonamiento
La capacidad de razonamiento est muy relacionada con la inteligencia
general.
Este tipo de pruebas suelen ser series de letras y de nmeros; se trata de, a
partir de una serie de premisas, deducir una solucin.
El razonamiento es muy importante a la hora de prever las consecuencias de

una serie de condiciones; por eso ser necesario en todos los trabajos en los que
se requiera una capacidad de decisin y de previsin de planes.
Podemos ejercitarnos en la capacidad de razonamiento practicando con

pruebas y tests de series de nmeros o letras; tambin resolviendo pruebas en
las que aparezcan problemas lgico-analticos.
Existen muchos juegos o pasatiempos que son similares a este tipo de ejer-
cicios. Pasatiempos en los que existen distintos smbolos realizando sumas y res-
tas sencillas y, dndonos la solucin numrica, hemos de averiguar cules son
los nmeros que ocultan estas figuras.
49
Tambin ejercicios en los que se proporcionan distintas pistas de distintos
personajes y hay que averiguar a quines corresponden las diferentes caracte-
rsticas.
Existen juegos infantiles en los que debes encontrar al asesino diferencindo-

lo de muchos personajes gracias a distintas pistas que van facilitando.
Realizar este tipo de pasatiempos nos pueden ejecitar y a la vez entrenar,

pudiendo estar ms preparados y ms giles en nuestros razonamientos.
Ve a buscar distintos pasatiempos en el quiosco, que adems de divertirte te

resultarn muy tiles. Intenta tambin resolver los ejercicios siguientes que te
servirn de entrenamiento y como forma de conocer este tipo de pruebas.
Test de razonamiento
1
Elige el nmero que deber ir a continuacin de cada serie:
1. 1 - 3 - 5 - 7 - 9 - 11 - 13
a) 9 b) 17 c) 15 d) 21
2. 4-6-4-8-5-6-5
a) 7 b) 4 c) 6 d) 8
3. 1 - 2 - 3 - 10 - 11 - 12 - 4 - 5 - 6 - 10 - 11 - 12 - 7 - 8 - 9
a) 10 b) 3 c) 11 d) 4
4. 3 - 4 - 7 - 3 - 4 - 8 - 3 - 4 - 9 - 3 - 4 - 10
a) 4 b) 11 c) 3 d) 7
5. 8 - 9 - 10 - 5 - 8 - 9 - 10 - 6 - 8 - 9 - 10 - 7
a) 10 b) 8 c) 9 d) 11
50
6. 3 - 4 - 7 - 5 - 6 - 7 - 7 - 8 - 7 - 9 - 10 - 7 - 11 - 12 - 7
a) 13 b) 7 c) 12 d) 11
7. 4-5-4-5-2-3-6-7-6-7-2-3-8-9
a) 9 b) 2 c) 3 d) 8
8. 5 - 6 - 7 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 12
a) 15 b) 13 c) 9 d) 14
9. 1 - 3 - 9 - 27 - 81 - 243
a) 729 b) 575 c) 619 d) 725
10. 1 - 3 - 7 - 15 - 31 - 63 - 127
a) 187 b) 173 c) 213 d) 255
2
Elige la letra que deber ir a continuacin de cada serie
1. aabbccddeeff
1) a 2) b 3) g 4) f 5) h
2. abyzcdwxefu
1) g 2) h 3) v 4) s 5) y
3. acegik
1) l 2) r 3) m 4) a 5) t
4. ssappeqqirrovv
1) w 2) x 3) u 4) t 5) y
5. aaaddgggjjmmmoo
1) p 2) r 3) 4) n 5) s
6. zzyxxwvvut
1) r 2) s 3) u 4) q 5) t 51
7. oprsuvx
1) z 2) w 3) r 4) s 5) y
8. fghihi jklmlmnop
1) g 2) f 3) h 4) o 5) q
9. efdgheijfklg
1) m 2) 3) h 4) y 5) o
10. f g d e h i f g j k h i l m
1) 2) k 3) h 4) j 5) d
3
Para comenzar o practicar responde a estas preguntas:
Carmen tiene ms edad que Pepa, Juana es mayor que Carmen, cul es la
menor de las tres?
4
Cinco hombres: Antonio, Gustavo, ngel, Enrique y Pepe, con edades
diferentes. Antonio es el ms joven, Pepe es el mayor, Gustavo es el posterior en
edad a Antonio y Enrique es el segundo en tener ms edad.
Cuntos hombres tienen la edad entre Antonio y Pepe?
Quin es el mediano de todos?
Quin tiene la edad entre ngel y Pepe?
Cuntos seores tienen la edad entre Antonio y Enrique?
5
Con los datos que se ofrecen a modo de pistas deberemos completar
los distintos cuadros en blanco. Las pistas son suficientes para completar la
tabla.
Ten en cuenta que es mejor comenzar por las pistas que den datos concre-
tos y seguir con las que es necesario aplicar la deduccin.
52 El que estudia carpintera no lo hace en el colegio Costa.
Juan tiene 21 aos.
El que estudia auxiliar de laboratorio tiene un ao menos que el que estu-

dia en el colegio Cervantes
El que estudia administrativo tiene 23 aos.
Paco ni estudia administrativo ni lo hace en el colegio Cerbuna.
El que estudia automocin tiene 18 aos.
Pepe no estudia en el centro Santo Domingo y no tiene 15 aos.
ngel no estudia carpintera pero tiene cuatro aos menos que Juan.
El que estudia en el colegio Machado tiene dos aos ms que el que hace
fontanera.
El que tiene 18 aos se llama Antonio pero no estudia en el Cerbuna.
El que hace automocin estudia en el Cervantes.
El segundo ms joven estudia en el Cerbuna auxiliar de laboratorio.

La diferencia ms grande entre las edades es de ocho aos.
Paco no tiene 23 aos.
NOMBRE EDAD COLEGIO ESPECIALIDAD
53

CONSEJOS GENERALES PARA LOS TESTS
QUE MIDEN APTITUDES
Trabaja rpidamente teniendo en cuenta rellenar la mayor cantidad posible

de ejercicios pero procurando asegurarte de que sean correctos.
Empieza por los ms fciles para ti, cuidando de no saltarte a la hora de mar-
car los correspondientes al nmero en que ests trabajando. Despus sigue con
los menos difciles hasta llegar a los complicados.
Normalmente se corrigen con plantilla o con lectora ptica de ordenador, por

lo que se contabiliza el nmero de aciertos; no obstante, no debes preocuparte
si no has rellenado todos los resultados, normalmente el tiempo que adjudican
viene muy justo.
Si has terminado todo con tiempo suficiente, trata de repasar ya que es pro-
bable que algunas cuestiones no se hayan realizado correctamente.
El segundo gran grupo de tests psicotcnicos son los cuestionarios de perso-

55
nalidad. Muy utilizados en la seleccin de ciertos tipos de puestos de trabajo.

CUESTIONARIOS DE PERSONALIDAD
Suelen medir las aptitudes personales para el puesto.
Dependiendo del tipo de trabajo a desempear, son ms deseables un tipo

de caractersticas de personalidad que otras.
A veces ser necesario una persona metdica, moderada y sumisa; en otros

puestos har falta alguien con unos rasgos destacados de extroversin, impulsi-
vidad y con una gran capacidad de improvisacin.
Por otro lado, debemos ser sinceros a la hora de contestar los cuestionarios
y tests de personalidad.
No existen en estos respuestas correctas como en los tests de aptitudes y de

cultura general. Aqu cualquier contestacin es vlida.
Los cuestionarios de personalidad son pruebas que oscilan entre 50 y 500

frases que debes contestar generalmente entre tres alternativas, dos extremas y
una intermedia.
57
Estos tests miden distintos rasgos de la personalidad: extroversin-introver-
sin, dominancia, seguridad, idealismo, etc.
Las preguntas no son difciles de contestar.
Has de leerlas con atencin e intentar comprenderlas correctamente antes de

dar tu respuesta. Tcnicas de entrenamiento psicotcnico
Debes tener en cuenta que ciertos tipos de cuestionarios tienen unas escalas
que pueden medir la sinceridad o la tendencia a la deseabilidad social, por lo que
podra ser altamente negativo para nosotros intentar mentir o agradar a nues-
tros examinadores.
No pienses demasiado la respuesta, suele ser lo primero que te viene a la

mente lo ms acertado. No alargars de este modo el cuestionario demasiado y
no te perders en pensamientos y decisiones que no te conducirn a nada ms
que a confundirte.
S rpido y no te entretengas.
Si el cuestionario tiene tres alternativas, procura tender a dar las respuestas

extremas y no la intermedia, ya que de la otra forma no se puede recoger sufi-
ciente informacin sobre tus rasgos de personalidad y puedes ser considerado
de forma negativa para el informe global por parte del examinador.
Hay que procurar contestar a todas las preguntas.

No debemos preocuparnos que alguien sepa lo que pensamos o lo que sole-

mos hacer en un momento o situacin concreta. Aunque las preguntas puedan
parecernos muy personales estas se corrigen de manera global, una cuestin
sola no puede reflejar un rasgo de personalidad.
Debes estar tranquilo para comprender bien la prueba y realizar el cuestiona-

rio sin demasiado esfuerzo ni tensin.
Hay que tener capacidad de generalizacin a la hora de reconocer lo que

habitualmente solemos hacer y capacidad de sintetizar y analizar nuestra con-
ducta en la vida diaria.
58
CONSEJOS PRCTICOS PARA REALIZAR LA
OPOSICIN
Respira hondo y profundamente cuando creas que la tensin puede empezar

a aparecer y momentos antes de comenzar el ejercicio.
Procura descansar bien la noche anterior. Es importante que no sientas can-

sancio el da de la prueba.
Alimntate correctamente, aporta a tu cuerpo las caloras y glucosa que tu

cerebro necesitar en los momentos de realizacin de la prueba.
Debes estar tranquilo para poder comprender bien las instrucciones y poder
esforzarte lo mximo posible en la oposicin.
Lee y escucha las instrucciones con atencin.
Pregunta lo que no entiendas antes de comenzar el ejercicio (despus ya no

podrs hacerlo).
59
Rellena todos los datos necesarios de forma clara.
Empieza por los ejercicios ms fciles. Cuando termines estos contina con
los de mayor dificultad.
S rpido y procura no entretenerte en las cuestiones que no sepas.
Ten cuidado de contestar adecuadamente en la hoja de respuestas. Marca en

el nmero o lugar asignado a cada contestacin.
Si terminas con tiempo suficiente: repasa. Puede haber cuestiones que no

hayas resuelto de manera correcta.
Te has preparado durante mucho tiempo. Lo puedes conseguir!
Conoces la materia y te has entrenado en los tests psicotcnicos, por lo que

no tienes que tener problemas a la hora de realizar la oposicin.
Si preparas bien tu cuerpo (ests relajado y bien oxigenado) podrs realizar

un buen ejercicio.
Adelante!
SOLUCIONES
Tests de inteligencia abstracta
1 3 2
4
3 1
3 3 4
6
2 6
5 4 6
5
61
6 3
7 3 8
2
6 1 Tcnicas de entrenamiento psicotcnico
9 2 10
4
5 2
11 6 12
3
2 1
13 14
1 6
5 1
15 16
2 4
3 3
17 18
6 5
1 4
62 19 20
5 4
5 1
21 22
3 3
1 6
23 24
4 3
1 6
25
3
4
Tests de razonamiento abstracto
1 c 2 e 3 c 4 e 5 b
6 f 7 b 8 e 9 c 10 f
11 c 12 b 13 d
Tests de capacidad verbal
1 1. aturdido - atolondrado 2. desconcertar - confundir

3. demarcar - delimitar 4. grupa - cadera
5. hueste - ejrcito 6. lodo - barro
7. reto - desafo 8. valla - cerca
9. inapetencia - desgana 10. convergencia - unin 63
2 1. dar 2. perro
3. cero 4. csped
5. amo 6. tiza
7. tiro 8. ripio
9. unos 10. bala
3 1. corroborar 2. Huelva
3. atrevido 4. chapucera
5. boya 6. iletrada
7. suculentos 8. invocar
9. caritativa 10. stira
4 1. c 2. d
3. b 4. c
5. b 6. a
7. d 8. c
9. d 10. b
5
1. A 2. S
3. S 4. A
5. A 6. S
7. A 8. A
9. A 10. A
6 1. primo 2. gafas
3. gallina 4. trece
5. sereno 6. angora
7. Turqua 8. gra
9. Luna 10. compaero
7 1. Piso 2. brinco
3. carta 4. metal
5. pobre 6. tenedor
7. soldado 8. pierna
64
9. gracia 10.balbucir
8
1. El suelo est mojado.
2. Los nios juegan en el patio.
3. A veces solemos ser un poco malos.
4. La leche nos hace crecer y ser fuertes.
5. El viento sopla a una gran velocidad.
6. La primavera viste a la tierra de flores.
7. El coche choc contra una valla al salirse de la carretera.
8. El maestro dio las notas de los exmenes a los alumnos.
9. Carlos apareci en la pgina del peridico.
10. El perro que camina muy despacio tiene la pata rota.
Razonamiento verbal
1 c 2 d 3 a 4 b 5 d
6 a 7 c 8 d 9 b 10 c
Aptitud numrica
1 1. c) 60 2. a) 33
3. b) 24 4. b) 16
5. a) 31 6. d) 54
7. c) 117 8. a) 168
9. c) 3 10. d) 97
2 1. d) 371 2. a) 3,589256
3. b) 22.222 4. a) 7/4
5. c) 105 6. d) 7
7. b) 20 8. c) 3.560.000
9. a) 25,67 10. d) 0,04
11. c) 3 12. b) 3
13. b) 11 14. c) 256
15. a) 4 16. d) 4
17. b) 6.561 18. c) 17 65
19. a) 255 20. d) 4
21. a) 2 22. a) 11
23. b) 4 24. a) 0,008
25. a) 2 26. a) 58 30 14
27. d) 10 28. b) 4
29. d) 390 30. b) 1/2 Tcnicas de entrenamiento psicotcnico
3 1. d) 124 2. b) 237
3. a) 122 4. b) 150
5. c) 165 6. d) 134
7. b) 125 8. d) 177
9. a) 188 10. d) 201
4
1. b) 23 2. d) 12
3. a) 15 4. a) 45
5. b) 31 6. b) 9
7. d) 176 8. a) 128
9. a) 243 10. d) 231
5 1. d) 270 2. a) 148
3. b) 273 4. c) 465
5. d) 288 6. a) 392
7. b) 186 8. d) 243
9. b) 445 10. c) 301
6 1. a) 2.744 2. d) 3.857
3. a) 9.100 4. a) 1,735
5. e) Ninguna 6. c) 0,000289
7. a) 1,61 8. c) 1.100
66
9. b) 0,088 10. e) Ninguna
11. b) 177 12. d) 292
13. a) 116 14. d) 109
15. b) 104 16. d) 161
17. b) 47 18. c) 589
19. a) 287 20. a) 156
7 1. c) 1.432 2. b) 2.535
3. a) 3.780 4. a) 6.741
5. b) 1.832 6. b) 3.282
7. d) 724 8. b) 4.437
9. b) 1.309 10. d) 4.592
8 1. 16 2. 114
3. 800 4. 8.500
5. 50 6. 3
7. a) -2 8. 562,5
9. 64 10. 40
Tests de razonamiento
1
1. c) 15 2. d) 8
3. a) 10 4. c) 3
5. b) 8 6. a) 13
7. d) 8 8. b) 13
9. a) 729 10. d) 255
1. 3) g 2. 3) v
2
3. 3) m 4. 3) u
5. 2) r 6. 5) t
7. 5) y 8. 4) o
9. 1) m 10. 4) j
Pepa
3
67
4 tres ngel Enrique dos
5 NOMBRE EDAD COLEGIO ESPECIALIDAD

Antonio 18 Cervantes Automocin
Aux.
ngel 17 Cerbuna
Laboratorio
Pepe 23 Machado Administrativo
Paco 15 Sto. Domingo Carpintera
Juan 21 Costa Fontanera
68
TCNICAS DE ENTRENAMIENTO
AUTOSUGESTIVO
PA R T E 2
NDICE
LA AUTOSUGESTIN . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
LA AUTOESTIMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75
LA ALIMENTACIN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .77
EL SUEO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .79
SNTESIS Y EJEMPLOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81

71
EL PESIMISMO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81
LA AUTOESTIMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81
CONCENTRACIN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82
LA ACTITUD POSITIVA . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82

LA RELAJACIN COMO UN PROCESO DE
AUTOCONTROL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .85
LA IMPORTANCIA DE LA PRCTICA . . . . . . . . . .91

LA AUTOSUGESTIN
Lo primero que necesitas es creer en tus posibilidades.
T lo puedes lograr!
Has estudiado a fondo los temas, puedes recitarlos y tienes los esquemas de
los mismos dominados. Por qu no vas a tener xito?
Debes pensar que el resultado final, en caso de no lograrlo, no sera por falta
de preparacin o mentalizacin. Pueden ocurrir otros factores, como excesivo
nmero de opositores u otras circunstancias ajenas.
Pero t ests perfectamente capacitado para sacarlas, as que adelante.
73

LA AUTOESTIMA
Has pensado que muchas personas fracasan por falta de autestima?
Frecuentemente nos encontramos pensando que valemos menos de lo que

realmente somos.
Esto genera un sentimiento con mensajes negativos de autoestima y que cre-

emos que no vamos a ser capaces de conseguir ciertas metas, llegando al extre-
mo de minar todas las posibilidades de xito, por lo que habr que combatirlo
convenientemente por medio de la autosugestin positiva.
Cuntos han dejado tareas a la mitad de su conclusin por sentirse sin fuer-
za de finalizarlas y que con un pequeo empujn podran haber llegado a la
meta!
Debemos considerar que los logros no se consiguen sin esfuerzo y que no vie-
nen a nosotros tan fcilmente; por lo tanto deberemos preparar las herrramien-
tas ms adecuadas para su consecucin.
75
En unas oposiciones tendremos en cuenta estos puntos que deberemos
potenciar en nuestra preparacin.
1. Buscar sensasiones agradables en el estudio, poniendo sugestiones posi-

tivas en el contenido, haciendo que paso a paso sea nuestro, sintindonos
gratamente reconfortados por ir dominando la materia.
2. Concentracin. Realizacin de un buen plan de trabajo con horarios fijos
da a da, a ser posible siempre en el mismo lugar, buscando estar relaja-
do de ruidos, TV, radio y cualquier objeto que nos pueda distraer.

3. Eliminar todo pesimismo. El pesimismo exagera y no ve ms que el lado
negativo de las cosas.
4. Crear una actitud positiva. Piensa que tu estado de nimo es consecuen-
cia de tu actitud. Si deseas estar en forma el da de la prueba debes adop-
tar un sentimiento positivo con autosugestines peridicas que se vayan
introduciendo para modificar la actitud negativa en positiva.
5. Relajacin. T puedes relajarte ante una situacin que te provoque ansie-
dad, como es presentarte a una prueba de oposicin.
Debes prever que dicha situacin te va a generar ansiedad, por lo que debe-
ras usar unas tcnicas fciles que trabajen ese nivel de tensin mediante el
autocontrol antes, durante y despus de la situacin.
Una de las llaves del xito radica en potenciar nuestra autoestima por medio
de la autosugestin.
Qu es la autosugestin?
Omos da a da cmo hay personas sugestionables, basta que cualquiera le

diga algo para que se lo crea y ejerza en ella un poder convincente, realizando
a pies juntillas lo que se le ordena, sintiendo en su interior lo que le comunican.
La autosugestin es diferente, una tcnica que todos deberamos conocer. Es

una mentalizacin programada por uno mismo. Hace que hagas tu propio pro-
grama con sugestiones positivas.
Si a tu subconsciente le metes ideas positivas responders positivamente,

pero si es al contrario lo ms seguro que tu actitud ser depresiva con falta de
impulso energtico.
76 Es muy fcil! Solo tienes que repertirte de vez en cuando frases construidas
por ti que eleven con su mensaje tu vala.
Las autosugestiones deben ser positivas. Hay que evitar las construidas nega-
tivamente.
Ejemplo negativo: yo no soy una persona tmida
Por el contrario deberamos ejercitarla con: soy una persona decidida y abier-
ta.
Vamos a cambiarla: soy persona calmada y serena. Domino a mis nervios.

Tengo voluntad de hierro. Poseo el triunfo.
LA ALIMENTACIN
Tambin vamos a hablar de la alimentacin y el sueo.
Para que el cerebro funcione es necesario alimentarlo convenientemente.
Es un gran consumidor de oxgeno, por lo que los ejercicios de respiracin

adecuada deben de estar en todo momento cuando se realice un gran esfuerzo
mental.
La hipoglucemia es frecuente en los momentos de gran estrs.
El da de la prueba debes estar alimentado adecuadamente.
No se puede afrontar unas horas de trabajo intelectual con el estmago

vaco; para ello debes realizar un desayuno que te ayude a aguantar hasta el des-
canso y, si tienes unos minutos, entre pruebas y pruebas deberas tomar algo
que te aporte fuerzas hasta el final.
77

EL SUEO
Necesitamos dormir para estar fuertes y relajados.
El sueo hace que nuestra salud mental goce de equilibrio.
Debes dormir el tiempo suficiente para recuperarte fsica y psquicamente.
Los das anteriores y principalmente la vspera de la prueba debes descansar.
La autosugestin es necesaria para el sueo. Utilzala cuanto sea necesario.
Podemos olvidarnos de las tensiones del da y conciliar mejor el sueo si nos

concentramos en una sola idea que nos produzca relax y bienestar. Para algu-
nos ser estar en una playa del Caribe, para otros en una verde pradera. Sitate
en ese escenario, imagnate tumbado, muy tranquilo, y repite distintos mensajes
de autosugestin para inducir el sueo.
Ejemplos de autosugestin del sueo:
Estoy relajado, muy relajado, mis prpados se cierran y duermo profunda- 79

mente.
Estoy muy cansado, muy cansado. Veo un letrero en el que est escrito el
siguiente mensaje. Ests muy cansado, muy cansado, muy cansado...
Piensa en la importancia del sueo y de la alimentacin y, sobre todo, en la

facilidad de realizar los ejercicios de autosugestin. Tcnicas de entrenamiento psicotcnico
SNTESIS Y EJEMPLOS
A modo de resumen haremos una sntesis con ejemplos de mensajes positi-

vos de los apartados que debes tener en cuenta en tu apreciacin como oposi-
tor.
Te recordaremos que los mensajes debes repetirlos lentamente compren-

diendo bien el sentido del texto.
Es como un breve mensaje publicitario que debes repetir y repetir para que
haga efecto en tu subconsciente.
El pesimismo
El pesimista puede salir de esa situacin por medio de la autosugestin.
En los momentos en que nos invada la falta de confianza hemos de repetir-

nos en nuestro interior una serie de mensajes positivos.
81
Ejemplo: Mi memoria est en estos momentos plenamente desarrollada.
Estoy seguro de que har un buen ejercicio. Voy a tener buena suerte
ya que domino la materia.
La autoestima
Los mensajes nos ayudarn a vencer los momentos de desnimo. Tcnicas de entrenamiento psicotcnico
Repitindonos estos en nuestro interior en las situaciones de desnimo pode-

mos cambiar nuestra precepcin de nosotros mismos.
Nuestro estado de nimo est influido por la actitud que tengamos hacia no-
sotros. Hemos de crear una actitud positiva que nos ayude a desenvolvernos
correctamente.
La repeticin de ciertas frases ser una herramienta necesaria para elevar

nuestra autoestima.
Ejemplo: Soy una persona vlida. Yo lo puedo hacer. Controlo mi siste-

ma nervioso.
Concentracin
Para concentrarte debes realizar un buen plan de trabajo con horarios fijos
da a da, a ser posible siempre en el mismo lugar, buscando estar alejado de rui-
dos, TV, radio y cualquier objeto que pueda distraer.
En los momentos que nos consideremos dispersos los mensajes a repetir

sern:
Me concentro fcilmente. Mi voluntad es fuerte y vence cualquier obs-

tculo. Da a da gano en poder de concentracin. Puedo concentrarme
en todo momento.
Motivacin
A la hora de estudiar los temarios debemos animarnos da a da y ser cons-
cientes de la agradable sensacin que proporciona conocer la materia aprendi-
da.
82 Tenemos que afrontar las horas de estudio como una situacin atrayente
para nosotros.
Ejemplo: Qu interesante es lo que estoy aprendiendo. Todos estos estu-

dios sirven para formarme.
La actitud positiva
Piensa que tu estado de nimo es consecuencia de tu actitud.
Si deseas estar en forma el da de la prueba debes adoptar un sentimiento

positivo con autosugestiones peridicas que se vayan introduciendo para modi-
ficar y reformar la actitud negativa en positiva.
Mensajes autosugestivos para reforzar una actitud positiva podran ser:
Estoy totalmente convencido de que puedo aprobar las oposiciones. Me

he preparado concienzudamente, por lo tanto, har un buen ejercicio.
Cada vez soy ms sereno y mi cerebro responde de una manera equilibra-
da.
Es importante que todos estos mensajes nos los vayamos repitiendo en las
diferentes situaciones que surgen durante la preparacin de un examen de opo-
sicin.
Cuando en nuestra mente comencemos a notar ideas negativas, que solo sir-
ven para cambiar y distorsionar nuestra percepcin de forma pesimista y que
pueden afectar tanto a nuestra preparacin del examen como a la realizacin de
este en el mismo momento de la prueba, debemos parar estos pensamientos y
sustituirlos rpidamente por mensajes positivos.
La repeticin de estas autosugestiones nos alivian la tensin, nos motivarn

para el estudio y nos prepararn para realizar el ejercicio en las mejores condi-
ciones.
Una buena preparacin del temario, unida al entretenimiento de los tests psi-
cotcnicos y ayudados de la autosugestin y la relajacin, pueden conducirnos
al xito en la realizacin de las pruebas para cubrir plazas de la funcin pblica.
Preparacin del temario y mentalizacin positiva.
Son como las dos caras de una misma moneda que se unen para lograr los
objetivos.
83

LA RELAJACIN COMO UN PROCESO DE
AUTOCONTROL
Una vez que te hemos comentado cmo es el apartado psicotcnico en opo-

siciones, pasamos a darte algunos consejos para que con tu preparacin hacia
el da de la prueba vayas con mentalidad positiva, por medio de la autosuges-
tin y de algunos ejercicios de relajacin.
Ante la llegada del examen nuestra tensin va aumentando, primero en nues-

tra mente y despus afectando a diferentes rganos de nuestro cuerpo.
Cuntas lceras de estmago o cuntas jaquecas han padecido los oposito-

res o las personas que deben superar o afrontar una prueba decisoria en su vida!
La tensin, tanto mental como corporal, nos impide actuar con suficiente luci-
dez.
Se pierde poder de concentracin y el resultado de las pruebas puede no ser

el adecuado teniendo en cuenta el dominio posedo de la materia. Podemos
85
sufrir un bloqueo o lo que se llama quedarse en blanco.
Para evitar todas esas situaciones problemticas podemos ayudarnos con la

relajacin.
El entrenamiento de la relajacin nos ayudar a mantener la concentracin,

podr hacer que nos sintamos ms positivos y que nuestra mente est abierta y
focalizada en los problemas a resolver. Tcnicas de entrenamiento psicotcnico
La relajacin es fenomenal para el autocontrol y la autosugestin. Unida a

esta puede llegar a producir el efecto deseado por nosotros: realizar el examen
con las mximas garantas de xito.
La tensin es un estado pasajero y depende de nuestras propias ideas y obse-

siones. Pero es tambin un estado curable a travs de otras ideas positivas que
nos repitamos.
Por medio de la relajacin podremos transformar esos momentos que nos

producen tanto estrs en una situacin ms de la vida, afrontndolos de mane-
ra positiva que nos repitamos.
Por medio de la relajacin podremos transformar esos momentos que nos

producen estrs en una situacin ms de la vida, afrontndolos de manera posi-
tiva y reduciendo, desde luego, nuestro nivel de tensin.
Existen muchos mtodos diferentes de relajacin: mtodos de relajacin
muscular, mtodos de respiracin, mtodos de conteo, mtodos de concentra-
cin, de visualizacin, asociacin de imgenes, repeticin vocal, etc.
Nosotros vamos a ensearte un sistema de relajacin progresiva basado en

la sensacin tensin-relajacin que produciremos en nuestro cuerpo y que nos
ayudar a conocerlo mejor y a poder dominarlo.
A travs del control de cuerpo ser fcil que nuestra mente est relajada.
Concentrndonos en las sensaciones de nuestro cuerpo la mente solo est

ocupada por una idea. Sera el logro de la monoidea, poder mantener la aten-
cin sobre un solo elemento, lo que desembocara en la relajacin de nuestra
mente.
Nos ayudaremos tambin de la respiracin, importantsimo a la hora de obte-

ner una completa relajacin.
Vamos a darte unas lneas a seguir para llegar a un estado de relajacin.
Todos los das has de practicar unos cuantos minutos hasta poder dominar la
86 tcnica y saber realizarla en los momentos de tensin.
Es importante mantener una respiracin adecuada para mejorar el efecto de

la relajacin. Bien practicada produce por s misma un efecto sedante y tranqui-
lizante.
Una respiracin rtmica realiza una mayor purificacin del aire pulmonar, una
mayor oxigenacin de los tejidos (y, por lo tanto, del cerebro) y una mxima eli-
minacin de materiales txicos de desecho celular.
Aunque suene demasiado tajante hemos de decir que la mayora de las per-
sonas no respiramos bien habitualmente. Nuestra respiracin suele ser torcica,
lo que implica que sea parcial. Tomamos el aire y lo llevamos solamente a la
parte media de nuestros pulmones, sin apenas mover el diafragma. Realizamos
una respiracin limitada debido a la escasa capacidad de expansin de las cos-
tillas. Esto hace que el oxgeno inspirado sea menor, compensndose con una
aceleracin de ritmo respiratorio que nos conduce a padecer ciertos problemas
de salud y a un envejecimiento prematuro.
Debemos realizar una respiracin que mueva nuestro diafragma.
Tomaremos el aire siempre por la nariz. Hay que inspirar muy lentamente
notando como el aire entre en nuestros pulmones. Debemos notar cmo se hin-
cha nuestro vientre primero y despus nuestra caja torcica (el pecho). El aire
debe penetrar en la parte baja de los pulmones para, mientras continuamos ins-
pirando, llenar la parte media y hacindolo ascender llegamos a terminar la ins-
piracin en la parte clavicular de nuestro cuerpo.
Las primeras veces podemos ponernos la mano derecha y la izquierda sobre

el pecho, notando cmo se van elevando primero uno y despus el otro.
La espiracin del aire ser la parte ms relajante del proceso.
Ha de hacerse de manera ms profunda que habitualmente y de manera ms

lenta. La espiracin ser continua y no se har a trompicones.
Vamos a ir relajando poco a poco los msculos expandidos para ir cerrando

la caja torcica lentamente. Tenemos que realizar una espiracin efectiva y pro-
funda ayudndonos de la concentracin de los msculos abdominales para
poder expulsar la mayor cantidad de aire posible, pero de manera no forzada.
Antes de comenzar la relajacin podemos practicar varias veces con la respi-

racin profunda.
Estaremos sentados en una silla. La espalda la apoyaremos en el respaldo. La

cabeza tiene que estar recta, sin colgar hacia ninguna direccin. No hay que cru- 87
zar las piernas. Apoyar los pies en el suelo totalmente. Las manos las dejaremos
sobre nuestros muslos. En esta posicin podemos comenzar la relajacin.
Practica ahora la respiracin profunda.
El proceso de relajacin que vamos a seguir est basado en Jacobson.
Jacobson pensaba que exista una relacin entre la tensin muscular y nues- Tcnicas de entrenamiento psicotcnico
tro estado de nimo. Si logramos relajar los msculos que tenemos en tensin
obtendremos un estado de bienestar y relajacin.
Segn el propio Jacobson, cuando practicamos la relajacin obtenemos una

serie de beneficios para nuestro cuerpo. Estos beneficios son:
Reduce la tensin
Ayuda a conciliar el sueo en poco tiempo,
Da ms seguridad en uno mismo.
Evita la prdida intil de energa.
Puede solucionar determinados tics.

Cuando uno se encuentra muy nervioso, debido a que tiene que pasar por
una situacin que cree va a ser difcil, ciertos msculos se ponen tensos.
Debemos observar cules son para poder relajarlos sintiendo sensaciones
opuestas a la tensin.
Nos vamos a poner en posicin de relajacin. Sentados en una silla, como

hemos explicado anteriormente, tenemos que sentirnos cmodos.
A partir de ahora deberemos contrarnos en percibir las sensaciones de ten-

sin y relajacin que provocaremos en las distintas partes de nuestro cuerpo.
Tendrs que tensar y relajar grupos de msculos empezando de cabeza a los

pies. Imagnate que los msculos son como una goma elstica que tienes que
tensar mentalmente unos segundos para posteriormente soltar.
Tras realizar una serie de inspiraciones y espiraciones profundas, como

hemos comentado, comenzaremos a tensar distintos grupos de msculos.
Empezaremos por la cara: elevamos las cejas tensando los msculos de la

frente durante unos cinco segundos. Notamos la sensacin de tensin concen-
trndonos en ella.
88
Relajamos esta parte y nos concentramos ahora en cmo este grupo de ms-
culos se relajan, durante unos diez segundos como mnimo.
Repetimos el ejercicio, frunciendo el ceo como cuando estamos preocupa-

dos o pensando, notando la tensin de los msculos primero y luego cmo estos
se van relajando lentamente.
Ahora cerramos los ojos con mucha fuerza. Tenemos que sentir la tensin en
todas las zonas de alrededor, en los prpados y en los globos oculares.
Muy despacio vamos relajando los ojos tanto como podamos y los entreabri-
mos notando la diferencia entre la tensin y la relajacin.
Boca: sonremos ampliamente de manera forzada. La tensin debemos

notarla en las mejillas y en los labios superior e inferior.
Vamos relajando los msculos y notamos esta sensacin tan placentera.
Apretamos los labios fuertemente como si diramos un beso muy exagerado.
Despus volvemos a nuestra posicin normal. Es muy importante percibir las

sensaciones de tensin-relajacin, como una goma elstica que se estira y vuel-
ve luego a su posicin natural.
Apretamos fuertemente nuestro paladar con la lengua notando la tensin en
esta, en los msculos debajo de la mandbula y dentro de la boca.
Nos relajamos volviendo a nuestra posicin habitual en la boca, concentrn-

donos en esta sensacin de relajacin.
Para relajar los msculos de la mandbula debemos apretar nuestros dientes

fuertemente notando la tensin a los lados de la cara y en las sienes.
Poco a poco vamos volviendo a nuestra posicin natural, notando la sensa-

cin de relajacin en nuestro rostro.
Cuello: tensa el cuello. La tensin debe concentrarse tanto en los laterales de

este como en nuestra nuca.
Relajamos lentamente experimentando la agradable sensacin.
Si tenemos problemas a la hoa de realizar todos estos ejercicios centrados en

la cabeza, podremos ayudarnos de un espejo. Sentados frente a este podremos
notar cmo los diferentes grupos de msculos van contrayndose y soltndose
despus.
89
Tras relajar los msculos de la cabeza vamos descendiendo a lo largo de
nuestro cuerpo. Recordemos que lo importante es notar la diferencia entre las
distintas sensaciones, entre la tensin y la relajacin. Debemos centrar nuestra
atencin en los distintos grupos de msculos que vamos trabajando para as, en
los momentos de nerviosismo, reconocer nuestras zonas ms tensas y poder
relajarlas.
Ahora vamos a trabajar los brazos: extendemos el brazo derecho cerrando el

puo fuertemente, lo mantenemos en alto lo ms rgido posible notando la ten-

sin en todos los msculos del brazo, desde el hombro hasta la mano, durante
al menos cinco segundos.
Poco a poco vamos aflojando y soltando la tensin. Dejamos caer el brazo

sobre el muslo lentamente y percibimos la sensacin de relajacin, la sensacin
de descanso en estos msculos.
Repetimos el ejercicio con el brazo izquierdo.
Lo importante en todos estos procesos de tensin-relajacin es darnos cuen-

ta de las diferentes sensasiones que se producen en nuestros distintos grupos
de msculos. Debemos ir reconociendo las diferentes partes corporales con las
que trabajamos y percibir los msculos en los distintos estados: tensin y relaja-
cin.
Nos centraremos ahora en las piernas: comenzaremos otra vez con el lado
derecho. Levantamos la pierna derecha ponindola de manera horizontal.
Debemos percibir la tensin en toda la pierna, desde las nalgas hasta el pie.
Lentamente vamos descendiendo la pierna notando cmo va relajndose poco
a poco hasta apoyar el pie en el suelo.
Repetimos el mismo ejercicio con la pierna izquierda.
Vamos a relajar ahora los msculos de la espalda y los hombros, donde se

puede concentrar una gran cantidad de tensin.
Inclinamos nuestro cuerpo un poco hacia adelante, doblamos los brazos y los
elevamos un poco. Ahora echamos los codos todo lo que podamos hacia atrs
y hacia arriba, arqueando la espalda.
Debemos notar la sensacin de tensin en la parte superior de la espalda y

en los hombros.
Al relajarnos debemos volver a nuestra posicin inicial lentamente, apoyando

la espalda en el respaldo y los brazos sobre nuestros muslos. Volvemos a notar
la sensacin de relajacin percibiendo un descanso en nuestra espalda.
90
Para relajar el trax debemos inspirar aire profundamente por la nariz notan-
do como este se expande. Lo retenemos en los pulmones todo lo que podamos,
notando la sensacin de tensin.
Poco a poco vamos espirando el aire retenido y sintiendo cmo nuestro

pecho descansa y se relaja.
Descendemos hacia el estmago. Comprimimos hacia dentro los msculos

del estmago, la tensin hemos de notarla en el ombligo y la zona de alrededor
de este.
Al volver a nuestra posicin natural sentimos los msculos relajados y apagados.
Una vez realizados estos ejercicios nos encontramos con un cuerpo relajado;
no existe la tensin en nuestros msculos.
Ahora volvemos a realizar unas respiraciones profundas y completas. Como

explicamos anteriormente, tomamos el aire profundamente notando cmo nues-
tro abdomen y nuestro trax aumentan de volumen.
Mantenemos el aire unos momentos y lo exhalamos muy despacio. Mientras

exhalamos el aire notamos la sensacin de relajacin en todo nuestro cuerpo.
Repetimos estas respiraciones un par de veces.

LA IMPORTANCIA DE LA PRCTICA
Tenemos que practicar estos ejercicios de relajacin para as realizarlos con

una gran facilidad en todo momento.
La relajacin es un proceso que se aprende con la prctica; igual que se escri-

be a mquina con mayor velocidad cuanto ms se practica, la relajacin se har
ms rpidamente y ms efectiva cuanto ms la ejercitemos.
Debemos fijarnos qu grupos de msculos tenemos tensos en los momentos

de estrs, para que a la hora de realizar nuestra relajacin podamos centrarnos
ms detenidamente en esa zona corporal.
La relajacin la practicaremos una vez al da en nuestra casa.
Hay que repetir que lo importante es centrar nuestra a tencin en la diferen-

te sensacin que se produce en nuestros msculos cuando se tensan y despus
se relajan. Podremos conocer mejor nuestro cuerpo y podremos llegar a contro-
lar sus tensiones.
91
La relajacin y el descanso verdadero de los msculos de nuestro cuerpo nos
llevar sin darnos cuenta a la relajacin de nuestra mente.
Al concentrarnos en las sensaciones que vamos experimentando, y a travs

de la cierta desactivacin del sistema nervioso, nuestra mente se desbloquea y
se relaja proporcionndonos un mayor nivel de rendimiento.
Repetimos la importancia de la prctica de la relajacin. El control de nuestro

cuerpo nos puede llevar al control de nuestra mente.
Una mente sana y en plenas condiciones es necesaria para un buen desarro-

llo de todas las actividades de la vida diaria y, cmo no, de la realizacin de un
buen ejercicio de oposicin. Tener una mente sana y preparada se puede con-
seguir gracias a las tcnicas de relajacin y al control y conocimiento de todo
nuestro cuerpo.

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TTULO: Tcnicas de Entrenamiento psicotcnico y autosugestivo.

AUTOR: MASTER DISTANCIA, S.A.

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LOS TESTS PSICOTCNICOS . . . . . . . . . . . . . .11

TESTS DE APTITUDES . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

1. TESTS DE INTELIGENCIA ABSTRACTA . . . . . . . .13

2. TESTS DE CAPACIDAD VERBAL . . . . . . . . . . . .29

3. TESTS DE CAPACIDAD NUMRICA . . . . . . . . .38

4. TESTS DE RESISTENCIA A LA FATIGA . . . . . . . .48 5

5. TESTS DE RAZONAMIENTO . . . . . . . . . . . . . .49

CONSEJOS GENERALES PARA LOS TESTS QUE

MIDEN APTITUDES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55 Tcnicas de entrenamiento psicotcnico

CUESTIONARIOS DE PERSONALIDAD . . . . . . . . .57

CONSEJOS PRCTICOS PARA REALIZAR LA

Con las explicaciones de los diferentes tipos de tests piscotcnicos ms utili-

Debes adquirir una mentalizacin positiva y enfrentarte de una manera segu-

Con la ayuda de la autosugestin y de la relajacin te encontrars en las

Ya lo sabes mucha preparacin y mentalizacin!

Master-D quiere porporcionarte los medios necesarios para poder entrenarte

El conocimiento de los tests psicotcnicos y el entrenamiento en ellos nos

Muchas veces, a pesar de tener la materia dominada, nuestro rendimiento es

El material que Master-D proporciona te ayudar en la preparacin del ejerci-

Conscientes de esta situacin hemos pensado en transmitir unos ejercicios

Nuestra informacin se basar en el conocimiento de la tcnicas psicotcni-

Bsicamente para presentarte a la oposicin tendrs que trabajar en dos

Desde hace mucho tiempo se vienen utilizando los tests psicotcnicos en el

Los tests psicotcnicos no son un sistema para cazarte, no debes tener

Una de sus caractersticas principales es su imparcialidad. Suelen presentar

Otra de sus ventajas es que se pueden aplicar a un gran nmero de personas

Necesitamos saber bsicamente cmo son y perder miedo!

No es nuestra intencin exponerte a pruebas psicotcnicas cuya propiedad

Vamos a describirlos brevemente la clasificacin y diferencias entre estos

Podramos diferenciar dos grandes grupos de tests psicotcnicos:

Las pruebas que miden aptitudes.

Las pruebas que reflejan factores de la personalidad.

No para realizar correctamente todos los trabajos se necesitan las mismas

Los tests piscotcnicos miden estas distintas capacidades, necesarias para

Vamos a describir aqu los ms utilizados.

1. Tests de inteligencia abstracta

Suelen ser resoluciones de series (fichas de domin, dibujos, nmeros) que

conllevan el uso de gran capacidad de aptitudes de nuestra mente.

Necesitamos utilizar esta capacidad de razonamiento (tan poco estimulada

Para solucionar este tipo de ejercicios es necesario poner a prueba nuestra

En la resolucin de series que son fichas de domin debemos estar alertas y

La posicin de las fichas puede variar tambin. Siendo la trayectoria o el reco-

Hemos de saber combinar todo tipo de posibles modificaciones jugando con

Tcnicas de entrenamiento psicotcnico

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Cuando se trata de resolver series formadas por dibujos buscando la relacin

En series de dibujos variados hemos de prestar atencin tambin a distintas

Quiz estos ejercicios parezcan ms fciles de resolver que las pruebas de

Tcnicas de entrenamiento psicotcnico

series y los dibujos.

Tcnicas de entrenamiento psicotcnico

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Es importante tambin para poder estimular y favorecer la capacidad de com-

Existen distintas pruebas que miden la capacidad verbal:

Bsqueda de sinnimos o antnimos.

La realizacin de tests o pruebas similares a las que se suelen plantear en los

Tambin es buena la aficin a la lectura y, sobre todo, a la prensa diaria, que