TENDENCIAS DEL Qu es powerlifting?

Caractersticas
ETRENAMIENTO
Es una disciplina deportiva en la cual se
PERSONALIZADO realizan tres ejercicios fundamentales y Pueden ejecutarse tres movimientos
POWERLIFTING obligatorios en cualquier rutina de (ejercicios)
cualquier persona que realice los atletas de competicin deben
entrenamientos con cargas, sean cuales conocer bien el reglamento.
sean sus objetivos: sentadillas, press de Tiene su propia federacin. IPF
banca, y peso muerto. (Federacin Internacional de
Powerlifting)

Qu ejercicios incluye?

Press plano
Trata de un ejercicio de los considerados
bsicos, que reclutan gran cantidad de
fibras musculares, un ejercicio del tren
superior del cuerpo en la cual se mide la
fuerza del pecho y de los brazos.

Cul es su objetivo?

Por Juan Sebastin Crdoba Los ejercicios que se realizan en las

Fundacin universitaria del Areandina
Prof. Entrenamiento deportivo
competiciones de powerlifting son
ejercicios multiarticulares bsicos que
implican grandes grupos musculares,
fundamentales en el desarrollo de la fuerza
y tambin en el camino hacia una clara
hipertrofia muscular.
 Sentadilla con palanqueta
Es un movimiento exclusivo del tren
inferior del cuerpo (mide la fuerza de las
piernas). Se ejecuta con el cuerpo erguido,
la barra apoyada sobre los hombros y
sujetndola con los brazos.
Categoras
Peso muerto
Es el ms completo de los tres, puesto que
intervienen tanto el tren inferior del cuerpo
como el superior. Con la barra en el suelo,
colocado frente a ella, rodillas flexionadas,
se agarra y se levanta con los brazos
estirados hasta que el cuerpo quede
erguido.
CONCLUSION
Se puede llegar a decir que son ejercicios
que pueden ser del aprovechamiento de una
gran parte de la poblacin, siempre y
cuando se tenga en cuenta que todas las
personas no tienen las mismas necesidades,
y adems de ello debe ser un ejercicio
consciente. Tambin puede ser utilizado en
diversos deportes ya que contribuye al
desarrollo de la fuerza de nuestros
deportistas.
Bibliografa
https://www.vitonica.com/musculacion/todo
-sobre-el-powerlifting-en-que-consiste-
como-se-entrena-y-compite
http://www.powerlifting.com.ar/Reglas.pdf